ຊີວິດປ່ຽນແປງຫຼາຍສຳລັບແມ່ໃໝ່ຫຼັງຈາກລູກຂອງທ່ານເກີດມາ, ແມ່ນບໍ? ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກດີໃຈຫຼາຍ, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບຄວາມອິດເມື່ອຍຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ຄວາມສັບສົນ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຄວາມໂກດແຄ້ນຢ່າງຮຸນແຮງຕໍ່ສິ່ງທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດ. ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕົວເອງຮູ້ສຶກຄຽດແຄ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ ຫຼື ຢາກຈະເວົ້າອອກມາເມື່ອມີຄວາມລຳຄານເລັກນ້ອຍບໍ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ກະລຸນາເຂົ້າໃຈກ່ອນອື່ນໝົດວ່າ ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວໃນເລື່ອງນີ້. ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມໂກດແຄ້ນທີ່ຮຸນແຮງທີ່ແມ່ບາງຄົນປະສົບຫຼັງຄອດລູກ - ສະພາບທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມ "ຄວາມໂກດແຄ້ນຫຼັງຄອດລູກ".
ຄວາມໂກດແຄ້ນຫຼັງຄອດແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ຄວາມໂກດແຄ້ນຫຼັງຄອດລູກໝາຍເຖິງ ຄວາມໂກດແຄ້ນທີ່ຮຸນແຮງ, ຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມ, ຄວາມລະຄາຍເຄືອງ, ຫຼື ຄວາມຮູ້ສຶກຮຸກຮານ ທີ່ແມ່ບາງຄົນປະສົບຫຼັງຈາກຄອດລູກ, ໂດຍສະເພາະໃນອາທິດ ແລະ ເດືອນຕໍ່ໆໄປ. ການສຶກສາບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ຄວາມໂກດແຄ້ນຫຼັງຄອດລູກມັກຈະເກີດຂຶ້ນຮ່ວມກັບສະພາບສຸຂະພາບຈິດທົ່ວໄປອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດລູກ ແລະ ຄວາມກັງວົນຫຼັງຄອດລູກ.
ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ອາລົມ ແລະ ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານຈະປ່ຽນແປງຫຼັງຈາກມີລູກ. ລອງຄິດເບິ່ງ: ຮໍໂມນຂອງທ່ານມີການປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ , ກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານມີການປ່ຽນແປງຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ແລະ ທ່ານກຳລັງດຸ່ນດ່ຽງຄວາມຮັບຜິດຊອບໃໝ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເມື່ອທ່ານຄຳນຶງເຖິງ ການຂາດການນອນຫຼັບຢ່າງຮ້າຍແຮງ , ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານອາລົມເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຮຸນແຮງຂຶ້ນໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ຄືຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ຊົ່ວຄາວ . ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ; ຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມລະຄາຍເຄືອງ, ຫຼື ຄວາມອຸກອັ່ງນີ້, ການຊ່ວຍເຫຼືອແມ່ນມີຢູ່.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຍັງຄົງເຮັດວຽກເພື່ອເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນວ່າເປັນຫຍັງບາງຄົນຈຶ່ງປະສົບກັບຄວາມໂກດແຄ້ນທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ນີ້ຫຼັງຈາກເກີດລູກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມໂກດແຄ້ນຫຼັງເກີດລູກໃນປະຈຸບັນຍັງບໍ່ທັນຖືກຈັດປະເພດເປັນການວິນິດໄສທາງການແພດຢ່າງເປັນທາງການ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຮັບຮູ້ເຖິງການມີຢູ່ຂອງມັນ ແລະ ມີຄວາມພ້ອມທີ່ຈະສະໜັບສະໜູນທ່ານ. ວິທີການປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານຢ່າງເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບອາການ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ ເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສາມາດກຳນົດວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້.
ສຳຄັນ: ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົນເອງມີຄວາມຄິດທີ່ຈະທຳຮ້າຍຕົນເອງ, ລູກຂອງທ່ານ ຫຼື ຜູ້ອື່ນ, ກະລຸນາຕິດຕໍ່ຫາບໍລິການສຸກເສີນ (ເຊັ່ນ 911) ຫຼື ພະແນກສຸກເສີນໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານທັນທີເພື່ອຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າຄົນທີ່ທ່ານຮັກກຳລັງປະສົບກັບສິ່ງນີ້, ໃຫ້ສະເໜີການຊ່ວຍເຫຼືອ ແລະ ຊຸກຍູ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຊອກຫາຄຳແນະນຳທາງການແພດຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານຜ່ານ Nirogi Lanka ຫຼື ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຄວາມໂກດແຄ້ນນີ້ແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດບໍ?
ຄວາມໂກດແຄ້ນຫຼັງຄອດລູກ ແລະ ອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດລູກ ແມ່ນບັນຫາ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ແຕ່ກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດ . ຄວາມໂກດແຄ້ນຫຼັງຄອດລູກ ມີລັກສະນະໂດຍການລະເບີດຄວາມໂກດແຄ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບຄວາມໂກດແຄ້ນທີ່ຮຸນແຮງນີ້ພ້ອມກັບອາການຂອງອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດລູກ ເຊັ່ນ: ຄວາມໂສກເສົ້າຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ, ຫຼື ຄວາມໂດດດ່ຽວ.
ສິ່ງສຳຄັນ, ເຈົ້າສາມາດປະສົບກັບຄວາມໂກດແຄ້ນນີ້ໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າຈະບໍ່ມີອາການຊຶມເສົ້າທາງຄລີນິກ ກໍຕາມ.
ຄວາມໂກດແຄ້ນຫຼັງຄອດຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການສຶກສາຢ່າງເລິກເຊິ່ງເທື່ອ, ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານຫຼາຍຄົນບໍ່ໄດ້ຈັດປະເພດມັນເປັນ "ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງອາລົມ" ທີ່ໂດດເດັ່ນໃນລັກສະນະດຽວກັນກັບອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດຮັບຮູ້ວ່າຄວາມໂກດແຄ້ນ ແລະ ອາການຊຶມເສົ້ານີ້ມັກຈະມີຢູ່ຮ່ວມກັນ.
ໃຜສາມາດປະສົບກັບອາການປວດຫຼັງຄອດໄດ້?
ອາການໂມໂຫຫຼັງຄອດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບ ຕໍ່ທຸກຄົນທີ່ຫາກໍ່ເກີດລູກ . ສ່ວນຫຼາຍມັກສັງເກດເຫັນພາຍໃນຫົກອາທິດທຳອິດຫາໜຶ່ງປີຫຼັງຄອດ. ບຸກຄົນທີ່ມີປະຫວັດຂອງບັນຫາສຸຂະພາບຈິດເຊັ່ນ: ພະຍາດໄບໂພລາ ຫຼື ອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດທີ່ມີຢູ່ແລ້ວອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງສູງ.
ສິ່ງນີ້ພົບເລື້ອຍປານໃດ?
ມີການສຶກສາຈຳກັດທີ່ສຸມໃສ່ສະເພາະກ່ຽວກັບຄວາມໂກດແຄ້ນຫຼັງຄອດລູກ, ຍ້ອນວ່າມັນມັກຖືກຈັດປະເພດຢູ່ພາຍໃຕ້ອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດລູກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສິ່ງທ້າທາຍດ້ານສຸຂະພາບຈິດຫຼັງຄອດລູກແມ່ນ ພົບເລື້ອຍກວ່າທີ່ຄົນເຮົາຮັບຮູ້ . ເກືອບ 1 ໃນ 4ແມ່ອາດຈະປະສົບບັນຫາສຸຂະພາບຈິດບາງຮູບແບບຫຼັງຈາກຄອດລູກ.
ອາການຂອງອາການຄັນຄາຍຫຼັງຄອດແມ່ນຫຍັງ?
ບໍ່ເຫມືອນກັບສະພາບສຸຂະພາບຈິດທົ່ວໄປອື່ນໆ ເຊັ່ນ ຊຶມເສົ້າ ຫຼື ຄວາມກັງວົນ, ອາການຫຼັກຂອງຄວາມໂກດແຄ້ນຫຼັງຄອດລູກແມ່ນຄວາມໂກດແຄ້ນ . ໃນກໍລະນີທີ່ຊຶມເສົ້າ, ຄົນເຮົາອາດຈະຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ ຫຼື ຮ້ອງໄຫ້ເລື້ອຍໆ; ໃນກໍລະນີທີ່ກັງວົນ, ຄົນເຮົາອາດຈະຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ ຫຼື ກັງວົນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ້ອນກັນໄດ້ , ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ ແລະ ຄວາມກັງວົນທັງໝົດໃນເວລາດຽວກັນ.
ອາການຂອງຄວາມໂມໂຫຫຼັງຄອດແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ອາການທົ່ວໄປປະກອບມີ:
- ການລະເບີດຄວາມໂກດແຄ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ ກ່ຽວກັບເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ປົກກະຕິແລ້ວຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍໃຈ.
- ມີອາລົມຢາກຮ້ອງອອກມາຢ່າງຮຸນແຮງ ຫຼື ຮ້ອງດັງເລື້ອຍໆ.
- ແຮງກະຕຸ້ນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ເຊັ່ນ: ການຕີພວງມາໄລ ຫຼື ການປິດປະຕູ.
- ໝົກໝຸ້ນຢູ່ກັບເຫດການ ຫຼື ບັນຫາຕ່າງໆ ເປັນເວລາດົນນານຜິດປົກກະຕິ, ຍັງຄົງຢູ່ໃນຄວາມໂກດແຄ້ນ.
- ຄວາມຮູ້ສຶກວ່າ ຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງເຈົ້າກຳລັງພຸ່ງອອກມາຈາກການຄວບຄຸມ .
- ມີອາລົມແຕກຫັກ ຫຼື ຮ້ອງຄາງ ເລື້ອຍກວ່າປົກກະຕິ.
- ຄວາມລະຄາຍເຄືອງ, ຄວາມອຸກອັ່ງ, ຫຼື ຄວາມຮູ້ສຶກ "ຢູ່ໃນຂອບເຂດ".
- ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ ບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບອາລົມຂອງຕົນເອງໄດ້ .
ຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບຄວາມໂກດແຄ້ນຫຼັງຄອດລູກ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍ, ລະຄາຍເຄືອງ, ຫຼື ອຸກອັ່ງຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ບາງຄົນອະທິບາຍວ່າມັນເປັນ "ຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເລືອດຂອງເຈົ້າກຳລັງຕົ້ມ" ຫຼື ມີຄວາມຢາກຕີໝອນ ຫຼື ຮ້ອງຂຶ້ນຢ່າງສິ້ນຫວັງພຽງແຕ່ເພື່ອຜ່ອນຄາຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງ.
ອາການໂມໂຫຫຼັງຄອດເກີດຈາກສາເຫດຫຍັງ?
ນັກຄົ້ນຄວ້າກຳລັງຄົ້ນພົບຂໍ້ມູນໃໝ່ໆຢູ່ເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານອາລົມໃນໄລຍະກ່ອນເກີດລູກ (ໄລຍະກ່ອນ ແລະ ຫຼັງເກີດລູກ). ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມໂກດແຄ້ນຫຼັງເກີດລູກໄດ້, ລວມທັງ:
- ການຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາຂອງລະດັບ ຮໍໂມນ ເອສໂຕຣເຈນ ແລະ ໂປຣເຈສເຕີໂຣນ .
- ມີ ປະຫວັດສ່ວນຕົວ ຫຼື ຄອບຄົວທີ່ເປັນ ພະຍາດຊຶມເສົ້າ ຫຼື ກັງວົນ .
- ຮູບແບບການນອນຫຼັບທີ່ຖືກລົບກວນ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ການຂາດການນອນ - ນີ້ແມ່ນຕົວກະຕຸ້ນທີ່ສຳຄັນສຳລັບແມ່ໃໝ່).
- ລັກສະນະທີ່ລົ້ນເຫຼືອຂອງອາລົມໃໝ່ໆ ແລະ ຄວາມຮັບຜິດຊອບ ໃນການເບິ່ງແຍງເດັກນ້ອຍ.
- ການປ່ຽນແປງທີ່ສຳຄັນ ໃນຮ່າງກາຍ, ວິຖີຊີວິດ, ຫຼື ຄວາມສຳພັນຂອງທ່ານ.
ການສຶກສາບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ຄວາມຄາດຫວັງທາງສັງຄົມ ຫຼື ສ່ວນຕົວກ່ຽວກັບການເປັນພໍ່ແມ່ ສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມໂກດແຄ້ນຫຼັງຄອດລູກໄດ້. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ຄວາມຮູ້ສຶກຖືກຕັດສິນໂດຍຄົນອື່ນກ່ຽວກັບແບບການເປັນພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າ, ການຮັບຮູ້ຄວາມເປັນຈິງຂອງການເປັນແມ່ບໍ່ກົງກັບຄວາມຄາດຫວັງຂອງເຈົ້າ, ຫຼື ຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າກຳລັງພະຍາຍາມຈັດການຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງເຈົ້າ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມກົດດັນຈາກສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ ຫຼື ຄວາມກົດດັນຈາກການບໍ່ຕອບສະໜອງມາດຕະຖານຂອງຕົນເອງສຳລັບວຽກງານໃນຄົວເຮືອນ, ຄວາມກົດດັນທາງສັງຄົມ ແລະ ພາຍໃນເຫຼົ່ານີ້ແນ່ນອນສາມາດມີບົດບາດ.
ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍຫຼາຍຫຼັງຈາກມີລູກ?
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍ ຫຼື ອຸກອັ່ງຜິດປົກກະຕິກັບສິ່ງທີ່ເລັກໆນ້ອຍໆຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ຂ້ອຍຢາກເຕືອນທ່ານວ່າ ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ . "ຄວາມໂກດແຄ້ນຫຼັງເກີດລູກ" ເປັນປະສົບການທີ່ພົບເລື້ອຍ, ແລະມັນມັກເກີດຂຶ້ນຄຽງຄູ່ກັບ ຫຼື ເປັນອາການຂອງການຊຶມເສົ້າຫຼັງເກີດລູກ ຫຼື ຄວາມກັງວົນຫຼັງເກີດລູກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຍັງສາມາດສະແດງອອກດ້ວຍຕົວມັນເອງໄດ້.
ໃນອາທິດຫຼັງຈາກການເກີດລູກ, ຊີວິດຂອງເຈົ້າຈະປ່ຽນແປງໄປໃນຫຼາຍວິທີ, ແລະ ການປ່ຽນແປງສ່ວນໃຫຍ່ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢູ່ນອກເໜືອການຄວບຄຸມຂອງເຈົ້າ . ກະລຸນາປຶກສາກັບໝໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ຢ່າຮູ້ສຶກອາຍ ຫຼື ປິດບັງອາລົມຂອງເຈົ້າ . ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະຮັບຟັງ ແລະ ໃຫ້ການດູແລທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ.
"ຄວາມໂກດແຄ້ນຫຼັງຄອດ" ຖືກລະບຸໄດ້ແນວໃດ?
"ຄວາມໂກດແຄ້ນຫຼັງຄອດ" ບໍ່ແມ່ນການວິນິດໄສທາງການແພດຢ່າງເປັນທາງການໃນ ຄູ່ມືການວິນິດໄສ ແລະ ສະຖິຕິກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດ (DSM-5-TR®) ສະ ບັບປັດຈຸບັນ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດເຫັນວ່າມັນເປັນ ອາການຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານອາລົມ ແລະ ຄວາມກັງວົນໃນໄລຍະຖືພາ (PMADs) .
ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດູແລການຖືພາຂອງທ່ານມັກຈະຖາມ ຄຳຖາມ ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ - ໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບອາການຊຶມເສົ້າ ແລະ ຄວາມກັງວົນ - ໃນລະຫວ່າງການກວດສຸຂະພາບຫຼັງຄອດຂອງທ່ານ. ຄຳຕອບທີ່ຊື່ສັດຂອງທ່ານຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າທ່ານຕ້ອງການຊັບພະຍາກອນ ຫຼື ການສະໜັບສະໜູນເພີ່ມເຕີມຫຼືບໍ່. ພວກເຂົາອາດຈະຖາມວ່າທ່ານກຳລັງຮັບມືກັບຊີວິດໃໝ່ຂອງທ່ານກັບລູກຂອງທ່ານແນວໃດ. ກະລຸນາຊື່ສັດກັບພວກເຂົາ ; ພວກເຂົາຢູ່ທີ່ນັ້ນເພື່ອຊ່ວຍຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນທີ່ທ່ານສົມຄວນໄດ້ຮັບ. ໝໍເດັກຂອງລູກທ່ານອາດຈະຖາມຄຳຖາມທ່ານເພື່ອກວດຫາອາການຂອງການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ຫຼື ຄວາມໂກດແຄ້ນ.
ວິທີການປິ່ນປົວສຳລັບ "ອາການປວດຫຼັງຄອດ" ມີຫຍັງແດ່?
ຢ່າລັງເລທີ່ຈະບອກແພດຜະດຸງຄັນ, ໝໍຕຳແຍ ຫຼື ທ່ານໝໍຄອບຄົວຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ເຂົາເຈົ້າສາມາດກຳນົດແຜນການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບອາການສະເພາະຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງອາດຈະປະກອບມີ:
- ຢາ: ຢາ SSRI ຫຼື SNRI ບາງຊະນິດສາມາດຊ່ວຍ "ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໂກດແຄ້ນ" ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການກັບຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ: ການພົບປະກັບນັກບຳບັດເພື່ອປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ ແລະ ຮຽນຮູ້ຍຸດທະສາດການຮັບມືສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ.
- ກຸ່ມສະໜັບສະໜູນ: ການເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມທາງອອນລາຍ ຫຼື ກຸ່ມຕົວຕໍ່ຕົວກັບພໍ່ແມ່ໃໝ່ຄົນອື່ນໆສາມາດຊ່ວຍຢືນຢັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ ແລະ ເຕືອນທ່ານວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນການເດີນທາງນີ້ຄົນດຽວ.
- ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ: ການປັບປ່ຽນກິດຈະວັດປະຈຳວັນເລັກນ້ອຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບຕົວທ່ານເອງອີກຄັ້ງ. ຕົວຢ່າງ, ການຊອກຫາຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງເພື່ອເບິ່ງແຍງລູກນ້ອຍສອງສາມຊົ່ວໂມງເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດມີເວລາສ່ວນຕົວ, ຫຼື ຂໍໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານຮັບປະທານນົມແມ່ໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຂ້ອຍຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ "ອາການປວດຫຼັງຄອດ" ໄດ້ແນວໃດ?
ປັດໄຈບາງຢ່າງອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໃນການປະສົບກັບຄວາມໂກດແຄ້ນຫຼັງຄອດລູກ, ລວມທັງ:
- ປະຫວັດຂອງບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ ຫຼື ອາການຊຶມເສົ້າ.
- ການຂາດການສະໜັບສະໜູນທາງສັງຄົມ. (ການສະໜັບສະໜູນຈາກຄູ່ນອນ ແລະ ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ).
- ມີລູກທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການດ້ານສຸຂະພາບພິເສດ.
- ປະສົບການທີ່ເຈັບປວດໃນການເກີດລູກ.
- ສິ່ງທ້າທາຍໃນການເປັນພໍ່ແມ່ໃນໄວເດັກ, ເຊັ່ນ: ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ອາການທ້ອງອືດໃນເດັກ, ຫຼື ການນອນບໍ່ຫຼັບ.
- ເຫດການຊີວິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດ, ເຊັ່ນ: ການຢ່າຮ້າງ, ການສູນເສຍຄົນທີ່ຮັກ, ຫຼື ການສູນເສຍວຽກເຮັດງານທຳ.
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດ ປ້ອງກັນອາການໂມໂຫຫຼັງຄອດໄດ້ຢ່າງຄົບຖ້ວນ ສະເໝີໄປ, ແຕ່ທ່ານສາມາດເອົາໃຈໃສ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ ໄດ້ ຢ່າງຫ້າວຫັນ. ຖ້າທ່ານພົບປັດໄຈສ່ຽງຂ້າງເທິງນີ້, ກະລຸນາຕິດຕໍ່ຫາຝ່າຍຊ່ວຍເຫຼືອແຕ່ຫົວທີ.
"ອາການປວດຫຼັງຄອດ" ຢູ່ໄດ້ດົນປານໃດ?
ບໍ່ມີໄລຍະເວລາທີ່ແນ່ນອນສຳລັບການທີ່ອາການເຫຼົ່ານີ້ຈະຫາຍໄປ. ມັນ ຂຶ້ນກັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງສະຖານະການຂອງທ່ານ ແລະ ວິທີທີ່ທ່ານຕອບສະໜອງຕໍ່ການປິ່ນປົວ . ສິ່ງໜຶ່ງທີ່ແນ່ນອນຄື: ສະພາບສຸຂະພາບຈິດຫຼັງຄອດແມ່ນ ຊົ່ວຄາວ . ດ້ວຍການສະໜັບສະໜູນ, ການປິ່ນປົວ ແລະ ເວລາທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກຄືກັບຕົວທ່ານເອງອີກຄັ້ງ.
ຂ້ອຍຈະຮັບມືກັບ "ອາການປວດຫຼັງຄອດ" ໄດ້ແນວໃດ?
ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າກໍ່ຖືກຕ້ອງ. ທ່ານໝໍຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຊອກຫາແຜນການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ. ເຈົ້າຍັງສາມາດລອງໃຊ້ຍຸດທະສາດການດູແລຕົນເອງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້:
- ລົມກັບຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ຮັບຟັງ: ຕິດຕໍ່ຫານັກບຳບັດ, ໝູ່ເພື່ອນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້, ຫຼື ຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.
- ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບການດູແລຕົນເອງ: ມັນຍາກກັບເດັກເກີດໃໝ່, ແຕ່ພະຍາຍາມສ້າງຊ່ວງເວລານ້ອຍໆໃຫ້ຕົວເອງ - ແມ່ນແຕ່ພຽງແຕ່ 15 ນາທີເພື່ອເພີດເພີນກັບການດື່ມຊາຢ່າງສະຫງົບສຸກ.
- ທົບທວນຄືນວຽກອະດິເລກຂອງເຈົ້າ: ພະຍາຍາມເຮັດກິດຈະກຳທີ່ເຈົ້າມັກກ່ອນທີ່ລູກຈະເກີດ.
- ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ: ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະມອບໝາຍວຽກບ້ານ ຫຼື ວຽກພາຍນອກໃຫ້ຄົນອື່ນເຮັດ.
- ສຸມໃສ່ສຸຂະພາບ: ພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍ, ແລະ ດູແລສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ດີທີ່ສຸດ.
- ລະບຸຕົວກະຕຸ້ນຂອງເຈົ້າ: ໃຊ້ເວລາເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າສະຖານະການສະເພາະໃດທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງເຈົ້າ. ການຮັບຮູ້ຮູບແບບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຈັດການກັບການຕອບສະໜອງຂອງເຈົ້າໄດ້.
ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?
ຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບຄວາມໂກດແຄ້ນຢ່າງຮຸນແຮງ ຫຼື ຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານໄດ້, ໃຫ້ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານທັນທີ . ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະມີອາລົມຫຼາກຫຼາຍຫຼັງຈາກເກີດລູກ; ຢ່າຮູ້ສຶກອາຍທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ ຫຼື ຊອກຫາການປິ່ນປົວ. ຕິດຕໍ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ, ແພດຜະດຸງຄັນຂອງທ່ານ, ຫຼື ແພດປະຈຳຕົວຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍທັນທີ ຫຼື ຢູ່ໃນວິກິດ, ກະລຸນາໂທຫາ 911 ຫຼື ໄປທີ່ຫ້ອງສຸກເສີນທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ. ທ່ານ Nirogi Lanka ເນັ້ນໜັກວ່າຄວາມປອດໄພ ແລະ ສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານແມ່ນບູລິມະສິດອັນດັບຕົ້ນໆ.
"ຄວາມໂກດແຄ້ນຫຼັງຄອດ" ແມ່ນຄືກັນກັບ "ໂຣກຈິດຫຼັງຄອດ" ບໍ?
ບໍ່, ພວກມັນບໍ່ຄືກັນ. "ໂຣກຈິດຫຼັງຄອດ" ແມ່ນ ພາວະສຸກເສີນດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ຮ້າຍແຮງ ທີ່ມີລັກສະນະໂດຍການສູນເສຍການພົວພັນກັບຄວາມເປັນຈິງ, ລວມທັງອາການປະສາດຫຼອນ, ອາການຫຼົງຜິດ, ແລະ ຄວາມหวาดระแวง. ບຸກຄົນທີ່ເປັນໂຣກຈິດຫຼັງຄອດມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະທຳຮ້າຍຕົນເອງ ຫຼື ລູກນ້ອຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. "ອາການໂກດແຄ້ນຫຼັງຄອດ" ບໍ່ຮຸນແຮງເທົ່າກັບໂຣກຈິດຫຼັງຄອດ, ແລະ ມັນບໍ່ມີອາການຄືກັນກັບທີ່ລະບຸໄວ້ ໃນທີ່ນີ້ .
ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນແນວໃດລະຫວ່າງ "ຄວາມໂກດແຄ້ນຫຼັງຄອດ" ແລະ "ອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດ"?
ອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດມີຜົນກະທົບຕໍ່ປະມານ 1 ໃນ 7 ຂອງແມ່ໃໝ່. ຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບສິ່ງນີ້, ທ່ານອາດຈະປະເຊີນກັບອາລົມທີ່ຂຶ້ນໆລົງໆ, ຮ້ອງໄຫ້ເລື້ອຍໆ, ອ່ອນເພຍຢ່າງໜັກ, ຮູ້ສຶກຜິດຢ່າງຮຸນແຮງ, ຫຼື ກັງວົນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ການເບິ່ງແຍງລູກຂອງທ່ານຮູ້ສຶກຍາກຫຼາຍ. ດ້ວຍອາການໂກດແຄ້ນຫຼັງຄອດ, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບ ຄວາມຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນຢ່າງຮຸນແຮງ ຫຼື ອາລົມທີ່ປ່ຽນແປງໄດ້ຄ້າຍຄືກັນ . ອາການທົ່ວໄປປະກອບມີຄວາມອຸກອັ່ງ, ຄວາມລະຄາຍເຄືອງ, ການລະເບີດຄວາມໂກດແຄ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ຫຼື ແມ່ນແຕ່ຄວາມຢາກຮ້ອງ. ບໍ່ເຫມືອນກັບອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດ, ຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ ຫຼື ຄວາມກັງວົນແມ່ນພົບໜ້ອຍໃນອາການໂກດແຄ້ນຫຼັງຄອດ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າທັງສອງເງື່ອນໄຂສາມາດເກີດຂຶ້ນພ້ອມໆກັນໄດ້.
ເຈົ້າສາມາດເປັນໂຣກໄບໂພລາໄດ້ຫຼັງຈາກຖືພາບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດສາມາດກວດຫາພະຍາດໄບໂພລາໄດ້ທຸກເວລາ, ລວມທັງຫຼັງຄອດລູກ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງທີ່ຜິດປົກກະຕິໃນອາລົມຂອງທ່ານຫຼັງຈາກຄອດລູກ - ຕົວຢ່າງ, ໄລຍະເວລາທີ່ມີພະລັງງານສູງຢ່າງກະທັນຫັນຕິດຕາມດ້ວຍການຊຶມເສົ້າຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ຫຼືໃນທາງກັບກັນ - ກະລຸນາປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານທັນທີ . ຜູ້ທີ່ປະສົບກັບບັນຫາສຸຂະພາບຈິດຫຼັງຄອດລູກອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນພະຍາດໄບໂພລາ, ເຊິ່ງມັກຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຍ້ອນການຂາດການນອນຫຼັບ ແລະ ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນທີ່ສຳຄັນ.
ຄວາມໂກດແຄ້ນເປັນອາລົມທີ່ຮຸນແຮງ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກລະຄາຍເຄືອງ, ອຸກອັ່ງ, ຫຼື ໂມໂຫຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດ ຫຼື ຫຼາຍເດືອນຫຼັງຈາກລູກຂອງທ່ານເກີດ, ນີ້ອາດເປັນສັນຍານຂອງຄວາມໂກດແຄ້ນຫຼັງຄອດ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕົວເອງເສຍອາລົມຍ້ອນເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆ, ຫຼື ຮູ້ສຶກຢາກຮ້ອງ ຫຼື ຕີບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ກະລຸນາຕິດຕໍ່ຫາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະປະສົບກັບອາລົມທີ່ຫຼາກຫຼາຍໃນຂະນະທີ່ທ່ານປັບຕົວເຂົ້າກັບຊີວິດກັບເດັກເກີດໃໝ່; ມັນເປັນການປ່ຽນແປງຊີວິດອັນໃຫຍ່ຫຼວງທີ່ອາດຈະຮູ້ສຶກໜັກໜ່ວງໃນບາງຄັ້ງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຊົ່ວຄາວ, ແລະມີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບຕົວທ່ານເອງອີກຄັ້ງ. ໜ້າທີ່ຂອງທ່ານໝໍແມ່ນເພື່ອສະໜັບສະໜູນທ່ານ, ບໍ່ແມ່ນເພື່ອຕັດສິນທ່ານ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
ພວກເຮົາຫວັງວ່າພາບລວມນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ຈະແຈ້ງຂຶ້ນກ່ຽວກັບຄວາມໂກດແຄ້ນຫຼັງຄອດ. ນີ້ແມ່ນຈຸດທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຄວນຈື່ໄວ້:
- ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ: ການຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນຢ່າງຮຸນແຮງຫຼັງຈາກເກີດລູກບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າພຽງແຕ່ປະສົບເທົ່ານັ້ນ; ແມ່ຫຼາຍຄົນກໍ່ແບ່ງປັນເສັ້ນທາງນີ້ຄືກັນ.
- ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ: ປັດໄຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມຜັນຜວນຂອງຮໍໂມນ, ການນອນບໍ່ຫຼັບ, ແລະ ຄວາມກົດດັນຈາກຄວາມຮັບຜິດຊອບໃໝ່ລ້ວນແຕ່ມີບົດບາດສຳຄັນ.
- ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ: ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມໂກດແຄ້ນ ຫຼື ຄວາມກະວົນກະວາຍຂອງທ່ານກາຍເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ກະລຸນາປຶກສາກັບທ່ານໝໍ, ທີ່ປຶກສາ ຫຼື ບຸກຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
- ມີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບ: ຢາ, ການປິ່ນປົວ, ກຸ່ມສະໜັບສະໜູນ, ແລະ ການປັບວິຖີຊີວິດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການ ແລະ ເອົາຊະນະຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ໄດ້.
- ນີ້ແມ່ນຊົ່ວຄາວ: ດ້ວຍການສະໜັບສະໜູນ ແລະ ການດູແລທີ່ເໝາະສົມ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.
- ຖ້າທ່ານມີຄວາມຄິດທີ່ຈະທຳຮ້າຍຕົນເອງ ຫຼື ລູກຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອສຸກເສີນທັນທີ: ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ.
ໃນຖານະທີ່ເປັນແມ່ຄົນໃໝ່, ເຈົ້າກຳລັງເຮັດວຽກທີ່ໜ້າອັດສະຈັນໃຈຫຼາຍ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງດູແລຕົວເອງຄືກັນ. ທີ່ Nirogi Lanka, ພວກເຮົາຂໍອວຍພອນໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະ ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໃນການເດີນທາງຄັ້ງນີ້!
