ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມພະຍາດຫືດຂອງທ່ານ - ໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເຄື່ອງວັດແທກການໄຫຼສູງສຸດ (Peak Flow Meter)

ບາງຄັ້ງພະຍາດຫືດສາມາດເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈຝືດກະທັນຫັນໄດ້. ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າມີອຸປະກອນນ້ອຍໆທີ່ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ຢູ່ເຮືອນໄດ້ ເຊິ່ງສາມາດເຕືອນເຈົ້າກ່ອນທີ່ມັນຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ? ນັ້ນຄືສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ ເຄື່ອງວັດແທກການໄຫຼຂອງເລືອດສູງສຸດ. ມັນຄືກັບເພື່ອນນ້ອຍທີ່ສາມາດຕິດຕາມສຸຂະພາບປອດຂອງເຈົ້າໄດ້. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຮົາມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນມື້ນີ້.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ເຄື່ອງວັດການໄຫຼສູງສຸດນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເຄື່ອງວັດແທກການໄຫຼສູງສຸດແມ່ນອຸປະກອນຂະໜາດນ້ອຍທີ່ທ່ານສາມາດຖືໄວ້ໃນມືຂອງທ່ານໄດ້. ມັນວັດແທກປະລິມານອາກາດທີ່ສາມາດຖືກບັງຄັບອອກຈາກປອດຂອງທ່ານໄດ້ເມື່ອທ່ານຫາຍໃຈເລິກໆຢ່າງແຮງ ແລະ ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ພວກເຮົາເອີ້ນການວັດແທກນີ້ວ່າ 'ການໄຫຼສູງສຸດ'.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ ຖ້າ ທໍ່ລົມ ໃນປອດຂອງເຈົ້າ (ພວກເຮົາເອີ້ນພວກມັນວ່າ "ທໍ່ລົມ" ໃນທາງການແພດ) ເລີ່ມແຄບລົງເລັກນ້ອຍຍ້ອນພະຍາດຫືດ, ມັນຈະຍາກສຳລັບເຈົ້າທີ່ຈະເປົ່າລົມແຮງ, ແມ່ນບໍ? ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມໄວຂອງອາກາດທີ່ອອກມາກໍ່ຈະຫຼຸດລົງເຊັ່ນກັນ. ນັ້ນແມ່ນຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ເຄື່ອງວັດແທກນີ້ຈັບໄດ້. ຄ່າຂອງເຄື່ອງວັດແທກນີ້ສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້ ເຖິງແມ່ນວ່າກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກເຖິງອາການຂອງພະຍາດຫືດ (ເຊັ່ນ: ສຽງຫາຍໃຈຝືດ, ແໜ້ນໜ້າເອິກ) . ນັ້ນແມ່ນຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງສິ່ງນີ້.

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມີສອງປະເພດຄື: ແບບຄູ່ມື ແລະ ແບບດິຈິຕອນ. ແບບຄູ່ມືມີເຄື່ອງໝາຍນ້ອຍໆເພື່ອສະແດງຄ່າ. ​​ແບບດິຈິຕອນສະແດງຄ່າໂດຍກົງຢູ່ໜ້າຈໍ.

ເຈົ້າໃຊ້ສິ່ງນີ້ແນວໃດແທ້?

ມັນໃຊ້ງ່າຍຫຼາຍ. ແຕ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດມັນໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້.

1. ຢືນ ຫຼື ນັ່ງຕົວຊື່: ມັນງ່າຍກວ່າໜ້ອຍໜຶ່ງທີ່ຈະເຮັດແບບນີ້ໂດຍການຢືນຂຶ້ນ. ຫາຍໃຈເລິກໆ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະເຮັດແນວໃດກໍຕາມ, ໃຫ້ເຮັດແບບດຽວກັນທຸກໆມື້.

2. ກະກຽມມິເຕີ: ນຳເອົາເຄື່ອງໝາຍຢູ່ເທິງມິເຕີໄປໄວ້ທີ່ສູນ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າມັນຕ້ອງໄດ້ນຳມາໄວ້ທີ່ຈຸດເລີ່ມຕົ້ນ.

3. ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆ: ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆເທົ່າທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້. ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆ, ບໍ່ພຽງແຕ່ໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ໃຫ້ຫາຍໃຈເຂົ້າທ້ອງຂອງເຈົ້ານຳດ້ວຍ. ກັ້ນລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າໄວ້ສັກຄູ່ໜຶ່ງ.

4. ໃສ່ເຂົ້າໄປໃນປາກ: ວາງປາກຂອງມິເຕີເຂົ້າໄປໃນປາກຂອງທ່ານ ແລະ ປິດໃຫ້ແໜ້ນດ້ວຍປາກຂອງທ່ານ. ບໍ່ມີອາກາດສາມາດອອກໄດ້.

5. ເປົ່າລົມແຮງໆ: ຕອນນີ້ໃຫ້ເປົ່າ ລົມທັງໝົດໃນປອດຂອງເຈົ້າອອກພ້ອມກັນ, ແຮງໆ ແລະ ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ . ບໍ່ຄືກັບການເປົ່າທຽນໄຂ, ແຕ່ໃຫ້ແຮງກວ່າຫຼາຍ.

6. ບັນທຶກຄ່າ: ບັດນີ້ເບິ່ງບ່ອນທີ່ຕົວຊີ້ຢຸດ. ຂຽນຄ່ານັ້ນໃສ່ໃນປຶ້ມ.

ຂຽນຕົວເລກນີ້ລົງໃນປື້ມບັນທຶກ, ປະຕິທິນ ຫຼື ໂທລະສັບຂອງທ່ານກ່ຽວກັບພະຍາດຫືດ. ມັນຍັງເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຂຽນສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ອາການທີ່ທ່ານມີໃນເວລານັ້ນ (ເຊັ່ນ: ອ່ອນເພຍ, ແໜ້ນໜ້າເອິກ, ໄອ).
• ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໄດ້ກິນຢາສູດດົມ (ເຊັ່ນ: ຢາສູດດົມສີຟ້າ) ຫຼື ຢາສຸກເສີນອື່ນໆໃນເວລານັ້ນ.

ຂ້ອຍຈະຊອກຫາຄະແນນ 'ດີທີ່ສຸດສ່ວນຕົວ' ຂອງຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດ?

'ຄ່າທີ່ດີທີ່ສຸດສ່ວນຕົວ' ແມ່ນ ຄ່າສູງສຸດທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງວັດແທກນີ້ເປັນເວລາສອງອາທິດ, ເມື່ອທ່ານຄວບຄຸມພະຍາດຫືດໄດ້ດີ ແລະ ທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໂດຍບໍ່ມີອາການໃດໆ. ນີ້ແມ່ນຄ່າພື້ນຖານຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາປຽບທຽບຄ່າອື່ນໆທັງໝົດກັບຄ່າ 'ຄ່າທີ່ດີທີ່ສຸດສ່ວນຕົວ' ນີ້.

ເພື່ອຊອກຫາສິ່ງນີ້, ໃຫ້ເຮັດສິ່ງນີ້:

• ວັດແທກອັດຕາການໄຫຼສູງສຸດຂອງທ່ານສອງເທື່ອຕໍ່ມື້ (ໃນເວລາດຽວກັນໃນຕອນເຊົ້າ ແລະ ຕອນແລງ) ເປັນເວລາສອງອາທິດ.
• ເຮັດສິ່ງນີ້ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາສູດດົມ (ແຕ່ຖ້າທ່ານໝໍຂອງທ່ານໄດ້ແນະນຳທ່ານເປັນຢ່າງອື່ນເທົ່ານັ້ນ).
• ຄະແນນສູງສຸດທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບໃນຕອນທ້າຍຂອງສອງອາທິດແມ່ນ 'ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສ່ວນຕົວ' ຂອງທ່ານ.

ເມື່ອທ່ານພົບຄ່ານີ້ແລ້ວ, ໃຫ້ໃຊ້ມິເຕີທຸກໆມື້ຕາມທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳ. ວິທີນີ້, ທ່ານຈະສາມາດກວດພົບການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍໃນຮູບແບບການຫາຍໃຈຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ.

ວິທີການ 'ໄຟຈະລາຈອນ': ຂ້ອຍຈະເຂົ້າໃຈຄຸນຄ່າຂອງຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດ?

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຄ່າ Peak Flow ຂອງທ່ານ, ທ່ານໝໍໃຊ້ລະບົບ 'ໄຟຈະລາຈອນ'. ມັນມີສາມເຂດຄື: ສີຂຽວ, ສີເຫຼືອງ, ແລະສີແດງ.

ເຂດເຫຼົ່ານີ້ຂຶ້ນກັບຄ່າ 'ດີທີ່ສຸດສ່ວນຕົວ' ຂອງທ່ານ. ສົມມຸດວ່າດີທີ່ສຸດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານແມ່ນ 400 ລິດ/ນາທີ (ໜ່ວຍແມັດ). ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຂດຂອງທ່ານຈະເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ມີມູນຄ່າ Peak Flow ປົກກະຕິບໍ?

ຕົວຈິງແລ້ວບໍ່ມີມາດຕະຖານ "ຂະໜາດດຽວເໝາະກັບທຸກຄົນ". ມາດຕະຖານຂອງທ່ານແມ່ນຂຶ້ນກັບ ອາຍຸ, ຄວາມສູງ, ແລະວ່າທ່ານເປັນເພດຊາຍຫຼືເພດຍິງ . ຜູ້ຊາຍ, ຄົນທີ່ສູງກວ່າ, ແລະຄົນໜຸ່ມມັກຈະມີຄຸນຄ່າສູງກວ່າ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນສຳຄັນທີ່ຈະຊອກຫາ 'ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສ່ວນຕົວ' ຂອງເຈົ້າ ແລະກຳນົດຂອບເຂດໂດຍອີງໃສ່ສິ່ງນັ້ນ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະອະທິບາຍເລື່ອງນີ້ໃຫ້ເຈົ້າຟັງຢ່າງລະອຽດ.

ມີຄວາມສ່ຽງໃນການໃຊ້ສິ່ງນີ້ບໍ?

ເຄື່ອງວັດແທກການໄຫຼສູງສຸດ (Peak Flow Meter) ເປັນອຸປະກອນທີ່ປອດໄພຫຼາຍ. ແຕ່ບາງຄັ້ງສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆກໍສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້. ບໍ່ມີຫຍັງຕ້ອງກັງວົນ, ແຕ່ມັນດີທີ່ຈະຮູ້ຕົວ.

• ການຫາຍໃຈເລິກໆອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວິນຫົວ (ກ່ອນເປັນປະດົງຂໍ່).
• ບາງທີໄອອາດຈະມາ.
• ຖ້າທ່ານບໍ່ຫາຍໃຈເລິກໆ ຫຼື ບໍ່ຫາຍໃຈອອກແຮງໆ, ການອ່ານອາດຈະບໍ່ຖືກຕ້ອງ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

• ຖ້າຄ່າຂອງທ່ານຢູ່ ໃນເຂດສີເຫຼືອງ , ໃຫ້ກິນຢາຂອງທ່ານທັນທີຕາມ 'ແຜນປະຕິບັດງານ' ຂອງທ່ານ ແລະ ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.
• ຖ້າການອ່ານຂອງທ່ານຢູ່ ໃນເຂດສີແດງ , ມັນແມ່ນເຫດສຸກເສີນ. ໃຫ້ໃຊ້ຢາກູ້ໄພທັນທີ ແລະ ໂທຫາທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ຖ້າອາການບໍ່ດີຂຶ້ນ, ໃຫ້ໄປຫາຫ້ອງສຸກເສີນ (ETU) ທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດທັນທີ.

ເຄື່ອງວັດແທກການໄຫຼຂອງເລືອດສູງສຸດແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫືດ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດີຂຶ້ນ ແລະ ປະຕິບັດກ່ອນທີ່ມັນຈະກາຍເປັນບັນຫາໃຫຍ່.