ເຮົາຄວນກຽມຕົວກ່ອນມີລູກບໍ? (ການດູແລກ່ອນການຖືພາ)

ຜູ້ຍິງສ່ວນໃຫຍ່ຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນພິເສດໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ແຕ່ຖ້າທ່ານກຳລັງວາງແຜນ ທີ່ຈະມີລູກ , ຕົວຈິງແລ້ວມັນດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານທີ່ຈະເລີ່ມປ່ຽນແປງບາງຢ່າງປະມານ 6 ເດືອນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຖືພາ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານວາງພື້ນຖານທີ່ດີສຳລັບການຖືພາທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະລູກໃນທ້ອງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ສະນັ້ນ, ລອງມາເບິ່ງວ່າມີຫຍັງແດ່ໃນລາຍການກວດສອບນີ້ທີ່ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງເຮັດເມື່ອກະກຽມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສຳລັບການມີລູກ.

ເຈົ້າຕ້ອງຢຸດສູບຢາດຽວນີ້.

ການສູບຢາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດໃນການມີລູກຂອງທ່ານ ແລະ ຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ໂດຍສະເພາະ, ຜູ້ຊາຍທີ່ສູບຢາອາດຈະມີຈຳນວນອະສຸຈິຕ່ຳລົງ ແລະ ຮູບຮ່າງຂອງອະສຸຈິທີ່ມີສຸຂະພາບດີປ່ຽນແປງ.

ແມ່ຍິງທີ່ສູບຢາໃນເວລາຖືພາມີ ຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະຫຼຸລູກ . ພວກເຂົາຍັງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີລູກກ່ອນກຳນົດ (ກ່ອນຄົບກຳນົດ) ຫຼື ນ້ຳໜັກເກີດຕໍ່າ. ສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງອື່ນໆສໍາລັບເດັກ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ການໃຊ້ຢາສູບຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກການຕາຍຂອງເດັກເກີດໃໝ່ກະທັນຫັນ (SIDS) ອີກດ້ວຍ.

ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄົນຄິດວ່າ "ຢາສູບອີເລັກໂທຣນິກມີພິດໜ້ອຍກວ່າ," ແຕ່ພວກມັນຍັງ ມີສານນິໂຄຕິນຢູ່. ສານນິໂຄຕິນນີ້ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສະໝອງ ແລະ ປອດຂອງເດັກທີ່ກຳລັງເຕີບໃຫຍ່ພັດທະນາຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນຢຸດໃຊ້ຢາສູບອີເລັກໂທຣນິກຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນໃຊ້ເວລາດົນພໍສົມຄວນເພື່ອທຳລາຍນິໄສນີ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ສະນັ້ນມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມເຊົາສູບຢາໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.

ໃຫ້ພວກເຮົາດູແລນ້ຳໜັກຂອງທ່ານນຳອີກ.

ການມີນ້ຳໜັກເກີນ (ໂລກອ້ວນ) ຫຼື ນ້ຳໜັກໜ້ອຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ຖືພາໄດ້ຍາກ. ຍິ່ງເຈົ້າມີນ້ຳໜັກທີ່ພຽງພໍກັບຄວາມສູງຂອງເຈົ້າກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະຖືພາຫຼາຍເທົ່າໃດ, ຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນໃນລະຫວ່າງການຖືພາເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດສູງກໍ່ຈະຫຼຸດລົງເທົ່ານັ້ນ.

ນອກຈາກນີ້, ການຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງທີ່ລູກຂອງທ່ານຈະເກີດກ່ອນກຳນົດ, ມີ ຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ , ຫຼື ໃຫຍ່ເກີນໄປໃນທ້ອງ.

ຮູ້ດັດຊະນີມວນສານຮ່າງກາຍ (BMI) ຂອງເຈົ້າ. ການອອກກຳລັງກາຍທຸກໆມື້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າບັນລຸເປົ້າໝາຍນີ້ໄດ້. ນອກຈາກນີ້, ຄວນກິນອາຫານທີ່ປະກອບມີ ຜັກ, ໝາກໄມ້, ຊີ້ນບໍ່ຕິດມັນ, ປາ, ຜະລິດຕະພັນນົມໄຂມັນຕ່ຳ, ແລະ ເມັດພືດທັງໝົດ . ຖ້າເຈົ້າຢາກຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ໃຫ້ປຶກສາກັບໝໍ ຫຼື ນັກໂພຊະນາການ.

ວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈຳເປັນ.

ທ່ານໝໍເຄີຍເວົ້າວ່າທ່ານຄວນເລີ່ມກິນກົດໂຟລິກຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຖືພາແລ້ວ. ແຕ່ປະຈຸບັນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນຳໃຫ້ ທ່ານເລີ່ມກິນວິຕາມິນກ່ອນຄອດທີ່ມີກົດໂຟລິກ 400 ໄມໂຄຣກຣາມ (mcg) ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມພະຍາຍາມຖືພາ. ນີ້ແມ່ນສານອາຫານທີ່ສຳຄັນຫຼາຍເພາະມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ຮ້າຍແຮງໃນເວລາເກີດ ('ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທໍ່ປະສາດ') ໃນລະບົບປະສາດ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງຂອງເດັກທີ່ກຳລັງພັດທະນາ.

ກວດສອບວິຕາມິນທີ່ທ່ານກິນມີ DHA ຫຼືບໍ່. ນີ້ແມ່ນ ໂອເມກ້າ 3 ປະເພດໜຶ່ງ. ມັນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ການພັດທະນາສະໝອງຂອງລູກນ້ອຍຫຼັງຈາກຖືພາ. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ທ່ານຕ້ອງການ DHA ປະມານ 200 ມິນລີກຣາມຕໍ່ມື້. ວິຕາມິນບາງຊະນິດມີ DHA, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທັງໝົດ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃຫ້ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານວ່າທ່ານຄວນກິນ DHA ແຍກຕ່າງຫາກຫຼືບໍ່.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດ ແນະນຳໃຫ້ ທ່ານກິນອາຫານເສີມວິຕາມິນດີ. ຖ້າລະດັບວິຕາມິນດີຂອງທ່ານຕໍ່າ, ມັນຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການຖືພາຂອງທ່ານໄດ້ໃນລະດັບໜຶ່ງ.

ຄວາມສຳຄັນຂອງການຮູ້ກ່ຽວກັບພະຍາດໃນຄອບຄົວ

ມີໃຜໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ ຫຼື ຄູ່ນອນຂອງທ່ານເຄີຍມີລູກທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິມາແຕ່ກຳເນີດ, ມີບັນຫາທາງການແພດເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອາການຊັກ, ຫຼື ບັນຫາການພັດທະນາບໍ? ຕອນນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊອກຫາ ແລະ ແຈ້ງໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຊາບ. ​​ເພາະວ່າຂໍ້ມູນນັ້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງກວດຫຍັງ.

ຕົວຢ່າງ, ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານມີພະຍາດເຊັ່ນ: ພະຍາດທາລາສຊີເມຍ , ເຊິ່ງເປັນພະຍາດທີ່ພົບເລື້ອຍໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ, ການກວດເລືອດສາມາດກຳນົດໄດ້ວ່າທ່ານເປັນພາຫະຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວຫຼືບໍ່. ວິທີນີ້, ທ່ານສາມາດຮູ້ລ່ວງໜ້າກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ລູກຂອງທ່ານຈະຖ່າຍທອດພະຍາດດັ່ງກ່າວ.

ຫຼີກລ່ຽງຢາເສບຕິດ ແລະ ເຫຼົ້າຢ່າງສິ້ນເຊີງ.

ສານເຄມີໃນຢາເສບຕິດທີ່ຜິດກົດໝາຍເຊັ່ນ: ໂຄເຄນ ແລະ ເມທາເຟດຟາຍ ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍເມື່ອທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະມີລູກ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກັນຊາ, ເຊິ່ງຖືກກົດໝາຍໃນບາງປະເທດ.

ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍ (ຫຼາຍກວ່າ 4 ຈອກຕໍ່ອາທິດ ຫຼື ຫຼາຍກວ່າ 8 ຈອກຕໍ່ອາທິດ) ຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຈະເລີນພັນຂອງທ່ານໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ຍັງບໍ່ມີຄວາມເຫັນດີເປັນເອກະພາບກັນຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າເບຍໜຶ່ງ ຫຼື ສອງຈອກບາງຄັ້ງຄາວຈະມີຜົນກະທົບໃດໆ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າ ມັນປອດໄພທີ່ສຸດທີ່ຈະງົດເຫຼົ້າຢ່າງສິ້ນເຊີງໃນຂະນະທີ່ພະຍາຍາມ ຖືພາ . ບໍ່ມີປະລິມານເຫຼົ້າທີ່ປອດໄພສຳລັບເດັກທີ່ກຳລັງເຕີບໃຫຍ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານຖືພາໃນສອງສາມອາທິດທຳອິດ.

ໃຫ້ຄວບຄຸມຄາເຟອີນນຳ.

ການດື່ມກາເຟອີນຫຼາຍກວ່າ 500 ມິນລີກຣາມຕໍ່ມື້ (ເຊິ່ງຫຼາຍກວ່າ 3-4 ຈອກກາເຟທຳມະດາ) ຍັງສາມາດລົບກວນຄວາມສາມາດໃນການຖືພາຂອງທ່ານໄດ້. ການສຶກສາໜຶ່ງພົບວ່າແມ່ຍິງ ແລະ ຄູ່ນອນຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນຫຼາຍກວ່າສອງຈອກຕໍ່ມື້ໃນອາທິດກ່ອນການຖືພາມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການຫຼຸລູກ. ສະນັ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຈຳກັດການດື່ມກາເຟ ແລະ ຊາຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ: ປຶກສາທ່ານໝໍ.

ຖ້າຫາກທ່ານມີບັນຫາສຸຂະພາບໃດໆທີ່ມີຢູ່ກ່ອນແລ້ວ (ເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຕ່ອມໄທຣອຍ), ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານວ່າທ່ານກຳລັງວາງແຜນທີ່ຈະມີລູກ. ຍິ່ງທ່ານໝໍຂອງທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບບັນຫາສຸຂະພາບຂອງທ່ານຫຼາຍເທົ່າໃດ, ມັນກໍ່ຈະສາມາດຈັດການໄດ້ດີຂຶ້ນກ່ອນການຖືພາ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງທີ່ມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລູກຂອງທ່ານ.

ນອກຈາກນີ້, ທ່ານຄວນແຈ້ງໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບຢາທຸກຊະນິດ (ລວມທັງຢາທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ ແລະ ຢາທີ່ທ່ານຊື້ຈາກຮ້ານຂາຍຢາ) ແລະ ວິຕາມິນທີ່ທ່ານກິນ. ບາງຊະນິດອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລູກໃນທ້ອງ. ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະສາມາດໃຫ້ທາງເລືອກທີ່ປອດໄພກວ່າແກ່ທ່ານໄດ້.