ເຈົ້າກັງວົນກ່ຽວກັບການນອນຂອງລູກອາຍຸ 1-2 ປີຂອງເຈົ້າບໍ? (ການນອນຫຼັບຂອງເດັກນ້ອຍ) ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້!

ດຽວນີ້ເຈົ້າມີລູກນ້ອຍອາຍຸໜຶ່ງຫຼືສອງປີແລ່ນອ້ອມເຮືອນຂອງເຈົ້າບໍ? ໃນໄວນີ້, ເຂົາເຈົ້າມັກຫຼິ້ນ ແລະ ຢາກຮູ້ຢາກເຫັນກ່ຽວກັບສິ່ງອ້ອມຂ້າງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສະນັ້ນບາງຄັ້ງມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກເລັກນ້ອຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້ານອນຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ. ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຈິນຕະນາການໄວ້ໃນໃຈນ້ອຍໆຂອງເຂົາເຈົ້າບາງຄັ້ງສາມາດລົບກວນການນອນຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້. ແຕ່ຢ່າກັງວົນ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເລື່ອງທຳມະດາສຳລັບພໍ່ແມ່ຫຼາຍຄົນ.

ເປັນຫຍັງການນອນຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບເດັກນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ໃນໄວນີ້, ສະໝອງ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າກຳລັງເຕີບໃຫຍ່ຢ່າງໄວວາ. ການນອນຫຼັບທີ່ດີແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການເຕີບໂຕນີ້. ຄືກັນກັບທີ່ພວກເຮົາໃຫ້ອາຫານທີ່ດີແກ່ເຂົາເຈົ້າ. ມັນແມ່ນຜ່ານການນອນຫຼັບທີ່ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ຕະຫຼອດມື້ຈະຖືກຖ່າຍທອດໄປສູ່ສະໝອງຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູຄືນມາໃໝ່. ທ່ານຕ້ອງໄດ້ເຫັນວ່າເດັກນ້ອຍມີຄວາມສຸກ ແລະ ສົດຊື່ນຫຼາຍຫຼັງຈາກນອນຫຼັບດີຕະຫຼອດຄືນ.

ເປັນຫຍັງກິດຈະວັດປະຈຳວັນກ່ອນນອນທີ່ສະໝໍ່າສະເໝີຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ?

ດຽວນີ້ຫຼາຍກວ່າທີ່ເຄີຍ, ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານນອນຫຼັບແມ່ນ ການສ້າງກິດຈະວັດປະຈຳວັນກ່ອນນອນທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະ ສະໝໍ່າສະເໝີ. ລອງຄິດແບບນີ້: ທຸກໆຄືນກ່ອນນອນ, ອາບນໍ້າໄວໆ, ໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ສະບາຍ, ແລະ ເລົ່ານິທານ ຫຼື ຮ້ອງເພງກ່ອມລູກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຟັງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ດົນ, ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານຈະຮູ້ວ່າເຖິງເວລາເຂົ້ານອນແລ້ວ.

ກິດຈະວັດປະຈຳວັນແບບນີ້ເຮັດໃຫ້ລາວຮູ້ສຶກປອດໄພ ແລະ ສະຫງົບ. ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວຈະນອນຫຼັບງ່າຍ. ນີ້ຈະເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີສຳລັບເຈົ້າເຊັ່ນກັນ.

ຈົ່ງຈື່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄວ້ເມື່ອສ້າງນິໄສນີ້:

• ເລີ່ມຕົ້ນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້: ພະຍາຍາມຮັກສາເວລາໃຫ້ສະໝໍ່າສະເໝີເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
• ເລືອກກິດຈະກຳທີ່ສະຫງົບ: ບໍ່ແມ່ນກິດຈະກຳທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການແລ່ນຫຼິ້ນ, ແຕ່ຄວນເລືອກກິດຈະກຳຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການອ່ານປຶ້ມ ຫຼື ການຟັງເພງສວດ.
• ຈຳກັດເວລາ: 20-30 ນາທີແມ່ນພຽງພໍ.
• ສຸດທ້າຍ, ເອົາລາວໄວ້ໃນຕຽງນອນເດັກ: ເມື່ອເຈົ້າເອົາລາວໄວ້ໃນຕຽງນອນເດັກໃນຂະນະທີ່ລາວງ້ວງນອນແຕ່ຍັງຕື່ນຢູ່, ລາວຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບການນອນຢູ່ທີ່ນັ້ນ.

ລູກອາຍຸ 1-2 ປີຂອງຂ້ອຍຕ້ອງການນອນດົນປານໃດ?

ເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸລະຫວ່າງໜຶ່ງຫາສອງປີ ຕ້ອງການນອນປະມານ 11 ຫາ 14 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ນີ້ລວມທັງການງີບຫຼັບໜຶ່ງ ຫຼື ສອງເທື່ອໃນລະຫວ່າງມື້.

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ເມື່ອອາຍຸປະມານ 18 ເດືອນ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ກ່ອນໜ້ານັ້ນໜ້ອຍໜຶ່ງ, ເດັກນ້ອຍຈະຫຼຸດການງີບຫຼັບໃນຕອນກາງເວັນລົງເຫຼືອພຽງຄັ້ງດຽວ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າເດັກນ້ອຍທີ່ເຄີຍງີບຫຼັບສັ້ນໆໃນຕອນເຊົ້າ ແລະ ງີບຫຼັບສັ້ນໆໃນຕອນບ່າຍ ຈະເລີ່ມງີບຫຼັບດົນຂຶ້ນໃນຕອນກາງເວັນເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າລູກນ້ອຍຂອງທ່ານລັງເລໃຈ ຫຼື ຮ້ອງໄຫ້ເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ລາວນອນຫຼັບໃນຕອນເຊົ້າ, ມັນໝາຍຄວາມວ່າລາວອາດຈະພ້ອມແລ້ວສຳລັບການງີບຫຼັບຄັ້ງດຽວໃນລະຫວ່າງມື້.

ໃຫ້ເບິ່ງຄຸນສົມບັດເຫຼົ່ານີ້ເຊັ່ນກັນ:

• ເມື່ອຂ້ອຍພະຍາຍາມເອົາລາວໄປນອນໃນຕອນເຊົ້າ, ລາວຫຼິ້ນແຕ່ກໍ່ນອນບໍ່ຫຼັບ.
• ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍຈະນອນຫລັບໃນຕອນເຊົ້າ, ຂ້ອຍກໍ່ນອນຫຼັບພຽງແຕ່ໄລຍະເວລາສັ້ນໆເທົ່ານັ້ນ.
• ເມື່ອເຈົ້ານອນຫລັບໃນຕອນເຊົ້າ, ມັນກໍເປັນເວລາກາງຄືນແລ້ວ.

ຖ້າເຈົ້າເຫັນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ລອງບໍ່ນອນໃນຕອນເຊົ້າໄລຍະໜຶ່ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວຈະນອນຫຼັບດີໃນຕອນກາງເວັນ. ແຕ່ຖ້າການປ່ຽນແປງນີ້ຍາກທີ່ຈະເຮັດໄດ້ທັງໝົດໃນເທື່ອດຽວ, ເຈົ້າສາມາດຄ່ອຍໆຫຼຸດເວລາງີບຫຼັບຕອນເຊົ້າຂອງລາວ ແລະ ຈາກນັ້ນລອງບໍ່ນອນໃນຕອນເຊົ້າເປັນເວລາສອງສາມມື້. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການເບິ່ງວ່າລາວໄດ້ຮັບການນອນຫຼັບຢ່າງເຕັມທີ່ຕາມທີ່ລາວຕ້ອງການຫຼືບໍ່.

ບ່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເອົາລູກຂ້ອຍນອນຫລັບແມ່ນຢູ່ໃສ?

ທ່ານຄວນປ່ອຍໃຫ້ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານນອນຢູ່ໃນຕຽງເດັກນ້ອຍທີ່ປອດໄພຈົນກວ່າພວກເຂົາຈະມີອາຍຸໄດ້ໜຶ່ງຫຼືສອງປີ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ບໍ່ແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ຕຽງເດັກນ້ອຍກ່ອນວັນເກີດຄົບຮອບໜຶ່ງປີ ເນື່ອງຈາກມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຫາຍໃຈບໍ່ອອກ (ອາການທີ່ເອີ້ນວ່າ SIDS - Sudden Infant Death Syndrome). ແຕ່ໃນອາຍຸນີ້, ເຊິ່ງມີອາຍຸປະມານໜຶ່ງປີ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ ຕຽງເດັກນ້ອຍທີ່ບາງ ແລະ ນ້ຳໜັກເບົາໄດ້ .

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະມີ ສິ່ງຂອງຮັກສາຄວາມປອດໄພ ທີ່ເອີ້ນວ່າ "loveies" ໄວ້ໃນຕຽງນອນເດັກໃນອາຍຸນີ້, ເຊັ່ນ: ເຄື່ອງຫຼິ້ນອ່ອນໆຂະໜາດນ້ອຍ ຫຼື ຜ້າຜືນນ້ອຍໆ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະນຳຄວາມສະດວກສະບາຍ ແລະ ຄວາມປອດໄພມາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຫຼາຍ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ຢ່າເອົາເຄື່ອງຫຼິ້ນຂະໜາດໃຫຍ່ໃດໆ, ເຊັ່ນ: ຕຸ໊ກກະຕາໝີໂຕໃຫຍ່, ໄວ້ໃນຕຽງນອນເດັກ. ພວກມັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການຫາຍໃຈບໍ່ອອກໄດ້.

ຂໍໃຫ້ລະມັດລະວັງຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຂອງຕຽງເດັກ.

ດຽວນີ້ລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າສາມາດຢືນຂຶ້ນໃນຕຽງນອນເດັກ ແລະ ຫລຽວເບິ່ງອ້ອມໆໄດ້ແລ້ວ, ແມ່ນບໍ? ສະນັ້ນ ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງຫຼາຍກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້:

• ເຊືອກ, ເຊືອກ, ແລະ ເຊືອກ: ສິ່ງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຜ້າມ່ານປ່ອງຢ້ຽມໃກ້ກັບຕຽງນອນເດັກ, ເຊືອກສຳລັບມ່ານ, ແລະ ເຊືອກຈາກຮູບພາບທີ່ແຂວນຢູ່ເທິງຝາສາມາດພັນກັນຢູ່ອ້ອມຄໍຂອງລູກນ້ອຍໄດ້. ເກັບຮັກສາສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ໄກຈາກມືຂອງຕຽງນອນເດັກ.
• ຄວາມສູງຂອງຮາວຂ້າງຕຽງນອນເດັກນ້ອຍ: ກວດເບິ່ງວ່າຕຽງນອນເດັກນ້ອຍສູງພໍທີ່ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານຈະໂດດອອກມາໄດ້ຫຼືບໍ່. ເມື່ອລູກໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຫຼຸດບ່ອນນອນຂອງຕຽງນອນເດັກນ້ອຍລົງ.
• ຂອບແຫຼມ, ຊິ້ນສ່ວນນ້ອຍໆ: ກວດເບິ່ງຕຽງເດັກນ້ອຍວ່າມີຂອບແຫຼມ ຫຼື ຊິ້ນສ່ວນນ້ອຍໆທີ່ອາດຈະຫຼຸດອອກໄດ້ຫຼືບໍ່. ພວກມັນອາດຈະຖືກເອົາເຂົ້າໄປໃນປາກ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບ.
• ຕຳແໜ່ງຂອງຕຽງນອນເດັກ: ຢ່າວາງຕຽງນອນເດັກໄວ້ໃກ້ປ່ອງຢ້ຽມ, ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຮ້ອນ ຫຼື ຊັ້ນວາງບ່ອນທີ່ເດັກສາມາດເອື້ອມເຖິງໄດ້.

"ເວົ້າງ່າຍໆ, ຕຽງນອນເດັກນ້ອຍບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນບ່ອນນອນຂອງລາວ ແລະ ເປັນບ່ອນວາງຂອງຫຼິ້ນເທົ່ານັ້ນ. ມັນຄວນເປັນບ່ອນທີ່ປອດໄພ."

ສິ່ງທົ່ວໄປທີ່ລົບກວນການນອນແມ່ນຫຍັງ?

ໃນໄວນີ້, ເດັກນ້ອຍມີຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນຫຼາຍ. ເຂົາເຈົ້າມັກຄົ້ນຫາ ແລະ ຮຽນຮູ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ດັ່ງນັ້ນບາງຄັ້ງສຽງລົບກວນ ຫຼື ແສງໄຟເລັກນ້ອຍກໍສາມາດລົບກວນການນອນຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້.

• ການປ່ຽນແປງຂອງສະພາບແວດລ້ອມ: ເມື່ອແຂກມາເຮືອນ, ເມື່ອທ່ານໄດ້ຍິນສຽງດັງຜິດປົກກະຕິ.
• ການເຈັບປ່ວຍ: ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຫວັດ, ໄຂ້, ຫຼື ອາການບໍ່ສະບາຍເມື່ອແຂ້ວອອກ.
• ຄວາມກັງວົນໃນການແຍກກັນ: ເດັກນ້ອຍບາງຄົນອາດຈະຮ້ອງໄຫ້ ແລະ ຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນຍ້ອນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະຖືກປະໄວ້ຢູ່ຄົນດຽວ.
• ອາລົມ ແລະ ຄວາມຝັນ: ເມື່ອຈິນຕະນາການຂອງເຂົາເຈົ້າພັດທະນາຂຶ້ນ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຕື່ນຂຶ້ນມາພ້ອມກັບຄວາມຝັນທີ່ໜ້າຢ້ານກົວ.

ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສະຫງົບລົງ, ລົມກັບເຂົາເຈົ້າດ້ວຍຄວາມຮັກ, ແລະ ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້ານອນຫຼັບຄືນ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບເຂົາເຈົ້າທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າເຂົາເຈົ້າຢູ່ທີ່ນັ້ນເພື່ອເຈົ້າ.

ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ອີກເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍນອນຫຼັບດີຂຶ້ນ?

• ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຫຼິ້ນໄດ້ດີໃນຕອນກາງເວັນ: ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ນອນຫຼັບດີໃນຕອນກາງຄືນ. ແຕ່ຢ່າຫຼິ້ນແຮງເກີນໄປໃກ້ເວລານອນ.
• ຮັກສາຫ້ອງນອນຂອງທ່ານໃຫ້ສະດວກສະບາຍ: ມັນຄວນມືດ ແລະ ງຽບ, ບໍ່ຮ້ອນ ຫຼື ໜາວເກີນໄປ.
• ຫຼີກລ່ຽງຄາເຟອີນ: ຫຼີກລ່ຽງການໃຫ້ສິ່ງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຊັອກໂກແລັດຫຼັງອາຫານຄ່ຳ.
• ຈົ່ງສະຫງົບລົງ: ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກກັງວົນ, ມັນຈະຮູ້ສຶກໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າໜ້ອຍໜຶ່ງກໍຕາມ. ເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຄວາມອົດທົນ ແລະ ຄວາມຮັກ.

ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ

ສະນັ້ນ, ພໍ່ແມ່ທຸກຄົນ, ການນອນຂອງລູກອາຍຸໜຶ່ງ ຫຼື ສອງປີຂອງທ່ານແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ການພັດທະນາຂອງລາວ.

• ສ້າງ ກິດຈະວັດປະຈຳວັນກ່ຽວກັບການນອນທີ່ສະໝໍ່າສະເໝີ ແລະ ເຮັດມັນທຸກໆມື້.
• ພວກມັນຕ້ອງ ການນອນ 11-14 ຊົ່ວໂມງ ຕໍ່ມື້, ລວມທັງການງີບຫຼັບ.
• ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລູກຂອງທ່ານນອນ ຢູ່ໃນຕຽງນອນເດັກທີ່ປອດໄພ ແລະ ຢ່າປະສິ່ງຂອງອັນຕະລາຍໄວ້ໃກ້ກັບຕຽງນອນເດັກ.
• ຫຼັງຈາກໜຶ່ງປີ, ເຈົ້າສາມາດເອົາ ຜ້າຫົ່ມບາງໆ ແລະ ເຄື່ອງຫຼິ້ນນ້ອຍໆທີ່ໃຫ້ຄວາມສະດວກສະບາຍໃສ່ໄດ້ .
• ຈົ່ງຮູ້ເຖິງສິ່ງຕ່າງໆທີ່ລົບກວນການນອນ, ແລະ ເຮັດໃຫ້ພວກມັນສະຫງົບລົງ ດ້ວຍຄວາມອົດທົນ ແລະ ຄວາມຮັກ ໃນຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານັ້ນ.

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຍາກໜ້ອຍໜຶ່ງໃນບາງຄັ້ງ, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້. ເດັກນ້ອຍແຕ່ລະຄົນແຕກຕ່າງກັນ, ສະນັ້ນມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາບາງເວລາເພື່ອຊອກຫາສິ່ງທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດສຳລັບລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າ. ຢ່າລັງເລທີ່ຈະໄປພົບແພດ ຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາຮ້າຍແຮງ.

ການນອນຂອງເດັກ, ເດັກນ້ອຍ, ນິໄສການນອນ, ຄວາມປອດໄພຂອງຕຽງນອນເດັກ, ເຄັດລັບການເປັນພໍ່ແມ່, SIDS, ການພັດທະນາເດັກ