ເຈົ້າສາມາດມີຊີວິດຢູ່ໄດ້ດົນຂຶ້ນ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນແຄລໍຣີ່ບໍ? (ການຈຳກັດແຄລໍຣີ່)

ເຈົ້າເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າມັນຈະດີປານໃດຖ້າມີວິທີທີ່ຈະມີຊີວິດຢູ່ໄດ້ອີກສອງສາມປີທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ແລະ ມີພະລັງ? ຖ້າເຈົ້າສາມາດຊັກຊ້າຄວາມແກ່ໄດ້ໜ້ອຍໜຶ່ງ? ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຈະມາລົມກັນໃນມື້ນີ້. ນີ້ເອີ້ນວ່າວິທີການຈຳກັດແຄລໍຣີ, ຫຼື 'ການຈຳກັດແຄລໍຣີ'. ລອງເບິ່ງກັນວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດຍືດອາຍຸຂອງພວກເຮົາ ແລະ ຮັກສາຄວາມໜຸ່ມສາວຂອງພວກເຮົາໄດ້ແທ້ຫຼືບໍ່.

ພື້ນຖານທາງວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງເລື່ອງນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເລື່ອງນີ້ເລີ່ມຕົ້ນຕັ້ງແຕ່ປີ 1935. ການສຶກສາທີ່ດຳເນີນໃນເວລານັ້ນພົບວ່າໜູທີ່ຖືກຈຳກັດແຄລໍຣີ່ມີອາຍຸຍືນກວ່າໜູທີ່ກິນອາຫານຕາມປົກກະຕິປະມານ 30%. ນັບຕັ້ງແຕ່ນັ້ນມາ, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ລອງວິທີການນີ້ກັບສັດເຊັ່ນ: ໜູ, ໜອນ, ແມງວັນ, ໝາ, ແລະແມ້ກະທັ້ງລີງ.

ສະນັ້ນ, ມັນເກີດຂຶ້ນໄດ້ແນວໃດ? ເວົ້າງ່າຍໆ, ມີສອງກົນໄກຫຼັກທີ່ມັນເຮັດວຽກ.

1. ຫຼຸດຜ່ອນໂມເລກຸນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ: ເມື່ອພວກເຮົາປ່ຽນອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນໄປເປັນພະລັງງານ, ຜົນຜະລິດຂ້າງຄຽງຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນການສ້າງໂມເລກຸນທີ່ບໍ່ໝັ້ນຄົງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ວ່າ ອະນຸມູນອິດສະຫຼະ . ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ທຳລາຍຈຸລັງຂອງພວກເຮົາ ແລະ ເລັ່ງຂະບວນການແກ່ຊະລາ. ເມື່ອພວກເຮົາຈຳກັດແຄລໍຣີ, ການຜະລິດອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຫຼົ່ານີ້ ຈະຫຼຸດລົງ.

2. ເພີ່ມຄວາມສາມາດຂອງຈຸລັງໃນການຕ້ານທານກັບຄວາມຕຶງຄຽດ: ເມື່ອແຄລໍຣີ່ຫຼຸດລົງ, ຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະແຂງແຮງຂຶ້ນ ແລະ ສາມາດປົກປ້ອງຕົນເອງໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າພວກມັນມີຄວາມສາມາດທີ່ດີກວ່າໃນການຕ້ານທານກັບພະຍາດ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດຕ່າງໆ.

ນັກວິທະຍາສາດເຊື່ອວ່າກົນໄກສອງຢ່າງນີ້ຊ່ວຍປົກປ້ອງພວກເຮົາຈາກພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດຫຼາຍຢ່າງ ເຊັ່ນ ພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ ແລະ ມະເຮັງ.

ໂດຍ, ມັນດີສຳລັບສັດ. ສະນັ້ນ, ອັນນີ້ດີສຳລັບມະນຸດຄືກັນບໍ?

ນີ້ແມ່ນຄຳຖາມທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ການສຶກສາໃນສັດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຈຳກັດແຄລໍຣີ່ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ ແລະ ຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ດັ່ງນັ້ນນັກວິທະຍາສາດຄິດວ່າ ເນື່ອງຈາກການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍໃນໜູ ແລະ ມະນຸດແມ່ນຄ້າຍຄືກັນຫຼາຍ, ມັນຈຶ່ງເປັນໄປໄດ້ວ່າຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ຈະມີໃຫ້ກັບມະນຸດເຊັ່ນກັນ.

ຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມວິທີການນີ້ຄາດຫວັງຜົນປະໂຫຍດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ.
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການເປັນມະເຮັງ.

ການຈຳກັດແຄລໍຣີ່ໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດແທ້?

ແນວຄວາມຄິດພື້ນຖານຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນ,"ໃນຂະນະທີ່ກິນແຄລໍຣີ່ໜ້ອຍລົງ, ຮ່າງກາຍຍັງໄດ້ຮັບວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ ແລະ ສານອາຫານອື່ນໆທີ່ມັນຕ້ອງການ."

ລອງນຶກພາບວ່າຄົນສີລັງກາໂດຍສະເລ່ຍກິນປະມານ 2000-2500 ແຄລໍຣີຕໍ່ມື້. ເມື່ອຈຳກັດແຄລໍຣີ, ທ່ານຈະຄ່ອຍໆຫຼຸດປະລິມານນີ້ລົງປະມານໜຶ່ງສ່ວນສາມຕາມການເວລາ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າຈະຈຳກັດການກິນໃຫ້ໄດ້ປະມານ 1200-1500 ແຄລໍຣີຕໍ່ມື້.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ: ນີ້ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າພຽງແຕ່ຫິວ. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນ ການໄດ້ຮັບສານອາຫານຫຼາຍທີ່ສຸດຈາກອາຫານທີ່ເຈົ້າກິນ .

ຕົວຢ່າງ, Dean, ຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມວິທີການນີ້, ກິນ 1,200 ແຄລໍຣີຕໍ່ມື້. ອາຫານຂອງລາວສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປະກອບດ້ວຍຜັກ, ໝາກໄມ້, ໝາກໄມ້ແຫ້ງເຊັ່ນ: ໝາກອະງຸ່ນ, ແລະ ນ້ຳມັນເມັດ flaxseed, ເຊິ່ງໃຫ້ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3.

ສິ່ງນີ້ສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນຈາກຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ເຈົ້າເຮັດແນວໃດ, ແນ່ນອນ, ໃນລັກສະນະທີ່ມີສຸຂະພາບດີ?

ຖ້າທ່ານກຳລັງຄິດທີ່ຈະລອງໃຊ້ວິທີນີ້, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ຄືການເຮັດມັນ ຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ປອດໄພ . ການຫຼຸດຜ່ອນແຄລໍຣີໂດຍບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບໂພຊະນາການສາມາດນຳໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງໄດ້.

ຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ.

1. ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຢ່າງແນ່ນອນ: ກ່ອນທີ່ຈະເຮັດການປ່ຽນແປງທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະ ຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ . ລາວ ຫຼື ນາງສາມາດປະເມີນສຸຂະພາບຂອງທ່ານ ແລະ ບອກທ່ານວ່າສິ່ງນີ້ເໝາະສົມກັບທ່ານຫຼືບໍ່.

2. ກວດເລືອດ:ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນສິ່ງນີ້, ໃຫ້ກວດເລືອດເພື່ອກວດສອບລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ ແລະ ນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດວັດແທກຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານໄດ້ພາຍໃນສອງສາມເດືອນ.

3. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກນັກໂພຊະນາການ: ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ໄປພົບນັກໂພຊະນາການ. ລາວ ຫຼື ນາງສາມາດຊ່ວຍທ່ານສ້າງແຜນການກິນອາຫານທີ່ຈະໃຫ້ສານອາຫານທຸກຢ່າງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຂາດແຄລໍຣີ່ກໍຕາມ.

4. ເລີ່ມຕົ້ນຈາກສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ: ຢ່າຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານທັງໝົດໃນເທື່ອດຽວ. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ກຳຈັດອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ນ້ຳຕານ, ແປ້ງ, ແລະ ນ້ຳມັນອອກຈາກອາຫານຂອງທ່ານ ແລະ ເພີ່ມໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກແທນ.

5. ຢ່າຂ້າມການອອກກຳລັງກາຍ: ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຫຼຸດແຄລໍຣີ່ລົງຫຼາຍປານໃດກໍຕາມ, ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນທີ່ແທ້ຈິງຖ້າບໍ່ໄດ້ອອກກຳລັງກາຍ. ທ່ານຄວນເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການຍ່າງ ຫຼື ແລ່ນຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້.

ຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມວິທີການນີ້ຫວັງວ່າຈະມີຊີວິດຢູ່ດົນພໍທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການປິ່ນປົວແບບໃໝ່ໆທີ່ຈະມາພ້ອມກັບຄວາມກ້າວໜ້າຂອງວິທະຍາສາດການແພດໃນອະນາຄົດ. ສະນັ້ນ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ເລື່ອງຂອງການຍືດອາຍຸເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນການລົງທຶນໃນຊີວິດທີ່ດີຂຶ້ນ ແລະ ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຂຶ້ນ.