ຮູ້ສຶກທໍ້ແທ້ບໍ? ລອງມາລົມກັນເບິ່ງ! ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາແມ່ນຫຍັງ? (ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ)

ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຊີວິດມັນໜັກໜ່ວງເກີນໄປ ແລະ ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເມື່ອຍເກີນໄປບໍ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ແລະ ບໍ່ສາມາດບອກໃຜກ່ຽວກັບບັນຫາຕ່າງໆໃນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າໄດ້ບໍ? ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສາມາດນຳຄວາມບັນເທົາມາສູ່ຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງບັນຫາຂອງພວກເຮົາໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງ. ນັ້ນຄື ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ, ຫຼື ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນງ່າຍໆວ່າ 'ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ'. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມເຈັບປ່ວຍ, ນີ້ແມ່ນການຊ່ວຍເຫຼືອຫົວໃຈ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາແມ່ນຫຍັງງ່າຍໆ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາແມ່ນວິທີການສົນທະນາກັບ ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບບັນຫາ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຄິດ ແລະ ພຶດຕິກຳຂອງທ່ານ, ເພື່ອເຂົ້າໃຈບັນຫາເຫຼົ່ານັ້ນ, ແລະ ຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂບັນຫາເຫຼົ່ານັ້ນ. ນີ້ຍັງເອີ້ນວ່າ 'ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ'.

ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະບຸ ແລະ ປ່ຽນແປງຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຄິດ ແລະ ພຶດຕິກຳທາງລົບທີ່ກຳລັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເກີດຈາກຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງ. ຕົວຢ່າງ:

• ບັນຫາໃນສາຍພົວພັນ ກັບຄອບຄົວ ຫຼື ໝູ່ເພື່ອນ
• ຄວາມໂສກເສົ້າ ຂອງການສູນເສຍຄົນໃກ້ຊິດ
• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປັບຕົວ ເຂົ້າກັບສະຖານະການໃໝ່ໃນຊີວິດ (ເຊັ່ນ: ການປ່ຽນວຽກ, ການແຕ່ງງານ, ຫຼື ການເຈັບປ່ວຍ)
• ຄວາມຕຶງຄຽດ ທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້

ການປິ່ນປົວນີ້ແມ່ນໃຊ້ສຳລັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສະພາບສຸຂະພາບຈິດສະເພາະ. ມັນເຮັດໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ ແລະ ມີໃບອະນຸຍາດ, ເຊັ່ນ: ນັກຈິດຕະວິທະຍາ ຫຼື ຈິດແພດ. ມັນໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນ, ການສຶກສາ ແລະ ການຊີ້ນຳສຳລັບທ່ານ ແລະ ຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ບາງຄັ້ງມັນຖືກນໍາໃຊ້ຮ່ວມກັບຢາ, ແລະ ບາງຄັ້ງມັນເປັນການປິ່ນປົວດຽວ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ, ການໃຫ້ຄຳປຶກສາ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍວິທີບຳບັດ... ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ?

ຫຼາຍຄົນໃຊ້ສາມຄຳນີ້ສະຫຼັບກັນເພື່ອຄວາມໝາຍດຽວກັນ, ນັ້ນຄືການລົມກັບ ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆ. ບໍ່ມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິກັບເລື່ອງນັ້ນ.

ແຕ່ມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງເລັກນ້ອຍ. ການໃຫ້ຄຳປຶກສາ ມັກຈະເປັນໄລຍະສັ້ນ. ມັນຖືກນຳໃຊ້ເພື່ອຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂບັນຫາສະເພາະ (ເຊັ່ນ: ບັນຫາການແຕ່ງງານ). ແຕ່ ການປິ່ນປົວທາງຈິດ ສາມາດເປັນໄລຍະຍາວ ແລະ ເລິກເຊິ່ງກວ່າ. ມັນຖືກນຳໃຊ້ເພື່ອຊອກຫາສາເຫດຂອງບັນຫາຂອງບຸກຄົນ ຫຼື ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດທາງຈິດ.

ແຕ່ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະໃຊ້ຄຳສັບເຫຼົ່ານີ້ສະຫຼັບກັນໄດ້ໃນການສົນທະນາປົກກະຕິ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.

ການປິ່ນປົວທາງຈິດປະເພດຫຼັກໆມີຫຍັງແດ່?

ມີການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາຫຼາຍປະເພດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະເລືອກວິທີການທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານທີ່ສຸດໂດຍອີງໃສ່ສະຖານະການ ແລະ ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ບາງຄັ້ງກໍ່ມີຫຼາຍວິທີທີ່ໃຊ້ຮ່ວມກັນ. ລອງມາເບິ່ງບາງປະເພດຫຼັກໆ.

ນອກເໜືອໄປຈາກນີ້, ຍັງມີວິທີການປິ່ນປົວເສີມອີກ

• ການປິ່ນປົວດ້ວຍສັດ: ການເຮັດວຽກກັບສັດເຊັ່ນ: ໝາ ແລະ ມ້າ ເພື່ອໃຫ້ຄວາມສະດວກສະບາຍ ແລະ ຊ່ວຍເຫຼືອໃນການສື່ສານ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍສິລະປະສ້າງສັນ: ການໃຊ້ສິລະປະ, ການເຕັ້ນ, ດົນຕີ ແລະ ບົດກະວີເພື່ອຊ່ວຍໃນການສື່ສານ ແລະ ການສະແດງອອກຄວາມຮູ້ສຶກ.
• ການຫຼິ້ນປິ່ນປົວ:ໂດຍສະເພາະການຊ່ວຍເຫຼືອເດັກນ້ອຍໃຫ້ລະບຸ ແລະ ເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ຫຼິ້ນ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາຊ່ວຍໃຜໄດ້ແທ້?

ຜູ້ໃດກໍຕາມທີ່ກຳລັງດີ້ນຮົນກັບສິ່ງທ້າທາຍຕ່າງໆໃນຊີວິດ, ກຳລັງປະສົບກັບຄວາມຕຶງຄຽດໃນລະດັບສູງ, ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປັບຕົວເຂົ້າກັບສະຖານະການໃໝ່, ຫຼື ມີສະພາບສຸຂະພາບຈິດ ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກສິ່ງນີ້. ມັນເປັນປະໂຫຍດສຳລັບເດັກນ້ອຍ, ຊາວໜຸ່ມ ແລະ ຜູ້ໃຫຍ່.

• ຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ມີຄວາມສຸກ ແລະ ເສົ້າໃຈ ເກືອບໝົດມື້.
• ຂ້ອຍບໍ່ມີຄວາມສົນໃຈໃນ ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເຄີຍມັກ ອີກຕໍ່ໄປ.
• ຊີວິດຮູ້ສຶກຄືກັບ ພາລະທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້ , ແລະມັນຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວຽກງານປະຈຳວັນອີກດ້ວຍ.
• ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າ ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຈົ້າໄດ້ .
• ຄວາມຄິດທີ່ໜ້າລຳຄານ ແລະ ບໍ່ຕ້ອງການຍັງຄົງຜຸດຂຶ້ນມາໃນໃຈ.
• ຮູບແບບການກິນ ແລະ/ຫຼື ການນອນໄດ້ປ່ຽນແປງ .
• ນິໄສບາງຢ່າງ (ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ການໃຊ້ຢາເສບຕິດ, ການພະນັນ) ກຳ ລັງເລີ່ມກາຍເປັນບັນຫາ .
• ທ່ານໄດ້ປະສົບກັບເຫດການທີ່ເຈັບປວດ (ເຊັ່ນ: ອຸບັດຕິເຫດລົດ, ການເສຍຊີວິດຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກ).
• ມີ ການຂາດຄວາມນັບຖືຕົນເອງ ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
• ມີບັນຫາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນສາຍພົວພັນ (ກັບຄອບຄົວ, ຄູ່ຮັກ, ແລະ ຄົນໃນບ່ອນເຮັດວຽກ).

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະພິຈາລະນາການປິ່ນປົວທາງຈິດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ການປິ່ນປົວສາມາດຊ່ວຍໄດ້ກັບອາການໃດແດ່?

ມີຫຼາຍສະຖານະການທີ່ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ບາງກໍລະນີເທົ່ານັ້ນ:

• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັບມືກັບຊີວິດປະຈຳວັນ ຫຼື ການເຈັບເປັນ.
• ຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມໂກດແຄ້ນ.
• ການບາດເຈັບທາງຮ່າງກາຍ ຫຼື ຈິດໃຈ.
• ຍາກທີ່ຈະເຊົາສູບຢາ ຫຼື ຫຼຸດນ້ຳໜັກ.
• ອາໄສຢູ່ກັບພະຍາດຮ້າຍແຮງ ຫຼື ຊໍາເຮື້ອ (ເຊັ່ນ: ມະເຮັງ, ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ, ອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ).
• ຄວາມຕາຍ ແລະ ຄວາມໂສກເສົ້າຂອງຄົນທີ່ຮັກ.
• ການຢ່າຮ້າງ ຫຼື ບັນຫາຄວາມສຳພັນ.
• ສະພາບສຸຂະພາບຈິດເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ພະຍາດໄບໂພລາ, ແລະ ພະຍາດຄວາມກົດດັນຫຼັງເກີດອຸບັດຕິເຫດທາງຈິດໃຈ (PTSD).
• ສະພາບພຶດຕິກຳ ເຊັ່ນ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການຂາດສະມາທິ (ADHD).

ວິທີການຊອກຫານັກບຳບັດທີ່ດີ?

ນີ້ອາດຈະເປັນວຽກງານທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແຕ່ຢ່າທໍ້ຖອຍ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຊອກຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ດີ.

ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າຜູ້ຊ່ຽວຊານໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານກຳລັງພິຈາລະນາໄປພົບນັ້ນໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກລັດ ແລະ ມີໃບອະນຸຍາດ. ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ກວດເບິ່ງວ່າພວກເຂົາມີຄວາມຊ່ຽວຊານໃນການປິ່ນປົວບັນຫາຂອງທ່ານຫຼືບໍ່ (ເຊັ່ນ: ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຊຶມເສົ້າ, ບັນຫາຄອບຄົວ).

ວິທີການປິ່ນປົວນີ້ເຮັດວຽກແນວໃດ?

ການປິ່ນປົວທາງຈິດຕະວິທະຍາແມ່ນກ່ຽວກັບການສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປອດໄພ ແລະ ບໍ່ຕັດສິນຄົນອື່ນ ເຊິ່ງທ່ານສາມາດສົນທະນາກັນໄດ້ຢ່າງເປີດເຜີຍ ແລະ ຊື່ສັດ. ທ່ານເຮັດວຽກກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ ແລະ ເປັນກາງເພື່ອຊ່ວຍທ່ານແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆ.

ເພື່ອໃຫ້ສິ່ງນີ້ປະສົບຜົນສຳເລັດ, ຄວາມໄວ້ວາງໃຈ ແລະ ຄວາມສຳພັນທີ່ແໜ້ນແຟ້ນລະຫວ່າງທ່ານ ແລະ ນັກບຳບັດຂອງທ່ານ ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນ. ທ່ານຍັງຈຳເປັນຕ້ອງມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຕັ້ງໜ້າໃນເລື່ອງນີ້. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບທ່ານທີ່ຈະມີຄວາມຊື່ສັດ ແລະ ມຸ່ງໝັ້ນທີ່ຈະສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງ.

ການຮັກສາຄວາມລັບ ແມ່ນສິ່ງທີ່ໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງຢ່າງສູງຢູ່ທີ່ນີ້. ສິ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າແມ່ນຢູ່ລະຫວ່າງທ່ານ ແລະ ນັກບຳບັດຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີກໍລະນີພິເສດໜຶ່ງ. ນັ້ນຄື, ຖ້າທ່ານເປີດເຜີຍວ່າທ່ານຈະທຳຮ້າຍຕົວທ່ານເອງ ຫຼື ຄົນອື່ນ, ນັກບຳບັດມີພັນທະທາງກົດໝາຍທີ່ຈະຕ້ອງແຈ້ງໃຫ້ເຈົ້າໜ້າທີ່ຊາບເພື່ອປົກປ້ອງທ່ານ ແລະ ຜູ້ອື່ນ.