ເຈັບບ່າບໍ? ນີ້ອາດຈະເປັນພະຍາດເສັ້ນເອັນບ່າອັກເສບ!

ເຈົ້າຮູ້ສຶກແໜ້ນບ່າໄຫລ່ບໍ, ເຈັບເມື່ອຍົກແຂນຂຶ້ນບໍ? ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ຍາກຫຼາຍຈົນເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກນ້ອຍໆໄດ້, ແມ່ນບໍ? ນີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ຫຼາຍຄົນມີ. ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບອາການເຈັບບ່າໄຫລ່ນີ້, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ ໂຣກເສັ້ນເອັນອັກເສບຂອງບ່າໄຫລ່.

ເສັ້ນເອັນບ່າໄຫລ່ອັກເສບແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ໂຣກເສັ້ນເອັນບ່າໄຫຼ່ອັກເສບແມ່ນການອັກເສບ ຂອງເສັ້ນເອັນ , ເຊິ່ງເປັນເນື້ອເຍື່ອຊະນິດໜຶ່ງທີ່ຢູ່ພາຍໃນຂໍ້ຕໍ່ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ. ລອງຄິດເບິ່ງຂໍ້ຕໍ່ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານຄືກັບລູກບິດປະຕູ. ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຊ່ວຍຮັກສາມັນໃຫ້ໝັ້ນຄົງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າກ້າມ ຊີ້ນ rotator cuff . ເສັ້ນເອັນ biceps ຍັງຊ່ວຍໃນເລື່ອງນີ້. ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເສັ້ນເອັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຍຶດກະດູກແຂນສ່ວນເທິງ, humerus , ໃຫ້ຢູ່ໃນບ່ອນຢູ່ໃນບ່າໄຫລ່, ຫຼື glenoid .

ດຽວນີ້, ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າໂຣກເສັ້ນເອັນອັກເສບນີ້ພັດທະນາໄດ້ແນວໃດ? ເມື່ອບໍ່ມີພື້ນທີ່ພຽງພໍລະຫວ່າງກະດູກຢູ່ເທິງສຸດຂອງບ່າຂອງເຈົ້າ (ພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າ acromion) ແລະກ້າມຊີ້ນ rotator cuff, ເສັ້ນເອັນ, ພວກມັນເລີ່ມຖືກບີບ ແລະ ບີບ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ການອັກເສບນີ້ເກີດຂຶ້ນ. ເວົ້າໃຫ້ຊັດເຈນ, ຖ້າເສັ້ນເອັນ rotator cuff ອັກເສບ, ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ ໂຣກເສັ້ນເອັນອັກເສບ rotator cuff . ຖ້າເສັ້ນເອັນ biceps ອັກເສບ, ມັນເອີ້ນວ່າ ໂຣກເສັ້ນເອັນອັກເສບ biceps . ເຂົ້າໃຈບໍ?

ຮູ້ສຶກແນວໃດເມື່ອເຈົ້າມີອາການເສັ້ນເອັນບ່າໄຫລ່ອັກເສບ?

ຄວາມເຈັບປວດທີ່ປະສົບອາດແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ໃນຂະນະທີ່ບາງຄົນອາດຮູ້ສຶກຄືກັບບ່າໄຫລ່ແຂງ, ບາງຄົນອາດຈະຮູ້ສຶກເຈັບປວດທີ່ທົນບໍ່ໄດ້. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຄວາມເຈັບປວດຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ສ່ວນເທິງຂອງບ່າໄຫລ່ ແລະ ແຜ່ລາມລົງມາທີ່ແຂນ. ຄວາມເຈັບປວດນີ້ອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເມື່ອທ່ານຍົກ ຫຼື ໝຸນແຂນຂອງທ່ານ. ອາການອື່ນໆລວມມີ:

• ມີແຕ່ອາການເຈັບຖ່ວງໆ ຄືກັບອາການຊາ.
• ບ່າໄຫລ່ເຈັບເຖິງແມ່ນວ່າຈະຖືກແຕະຕ້ອງກໍຕາມ (ເຈັບ).
• ອາການເຈັບຈະເພີ່ມຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ ແລະ ນອນຫຼັບຍາກ.
• ມັນຍາກທີ່ຈະຮັກສາມືຂອງທ່ານໄວ້ໃນບາງທ່າ.
• ທ່ານອາດຈະເຫັນອາການໃຄ່ບວມເລັກນ້ອຍ.
• ຂອບເຂດຂອງການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ການຍົກແຂນຫຼຸດລົງ (ສູນເສຍການເຄື່ອນໄຫວ).
• ເມື່ອທ່ານສັ່ນບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະໄດ້ຍິນສຽງ "ຄລິກ".

ລອງຄິດເຖິງລຸງສຸກັດໃນບ້ານຂອງພວກເຮົາ. ລາວເຮັດວຽກເປັນຊ່າງໄມ້. ດັ່ງນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກລາວແບກໄມ້ ແລະ ຂົນໄມ້ໝົດມື້, ບ່າຂວາຂອງລາວຈຶ່ງເຈັບມາໄລຍະໜຶ່ງແລ້ວ. ລາວນອນບໍ່ຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ, ແລະ ເມື່ອລາວພະຍາຍາມຍົກແຂນຂຶ້ນ, ລາວກໍ່ເຮັດສຽງ "ເຄາະ". ເຄີຍມີເຫດການແບບນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າບໍ?

ເປັນຫຍັງເສັ້ນເອັນຈຶ່ງອັກເສບຢູ່ໃນບ່າໄຫລ່ນີ້?

ອາການນີ້ມັກເກີດຈາກການບາດເຈັບຈາກກິລາ. ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາໂດຍສະເພາະໃນກິລາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນໄຫວຫົວເປັນເວລາດົນ. ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງບາງຢ່າງ:

• ເບສບອນ
• ການລອຍນໍ້າ
• ກິລາແຣັກເກັດເຊັ່ນ: ເທັນນິດ
• ກ໊ອຟ
• ຍົກນ້ຳໜັກ
• ກິລາບານສົ່ງ

ເຕັກນິກທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ ໃນກິລາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສາເຫດຫຼັກຂອງການອັກເສບເສັ້ນເອັນ, ເຊິ່ງເກີດຈາກຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອເຊັ່ນ: ເສັ້ນເອັນ. ເວົ້າຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານບໍ່ແມ່ນນັກກິລາ. ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກດ້ວຍມືຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ເໜືອຫົວຂອງເຂົາເຈົ້າ (ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກປະກອບຫຼືໃຊ້ເຄື່ອງຈັກກົດເທິງຫົວ) ແລະຜູ້ທີ່ຍົກນໍ້າໜັກກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງເຊັ່ນກັນ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ທຸກຄົນສາມາດເປັນພະຍາດນີ້ໄດ້ເນື່ອງຈາກການໃຊ້ເສັ້ນເອັນເຫຼົ່ານີ້ຊ້ຳໆ. ບາງຄັ້ງ, ການອັກເສບເສັ້ນເອັນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ດ້ວຍວິທີນີ້ຖ້າມີການກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ບ່າໄຫລ່ຫຼືຖ້າແຂນລົ້ມລົງພ້ອມກັບແຂນຂອງມັນຢຽດອອກ.

ໃຜມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍທີ່ສຸດຕໍ່ສະພາບການນີ້?

ເມື່ອເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງເສັ້ນເອັນຂອງເຮົາຈະຫຼຸດລົງຕາມທຳມະຊາດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂຣກເສັ້ນເອັນບ່າໄຫລ່ອັກເສບຈຶ່ງເພີ່ມຂຶ້ນຕາມອາຍຸ. ນີ້ແມ່ນປັດໄຈສ່ຽງອື່ນໆບາງຢ່າງ:

• ການຫຼິ້ນກິລາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນໄຫວຊ້ຳໆ (ເຊັ່ນ: ເບສບານ, ລອຍນໍ້າ, ເທັນນິດ).
• ການເຮັດວຽກໃນວຽກທີ່ຕ້ອງການການເຄື່ອນໄຫວຊ້ຳໆ ຫຼື ວຽກງານທາງໜ້າ (ຕົວຢ່າງ: ຊ່າງທາສີ, ຊ່າງຍົກຂອງ, ຊ່າງມຸງຫຼັງຄາ).
• ວຽກງານບ້ານ, ນັ້ນໝາຍເຖິງການສືບຕໍ່ເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ກວາດ, ດຶງວັດຊະພືດ, ແລະ ຕັດຫຍ້າ.
• ມີສະພາບສຸຂະພາບອື່ນໆທີ່ສ້າງແຮງກົດດັນຕໍ່ເສັ້ນເອັນ, ເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບ .
• ເລີ່ມກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ອຸ່ນເຄື່ອງ (ບໍ່ແມ່ນການຍືດເສັ້ນ) ກ່ອນເຂົ້າຮ່ວມ.

ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແມ່ນຫຍັງ?

ຖ້າບັນຫານີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ບັນຫາອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ການເຄື່ອນໄຫວຂອງມືມີຈຳກັດ ແລະ ຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼຸດລົງ.
• ຂ້ອຍນອນບໍ່ຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນຍ້ອນຄວາມເຈັບປວດ.
• ມັນກາຍເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດໜ້າວຽກປະຈຳວັນຕາມປົກກະຕິ. ຕົວຢ່າງ, ແມ່ນແຕ່ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຕິດກະດຸມ ຫຼື ການຈັບສິ່ງທີ່ຢູ່ເທິງສຸດກໍສາມາດເປັນເລື່ອງຍາກໄດ້.

ເຈົ້າກວດຫາພະຍາດນີ້ໄດ້ແນວໃດ?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບທ່ານໝໍ, ເຂົາເຈົ້າຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບປະຫວັດທາງການແພດຂອງທ່ານ, ພະຍາດໃດໆທີ່ຜ່ານມາ, ແລະ ກວດຮ່າງກາຍກ່ອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຖ້າຈຳເປັນ, ເຂົາເຈົ້າຈະສັ່ງການກວດເພີ່ມເຕີມອີກສອງສາມຄັ້ງ. ບາງອັນລວມມີ:

• ລັງສີເອັກສ໌
• ການສະແກນດ້ວຍຄື້ນສຽງຄວາມຖີ່ສູງ
• ການສະແກນ MRI (ການສະແກນພາບສະນະແມ່ເຫຼັກ - ການສະແກນ MRI)

ຂັ້ນຕອນຂອງການອັກເສບຂອງບ່າໄຫລ່

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະໃຊ້ຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຈັດປະເພດອາການຂອງທ່ານ:

• ການໃຊ້ເສັ້ນເອັນອັກເສບຫຼາຍເກີນໄປ: ການເຄື່ອນໄຫວຊ້ຳໆສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເອັນຂອງທ່ານມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເອັນເສຍຫາຍ, ຂາດ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຈີກຂາດ. ສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການເຈັບແລະອ່ອນເພຍ.
• ເສັ້ນເອັນອັກເສບດ້ວຍແຄວຊຽມ: ບາງຄັ້ງ, ການອັກເສບໃນໄລຍະຍາວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສະສົມຂອງແຄວຊຽມຢູ່ພາຍໃນເສັ້ນເອັນຂອງແຂນໝູນວຽນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວບ່າໄຫລ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
• ກ້າມຊີ້ນຫົດຕົວຂອງແຂນສອກ: ຖ້າການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນບ່າໄຫຼ່ຮຸນແຮງຂຶ້ນຍ້ອນການເສື່ອມສະພາບ ຫຼື ການຈີກຂາດຂອງເສັ້ນເອັນ, ກ້າມຊີ້ນຫົດຕົວບາງສ່ວນ ຫຼື ທັງໝົດອາດຈະຈີກຂາດໄດ້. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຮຸນແຮງ, ອ່ອນເພຍ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈຳກັດ.

ສິ່ງນີ້ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແນວໃດ?

ການປິ່ນປົວໂຣກເອັນບ່າໄຫຼ່ອັກເສບແມ່ນຂຶ້ນກັບຫຼາຍປັດໃຈ, ລວມທັງອາຍຸຂອງທ່ານ, ລັກສະນະຂອງອາການຂອງທ່ານ, ແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການຂອງທ່ານ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ພັກຜ່ອນ, ພັນບ່າໄຫຼ່, ແລະ ປະຄົບນ້ຳກ້ອນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າການບາດເຈັບເປັນການບາດເຈັບໃໝ່ ຫຼື ຮຸນແຮງ. ຍັງມີທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ແມ່ນການຜ່າຕັດອື່ນໆ:

• ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ (NSAIDs): ຢາເຊັ່ນ: ຢາ ແອດສະໄພຣິນ, ນາໂປຣເຊນ , ຫຼື ໄອບູໂປຼເຟນ ສາມາດໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມໄດ້. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້.
• ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳທ່ານໄປຫາ ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດ . ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດສາມາດສອນທ່ານໃຫ້ອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີລະດັບການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງເພື່ອເພີ່ມລະດັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ.
• ການສັກຢາຄໍຕິໂຊນ: ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບບ່າໄຫຼ່ຮຸນແຮງ ແລະ ຕໍ່ເນື່ອງ , ອາດຈະສັກຄໍຕິໂຊນ ໄດ້. ວິທີນີ້ສາມາດບັນເທົາອາການເຈັບໄດ້ໄວ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍ plasma ທີ່ອຸດົມດ້ວຍເມັດເລືອດ (PRP): ການປິ່ນ ປົວດ້ວຍ plasma ທີ່ອຸດົມດ້ວຍເມັດເລືອດແດງ (PRP): ການປິ່ນປົວດ້ວຍວິທີນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສັກ ເມັດເລືອດແດງ ທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ ເຊິ່ງສະກັດມາຈາກເລືອດຂອງທ່ານເອງກັບຄືນເຂົ້າໄປໃນບ່າໄຫລ່. ວິທີນີ້ເຊື່ອວ່າຈະຊ່ວຍເລັ່ງການຫາຍດີຂອງບາດແຜ ແລະ ຂະບວນການຫາຍດີ.

ການຜ່າຕັດຈຳເປັນເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານມີການຈີກຂາດທັງໝົດ ຫຼື ບາງສ່ວນຂອງເສັ້ນເອັນ rotator cuff ຫຼື ເສັ້ນເອັນ biceps, ແລະ ການປິ່ນປົວອື່ນໆບໍ່ສາມາດບັນເທົາອາການຂອງທ່ານໄດ້, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ຜ່າຕັດ. ການຜ່າຕັດກ່ຽວຂ້ອງກັບການສ້ອມແປງເສັ້ນເອັນທີ່ເສຍຫາຍ ແລະ ເອົາເນື້ອເຍື່ອທີ່ໃຄ່ບວມ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຢູ່ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານອອກ.

ໃຊ້ເວລາດົນປານໃດຈຶ່ງຈະຫາຍດີ?

ເວລາທີ່ໃຊ້ໃນການຫາຍດີແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງການບາດເຈັບ. ກໍລະນີເບົາບາງສາມາດເລີ່ມຫາຍດີພາຍໃນສອງຫາສີ່ອາທິດດ້ວຍການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ແມ່ນການຜ່າຕັດ.ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່ານັ້ນ, ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍເດືອນ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດໃຫ້ຄວາມຄິດທີ່ຊັດເຈນແກ່ທ່ານກ່ຽວກັບໄລຍະເວລາທີ່ຈະໃຊ້ເວລາໃນການຟື້ນຕົວໂດຍອີງໃສ່ສະພາບຂອງທ່ານ.

ຂ້ອຍສາມາດກັບໄປເຮັດວຽກປົກກະຕິໄດ້ເມື່ອໃດ?

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການພັກຜ່ອນບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານຈົນກວ່າທ່ານຈະບໍ່ມີອາການເຈັບ ແລະ ອາການອື່ນໆໝົດ. ເມື່ອກັບຄືນໄປເຮັດວຽກ, ຫຼີ້ນກິລາ ຫຼື ກິດຈະກຳອື່ນໆ, ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນຊ້າໆ ແລະ ລະມັດລະວັງ. ອຸ່ນເຄື່ອງໃຫ້ດີດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ຫຼຸດຜ່ອນການເຄື່ອນໄຫວຂອງຫົວເຂົ່າທີ່ເຈົ້າເຮັດ, ແລະ ຢ່າເຮັດເປັນເວລາດົນ. ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ. ຄ່ອຍໆເພີ່ມລະດັບກິດຈະກຳຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ຕ້ອງຮີບຮ້ອນ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ຖ້າເຈົ້າກັບໄປຫຼິ້ນໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າເຈັບປວດ, ການບາດເຈັບອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້.

ບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນສິ່ງນີ້ບໍ່ໃຫ້ເກີດຂຶ້ນໄດ້ບໍ?

ເນື່ອງຈາກການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນບ່າໄຫລ່ມັກເກີດຈາກການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ, ການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ ການປ້ອງກັນ . ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງ ຫຼື ດັດແປງກິດຈະກຳທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະແກ້ໄຂສະພາບການທີ່ຕິດພັນ, ເຊັ່ນ: ທ່າທາງທີ່ບໍ່ເໝາະສົມ ຫຼື ເຕັກນິກທີ່ບໍ່ດີໃນລະຫວ່າງການຫຼິ້ນກິລາ ຫຼື ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ.

ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບພື້ນຖານເຫຼົ່ານີ້ໃນລະຫວ່າງກິດຈະກໍາຕ່າງໆ:

• ເລີ່ມຕົ້ນຈາກສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ ແລະ ຄ່ອຍໆເພີ່ມລະດັບກິດຈະກຳຂອງທ່ານ.
• ໃຊ້ກຳລັງທີ່ຈຳກັດ ແລະ ການເຮັດຊ້ຳອີກທີ່ຈຳກັດ.
• ຖ້າຮູ້ສຶກເຈັບຜິດປົກກະຕິໃຫ້ຢຸດທັນທີ.

ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງໄປພົບແພດບໍ?

ກໍລະນີສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນບ່າໄຫລ່ຈະຫາຍໄປເອງເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຂຶ້ນກັບຄວາມຮຸນແຮງ, ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍອາທິດຫາຫຼາຍເດືອນເພື່ອຫາຍດີ. ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ:

• ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບທີ່ລົບກວນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນປົກກະຕິຂອງທ່ານ.
• ຖ້າມາດຕະການດູແລຕົນເອງຢູ່ເຮືອນບໍ່ສາມາດບັນເທົາອາການເຈັບປວດໄດ້.
• ຖ້າພະຍາດດັ່ງກ່າວກັບມາອີກ.
• ຖ້າບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານມີສີແດງ ແລະ ໃຄ່ບວມພ້ອມກັບໄຂ້. (ອາການເຫຼົ່ານີ້ຊີ້ບອກວ່າທ່ານອາດຈະມີການຕິດເຊື້ອ.)
• ຖ້າທ່ານມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດອື່ນໆທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ.
• ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ, ເຊັ່ນ: ຢາ corticosteroids ຫຼື ຢາກົດພູມຄຸ້ມກັນ .

ສິ່ງທີ່ຄວນຖາມທ່ານໝໍ/ທ່ານໝໍຂອງທ່ານ

ຖ້າທ່ານມີອາການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນບ່າໄຫລ່, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານດ້ວຍຄຳຖາມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຄວາມເຈັບປວດນີ້ຈະຢູ່ດົນປານໃດ?
• ເຈົ້າແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວແບບໃດແດ່?
• ເຈົ້າຄິດວ່າຂ້ອຍຈະຕ້ອງໄດ້ຜ່າຕັດບໍ?
• ຂ້ອຍຈະສາມາດກັບຄືນໄປເຮັດກິດຈະກໍາປົກກະຕິຂອງຂ້ອຍ (ກິລາ/ເຮັດວຽກ) ໄດ້ເມື່ອໃດ?
• ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອປ້ອງກັນການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນບ່າໄຫລ່ໃນອະນາຄົດ?

ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ເອົາກັບບ້ານ

ການມີເສັ້ນເອັນບ່າອັກເສບສາມາດເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອຸກໃຈຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອທ່ານບໍ່ສາມາດຫຼິ້ນກິລາທີ່ທ່ານມັກໄດ້. ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນບ່າຂອງທ່ານເປັນເວລາສອງສາມອາທິດເພື່ອໃຫ້ເສັ້ນເອັນຫາຍດີ. ນີ້ອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຢູ່ຫ່າງຈາກສະໜາມຈົນກວ່າທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະບອກວ່າມັນປອດໄພທີ່ຈະເຮັດໄດ້. ທ່ານບໍ່ຢາກໄດ້ຮັບບາດເຈັບອີກ. ປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແລະທ່ານຈະກັບຄືນສູ່ກິດຈະກຳປົກກະຕິຂອງທ່ານໄດ້ໃນໄວໆນີ້.

ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບບ່າໄຫລ່, ຢ່າຖືເບົາ. ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ ແລະ ຮັບຄໍາແນະນໍາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ໄວ ແລະ ກັບໄປເຮັດວຽກຂອງທ່ານໄດ້.

ອາ ການປວດບ່າໄຫລ່, ເສັ້ນເອັນອັກເສບ, ແຂນໝູນ, ການບາດເຈັບບ່າໄຫລ່, ການບາດເຈັບຈາກກິລາ, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຂໍ້ບ່າໄຫລ່