ມີບາງຄັ້ງໃນຊີວິດຂອງເຮົາທີ່ເຮົາຮູ້ສຶກໜັກໜ່ວງ, ໂສກເສົ້າ, ແລະ ເຄັ່ງຕຶງຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອ. ບາງທີເຫດຜົນຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນການສູນເສຍວຽກເຮັດງານທຳ, ການເສຍຊີວິດຂອງຄົນຮັກ, ການສິ້ນສຸດຄວາມສຳພັນ, ຫຼື ການປ່ຽນແປງຊີວິດທີ່ສຳຄັນ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກໃນບາງຄັ້ງຄາວແບບນີ້ເປັນພຽງຄວາມໂສກເສົ້າທຳມະດາ, ຫຼື ມັນເປັນສິ່ງອື່ນອີກບໍ? ມື້ນີ້ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າກ່ຽວກັບສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ 'ອາການຊຶມເສົ້າໃນສະຖານະການ', ເຊິ່ງເກີດຈາກເຫດການສະເພາະເຊັ່ນນີ້. ນີ້ແມ່ນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍ, ແລະ ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍປະສົບກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງແບບນີ້ໃນບາງຊ່ວງເວລາໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
ສິ່ງນີ້ແຕກຕ່າງຈາກອາການຊຶມເສົ້າທາງດ້ານຄລີນິກແນວໃດ?
ອາການຊຶມເສົ້າຕາມສະຖານະການສາມາດຮູ້ສຶກຄ້າຍຄືກັບອາການຊຶມເສົ້າຮຸນແຮງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ຈັກກັນໃນນາມອາການຊຶມເສົ້າທາງດ້ານຄລີນິກ (ອາການຊຶມເສົ້າຮ້າຍແຮງ), ແຕ່ມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງຈະແຈ້ງລະຫວ່າງສອງຢ່າງນີ້.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາການຊຶມເສົ້າໃນສະຖານະການແມ່ນການຕອບສະໜອງທາງຈິດໃຈຂອງທ່ານຕໍ່ເຫດການທີ່ມີຄວາມຕຶງຄຽດ ຫຼື ເຈັບປວດ. ທ່ານອາດຈະປະສົບອາການພາຍໃນສອງສາມເດືອນຫຼັງຈາກເຫດການດັ່ງກ່າວ. ລອງຄິດເບິ່ງມັນຄືກັບຂາຫັກ, ຍ່າງເປ່ເພຈົນກວ່າມັນຈະຫາຍດີ. ໃນທີ່ນີ້, ເຫດການທີ່ມີຄວາມຕຶງຄຽດແມ່ນສາເຫດ, ແລະ ອາການຊຶມເສົ້າແມ່ນການຕອບສະໜອງຕໍ່ມັນ.
ແຕ່ ອາການຊຶມເສົ້າທາງຄລີນິກແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງອາລົມ. ມັນບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເກີດຈາກເຫດການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດສະເພາະໃດໜຶ່ງ. ລັກສະນະຫຼັກຂອງມັນແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າທີ່ເປັນເວລາດົນນານ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໃນມື້. ມັນມັກຈະຮຸນແຮງກວ່າ ແລະ ຍາວນານກວ່າອາການຊຶມເສົ້າຕາມສະຖານະການ.
ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາອາການຂອງການຊຶມເສົ້າຕາມສະຖານະການ.
| ລັກສະນະ | ລາຍລະອຽດ | ||
|---|---|---|---|
| ຄວາມໂສກເສົ້າ ແລະ ຮ້ອງໄຫ້ເລື້ອຍໆ | ຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ ແລະ ຮ້ອງໄຫ້ໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ ຫຼື ແມ່ນແຕ່ເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆ. | ||
| ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຫວັງ | ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າບໍ່ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຄືກັບວ່າບໍ່ມີອະນາຄົດ. | ||
| ການສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຄີຍມັກ | ການປ່ຽນແປງຮູບແບບການນອນ ແລະ ການກິນ | ທ່ານອາດຈະນອນບໍ່ຫຼັບເລີຍ ຫຼື ນອນຫຼາຍເກີນໄປ. ຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງ ຫຼື ເພີ່ມຂຶ້ນ. | |
| ຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມກັງວົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ | ມັນມີຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ມີຄວາມໝາຍຢູ່ໃນໃຈຂອງຂ້ອຍສະເໝີ. | ||
| ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປະຕິບັດວຽກງານປະຈຳວັນ | ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ວຽກໄດ້, ມັນຍາກທີ່ຈະຮັກສາຈິດໃຈຂອງຂ້ອຍໄວ້ໃນບ່ອນດຽວ. |
ສິ່ງທີ່ດີກ່ຽວກັບອາການຊຶມເສົ້າຕາມສະຖານະການແມ່ນວ່າມັນສາມາດດີຂຶ້ນໄດ້ຕາມການເວລາເມື່ອທ່ານປັບຕົວເຂົ້າກັບສະຖານະການໃໝ່ຫຼັງຈາກເຫດການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດມັນ. ແຕ່ອາການຊຶມເສົ້າທາງຄລີນິກບໍ່ໄດ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດ, ການນອນ, ການກິນ, ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງທ່ານເປັນເວລາດົນນານ. ແລະ ອາການຊຶມເສົ້າທາງຄລີນິກແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ສູງຂຶ້ນຂອງການຂ້າຕົວຕາຍ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຖ້າອາການຊຶມເສົ້າຕາມສະຖານະການເປັນເວລາດົນນານ ແລະ ທ່ານບໍ່ປິ່ນປົວມັນ, ມັນ ສາມາດກາຍເປັນອາການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ເອີ້ນວ່າອາການຊຶມເສົ້າທາງຄລີນິກ.
ສາເຫດຂອງການຊຶມເສົ້າຕາມສະຖານະການແມ່ນຫຍັງ?
ເຫດການໃດໆໃນຊີວິດສາມາດເປັນສາເຫດຂອງສິ່ງນີ້ໄດ້. ບາງເຫດການກໍ່ເປັນເລື່ອງທີ່ເຈັບປວດ. ໜ້າແປກໃຈ, ບາງຄັ້ງເຫດການທີ່ພວກເຮົາມີຄວາມສຸກກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດສະພາບການນີ້ໄດ້ເມື່ອພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບການປ່ຽນແປງຊີວິດທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງທີ່ມາພ້ອມກັບພວກມັນ.
ນີ້ແມ່ນບາງເຫດຜົນທົ່ວໄປທີ່ສຸດ.
| ປະເພດເຫດຜົນ | ຕົວຢ່າງ |
|---|---|
| ສາຍພົວພັນສ່ວນຕົວ | ການຢ່າຮ້າງ, ການແຕກແຍກຄວາມສຳພັນທາງດ້ານຄວາມຮັກ, ບັນຫາຄອບຄົວ. |
| ການແຍກກັນ ແລະ ການສູນເສຍ | ການເສຍຊີວິດຂອງສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ສັດລ້ຽງທີ່ໃກ້ຊິດ. |
| ວຽກ ແລະ ໂຮງຮຽນ | ສູນເສຍວຽກເຮັດງານທຳ, ເລີ່ມວຽກໃໝ່, ກິນເບ້ຍບຳນານ, ບັນຫາຢູ່ໂຮງຮຽນ. |
| ບັນຫາສຸຂະພາບ | ການວິນິດໄສພະຍາດຮ້າຍແຮງ. |
| ການປ່ຽນແປງທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງໃນຊີວິດ | ມີລູກນ້ອຍ, ຍ້າຍໄປຢູ່ເຂດອື່ນ. |
| ເຫດການທີ່ເຈັບປວດ | ອຸບັດຕິເຫດລົດຍົນ, ຜູ້ເຄາະຮ້າຍຈາກອາຊະຍາກຳ, ໄພພິບັດທາງທຳມະຊາດ. |
ພວກເຮົາສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ໃນສະຖານະການແບບນີ້?
ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ສະພາບການນີ້ອາດຈະດີຂຶ້ນໄປຕາມການເວລາ, ແຕ່ມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຈັດການກັບຄວາມໂສກເສົ້າ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກໃນຊ່ວງເວລານີ້.
- ເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ: ແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າກັບໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້. ການເກັບຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນໄວ້ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຕຶງຄຽດເພີ່ມຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.
- ກິນອາຫານທີ່ດີ, ຮັກສາສຸຂະພາບໃຫ້ແຂງແຮງ: ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ. ອອກກຳລັງກາຍໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ແມ່ນແຕ່ການຍ່າງໄລຍະສັ້ນໆກໍ່ສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ອາລົມຂອງທ່ານໄດ້.
- ໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບທຳມະຊາດ: ໄປບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງທີ່ມີຕົ້ນໄມ້ ແລະ ໃບໄມ້ປົ່ງໄລຍະໜຶ່ງ. ມັນສາມາດຜ່ອນຄາຍໄດ້ຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອ.
- ຝຶກເຕັກນິກການເຮັດໃຫ້ສະຫງົບ: ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈເລິກໆ ແລະ ການນັ່ງສະມາທິສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໄດ້.
- ຂຽນບັນທຶກປະຈຳວັນ: ຂຽນຄວາມຄິດ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າລົງ. ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະປ່ອຍຄວາມຕຶງຄຽດ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງໃນເວລາແບບນີ້ບໍ່ແມ່ນຈຸດອ່ອນ, ແຕ່ມັນແມ່ນຈຸດແຂງ.
ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?
ຖ້າຄວາມໂສກເສົ້າ ແລະ ຄວາມກົດດັນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກນີ້ຍັງຄົງຢູ່ດົນກວ່າສອງສາມອາທິດ ແລະ ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ດີຂຶ້ນ, ໃຫ້ໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ.
ທ່ານໝໍສາມາດກຳນົດໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມໂສກເສົ້າ, ອາການຊຶມເສົ້າຈາກສະຖານະການ, ຫຼື ອາການຊຶມເສົ້າທາງຄລີນິກ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຈັດການຄົນດຽວ. ໄປພົບທ່ານໝໍຄອບຄົວຂອງທ່ານ (ທ່ານໝໍດູແລສຸຂະພາບຂັ້ນຕົ້ນ) ແລະອະທິບາຍສະຖານະການຂອງທ່ານ. ລາວ ຫຼື ນາງສາມາດແນະນຳທ່ານໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດໄດ້ຖ້າຈຳເປັນ.
ທ່ານໝໍ ຫຼື ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດສາມາດໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນ, ຄວາມຮູ້ ແລະ ການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຜ່ານຜ່າຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້. ພວກເຂົາອາດແນະນຳການປະສົມປະສານຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ ແລະ ຖ້າຈຳເປັນ, ໃຫ້ໃຊ້ຢາ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ສະຖານະການຊຶມເສົ້າແມ່ນການຕອບສະໜອງຕໍ່ເຫດການຊີວິດທີ່ມີຄວາມຕຶງຄຽດ. ມັນແຕກຕ່າງຈາກອາການຊຶມເສົ້າທາງຄລີນິກ.
- ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ພົບເລື້ອຍຫຼາຍ. ມັນສາມາດເກີດຈາກເຫດການທີ່ໂສກເສົ້າ, ເຊັ່ນ: ການສູນເສຍວຽກເຮັດງານທຳ, ຫຼື ເຫດການທີ່ມີຄວາມສຸກ, ເຊັ່ນ: ການມີລູກນ້ອຍ.
- ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາການບັນເທົາທຸກສຳລັບຕົວເອງຜ່ານສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການກິນອາຫານທີ່ດີ, ການອອກກຳລັງກາຍ, ແລະ ການແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າກັບຄົນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້.
- ຖ້າອາການຮຸນແຮງ ຫຼື ເປັນດົນກວ່າສອງສາມອາທິດ, ໃຫ້ໄປພົບແພດໂດຍດ່ວນ.
- ການຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານບໍ່ເຄີຍເປັນສັນຍານຂອງຄວາມອ່ອນແອ, ມັນເປັນບາດກ້າວທີ່ເຂັ້ມແຂງໄປສູ່ການຮັກສາຂອງທ່ານເອງ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment