ເຈົ້າມີບັນຫາໃນການນອນຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນບໍ? ເຈົ້ານອນກົນບໍ? ຫຼື ເຈົ້າມັກຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ງ້ວງນອນໃນຕອນກາງເວັນບໍ? ທ່ານໝໍຂອງເຈົ້າອາດຈະແນະນຳໃຫ້ເຈົ້າເຮັດ "ການສຶກສາການນອນ" ເນື່ອງຈາກສິ່ງເຫຼົ່ານີ້. ບາງຄົນມີຄວາມຢ້ານກົວເລັກນ້ອຍເມື່ອໄດ້ຍິນຊື່ນີ້. "ສິ່ງນີ້ເຮັດຫຍັງ? ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍນອນບໍ່ຫຼັບຕະຫຼອດຄືນບໍ? ມັນຈະເຈັບບໍ?" ມີຫຼາຍຄຳຖາມທີ່ຜຸດຂຶ້ນມາໃນໃຈ. ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວນີ້ແມ່ນການທົດສອບທີ່ງ່າຍດາຍ, ບໍ່ເຈັບປວດ ແລະ ສຳຄັນຫຼາຍທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຊອກຫາສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຂອງບັນຫາການນອນຂອງເຈົ້າ. ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບທຸກຢ່າງຢ່າງຊັດເຈນໃນມື້ນີ້.
ການສຶກສາກ່ຽວກັບການນອນແມ່ນຫຍັງແທ້?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ການສຶກສາການນອນຫຼັບ, ຫຼື ໃນແງ່ທາງການແພດເອີ້ນວ່າ polysomnogram, ແມ່ນການທົດສອບທີ່ບັນທຶກກິດຈະກຳຂອງລະບົບຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນຫຼັບ. ມັນຄືກັບກ້ອງວົງຈອນປິດຂອງການນອນຂອງທ່ານ. ແຕ່ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເບິ່ງການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ມັນເບິ່ງຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນ, ເຊັ່ນ: ສະໝອງ, ຫົວໃຈ, ແລະ ລະບົບຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ເຊັນເຊີພິເສດແມ່ນຕິດກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສຳລັບສິ່ງນີ້. ຂໍ້ມູນຈາກການທົດສອບນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໝໍເຂົ້າໃຈຢ່າງແນ່ນອນວ່າບັນຫາການນອນຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ ແລະ ມັນຮ້າຍແຮງແນວໃດ.
ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງຕ້ອງເຮັດການສຶກສາການນອນຫຼັບ?
ນີ້ແມ່ນການກວດວິນິດໄສ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າມັນເຮັດເພື່ອຊອກຫາສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຂອງອາການຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານໝໍຂອງທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານມີອາການທາງການແພດທີ່ລົບກວນການນອນຂອງທ່ານ, ເຂົາເຈົ້າຈະໃຊ້ການກວດນີ້ເພື່ອຢືນຢັນ ຫຼື ປະຕິເສດອາການທາງການແພດ.
ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາງອາການທາງການແພດທີ່ປົກກະຕິແລ້ວສາມາດກວດພົບໄດ້ດ້ວຍການກວດນີ້.
| ເງື່ອນໄຂ | ຄຳອະທິບາຍງ່າຍໆ |
|---|---|
| ພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ | ການຫາຍໃຈຢຸດແລະເລີ່ມຕົ້ນໃໝ່ໃນລະຫວ່າງການນອນຫຼັບ. ສິ່ງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນກົນ. |
| ພະຍາດງ່ວງນອນ | ສະພາບທີ່ເຈົ້ານອນຫຼັບຢ່າງກະທັນຫັນໂດຍທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ໃນລະຫວ່າງມື້. |
| ໂຣກຂາກະວົນກະວາຍ | ຮູ້ສຶກຢາກເຄື່ອນຍ້າຍຂາຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານພັກຜ່ອນ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນກາງຄືນ, ເນື່ອງຈາກອາການບໍ່ສະບາຍຢູ່ຂາຂອງທ່ານ. |
| ນອນບໍ່ຫຼັບ | ນອນຫຼັບຍາກໃນຕອນກາງຄືນ, ຕື່ນນອນເລື້ອຍໆ, ຫຼື ຕື່ນແຕ່ເຊົ້າ. |
| ຍ່າງນອນ ແລະອື່ນໆ. | ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຍ່າງໃນຂະນະນອນຫຼັບ, ການເວົ້າ, ແລະ ການຮ້ອງດ້ວຍຄວາມຢ້ານກົວ. |
| ອາການຊັກໃນເວລານອນ | ອາການຊັກບາງຊະນິດອາດຈະເກີດຂຶ້ນໃນເວລານອນເທົ່ານັ້ນ. |
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນດ້ວຍຂໍ້ມູນຈາກການກວດນີ້, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດເລືອກວິທີການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານທີ່ສຸດ.
ການທົດສອບນີ້ເຮັດວຽກແນວໃດ? ເຊັນເຊີເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າທ່ານໄດ້ໃຊ້ເວລາໜຶ່ງຄືນຢູ່ໂຮງໝໍ ຫຼື ຫ້ອງທົດລອງການນອນພິເສດ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຫ້ອງແຍກຕ່າງຫາກເພື່ອນອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພະນັກງານກໍ່ເຂົ້າມາ ແລະ ຕິດຕັ້ງເຊັນເຊີຂະໜາດນ້ອຍໃສ່ສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງບໍ່ເຈັບປວດ. ເຊັນເຊີແຕ່ລະອັນເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
| ປະເພດເຊັນເຊີ | ເຈົ້າເຮັດຫຍັງກັບມັນ? |
|---|---|
| ການສະແກນສະໝອງດ້ວຍໄຟຟ້າ (EEG) | ເຊັນເຊີເຫຼົ່ານີ້ມີຂະໜາດນ້ອຍທີ່ຕິດກັບກະໂຫຼກຫົວຂອງທ່ານ. ພວກມັນວັດແທກ ກິດຈະກຳທາງໄຟຟ້າ (ຄື້ນສະໝອງ) ໃນສະໝອງຂອງທ່ານ . ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍກຳນົດວ່າທ່ານຢູ່ໃນໄລຍະນອນຫຼັບທີ່ເລິກທີ່ສຸດ ຫຼື ຝັນ. |
| ການກວດຫົວໃຈດ້ວຍເຄື່ອງ EKG/ECG (Electrocardiography) | ນີ້ແມ່ນເຊັນເຊີທີ່ທ່ານຕິດກັບໜ້າເອິກຂອງທ່ານ. ມັນຕິດຕາມ ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ ແລະ ກວດສອບຄວາມຜິດປົກກະຕິໃດໆໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການນອນ. |
| ການກວດກ້າມຊີ້ນດ້ວຍໄຟຟ້າ (EMG) | ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະຖືກວາງໄວ້ທີ່ຄາງ ແລະ ຂາຂອງທ່ານ. ອັນນີ້ວັດແທກ ກິດຈະກຳຂອງກ້າມຊີ້ນ . ອັນນີ້ສາມາດຊ່ວຍກວດຫາອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາການເຈັບຂາໃນລະຫວ່າງການນອນຫຼັບ. |
| ການກວດຕາດ້ວຍໄຟຟ້າ (EOG) | ເຊັນເຊີທີ່ວາງໄວ້ອ້ອມຕາ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ວັດແທກ ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕາ . ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນເພື່ອກວດຫາໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານຝັນ (ການນອນຫຼັບ REM). |
| ເຊັນເຊີການຫາຍໃຈ | ເຊັນເຊີນີ້, ຕັ້ງຢູ່ໃກ້ກັບດັງ ແລະ ປາກຂອງທ່ານ, ຈະວັດແທກ ວິທີທີ່ທ່ານຫາຍໃຈເຂົ້າ ແລະ ອອກ . |
| ສາຍແອວ | ສາຍຮັດສອງອັນຖືກໃສ່ອ້ອມໜ້າເອິກ ແລະ ທ້ອງຂອງທ່ານ. ສາຍຮັດເຫຼົ່ານີ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອວັດແທກ ວ່າໜ້າເອິກ ແລະ ທ້ອງຂອງທ່ານເຄື່ອນທີ່ຂຶ້ນ ແລະ ລົງແນວໃດ ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫາຍໃຈ. |
| ເຄື່ອງວັດແທກອົກຊີເຈນໃນເລືອດ | ອຸປະກອນນ້ອຍໆຄ້າຍຄືຄລິບທີ່ຕິດກັບປາຍນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ວັດແທກ ລະດັບອົກຊີເຈນໃນເລືອດ ແລະ ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ . |
| ການບັນທຶກວິດີໂອ ແລະ ສຽງ | ມີກ້ອງຖ່າຍຮູບ ແລະ ໄມໂຄຣໂຟນຢູ່ໃນຫ້ອງ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍຕິດຕາມການນອນກົນ, ການເວົ້າໃນເວລານອນຫຼັບ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຜິດປົກກະຕິອື່ນໆຂອງທ່ານ. |
ເຈົ້າກຽມຕົວສຳລັບການສຶກສາກ່ຽວກັບການນອນແນວໃດ?
ສິ່ງນີ້ບໍ່ຕ້ອງການການກະກຽມຫຼາຍ, ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງເບິ່ງແຍງສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆສອງສາມຢ່າງ.
ໃນມື້ສອບເສັງ...
- ຫຼີກລ່ຽງຄາເຟອີນ ແລະ ເຫຼົ້າ: ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມເຄື່ອງດື່ມເຊັ່ນ: ກາເຟ, ຊາ, ໂຄລາ ແລະ ເຫຼົ້າຢ່າງໜ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນການກວດ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດລົບກວນການນອນຫຼັບປົກກະຕິຂອງທ່ານໄດ້.
- ຢ່າງີບຫຼັບຕອນກາງເວັນ: ຖ້າທ່ານງີບຫຼັບຕອນກາງເວັນ, ທ່ານອາດຈະນອນຫຼັບຍາກໃນຕອນກາງຄືນ.
- ຮັກສາຊີວິດປະຈຳ ວັນໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ: ປະຕິບັດກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນປົກກະຕິເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.
ເມື່ອເວົ້າເຖິງການທົດສອບ...
- ມາອາບນໍ້າ ແລະ ທຳຄວາມສະອາດ: ກ່ອນມາ, ອາບນໍ້າ ແລະ ສະຜົມກ່ອນ. ແຕ່ ຢ່າໃຊ້ຄຣີມ, ໂລຊັ່ນ, ເຈວ ຫຼື ສະເປຣຜົມໃດໆ. ເມື່ອຜິວໜັງ ແລະ ຜົມຂອງທ່ານສະອາດ, ເຊັນເຊີຈະຕິດໄດ້ດີ ແລະ ຈະສາມາດເກັບກຳຂໍ້ມູນທີ່ຊັດເຈນໄດ້.
- ຖອດນໍ້າຢາທາເລັບອອກ: ຖ້າທ່ານມີນໍ້າຢາທາເລັບ ຫຼື ເລັບປອມ, ໃຫ້ຖອດມັນອອກ ເພາະມັນສາມາດລົບກວນການອ່ານຄ່າອົກຊີເຈນໃນເລືອດທີ່ໃສ່ນິ້ວມືຂອງທ່ານໄດ້.
- ເອົາເຄື່ອງນຸ່ງນອນ ແລະ ສິ່ງຂອງທີ່ຈຳເປັນໄປນຳ: ກຽມຕົວຄືກັບວ່າທ່ານພັກຄ້າງຄືນຢູ່ໂຮງແຮມ. ເອົາເຄື່ອງນຸ່ງນອນທີ່ສະບາຍ, ແປງຖູແຂ້ວ, ຫວີ ແລະ ເຄື່ອງນຸ່ງໃສ່ໃນມື້ຕໍ່ມາມານຳ.
- ບອກທ່ານໝໍ ແລະ ພະນັກງານຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາຂອງທ່ານ: ບອກເຂົາເຈົ້າລ່ວງໜ້າວ່າທ່ານມັກກິນຢາຊະນິດໃດ. ທ່ານອາດຈະຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ຢຸດກິນຢາບາງຊະນິດໃນມື້ກ່ອນການກວດ. ແຕ່ ຢ່າຢຸດກິນຢາໃດໆໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານໝໍ.
- ບອກພວກເຮົາກ່ຽວກັບອາການແພ້ຜິວໜັງໃດໆ: ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ຕໍ່ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ປູນທີ່ໃຊ້ຕິດເຊັນເຊີ, ໃຫ້ແຈ້ງໃຫ້ພະນັກງານຮູ້ລ່ວງໜ້າ.
ເຈົ້າຍັງມີຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້... (ຄຳຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍໆ)
ຈະມີໃຜເບິ່ງຂ້ອຍໃນຂະນະທີ່ຂ້ອຍເຮັດການສອບເສັງນີ້ບໍ?
ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີກ້ອງຖ່າຍຮູບຢູ່ໃນຫ້ອງ, ແຕ່ພະນັກງານບໍ່ໄດ້ເຝົ້າເບິ່ງທ່ານຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ພວກເຂົາພຽງແຕ່ເບິ່ງຂໍ້ມູນທີ່ສະແດງຢູ່ໜ້າຈໍຄອມພິວເຕີຈາກຫ້ອງສັງເກດການເທົ່ານັ້ນ. ພວກເຂົາພຽງແຕ່ເບິ່ງວິດີໂອຖ້າເຊັນເຊີກວດພົບຂໍ້ມູນທີ່ຜິດປົກກະຕິ ຫຼື ຖ້າພວກເຂົາໄດ້ຍິນສຽງແປກໆຈາກທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຂອງທ່ານຈຶ່ງບໍ່ຖືກທຳລາຍ.
ເຈົ້າຈະເຮັດແນວໃດຖ້າເຈົ້າຕ້ອງໄປຫ້ອງນໍ້າໃນຕອນກາງຄືນ?
ແມ່ນແລ້ວ, ມັນເປັນໄປໄດ້ແນ່ນອນ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດຄືການລົມກັບພະນັກງານ. ພວກເຂົາຈະມາຊ່ວຍທ່ານຖອດສາຍໄຟຂອງເຊັນເຊີອອກຈາກຄອມພິວເຕີ. ພວກເຂົາຈະເຊື່ອມຕໍ່ພວກມັນເມື່ອທ່ານກັບໄປນອນ. ຢ່າໄປຖອດສາຍໄຟດ້ວຍຕົນເອງ.
ຂ້ອຍຕ້ອງຢູ່ຄົນດຽວສຳລັບການທົດສອບນີ້ບໍ?
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນແລ້ວ. ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ໃຫຍ່, ທ່ານຄວນຢູ່ຄົນດຽວ. ຖ້າມີຄົນອື່ນຢູ່ໃນຫ້ອງ, ມັນສາມາດລົບກວນການນອນຂອງທ່ານ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນຂອງການກວດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສຳລັບເດັກນ້ອຍ ຫຼື ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການພິເສດ, ພໍ່ແມ່ ຫຼື ຜູ້ດູແລຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ພັກຢູ່ໃນຫ້ອງແຍກຕ່າງຫາກ.
ອັນນີ້ເຈັບບໍ່?
ບໍ່ແມ່ນເລີຍ.ນີ້ແມ່ນການທົດສອບທີ່ບໍ່ເຈັບປວດເລີຍ. ບໍ່ມີອາການເຈັບເມື່ອຕິດຕັ້ງ ຫຼື ຖອດເຊັນເຊີອອກ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍເລັກນ້ອຍເມື່ອຖອດປູນອອກ, ແຕ່ນັ້ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ.
ຜົນໄດ້ຮັບຈະມີໃຫ້ເວລາໃດ?
ຫຼັງຈາກການທົດສອບສຳເລັດແລ້ວ, ຂໍ້ມູນທີ່ເກັບກຳມາ (ຄື້ນສະໝອງ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ການຫາຍໃຈ, ແລະອື່ນໆ) ຈະຖືກວິເຄາະໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນ. ສິ່ງນີ້ອາດໃຊ້ເວລາສອງສາມມື້ ຫຼື ໜຶ່ງອາທິດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະພົບກັບທ່ານອີກຄັ້ງເພື່ອອະທິບາຍຜົນໄດ້ຮັບ ແລະ ຖ້າຈຳເປັນ, ການປິ່ນປົວຕື່ມອີກ.
ບາງຄົນອາດຈະນອນບໍ່ຫຼັບດີໃນລະຫວ່າງການທົດສອບນີ້ເນື່ອງຈາກສະພາບແວດລ້ອມໃໝ່. ແຕ່ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນ. ຖ້າທ່ານນອນຫຼັບດີຢ່າງໜ້ອຍສອງຊົ່ວໂມງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຂໍ້ມູນຈຳນວນນັ້ນກໍ່ຈະພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດການວິນິດໄສໄດ້.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ການສຶກສາການນອນຫຼັບແມ່ນການທົດສອບ ທີ່ບໍ່ເຈັບປວດ ແລະ ປອດໄພ ເພື່ອຊີ້ບອກສາເຫດຂອງບັນຫາການນອນຂອງທ່ານ.
- ສິ່ງນີ້ສາມາດລະບຸອາການທາງການແພດທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ ແລະ ພະຍາດງ່ວງນອນ (Narcolepsy).
- ຫຼີກລ່ຽງຄາເຟອີນ, ເຫຼົ້າ ແລະ ການນອນຫຼັບກາງເວັນໃນມື້ກ່ອນການກວດ.
- ບອກທ່ານໝໍ ແລະ ພະນັກງານລ່ວງໜ້າກ່ຽວກັບຢາທີ່ທ່ານກຳລັງກິນ ແລະ ອາການແພ້ໃດໆທີ່ທ່ານມີ.
- ຢ່າຢ້ານການກວດ. ນີ້ແມ່ນບາດກ້າວທີ່ສຳຄັນໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານທຸກຄຳຖາມທີ່ທ່ານອາດຈະມີ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ