ທ່ານຈະໄປພົບແພດເພື່ອປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບພະຍາດຊຶມເສົ້າທີ່ສຳຄັນບໍ? ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງຮູ້

ຖ້າທ່ານໄດ້ຕັດສິນໃຈໄປພົບແພດເພື່ອລົມກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກໜັກໃຈ, ຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້, ຫຼື ມີຄວາມກົດດັນ, ຕົວຈິງແລ້ວມັນເປັນການຕັດສິນໃຈທີ່ມີຄຸນຄ່າ ແລະ ຖືກຕ້ອງຫຼາຍ. ການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງແບບນີ້ແມ່ນຈຸດແຂງອັນຍິ່ງໃຫຍ່. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ ແລະ ບໍ່ແນ່ໃຈເລັກນ້ອຍເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດເປັນຄັ້ງທຳອິດ. "ທ່ານໝໍຈະຖາມຫຍັງ?", "ຂ້ອຍຄວນເວົ້າຫຍັງ?", "ລາວຈະເຂົ້າໃຈຂ້ອຍບໍ?" ທ່ານອາດຈະມີຄຳຖາມຫຼາຍຢ່າງຢູ່ໃນໃຈ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນມື້ນີ້. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຄິດເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານໝໍຈະຖາມ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າໄປໄດ້ຢ່າງກຽມພ້ອມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ລືມຫຍັງ, ແລະ ທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າພົບທ່ານໝໍ?

ກ່ອນອື່ນໝົດ, ຖ້າທ່ານໝໍຖາມທ່ານຫຼາຍຄຳຖາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າລາວສົງໄສທ່ານ ຫຼື ຕັດສິນທ່ານ. ມັນຄືກັບນັກສືບທີ່ກຳລັງເກັບກຳຂໍ້ມູນສຳລັບກໍລະນີ. ລາວຕ້ອງການຂໍ້ມູນນີ້ເພື່ອເຂົ້າໃຈສະຖານະການຂອງທ່ານຢ່າງເຕັມສ່ວນ ແລະ ເພື່ອຄົ້ນຫາສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້ທັງໝົດ.

ກ່ອນ ແລະ ໃນລະຫວ່າງກອງປະຊຸມ

ບາງຄັ້ງ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປພົບແພດ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບແບບສອບຖາມສັ້ນໆເພື່ອຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່. ນີ້ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄໍາຖາມກ່ຽວກັບຄວາມຢາກອາຫານ, ການນອນ, ແລະອາລົມຂອງທ່ານ. ແບບສອບຖາມແບບນີ້ (ເຊັ່ນ: "ແບບສອບຖາມສຸຂະພາບຄົນເຈັບ-9" ຫຼື "PHQ-9") ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ເຂົ້າໃຈພື້ນຖານກ່ຽວກັບສະພາບຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະມາພົບແພດ.

ເມື່ອທ່ານໄປຫາທ່ານໝໍ, ເຂົາເຈົ້າຈະກວດ ຄວາມດັນເລືອດ ຂອງທ່ານ, ກວດຮ່າງກາຍທົ່ວໄປ, ແລະ ອາດຈະແນະນຳການກວດເລືອດບາງຢ່າງ. ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າ, "ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຕ້ອງການກວດເລືອດເພື່ອກວດບັນຫາຫົວໃຈ?"

ຫຼັງຈາກສິ່ງພື້ນຖານເຫຼົ່ານີ້, ການສົນທະນາທີ່ແທ້ຈິງກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນ. ຈົ່ງກຽມພ້ອມສຳລັບຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້.

ມີຄຳຖາມໃດແດ່ທີ່ໝໍອາດຈະຖາມ?

ເມື່ອຕອບຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເປີດເຜີຍ ແລະ ຊື່ສັດທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການສົນທະນາລະຫວ່າງທ່ານ ແລະ ທ່ານໝໍຂອງທ່ານແມ່ນເປັນຄວາມລັບຢ່າງເຂັ້ມງວດ.

1. ກ່ຽວກັບຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ

• "ເຈົ້າເຮັດວຽກຫຍັງ?"
• "ເຈົ້າມັກເຮັດຫຍັງເພື່ອຄວາມມ່ວນຊື່ນ?"
• "ປົກກະຕິແລ້ວມື້ໜຶ່ງເປັນແນວໃດ?"

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຄຳຖາມເພື່ອເລີ່ມການສົນທະນາເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານໝໍກຳລັງພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ສິ່ງທີ່ເຄີຍນຳຄວາມສຸກມາໃຫ້ທ່ານ, ແລະສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນໃນປັດຈຸບັນ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຄີຍມັກຫຼິ້ນກັບໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ອ່ານປຶ້ມ, ແຕ່ດຽວນີ້ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນໄດ້, ນັ້ນແມ່ນອາການທີ່ສຳຄັນ.

2. ກ່ຽວກັບຜູ້ທີ່ໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແກ່ເຈົ້າ (ລະບົບສະໜັບສະໜູນຂອງເຈົ້າ)

• "ເຈົ້າອາໄສຢູ່ກັບໃຜ?"
• "ມີໃຜຢາກລົມນຳ ແລະ ແບ່ງປັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າຄິດຢູ່ບໍ?"
• "ຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າກັບຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນສະໜິດເປັນແນວໃດ?"

ເມື່ອຕ້ອງຮັບມືກັບສະພາບເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ, ການມີຄົນມາຊ່ວຍພວກເຮົາ, ລະບົບສະໜັບສະໜູນຂອງພວກເຮົາ, ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ການຮູ້ວ່າທ່ານຢູ່ຄົນດຽວ ຫຼື ມີຄົນທີ່ຈະລົມນຳ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ ທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ວາງແຜນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານໄດ້.

3. ສະພາບສຸຂະພາບໂດຍທົ່ວໄປຂອງທ່ານ

ນີ້ແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ຈົດບັນທຶກສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄວ້ໜ້ອຍໜຶ່ງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປພົບແພດ. ມັນຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຫຼາຍ.

4. ປະຫວັດຄອບຄົວ

• "ແມ່, ພໍ່ ແລະ ອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງຂອງເຈົ້າເຄີຍເປັນພະຍາດຫຍັງແດ່?"
• "ມີໃຜໃນຄອບຄົວເຄີຍເປັນພະຍາດທາງຈິດເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ, ກັງວົນ, ຫຼື ພະຍາດໄບໂພລາບໍ?"

ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຄຳຖາມເທົ່ານັ້ນ. ເຊັ່ນດຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ແລະພະຍາດທາງຈິດບາງຢ່າງ, ອາດມີ ຄວາມສ່ຽງທາງພັນທຸກໍາ . ສະນັ້ນ, ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານເຄີຍມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ການຮູ້ສິ່ງນັ້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ ເຂົ້າໃຈອາການຂອງທ່ານດີຂຶ້ນ ແລະລະບຸຄວາມສ່ຽງໃນອະນາຄົດ.

ມັນຍັງເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຂຽນຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ອາການຕ່າງໆຂອງເຈົ້າ (ເຊັ່ນ: ການນອນບໍ່ຫຼັບ, ອາລົມບໍ່ດີ, ຮູ້ສຶກເບື່ອ, ຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ) ລົງໃນເຈ້ຍ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ເຈົ້າຈະບໍ່ພາດສິ່ງໃດເລີຍ.