ເມື່ອທ່ານຄິດເຖິງການປິ່ນປົວສະພາບທາງຈິດເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ, ທ່ານຄິດເຖິງສາກໜຶ່ງໃນຮູບເງົາທີ່ທ່ານນັ່ງຢູ່ເທິງຕັ່ງກັບທ່ານໝໍ ແລະ ລົມກ່ຽວກັບອະດີດຂອງທ່ານບໍ? ຮູບພາບນີ້ທີ່ພວກເຮົາມັກຈິນຕະນາການແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບການປິ່ນປົວປະເພດໜຶ່ງ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ ການປິ່ນປົວ ດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ. ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເວົ້າຢ່າງເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້. ການສົນທະນາໃນລັກສະນະນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າເຫດການ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກບາງຢ່າງທີ່ທ່ານໄດ້ສະກັດກັ້ນໄວ້ໃນອະດີດຂອງທ່ານມີຜົນກະທົບຕໍ່ພຶດຕິກຳໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານ ແລະ ຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາແຕກຕ່າງຈາກການປິ່ນປົວອື່ນໆແນວໃດ?
ມີການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາສາມປະເພດຫຼັກທີ່ໃຊ້ສຳລັບການຊຶມເສົ້າ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາແມ່ນໜຶ່ງໃນນັ້ນ. ອີກສອງປະເພດຄື ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT) ແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍສາຍພົວພັນລະຫວ່າງບຸກຄົນ (IPT) . ພວກມັນແຕກຕ່າງກັນໃນຈຸດສຸມຫຼັກຂອງການປິ່ນປົວແຕ່ລະຢ່າງ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ທັງ CBT ແລະ IPT ແມ່ນການປິ່ນປົວໄລຍະສັ້ນ, ແລະພວກມັນສຸມໃສ່ການຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂຢ່າງວ່ອງໄວສຳລັບບັນຫາໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານ.
- CBT ສຸມໃສ່ວິທີທີ່ທ່ານຄິດ, ເພາະວ່າວິທີທີ່ທ່ານຄິດມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ການກະທຳຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນການປິ່ນປົວນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການລະບຸ ແລະ ການປ່ຽນແປງຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ຜິດປົກກະຕິ ແລະ ຜິດປົກກະຕິຂອງທ່ານ.
- IPT ສຸມໃສ່ການລະບຸບັນຫາຕ່າງໆໃນສາຍພົວພັນລະຫວ່າງບຸກຄົນຂອງທ່ານກັບຄົນເຊັ່ນ: ຄອບຄົວ, ໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ເພື່ອນຮ່ວມວຽກ ແລະ ສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການແກ້ໄຂບັນຫາເຫຼົ່ານັ້ນ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາແມ່ນແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ. ມັນອີງໃສ່ທິດສະດີຈິດຕະວິເຄາະຂອງ Freud. ວິທີການນີ້ເຊື່ອວ່າ ພຶດຕິກຳຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບອິດທິພົນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກຈິດໃຕ້ສຳນຶກ ແລະ ປະສົບການໃນອະດີດຂອງພວກເຮົາ . ດັ່ງນັ້ນ, ໃນການປິ່ນປົວນີ້, ທ່ານຈະເວົ້າຢ່າງເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຄິດ ແລະ ອະດີດຂອງທ່ານ.
ເພື່ອອະທິບາຍເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງວິທີການປິ່ນປົວທັງສາມຢ່າງນີ້, ເບິ່ງ ຕາຕະລາງ ນີ້.
| ວິທີການປິ່ນປົວ | ຈຸດສຸມຫຼັກ | ທຳມະຊາດ |
|---|---|---|
| ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ | ອາລົມໃຕ້ຈິດໃຕ້ສຳນຶກ, ປະສົບການໃນອະດີດ ແລະ ວິທີທີ່ພວກມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະຈຸບັນ (ການຊອກຫາ 'ຮາກເຫງົ້າ' ຂອງບັນຫາ). | ການສົນທະນາແບບເປີດກວ້າງ. ມັກຈະເປັນໄລຍະຍາວ (ຫຼາຍເດືອນ ຫຼື ຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງປີ). |
| CBT (ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ) | ການກຳນົດຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ຜິດປົກກະຕິ ຫຼື ໃນທາງລົບ ແລະ ການປ່ຽນແປງພວກມັນ. | ມີແຜນການສະເພາະ. ໄລຍະສັ້ນ (ເຊັ່ນ 12-20 ອາທິດ). |
| IPT (ການປິ່ນປົວດ້ວຍສາຍພົວພັນລະຫວ່າງບຸກຄົນ) | ການກຳນົດ ແລະ ການຈັດການບັນຫາໃນການພົວພັນກັບຄົນອື່ນ. | ມີແຜນການສະເພາະ. ໄລຍະສັ້ນ (ເຊັ່ນ 12-16 ອາທິດ). |
ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາມັກຈະພົບປະກັນອາທິດລະຄັ້ງປະມານ 50 ນາທີ. ທ່ານໄດ້ຮັບການຊຸກຍູ້ໃຫ້ເວົ້າລົມຢ່າງເສລີກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຂົ້າມາໃນໃຈ (ການຄົບຫາໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ). ໃນຂະນະທີ່ທ່ານເວົ້າ, ຮູບແບບໃນພຶດຕິກຳ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານເລີ່ມປາກົດຂຶ້ນ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ເຄີຍສັງເກດເຫັນຮູບແບບເຫຼົ່ານີ້ມາກ່ອນ. ນັກບຳບັດຊ່ວຍທ່ານໃນການລະບຸຮູບແບບເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ເຂົ້າໃຈວ່າມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານແນວໃດ.
ວິທີການປິ່ນປົວນີ້ມີປະສິດທິພາບແທ້ບໍ?
ສອງສາມທົດສະວັດກ່ອນ, ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າບໍ່ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດພຽງພໍທີ່ຈະສະໜັບສະໜູນປະສິດທິພາບຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຜູ້ທີ່ປະຕິບັດວິທີການນີ້ບໍ່ສົນໃຈໃນການດຳເນີນການຄົ້ນຄວ້າຄືກັບຜູ້ທີ່ປະຕິບັດວິທີການເຊັ່ນ CBT. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ສະຖານະການດັ່ງກ່າວໄດ້ປ່ຽນແປງ, ແລະຍັງມີການຄົ້ນຄວ້າຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເຊັ່ນກັນ.
ບົດລາຍງານປີ 2010 ທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານຈິດຕະວິທະຍາອາເມລິກາພົບວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາມີ ປະສິດທິພາບເທົ່າກັບການປິ່ນປົວທີ່ອີງໃສ່ຫຼັກຖານອື່ນໆ .
ນອກຈາກນັ້ນ, ການຄົ້ນພົບທີ່ສຳຄັນອີກອັນໜຶ່ງຈາກການຄົ້ນຄວ້າດັ່ງກ່າວແມ່ນວ່າຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກທີ່ໄດ້ຮັບຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາມັກຈະຢູ່ໄດ້ດົນກວ່າຜົນໄດ້ຮັບທີ່ໄດ້ຮັບຈາກວິທີການອື່ນໆ.
ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າການປິ່ນປົວຈາກສິ່ງນີ້ສາມາດເປັນໄປແບບຖາວອນກວ່າ.
ຄຸນລັກສະນະຫຼັກຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາແມ່ນຫຍັງ?
ມີຫຼາຍຈຸດທີ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດໃນວິທີການປິ່ນປົວນີ້.
1. ເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຢ່າງເລິກເຊິ່ງ
ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີໂອກາດໄດ້ລົມກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກທັງໝົດທີ່ເຈົ້າມີ. ເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຂັດແຍ້ງກັນ (ຕົວຢ່າງ, ຮູ້ສຶກທັງຄວາມຮັກແລະຄວາມໂກດແຄ້ນຕໍ່ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງ). ຫຼືເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ໜ້າເປັນຫ່ວງຫຼືໜ້າຢ້ານກົວ. ເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຮັບຮູ້ມາດົນແລ້ວ. ເຈົ້າໄດ້ຮັບການຊຸກຍູ້ໃຫ້ລົມກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ກັບນັກບຳບັດຂອງເຈົ້າ.
2. ການກຳນົດກົນໄກປ້ອງກັນຕົວ
ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ. 'ກົນໄກປ້ອງກັນຕົວ' ແມ່ນວິທີທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວເພື່ອປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກຄວາມຄິດ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດ.
ລອງຄິດເບິ່ງແບບນີ້. ເມື່ອເຈົ້າເວົ້າກ່ຽວກັບເຫດການທີ່ເຈັບປວດໃນອະດີດ, ເຈົ້າມັກຈະປ່ຽນຫົວຂໍ້. ຫຼື ເຈົ້າມາຮອດຊ້າສຳລັບການປິ່ນປົວເມື່ອເຈົ້າຄວນເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະບໍ່ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າໃນລະຫວ່າງເຫດການ, ແຕ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບສິ່ງພາຍນອກເທົ່ານັ້ນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ 'ກົນໄກປ້ອງກັນ' . ການປິ່ນປົວນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າລະບຸ ແລະ ຮັບມືກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້.
3. ການລະບຸຮູບແບບທີ່ເກີດຂຶ້ນຊ້ຳໆ
ໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວ, ນັກບຳບັດຂອງທ່ານຈະເລີ່ມສັງເກດເຫັນຮູບແບບຕ່າງໆໃນຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ພຶດຕິກຳຂອງທ່ານ. ໂດຍສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ລະອຽດອ່ອນທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ຕົວ. ນັກບຳບັດຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າຮູບແບບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ ແລະ ພວກມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານແນວໃດ.
4. ເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ສາຍພົວພັນ
ການປິ່ນປົວນີ້ແມ່ນສຸມໃສ່ສາຍພົວພັນຂອງທ່ານ. ໂດຍສະເພາະ, ສາຍພົວພັນລະຫວ່າງທ່ານ ແລະ ນັກບຳບັດຂອງທ່ານ . ວິທີທີ່ທ່ານພົວພັນກັບນັກບຳບັດຂອງທ່ານສາມາດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຄິດທີ່ດີກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານພົວພັນກັບຄົນອື່ນ. ບັນຫາທາງຈິດໃຈຫຼາຍຢ່າງຂອງພວກເຮົາເກີດມາຈາກການຂາດການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ. ສະນັ້ນຄູ່ມືນີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການລະບຸ ແລະ ແກ້ໄຂບັນຫາເຫຼົ່ານີ້.
ເຈົ້າສາມາດຄາດຫວັງຫຍັງໄດ້ຈາກການປິ່ນປົວນີ້?
ເປົ້າໝາຍຫຼັກຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາແມ່ນເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບຕົວເອງ (ການຮັບຮູ້ຕົນເອງ). ນີ້ແມ່ນເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າກ່ຽວກັບຄວາມຂັດແຍ້ງໃນຈິດໃຕ້ສຳນຶກ, ຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ແຮງຈູງໃຈຂອງທ່ານ.
ເມື່ອທ່ານຮັບຮູ້ຕົນເອງດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກບັນເທົາອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາການຊຶມເສົ້າ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄືກັບການຕັດກິ່ງງ່າອອກຈາກຕົ້ນໄມ້, ແຕ່ແມ່ນການປິ່ນປົວຮາກເຫງົ້າຂອງພະຍາດຕົ້ນໄມ້. ຜ່ານສິ່ງນີ້, ທ່ານຈະສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງພາຍໃນຕົວທ່ານເອງເພື່ອຮັບມືກັບບັນຫາທາງຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ການປິ່ນປົວນີ້ສາມາດເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີໃນການປະເຊີນ ໜ້າ ແລະ ເອົາຊະນະສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໜັກໜ່ວງມາດົນແລ້ວ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ແລະ ດຳລົງຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາແມ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍການເວົ້າທີ່ໃຊ້ສຳລັບການຊຶມເສົ້າ. ມັນສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກໃນຈິດໃຕ້ສຳນຶກ ແລະ ປະສົບການໃນອະດີດຂອງທ່ານເປັນຫຼັກ.
- ນີ້ແຕກຕ່າງຈາກການປິ່ນປົວໄລຍະສັ້ນເຊັ່ນ CBT ແລະ IPT, ເຊິ່ງເບິ່ງເລິກເຊິ່ງກວ່າເຖິງ 'ສາເຫດ' ຂອງບັນຫາຕ່າງໆ.
- ເປົ້າໝາຍບໍ່ພຽງແຕ່ເພື່ອສະກັດກັ້ນອາການຕ່າງໆເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ເພື່ອສ້າງການປິ່ນປົວໃນໄລຍະຍາວ ແລະ ຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງຈິດໃຈໂດຍການໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຕົວເອງທີ່ດີຂຶ້ນ.
- ຖ້າທ່ານມີອາການຊຶມເສົ້າ ຫຼື ຄິດວ່າການປິ່ນປົວປະເພດນີ້ອາດຈະເໝາະສົມກັບທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນ ທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ ແລະ ຮັບຄຳແນະນຳທີ່ເໝາະສົມ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ