ເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ແລະ ໂດດດ່ຽວບໍ? ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບພະຍາດຊຶມເສົ້າ Unipolar

ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກເສົ້າ ແລະ ໂດດດ່ຽວໃນບາງຄັ້ງຄາວ. ແຕ່ຖ້າຄວາມໂສກເສົ້າ ແລະ ໂດດດ່ຽວນີ້ຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາຫຼາຍມື້ ຫຼື ຫຼາຍອາທິດ, ແລະ ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຄວາມສົນໃຈໃນສິ່ງທີ່ທ່ານເຄີຍມັກອີກຕໍ່ໄປ, ມັນອາດຈະເປັນຫຼາຍກວ່າຄວາມໂສກເສົ້າປົກກະຕິ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າກ່ຽວກັບ 'ອາການຊຶມເສົ້າ', ເຊິ່ງເປັນເລື່ອງທຳມະດາໃນບັນດາຄົນຈຳນວນຫຼາຍ ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຖືກສົນທະນາກັນແທ້ໆ. ໂດຍສະເພາະ, ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າ 'ອາການຊຶມເສົ້າແບບ Unipolar' ແມ່ນຫຍັງ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາການຊຶມເສົ້າ Unipolar ແມ່ນຫຍັງ?

ຊື່ນີ້ອາດຟັງແລ້ວສັບສົນໜ້ອຍໜຶ່ງສຳລັບທ່ານ, ແຕ່ຂໍໃຫ້ເວົ້າງ່າຍໆ. `ອາການຊຶມເສົ້າແບບ Unipolar` ແມ່ນອີກຊື່ໜຶ່ງສຳລັບ `ອາການຊຶມເສົ້າທີ່ຮ້າຍແຮງ`.

ລອງຄິດເບິ່ງວ່າອາລົມຂອງເຮົາຄືກັບວົງຈອນຂອງການຂຶ້ນໆລົງໆ. "Uni" ໝາຍເຖິງ 'ໜຶ່ງ' ​​ຫຼື 'ດຽວ'. "Polar" ໝາຍເຖິງ 'ສຸດຂີດໜຶ່ງ' ​​ຫຼື 'ໜຶ່ງຂົ້ວ'. ແລະ 'Unipolar' ໝາຍເຖິງ 'ສຸດຂີດໜຶ່ງ'. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າອາລົມຂອງເຈົ້າພຽງແຕ່ໄປເຖິງຈຸດຕໍ່າສຸດເທົ່ານັ້ນ, ເຊິ່ງແມ່ນດ້ານທີ່ໂສກເສົ້າ, ໜ້າເສົ້າໃຈ, ແລະ ບໍ່ມີຊີວິດຊີວາ.

ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ມັນແຕກຕ່າງຈາກ "ອາການຊຶມເສົ້າໄບໂພລາ". "ໄບ" ໃນ "ໄບໂພລາ" ໝາຍຄວາມວ່າ "ສອງ". ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າອາລົມໄປເຖິງສອງສຸດຂີດ. ສຸດຂີດໜຶ່ງແມ່ນອາການຊຶມເສົ້າ, ຫຼື ຄວາມໂສກເສົ້າ, ທີ່ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າເຖິງ. ອີກສຸດຂີດໜຶ່ງແມ່ນສະພາບ "(ຄວາມບ້າຄັ່ງ)" ຫຼື "(ຄວາມບໍ່ສະບາຍ)", ບ່ອນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ, ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ, ແລະ ພະລັງງານທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຢ່າງສຸດຂີດ.

ເນື່ອງຈາກອາການ ແລະ ວິທີການປິ່ນປົວສຳລັບສອງສະພາບນີ້ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນ ທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍ, ຈິດແພດ ຫຼື ຜູ້ໃຫ້ຄຳປຶກສາ ເພື່ອຊອກຫາຢ່າງແນ່ນອນວ່າທ່ານເປັນພະຍາດປະເພດໃດ, ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມກຳນົດດ້ວຍຕົວທ່ານເອງວ່າທ່ານເປັນພະຍາດປະເພດໃດ.

ທ່ານຍັງມີອາການເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ບໍ?

ອາການຂອງໂລກຊຶມເສົ້າບາງຄັ້ງກໍ່ຍາກທີ່ຈະຮັບຮູ້ໄດ້, ແມ່ນແຕ່ຕົວເຮົາເອງ. ກວດເບິ່ງຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານເຄີຍປະສົບກັບອາການເຫຼົ່ານີ້ຫຼືບໍ່.

ບາງຄັ້ງພະຍາດທາງການແພດອື່ນໆສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທາງຈິດເຫຼົ່ານີ້ໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ພະຍາດຕ່ອມໄທຣອຍເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການອ່ອນເພຍ, ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະອາລົມປ່ຽນແປງ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດເພື່ອການບົ່ງມະຕິທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ? ມີເຫດຜົນຫຍັງແດ່?

ເຊັ່ນດຽວກັບພະຍາດຊຶມເສົ້າທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນລັກສະນະດຽວກັນສຳລັບທຸກຄົນ, ສາເຫດຂອງມັນກໍ່ແຕກຕ່າງກັນເຊັ່ນກັນ. ບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າມີພຽງສາເຫດດຽວເທົ່ານັ້ນ. ມັນມັກຈະເປັນການລວມກັນຂອງຫຼາຍສາເຫດ.

• ເຫດການທີ່ເຈັບປວດໃນຊີວິດ: ການເສຍຊີວິດຂອງຄົນທີ່ຮັກ, ການເກີດລູກ (ໂດຍສະເພາະສຳລັບແມ່), ບັນຫາໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ແລະ ການແຕກແຍກຂອງສາຍພົວພັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງນີ້ໄດ້.
• ອິດທິພົນທາງພັນທຸກໍາ: ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຍາດພີ່ນ້ອງໃກ້ຊິດເຊັ່ນພໍ່ແມ່ ຫຼື ອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງ, ມີອາການຊຶມເສົ້າ, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້.
• ພະຍາດອື່ນໆ:ອາການຊຶມເສົ້າຍັງສາມາດເກີດຈາກຄວາມຕຶງຄຽດຈາກການດຳລົງຊີວິດຢູ່ກັບພະຍາດຊຳເຮື້ອ.
• ການປ່ຽນແປງທາງເຄມີໃນສະໝອງ: ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງສານສື່ປະສາດໃນສະໝອງທີ່ຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຮົາກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດສິ່ງນີ້ໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

ດີ, ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບສິ່ງນີ້?

ຢ່າຕົກໃຈຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານເປັນໂລກຊຶມເສົ້າ. ມັນເປັນອາການທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້. ການປິ່ນປົວບໍ່ແມ່ນຢາຊະນິດດຽວທີ່ໃຊ້ໄດ້ກັບທຸກຄົນ. ມັນມັກຈະເປັນການປະສົມປະສານຂອງຫຼາຍໆວິທີ.

1. ຢາ

ມີຢາຫຼາຍຊະນິດທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເຮັດວຽກໂດຍການປັບລະດັບສານເຄມີໃນສະໝອງຂອງພວກເຮົາ, ເຊັ່ນ: ເຊໂຣໂທນິນ. ເຊໂຣໂທນິນເປັນສານເຄມີທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງອາລົມ, ຄວາມຢາກອາຫານ, ແລະ ການນອນຂອງພວກເຮົາ. SSRIs (ຢາຍັບຍັ້ງການດູດຊຶມເຊໂຣໂທນິນແບບເລືອກເຟັ້ນ) ແມ່ນໜຶ່ງໃນຢາທີ່ນິຍົມໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຢ່າໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳຈາກທ່ານໝໍ, ແລະຢ່າຢຸດກິນຢາຢ່າງກະທັນຫັນ. ນອກຈາກນີ້, ເນື່ອງຈາກຢາທີ່ໃຫ້ສຳລັບອາການ "Unipolar" ແລະ "Bipolar" ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ມັນຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບການວິນິດໄສທີ່ຖືກຕ້ອງ.

2. ການປິ່ນປົວ / ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາ

ຄຽງຄູ່ກັບການໃຊ້ຢາ, ການໃຫ້ຄຳປຶກສາແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນຫຼາຍໃນການປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າ. ການລົມກັບຜູ້ໃຫ້ຄຳປຶກສາທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມໂສກເສົ້າຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ອຍອາລົມຂອງທ່ານໄດ້. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ວິທີການຮັບມືກັບສິ່ງທ້າທາຍຕ່າງໆໃນຊີວິດ ແລະ ຈັດການຄວາມຄິດຂອງທ່ານ.

3. ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ

ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງດຽວບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ແຕ່ພວກມັນສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ.

• ອາຫານການກິນ: ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຜັກ, ໝາກໄມ້, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ, ປາ ແລະ ນ້ຳມັນໝາກກອກ ແມ່ນດີຕໍ່ທັງຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍ.
• ການນອນຫຼັບ: ການນອນຫຼັບທີ່ດີແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການນອນຫຼັບ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ມັນຍາກທີ່ຈະຟື້ນຕົວຈາກອາການຊຶມເສົ້າໄດ້ຖ້າບໍ່ໄດ້ນອນຫຼັບດີ.
• ຄວາມສຳພັນ: ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ແລະ ໂດດດ່ຽວເມື່ອທ່ານຊຶມເສົ້າ. ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະລົມກັບໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນໃຈຂອງທ່ານ ແລະ ໃຊ້ເວລາກັບເຂົາເຈົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເປັນພຽງໄລຍະໜຶ່ງກໍຕາມ.
• ກິດຈະວັດປະຈຳວັນ: ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະສ້າງກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ ເຊັ່ນ: ຕື່ນນອນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້, ກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ດີ, ແລະ ຍ່າງໄລຍະສັ້ນໆ.
• ການອອກກຳລັງກາຍ: ການອອກກຳລັງກາຍງ່າຍໆ ເຊັ່ນ ການຍ່າງ ຫຼື ແລ່ນ ເປັນເວລາ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ ຈະປ່ອຍຮໍໂມນທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມ.

ຢ່າທົນທຸກທໍລະມານຢູ່ຄົນດຽວ - ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.

ຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບອາການນີ້, ກະລຸນາຢ່າຢູ່ຄົນດຽວ. ການແຍກຕົວເອງສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ລົມກັບໝູ່ເພື່ອນ, ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານ, ຫຼື ຜູ້ນຳທາງສາສະໜາກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອບໍ່ແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມອ່ອນແອ, ແຕ່ເປັນການຕັດສິນໃຈທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ຕ້ອງເຮັດກັບຄົນທີ່ເປັນຫ່ວງເປັນໄຍທ່ານ ແລະ ຮັກທ່ານ.

ຄຳຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍໆ (FAQs)

ອາການຊຶມເສົ້າ Unipolar ພົບເຫັນໄດ້ເລື້ອຍປານໃດ?

ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ພົບເລື້ອຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ. ມີຫຼາຍລ້ານຄົນທົ່ວໂລກທີ່ປະສົບກັບອາການນີ້, ສະນັ້ນຢ່າຄິດວ່າທ່ານຢູ່ຄົນດຽວ.

ຢາ Lithium ຖືກໃຫ້ເພື່ອປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າ Unipolar ບໍ?

ຢາລີທຽມແມ່ນຢາທີ່ຖືກສັ່ງໃຫ້ໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດສຳລັບອາການຊຶມເສົ້າໄບໂພລາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄັ້ງ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢານີ້ຮ່ວມກັບຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າຊະນິດອື່ນໆ ສຳລັບກໍລະນີຂອງການຊຶມເສົ້າທີ່ເປັນໂຣກດຽວທີ່ບໍ່ຕອບສະໜອງຕໍ່ການປິ່ນປົວໄດ້ດີ.

ພະຍາດຊຶມເສົ້າ Unipolar ແລະ ພະຍາດຊຶມເສົ້າໃຫຍ່ Major Depression ແມ່ນສິ່ງດຽວກັນບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ. "ອາການຊຶມເສົ້າແບບ Unipolar" ແມ່ນຄືກັນກັບ "ພະຍາດຊຶມເສົ້າທີ່ຮຸນແຮງ (MDD). ທັງສອງຊື່ໝາຍເຖິງສະພາບດຽວກັນ.