ພວກເຮົາທຸກຄົນມີຜິວໜັງ, ບາງຄົນມີຜົມຍາວແລະສວຍງາມ, ບາງຄົນມີຜົມທີ່ຕັດເປັນລະບຽບ, ແລະພວກເຮົາມີເລັບທີ່ພວກເຮົາພະຍາຍາມຮັກສາຄວາມສະອາດຢູ່ສະເໝີ. ແຕ່ທ່ານເຄີຍຄິດບໍ່ວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເພື່ອຄວາມງາມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງລະບົບທີ່ດີເລີດທີ່ປົກປ້ອງທຸກຢ່າງພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ? ແມ່ນແລ້ວ, ພວກມັນເຮັດວຽກຄືກັບກຳແພງປ້ອງກັນຢູ່ດ້ານນອກຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາມາເວົ້າກ່ຽວກັບເພື່ອນຂອງພວກເຮົາທີ່ເອີ້ນວ່າຜິວໜັງ, ຜົມ, ແລະເລັບ. ໃນການແພດ, ພວກເຮົາເອີ້ນລະບົບນີ້ວ່າ `(ລະບົບຜິວໜັງ)`.
ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນກັບຜິວໜັງ, ຜົມ, ແລະ ເລັບເຫຼົ່ານີ້ແທ້?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ຜິວໜັງ, ຜົມ, ແລະເລັບຂອງທ່ານລ້ວນແຕ່ປະກອບດ້ວຍຈຸລັງປະເພດດຽວກັນ. ຈຸລັງທັງສາມຊະນິດນີ້ຮ່ວມກັນປະກອບເປັນຊັ້ນນອກສຸດຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ຫຼືສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຄີຍເອີ້ນວ່າ "ລະບົບຜິວໜັງ". ລອງຄິດເບິ່ງວ່າມັນເປັນຄືກັບໄສ້ປ້ອງກັນອ້ອມຮອບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ລະບົບນີ້ປົກປ້ອງທຸກສິ່ງທີ່ມີຄ່າທີ່ສຸດພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
ບັດນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງວ່າຜິວໜັງ, ຜົມ ແລະ ເລັບເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໜ້າທີ່ໜ້າອັດສະຈັນຫຍັງແດ່ຮ່ວມກັນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສິ່ງຂອງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ພວກມັນຍັງເປັນຄືກັບຜູ້ຄຸ້ມກັນທີ່ບໍ່ເປັນທາງການສຳລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
- ການປົກປ້ອງຈາກເຊື້ອພະຍາດ ແລະ ຝຸ່ນ: ກ່ອນອື່ນໝົດ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຄື່ອງປ້ອງກັນທີ່ຢຸດເຊື້ອພະຍາດ ແລະ ຝຸ່ນບໍ່ໃຫ້ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ເຊື້ອພະຍາດສາມາດເຂົ້າໄປໄດ້ງ່າຍປານໃດເຖິງແມ່ນວ່າຈະຜ່ານບາດແຜນ້ອຍໆໂດຍບໍ່ມີຜິວໜັງ. ເລັບກໍຄືກັນ, ປົກປ້ອງປາຍນິ້ວມືຂອງພວກເຮົາ, ເພາະວ່າພວກເຮົາແຕະຕ້ອງຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທຸກໆມື້? ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າແນວປ້ອງກັນທຳອິດນີ້, ຜິວໜັງ ແລະ ເລັບ, ຖືກທຳລາຍ, ປະຕູສູ່ພະຍາດກໍ່ເປີດອອກ. ບາງຄັ້ງ, ແມ່ນແຕ່ຮອຍຂີດຂ່ວນນ້ອຍໆ, ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການດູແລຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ສາມາດນຳໄປສູ່ເຊື້ອພະຍາດ ແລະ ກາຍເປັນບັນຫາໃຫຍ່. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ແນະນຳໃຫ້ເຮັດຄວາມສະອາດແມ່ນແຕ່ບາດແຜນ້ອຍໆ ແລະ ໃຊ້ຢາຖ້າຈຳເປັນ.
- ການປົກປ້ອງອະໄວຍະວະພາຍໃນຈາກອຸບັດຕິເຫດ: ຕໍ່ໄປ, ຜິວໜັງນີ້ຊ່ວຍປົກປ້ອງອະໄວຍະວະທີ່ລະອຽດອ່ອນພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈາກຮອຍຟົກຊ້ຳ ແລະ ອຸບັດຕິເຫດເລັກນ້ອຍ. ມັນຄືກັບຜ້າຫົ່ມໜາທີ່ປົກຄຸມຮ່າງກາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຕົກ ຫຼື ຖືກຕຳຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງ, ອະໄວຍະວະທີ່ສຳຄັນພາຍໃນເຊັ່ນ: ຫົວໃຈ, ປອດ ແລະ ຕັບ ຈະບໍ່ເສຍຫາຍທັນທີຍ້ອນຊັ້ນຂອງຜິວໜັງນີ້. ເຊັ່ນດຽວກັບ "ຖົງລົມນິລະໄພ" ໃນຍານພາຫະນະ, ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍໃນກໍລະນີທີ່ເກີດອຸບັດຕິເຫດ.
- ການຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ: ຜິວໜັງຍັງມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງເຫື່ອອອກ? ນັ້ນຄື, ເມື່ອອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ, ຜິວໜັງຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຢັນລົງໂດຍການປ່ອຍເຫື່ອອອກຜ່ານຜິວໜັງ. ນີ້ ຄືກັບໝໍ້ນ້ຳໃນລົດ. ນອກຈາກນີ້, ໃນມື້ທີ່ອາກາດໜາວ, ຂົນນ້ອຍໆເທິງຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາຈະລຸກຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຮູຂຸມຂົນໃນຜິວໜັງຫົດຕົວ, ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຄວາມຮ້ອນທີ່ສາມາດລະບາຍອອກຈາກຮ່າງກາຍໄດ້. ຂົນ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ເທິງຫົວ, ປົກປ້ອງຫົວຂອງພວກເຮົາຈາກແສງແດດແລະຄວາມໜາວ, ຄືກັບໝວກທຳມະຊາດ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ສັດທີ່ອາໄສຢູ່ໃນເຂດທີ່ໜາວເຢັນຫຼາຍມີຂົນໜາຫຼາຍ.
- ການປ້ອງກັນການລະເຫີຍຂອງນໍ້າອອກຈາກຮ່າງກາຍ:ຜິວໜັງແມ່ນສິ່ງທີ່ຢຸດນ້ຳພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ນັ້ນຄືນ້ຳໃນຮ່າງກາຍ, ຈາກການລະເຫີຍ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາອາດຈະຂາດນ້ຳໄດ້ໄວ. ນັ້ນຄື, ນ້ຳໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະສູນເສຍໄປ. ຜິວໜັງຄືກັບຂວດກັນນ້ຳຮົ່ວ, ປົກປ້ອງນ້ຳທີ່ມີຄ່າໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ເຖິງແມ່ນ ວ່າພວກເຮົາຈະດື່ມນ້ຳພຽງພໍຕໍ່ມື້, ຖ້າຜິວໜັງບໍ່ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ພວກເຮົາກໍ່ຈະບໍ່ສາມາດຮັກສານ້ຳນັ້ນໄວ້ໃນຮ່າງກາຍໄດ້.
- ການຢຸດການດູດຊຶມນ້ຳທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ: ໃນທຳນອງດຽວກັນ, ຜິວໜັງນີ້ຍັງຢຸດ ຮ່າງກາຍຈາກການດູດຊຶມນ້ຳທີ່ບໍ່ຈຳເປັນຈາກພາຍນອກເມື່ອພວກເຮົາອາບນ້ຳ ຫຼື ລອຍນ້ຳ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອພວກເຮົາຢູ່ໃນນ້ຳ, ພວກເຮົາຈະໃຄ່ບວມຄືກັບບານລູນ, ແມ່ນບໍ? ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າຖ້າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຄືກັບຟອງນ້ຳທີ່ດູດຊຶມນ້ຳເມື່ອພວກເຮົາເອົາມັນໃສ່ໃນນ້ຳ! ການເຮັດວຽກຂອງຜິວໜັງນີ້ບໍ່ແມ່ນໜ້າອັດສະຈັນບໍ!
ຜິວໜັງ, ຜົມ ແລະ ເລັບ ຊ່ວຍລະບົບອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແນວໃດ?
ໂອເຄ, ດຽວນີ້ພວກເຮົາຮູ້ແລ້ວວ່າຜິວໜັງ, ຜົມ ແລະ ເລັບຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກດ້ວຍຕົວມັນເອງແນວໃດ. ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດວຽກດ້ວຍຕົວມັນເອງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ພວກມັນຍັງເຮັດວຽກຮ່ວມກັບລະບົບສຳຄັນອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ເຮັດວຽກເປັນທີມ? ມັນຄືກັບທີມຄຣິກເກັດ, ທຸກຄົນຊະນະການແຂ່ງຂັນຮ່ວມກັນ.
- ການຊ່ວຍເຫຼືອລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ: ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາວິທີທີ່ພວກເຮົາຊ່ວຍລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ. ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັນແລ້ວ, ເລັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈະປ້ອງກັນເຊື້ອພະຍາດບໍ່ໃຫ້ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດສຳລັບລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ. ເພາະວ່າ, ເຊື້ອພະຍາດເຂົ້າໄປໜ້ອຍເທົ່າໃດ, ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງພວກເຮົາກໍຈະເຮັດວຽກໜ້ອຍລົງເທົ່ານັ້ນ, ແລະ ມີໂອກາດໜ້ອຍທີ່ພວກເຮົາຈະເຈັບປ່ວຍ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງ, ຜິວໜັງ ແລະ ເລັບເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກຄືກັບກອງທັບທີ່ປົກປ້ອງຊາຍແດນຂອງປະເທດຂອງພວກເຮົາ. ເນື່ອງຈາກພວກມັນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສັດຕູ (ເຊື້ອພະຍາດ) ເຂົ້າມາ, ຄວາມກົດດັນຕໍ່ຈຸລັງພູມຄຸ້ມກັນພາຍໃນປະເທດ (ພາຍໃນຮ່າງກາຍ) ຈຶ່ງຫຼຸດລົງ.
- ການຊ່ວຍເຫຼືອລະບົບຫາຍໃຈ: ຕໍ່ໄປ, ລະບົບຫາຍໃຈ. ລອງຄິດເຖິງຂົນນ້ອຍໆພາຍໃນດັງຂອງທ່ານ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສິ່ງຂອງເທົ່ານັ້ນ. ເມື່ອພວກເຮົາຫາຍໃຈ, ຂົນເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນດັງຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຝຸ່ນລະອອງ, ເກສອນດອກໄມ້, ແລະເຊື້ອພະຍາດໃນອາກາດເຂົ້າໄປໃນປອດ. ຄື ກັນກັບຜ້າປູພື້ນຢູ່ປະຕູເຮືອນ, ພວກມັນຈະຊ່ວຍດັກຈັບຝຸ່ນທີ່ເຂົ້າມາ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຮັກສາປອດຂອງພວກເຮົາໃຫ້ສະອາດ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ເມື່ອພວກເຮົາເປັນຫວັດ, ນໍ້າມູກຈະໄຫຼອອກມາຈາກດັງຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງເປັນອີກວິທີໜຶ່ງທີ່ຈະກຳຈັດເຊື້ອພະຍາດທີ່ເຂົ້າມາ.
- ການຊ່ວຍເຫຼືອລະບົບຕ່ອມไร้ท่อ ແລະ ລະບົບກະດູກ: ຕອນນີ້ໃຫ້ພວກເຮົາໄປເບິ່ງລະບົບຕ່ອມไร้ท่อ. ອັນນີ້ອາດຟັງແລ້ວສັບສົນໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າຂໍອະທິບາຍງ່າຍໆ. ແຄວຊຽມແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການຮັກສາກະດູກຂອງພວກເຮົາໃຫ້ແຂງແຮງ. ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາດູດຊຶມແຄວຊຽມໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນຕ້ອງການວິຕາມິນດີ. ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າ ຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາສາມາດສ້າງວິຕາມິນດີຈາກແສງແດດໄດ້?ເມື່ອເຮົາຕາກແດດເປັນເວລາສັ້ນໆໃນຕອນເຊົ້າ, ປະມານ 15-20 ນາທີ, ວິຕາມິນດີ ((vitamin D)) ຈະຖືກຜະລິດຢູ່ໃນຜິວໜັງຂອງເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກຜິວໜັງຜະລິດວິຕາມິນດີ, ຮ່າງກາຍຈຶ່ງສາມາດດູດຊຶມແຄວຊຽມໄດ້ດີ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ລະບົບໂຄງກະດູກຂອງເຮົາແຂງແຮງ. ເຊັ່ນດຽວກັບພືດທີ່ຕ້ອງການນໍ້າແລະປຸ໋ຍ, ກະດູກຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການແຄວຊຽມແລະວິຕາມິນດີ. ການຜະລິດວິຕາມິນດີນີ້ຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຕ່ອມไร้ท่อ, ເພາະວ່າວິຕາມິນດີຍັງເຮັດໜ້າທີ່ຄືກັບຮໍໂມນຊະນິດໜຶ່ງ.
- ການຊ່ວຍເຫຼືອລະບົບປະສາດ: ສຸດທ້າຍ, ລະບົບປະສາດ. ພວກເຮົາຮູ້ສຶກແນວໃດກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມຮ້ອນ, ຄວາມເຢັນ, ການສຳຜັດ, ແລະຄວາມເຈັບປວດ? ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນປາຍປະສາດຫຼາຍລ້ານເສັ້ນໃນຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາ. ປາຍປະສາດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ຄືກັບຜູ້ສົ່ງຂ່າວໄວ ທີ່ສົ່ງຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງພວກເຮົາ ແລະ ພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄປຫາສະໝອງ. ລອງນຶກພາບວ່າ, ຖ້າທ່ານບັງເອີນແຕະສິ່ງທີ່ຮ້ອນ, ທ່ານຈະດຶງມືຂອງທ່ານອອກພາຍໃນວິນາທີ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າປາຍປະສາດໃນຜິວໜັງສົ່ງຂໍ້ຄວາມໄປຫາສະໝອງວ່າ 'ອັນຕະລາຍ!' ແລະສະໝອງກໍ່ບອກກ້າມຊີ້ນໃນມືຂອງທ່ານໃຫ້ 'ເອົາມືຂອງທ່ານອອກ!' ຜິວໜັງແມ່ນປະຕູສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້. ຖ້າບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້, ມັນຈະຍາກຫຼາຍສຳລັບພວກເຮົາທີ່ຈະຈັດການກັບສິ່ງແວດລ້ອມ ແລະ ໜີຈາກອັນຕະລາຍ. ບາງຄັ້ງ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເມື່ອພວກເຮົາຂູດກໍ່ເປັນຍ້ອນປາຍປະສາດເຫຼົ່ານີ້ເຊັ່ນກັນ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)
ສະນັ້ນ, ຈາກການສົນທະນາທັງໝົດນີ້, ທ່ານຄວນເຂົ້າໃຈວ່າຜິວໜັງ, ຜົມ ແລະ ເລັບຂອງພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສິ່ງທີ່ສວຍງາມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນສ່ວນທີ່ໜ້າອັດສະຈັນທີ່ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍທັງໝົດຂອງພວກເຮົາ ແລະ ຊ່ວຍລະບົບອື່ນໆ.
- ຜິວໜັງ, ຜົມ ແລະ ເລັບຂອງທ່ານແມ່ນແນວປ້ອງກັນທຳອິດຂອງທ່ານ. ພວກມັນປົກປ້ອງທ່ານຈາກເຊື້ອພະຍາດ ແລະ ການບາດເຈັບເລັກນ້ອຍ.
- ພວກມັນຊ່ວຍຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ປ້ອງກັນການສູນເສຍນໍ້າທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ຄືກັບເຄື່ອງຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຕາມທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
- ພວກມັນຍັງຊ່ວຍເສີມສ້າງກະດູກຂອງທ່ານໂດຍການສ້າງວິຕາມິນດີຈາກແສງແດດ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດູດຊຶມແຄວຊຽມ. ສະນັ້ນມັນດີຫຼາຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບແສງແດດໃນຕອນເຊົ້າ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າຂົນນ້ອຍໆຢູ່ໃນດັງຂອງທ່ານກໍ່ປົກປ້ອງປອດຂອງທ່ານໄດ້, ສະນັ້ນທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງເລັກນ້ອຍເມື່ອຕັດຂົນດັງຂອງທ່ານ.
- ທຸກໆການສຳຜັດ, ຄວາມຮ້ອນ, ຄວາມໜາວ, ແລະ ຄວາມເຈັບປວດທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຈະເດີນທາງຜ່ານຜິວໜັງຂອງເຈົ້າໄປສູ່ສະໝອງຂອງເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ພວກເຮົາປະສົບກັບໂລກ.
ສະນັ້ນ, ຈົ່ງດູແລຜິວໜັງ, ຜົມ ແລະ ເລັບຂອງທ່ານໃຫ້ດີ. ຮັກສາຄວາມສະອາດ ແລະ ບຳລຸງພວກມັນໃຫ້ແຂງແຮງ. ພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສິ່ງທີ່ສວຍງາມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ພວກມັນຍັງເປັນຜູ້ຮັບໃຊ້ ແລະ ຜູ້ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງງຽບໆ! ມັນເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງທ່ານທີ່ຈະຮັກສາສຸຂະພາບຂອງພວກມັນ. ເພາະວ່າຖ້າພວກມັນມີສຸຂະພາບດີ, ທ່ານກໍ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນກັນ!
ຜິວໜັງ, ຜົມ, ເລັບ, ລະບົບຜິວໜັງ, ໜ້າທີ່ຂອງຜິວໜັງ, ພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ, ວິຕາມິນດີ, ຈຸລັງ
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ