ຂາຂອງເຈົ້າກະວົນກະວາຍຢູ່ສະເໝີບໍ? (ໂຣກຂາກະວົນກະວາຍ) - ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເບິ່ງ!

ເຈົ້າຮູ້ສຶກແປກໆຢູ່ຂາຂອງເຈົ້າບໍ່, ຄືກັບວ່າພວກມັນພຽງແຕ່ຄານ, ຫຼື ຄືກັບວ່າພວກມັນກຳລັງດີ້ນລົນ, ເມື່ອເຈົ້າພະຍາຍາມນອນໃນຕອນກາງຄືນ, ຫຼື ໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງໂທລະພາບ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ແຕ່ຍ້າຍຂາຂອງເຈົ້າບໍ? ເມື່ອເຫດການນັ້ນເກີດຂຶ້ນ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກໂລ່ງໃຈບໍເມື່ອເຈົ້າຍ້າຍຂາຂອງເຈົ້າໜ້ອຍໜຶ່ງ, ຫຼື ຍ່າງ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນີ້ກໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ອາດຈະສຳຄັນສຳລັບເຈົ້າເຊັ່ນກັນ. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ ວ່າ ໂຣກຂາກະວົນກະວາຍ (RLS) . ໃນພາສາສິງຫາ , ມັນມີຄວາມໝາຍຄ້າຍຄືກັບ "ໂຣກຂາກະວົນກະວາຍ" .

ໂຣກຂາບໍ່ຢູ່ (RLS) ແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນເປັນສະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ສະໝອງ, ລະບົບປະສາດ , ແລະ ການນອນ ຂອງພວກເຮົາ. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນມີຄວາມຢາກເຄື່ອນໄຫວຂາທີ່ຮຸນແຮງ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ຄວາມຢາກນີ້ມາພ້ອມກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍຢູ່ຂາ. ບາງຄົນອາດຮູ້ສຶກວ່າມັນຄືກັບວ່າມັນຖືກດຶງ, ດຶງຈາກພາຍໃນ, ຫຼື ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງກຳລັງໄໝ້. ມັນເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ໜ້າລົບກວນຫຼາຍ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຄວາມບໍ່ສະບາຍ ແລະ ຄວາມຢາກເຄື່ອນໄຫວຂານີ້ ຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເມື່ອທ່ານພັກຜ່ອນ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນແລງ ແລະ ກາງຄືນ . ມັນມັກຈະຮູ້ສຶກຫຼາຍທີ່ສຸດເມື່ອທ່ານເຂົ້ານອນ ແລະ ພະຍາຍາມນອນຫຼັບ. ມັນອາດຈະບັນເທົາໄດ້ໂດຍການເຄື່ອນໄຫວຂາເລັກນ້ອຍ, ຍ່າງ, ຫຼື ຮັບ ການນວດ . ແຕ່ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນອີກເມື່ອທ່ານພັກຜ່ອນ.

ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະເອີ້ນພະຍາດນີ້ວ່າ ພະຍາດ Willis-Ekbom , ເຊິ່ງເປັນຊື່ອື່ນສຳລັບອາການດຽວກັນ.

ມີ RLS ປະເພດຫຼັກໆບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສອງປະເພດຄື:

• ໂຣກ RLS ທີ່ເລີ່ມຕົ້ນແຕ່ຫົວທີ: ພະຍາດນີ້ມັກຈະຖືກກວດພົບ ກ່ອນອາຍຸ 45 ປີ. ມັນມັກຈະເກີດຂຶ້ນໃນຄອບຄົວ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າມັນສາມາດເປັນ ທາງພັນທຸກໍາໄດ້ . ໃນປະເພດນີ້, ອາການຈະພັດທະນາເທື່ອລະກ້າວ.
• ພະຍາດ RLS ທີ່ເລີ່ມຕົ້ນຊ້າ: ພະ ຍາດນີ້ຖືກກວດພົບ ຫຼັງຈາກອາຍຸ 45 ປີ. ໃນປະເພດນີ້, ອາການສາມາດ ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້ໄວ .

ອາການນີ້ເອີ້ນວ່າ RLS ພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ, ຄາດຄະເນວ່າມີປະຊາກອນ ປະມານ 7% ຫາ 10% ເປັນພະຍາດ RLS. ມັນພົບຫຼາຍໃນຄົນຜິວຂາວ ແລະ ແມ່ຍິງ. ຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນພະຍາດນີ້ເພີ່ມຂຶ້ນຕາມອາຍຸ. ມີຫຼາຍຄົນໃນປະເທດສີລັງກາທີ່ເປັນພະຍາດນີ້, ແຕ່ບາງຄົນອາດຈະບໍ່ຮັບຮູ້ວ່າມັນເປັນພະຍາດ.

ອາການຂອງພະຍາດ RLS ແມ່ນຫຍັງ? ມັນຖືກກວດຫາໄດ້ແນວໃດ?

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ RLS ອາດຈະມີອາການເຊັ່ນ:

• ອາການເຈັບຂາແມ່ນ ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຢູ່ຂາທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢາກເຄື່ອນຍ້າຍຂາຂອງເຈົ້າ . ຄວາມບໍ່ສະບາຍນີ້ອາດຈະຮູ້ສຶກແຕກຕ່າງກັນ. ບາງຄົນອາດຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຄື່ອນຍ້າຍຢູ່ໃນຂາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຄືກັບວ່າ ໜອນ ກຳລັງຄານ, ຄືກັບວ່າພວກມັນກຳລັງຄານ, ຫຼືຄືກັບວ່າພວກມັນຖືກດຶງແລະຈັບ.
• ຄວາມບໍ່ສະບາຍນີ້ ຈະເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອພັກຜ່ອນ (ເມື່ອພະຍາຍາມນອນ, ເມື່ອນັ່ງ) .
• ຄວາມບໍ່ສະບາຍຈະຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍ ເມື່ອທ່ານເຄື່ອນໄຫວຂາ, ຍ່າງ, ຫຼື ຍືດຂາ.
• ມີອາການກະຕຸກເລື້ອຍໆ ຫຼື ການເຄື່ອນໄຫວຂາໂດຍບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈ ໃນຕອນແລງ ແລະ ກາງຄືນ. ບາງຄັ້ງສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ແມ່ນແຕ່ໃນເວລານອນຫຼັບ.

ອາການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດ ລົບກວນການນອນຂອງທ່ານ , ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາອື່ນໆ. ຕົວຢ່າງ:

• ນອນບໍ່ຫຼັບ, ຕື່ນນອນຈາກການນອນ, ນອນບໍ່ຫຼັບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
• ຄວາມຢາກລຸກຈາກຕຽງໃນຕອນກາງຄືນ, ຍືດຂາ, ແລະ ຍ່າງ.
• ຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍ ແລະ ນອນຫຼັບໃນຕອນກາງເວັນ.
• ການປ່ຽນແປງພຶດຕິກຳ ແລະ ອາລົມ (ອາການຄັນຄາຍ, ກະວົນກະວາຍ).
• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່, ຈື່ສິ່ງຕ່າງໆ, ແລະ ຕັ້ງສະມາທິ.
• ບາງຄົນອາດຈະປະສົບກັບອາການເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ ຫຼື ກັງວົນ .

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າໄດ້ເຂົ້ານອນໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອໃຫ້ນອນຫຼັບສະບາຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ດົນ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກແສບຮ້ອນແລະມຶນຊາຢູ່ຂາຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າທົນບໍ່ໄດ້. ເຈົ້າພຽງແຕ່ຢາກເຄື່ອນໄຫວຂາຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າລຸກຂຶ້ນແລະຍ່າງໄປມາ. ເມື່ອເຈົ້າກັບໄປນອນ, ມັນກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນອີກຄັ້ງຫຼັງຈາກໄລຍະໜຶ່ງ. ຖ້າເຈົ້ານອນບໍ່ຫຼັບດີຈົນຮອດຮຸ່ງເຊົ້າແບບນີ້, ເຈົ້າຈະເຮັດຫຍັງໃຫ້ສຳເລັດໄດ້ແນວໃດໃນມື້ຕໍ່ມາ? ເຈົ້າເມື່ອຍແລະໃຈຮ້າຍ, ແມ່ນບໍ?

ຂາຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດກັບ RLS?

ຄວາມບໍ່ສະບາຍຢູ່ຂາເຫຼົ່ານີ້ແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ມັນຈະຮູ້ສຶກໄດ້ຢູ່ທັງສອງຂາ. ບາງຄັ້ງ, ແຂນກໍ່ສາມາດຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມບໍ່ສະບາຍນີ້ໄດ້, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ຮູ້ສຶກເຖິງທົ່ວຮ່າງກາຍ. ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້:

• ມັນເບິ່ງຄືວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງກຳລັງຄານຢູ່ .
• ອາການຄັນ .
• ເຈັບ​ປວດ .
• ຄືກັບການເຜົາໄໝ້ .
• ຫົວໃຈເຕັ້ນ .
• ຄືກັບການດຶງເຂົ້າພາຍໃນ (ດຶງ) .
• ຄື​ກັບ​ການ​ດຶງ .

ສາເຫດຂອງ RLS ແມ່ນຫຍັງ?

ສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຂອງພະຍາດ RLS ຍັງບໍ່ທັນຮູ້ເທື່ອ , ແຕ່ນັກວິທະຍາສາດເຊື່ອວ່າມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບກິດຈະກຳຂອງ basal ganglia, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງສະໝອງທີ່ຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວ. ສ່ວນນີ້ຂອງສະໝອງໃຊ້ສານເຄມີ ທີ່ເອີ້ນວ່າ dopamine ເພື່ອຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ສະນັ້ນ, ຖ້າສ່ວນນີ້ຂອງສະໝອງບໍ່ໄດ້ຮັບ dopamine ພຽງພໍ, ມັນຈະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງພວກເຮົາໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນັ້ນອາດເປັນເຫດຜົນໜຶ່ງສຳລັບອາການຂອງພະຍາດ RLS.

ການຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດ RLS ໄດ້:

• ພັນທຸກໍາ: ພະຍາດ RLS ສາມາດສືບທອດໄດ້. ຖ້າພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານຄົນໃດຄົນໜຶ່ງມີອາການນີ້, ມັນອາດຈະຖືກຖ່າຍທອດໄປສູ່ລູກຂອງທ່ານຜ່ານລັກສະນະທາງພັນທຸກໍາທີ່ເອີ້ນວ່າ autosomal dominant .
• ການຂາດທາດເຫຼັກ : ເຖິງແມ່ນວ່າລະດັບທາດເຫຼັກໃນເລືອດຈະປົກກະຕິ, ແຕ່ລະດັບທາດເຫຼັກໃນສະໝອງອາດຈະຕໍ່າ. ນີ້ຖືວ່າເປັນສາເຫດຫຼັກຂອງພະຍາດ RLS.
• ພະຍາດທາງການແພດອື່ນໆທີ່ເປັນສາເຫດ: ພະຍາດທາງການແພດບາງຢ່າງກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ RLS ໄດ້. ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າ ພະຍາດ RLS ຂັ້ນສອງ .
• ຢາບາງຊະນິດ: ຢາບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ຢາຕ້ານອາການແພ້ , ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ , ແລະ ຢາແກ້ປວດຮາກ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ RLS ຫຼື ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ພະຍາດທາງການແພດອື່ນໆອັນໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດ RLS?

ຜູ້ທີ່ມີເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນໂຣກ RLS:

• ການຂາດທາດເຫຼັກ .
• ພະຍາດເລືອດຈາງ .
• ການຖືພາ.
• ພະຍາດເບົາຫວານ .
• ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ .
• ພະຍາດເສັ້ນປະສາດສ່ວນປາຍ .
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການໃຊ້ສານເສບຕິດ .

ສິ່ງໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການ RLS ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ? (ຕົວກະຕຸ້ນ)

ມີບາງສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ RLS ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີອາການຫຼາຍຂຶ້ນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າ ຕົວກະຕຸ້ນ . ພວກມັນສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນຕົວກະຕຸ້ນໄດ້:

• ເຫຼົ້າ.
• ຄາເຟອີນ - ພົບໃນກາເຟ, ຊາ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມບາງຊະນິດ.
• ນິໂຄຕິນ - ການສູບຢາ.
• ຢາບາງຊະນິດ.
• ຄວາມຕຶງຄຽດ.

ຖ້າທ່ານໃຊ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຜ່ອນຄາຍ ຫຼື ເຂົ້ານອນ, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການນອນບໍ່ຫຼັບສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການ RLS ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ . ນັ້ນຄື, ອາການຂອງທ່ານສາມາດນໍາໄປສູ່ການນອນບໍ່ຫຼັບ, ແລະ ການນອນບໍ່ຫຼັບສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ມັນຄືກັບວົງຈອນທີ່ໂຫດຮ້າຍ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການຄິດໄລ່ວ່າຕົວກະຕຸ້ນຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍ.

RLS ມີຜົນກະທົບຕໍ່ກຸ່ມອາຍຸໃດແດ່?

ໂຣກ RLS ສາມາດເກີດຂຶ້ນກັບຄົນທຸກໄວ. ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເດັກນ້ອຍ, ໄວໜຸ່ມ ແລະ ຜູ້ໃຫຍ່. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນມັກຈະພົບເລື້ອຍ ຫຼັງຈາກອາຍຸ 50 ປີ. ອາການຕ່າງໆສາມາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເມື່ອທ່ານມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ.

ໂຣກ RLS ຖືກວິນິດໄສແນວໃດ? (ການວິນິດໄສ)

ທ່ານໝໍຈະກວດຫາພະຍາດ RLS ໂດຍການຟັງອາການຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ ແລະ ກວດທ່ານ. ໃນເວລານັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຍັງຈະຖາມກ່ຽວກັບປະຫວັດທາງການແພດທີ່ຄົບຖ້ວນຂອງທ່ານ ແລະ ມີໃຜໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານເຄີຍມີອາການຄ້າຍຄືກັນຫຼືບໍ່.

ບໍ່ມີການກວດສະເພາະໃດໆເພື່ອກວດຫາພະຍາດ RLS, ແຕ່ທ່ານໝໍອາດຈະການກວດສຸຂະພາບທາງລະບົບປະສາດ ແລະ ການກວດເລືອດ ອາດຈະຖືກເຮັດເພື່ອກວດຫາພາວະອື່ນໆ ແລະ ເພື່ອຊອກຫາສາເຫດຂອງອາການຂອງທ່ານ. ບາງຄັ້ງ ການສຶກສາການນອນຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ ອາດຈະຖືກສັ່ງໃຫ້ຊອກຫາບັນຫາການນອນອື່ນໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, RLS ແມ່ນ ການວິນິດໄສທາງຄລີນິກ , ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າມັນຖືກວິນິດໄສໂດຍອີງໃສ່ອາການຕົ້ນຕໍ.

ເພື່ອຢືນຢັນການມີຢູ່ຂອງ RLS, ທ່ານໝໍຈະພິຈາລະນາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ເຈົ້າມີຄວາມຢາກເຄື່ອນໄຫວຂາຢ່າງແຮງບໍ, ແລະ ມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃດໆ (ເຊັ່ນ: ເຈັບທ້ອງ, ດຶງຂາ) ທີ່ມາພ້ອມກັບມັນບໍ?
• ອາການເລີ່ມຕົ້ນ ຫຼື ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເມື່ອທ່ານພັກຜ່ອນ ຫຼື ມີກິດຈະກຳໜ້ອຍລົງບໍ?
• ການຍືດເສັ້ນ, ການຍ່າງ, ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍ ຊ່ວຍບັນເທົາອາການ (ທັງໝົດ ຫຼື ຊົ່ວຄາວ) ໃຫ້ແກ່ກ້າມຊີ້ນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບບໍ?
• ອາການຕ່າງໆຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນຕອນແລງ ຫຼື ໃນຕອນກາງຄືນ, ຫຼື ພວກມັນເກີດຂຶ້ນພຽງແຕ່ເວລາເຫຼົ່ານັ້ນເທົ່ານັ້ນ?
• ມັນໝາຍຄວາມວ່າອາການເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ເກີດຈາກສະພາບທາງການແພດອື່ນ.

ການບົ່ງມະຕິ RLS ໃນເດັກຍາກທີ່ຈະກວດຫາບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກສຳລັບທ່ານໝໍທີ່ຈະກວດຫາພະຍາດ RLS ໃນເດັກ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ ເດັກອາດຈະບໍ່ສາມາດອະທິບາຍອາການຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ . ບາງຄັ້ງພະຍາດ RLS ໃນເດັກອາດຈະເບິ່ງຄືກັບ ພະຍາດ ADHD ຫຼື "ອາການເຈັບທ້ອງເຕີບໃຫຍ່" ທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອຮ່າງກາຍກຳລັງພັດທະນາ.

RLS ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແນວໃດ?

ໂຣກ RLS ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ດ້ວຍຢາ, ວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນ, ຫຼື ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຕ່າງໆ. ສຳລັບບາງຄົນ, ອາການຂອງໂຣກ RLS ສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້ເມື່ອສະພາບສຸຂະພາບອື່ນໆທີ່ຕິດພັນຖືກຄວບຄຸມ. ທ່ານ ແລະ ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຄວນປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ, ລວມທັງຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ.

ຢາສຳລັບ RLS

ມີຢາບາງຊະນິດທີ່ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການ RLS ໄດ້. ທ່ານໝໍອາດສັ່ງຢາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ອາຫານເສີມທາດເຫຼັກ ຈະຖືກດູດຊຶມໄດ້ດີຂຶ້ນໂດຍຮ່າງກາຍເມື່ອກິນກັບວິຕາມິນຊີ.
• ຢາຕ້ານອາການຊັກ ບາງຊະນິດ - ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ Gabapentin , Pregabalin .
• ຕົວກະຕຸ້ນ dopamine - ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ Pramipexole , Ropinirole .
• ຢາທີ່ປ່ຽນເປັນ dopamine ຫຼືຊ່ວຍຜະລິດ dopamine (ສານຕັ້ງຕົ້ນຂອງ Dopamine) - ຕົວຢ່າງ: (Levodopa) .

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການໃຊ້ຢາທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມ dopamine ເຊັ່ນ Levodopa ໃນໄລຍະຍາວ ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການ RLS ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ (ເພີ່ມຂຶ້ນ) ໃນບາງຄົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນຢູ່ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຢ່າງໃກ້ຊິດຂອງທ່ານໝໍເມື່ອໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້.

ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງຫຼາຍ, ເມື່ອການປິ່ນປົວອື່ນໆທັງໝົດລົ້ມເຫຼວ, ຢາ Benzodiazepines (ເຊັ່ນ: Clonazepam)ຢາເຊັ່ນ: (ຢາສະລົບ) (ຕົວຢ່າງ: (Zolpidem) ) ຫຼື (ຢາໂອປີອອຍ) (ຕົວຢ່າງ: (Methadone) , (Buprenorphine) ) ກໍສາມາດໃຊ້ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຮຸນແຮງໄດ້ , ແລະ ມີ ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດຢາ ເຫຼົ່ານັ້ນ.

ມີຢາເມັດທາດເຫຼັກຫຼາຍຊະນິດ. ການກວດເລືອດສາມາດຊ່ວຍກຳນົດໄດ້ວ່າຢາຊະນິດໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ. ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີອາການ RLS ຮຸນແຮງທີ່ສົງໃສວ່າຕົນເອງມີລະດັບທາດເຫຼັກໃນສະໝອງຕໍ່າຫຼາຍ, ການສັກທາດເຫຼັກ ໃນບາງຄັ້ງອາດຈະຊ່ວຍໄດ້.

ວິທີການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນສໍາລັບ RLS

ຖ້າທ່ານມີອາການ RLS ເບົາບາງ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ, ເຊັ່ນ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ນອນຫຼັບດີຂຶ້ນດ້ວຍ RLS:

• ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ : ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ການອອກກຳ ລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ , ການຂີ່ລົດຖີບ (ແມ່ນແຕ່ການຂີ່ລົດຖີບຢູ່ກັບທີ່) ຫຼື ການຍ່າງ. ແຕ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງການອອກກຳລັງກາຍໜັກໆສອງສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ.
• ຝຶກນິໄສການນອນຫຼັບທີ່ດີ : ຫຼີກລ່ຽງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການອ່ານປຶ້ມ, ການເບິ່ງໂທລະພາບ ແລະ ການໃຊ້ໂທລະສັບຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຢູ່ເທິງຕຽງ. ການນອນບໍ່ພຽງພໍສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການ RLS ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້ .
• ການແຊ່ຕີນຂອງທ່ານໃນນ້ຳອຸ່ນ , ການໃຊ້ ຜ້າອຸ່ນ , ຫຼື ການປະ ຄົບເຢັນ ໃສ່ຕີນຂອງທ່ານສາມາດບັນເທົາອາການບໍ່ສະບາຍໄດ້ຊົ່ວຄາວ.
• ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດໂດຍລວມຂອງທ່ານ . ທ່ານສາມາດຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກ ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ສຳລັບເລື່ອງນີ້ໄດ້.
• ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມເຄື່ອງດື່ມ ທີ່ມີຄາເຟອີນ (ເຊັ່ນ: ກາເຟ, ຊາ) ກ່ອນນອນ.

ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຂາທີ່ບໍ່ສະບາຍຢ່າງໄວວາ?

ການສັ່ນຂາ, ຍ່າງ, ການນວດ, ຫຼື ການຍືດຂາອາດຈະຊ່ວຍ ບັນເທົາອາການໄດ້ຊົ່ວຄາວ , ແຕ່ອາການອາດຈະກັບມາອີກທັນທີທີ່ທ່ານຢຸດເຄື່ອນໄຫວ.

RLS ເປັນສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງບໍ?

ພະຍາດ RLS ຈະບໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາຍຸໄຂຂອງທ່ານ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າ ມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ອາຍຸໄຂຂອງທ່ານສັ້ນລົງ . ແຕ່ມັນສາມາດສົ່ງ ຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ . ອາການສາມາດມີຕັ້ງແຕ່ເບົາບາງຫາຮຸນແຮງ. ແມ່ນແຕ່ອາການເບົາບາງກໍ່ສາມາດລົບກວນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານໄດ້ຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະການນອນ. ຂຶ້ນກັບວ່າທ່ານນິຍາມຄຳວ່າ "ຮຸນແຮງ", ອາການຂອງທ່ານອາດຈະຕົກຢູ່ໃນໝວດໝູ່ນັ້ນ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວ RLS ແບບຖາວອນບໍ?

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ປະຈຸບັນຍັງບໍ່ມີວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດ RLS. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍການປິ່ນປົວ, ອາການຕ່າງໆສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ດີ ແລະ ຜູ້ຄົນສາມາດດຳລົງຊີວິດໄດ້ຕາມປົກກະຕິ.

RLS ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ບໍ?

ປະຈຸບັນຍັງບໍ່ມີວິທີໃດສະເພາະໃດໜຶ່ງເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດ RLS, ແຕ່ການປິ່ນປົວບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຕິດພັນ ແລະ ການຫຼີກລ່ຽງສານກະຕຸ້ນເຊັ່ນ: ຄາເຟອີນ ແລະ ເຫຼົ້າສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການໄດ້.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານມີອາການຂອງ RLS, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດຖ້າ:

• ຖ້າການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນ ບໍ່ໄດ້ຜົນ .
• ຖ້າອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ .
• ຖ້າມັນມີ ຜົນກະທົບຫຼາຍຕໍ່ການນອນຂອງເຈົ້າ .

ຂ້ອຍຄວນຖາມທ່ານໝໍຂອງຂ້ອຍດ້ວຍຄຳຖາມຫຍັງແດ່?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບທ່ານໝໍ, ທ່ານສາມາດຖາມຄຳຖາມຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ອາການເຫຼົ່ານີ້ເກີດຈາກຫຍັງ?
• ເຈົ້າແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວແບບໃດ?
• ມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆຈາກການປິ່ນປົວບໍ?
• ຂ້ອຍຈະນອນຫຼັບດີໄດ້ແນວໃດຖ້າເປັນໂຣກ RLS?
• ຂ້ອຍຄວນປ່ຽນນິໄສການນອນໃນຕອນກາງຄືນແນວໃດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການ RLS?

ສຸດທ້າຍ, ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳກັບບ້ານ

ການດຳລົງຊີວິດຢູ່ກັບໂຣກຂາກະວົນກະວາຍ (RLS) ອາດເປັນຕາລຳຄານຫຼາຍໃນບາງຄັ້ງ. ມັນສາມາດລົບກວນການນອນຂອງທ່ານ ແລະ ເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນບໍ່ຫຼັບຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ທ່ານອາດຈະຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າດ້ວຍຄວາມປາດຖະໜາວ່າທ່ານໄດ້ນອນຫຼັບຫຼາຍຂຶ້ນ. ການດື່ມກາເຟ (caffeine) ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກງ້ວງນອນໃນຕອນເຊົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າໃນປະຈຸບັນຍັງບໍ່ມີວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດ RLS ໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ຢ່າງຖາວອນ, ແຕ່ ອາການຕ່າງໆສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ດີດ້ວຍການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ . ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ຢ່າອາຍ ຫຼື ຢ້ານທີ່ຈະໄປພົບແພດ ແລະ ຮັບຄຳແນະນຳ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານກໍ່ສາມາດບັນເທົາອາການ ແລະ ໃຊ້ເວລາໃນມື້ດ້ວຍການນອນຫຼັບທີ່ດີໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ມີຫຼາຍຄົນທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກອາການນີ້. ດ້ວຍຄໍາແນະນໍາ ແລະ ການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຈົ້າສາມາດຢູ່ກັບມັນໄດ້ຢ່າງສໍາເລັດຜົນ.

ໂຣກ ຂາກະວົນກະວາຍ, RLS, ຂາກະວົນກະວາຍ, ນອນບໍ່ຫຼັບ, ເຈັບຂາ, ພະຍາດທາງລະບົບປະສາດ, ໂດພາມີນ