ການໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມ ແລະ ຄວາມໂດດດ່ຽວສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍຊີວິດກ່ອນໄວອັນຄວນໄດ້ບໍ? ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ກັນ

ບາງຄັ້ງພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າ 'ຂ້ອຍບໍ່ມີໃຜ' ແມ່ນບໍ? ຫຼືເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາມີໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຍາດພີ່ນ້ອງຫຼາຍຄົນ, ແຕ່ກໍມີບາງຄັ້ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ແລະ ໂດດດ່ຽວຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອ. ບາງຄົນຖອນຕົວອອກຈາກສັງຄົມຢ່າງສິ້ນເຊີງ ແລະ ອາໄສຢູ່ຄົນດຽວ. ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າ 'ຄວາມໂດດດ່ຽວ' ແລະ 'ການຢູ່ໂດດດ່ຽວ' ສາມາດເປັນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າທີ່ພວກເຮົາຄິດ? ການສຶກສາຂະໜາດໃຫຍ່ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ພົບວ່າສະພາບການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ ອາຍຸ ຂອງຄົນເຮົາສັ້ນລົງ. ສະນັ້ນ, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນລາຍລະອຽດຕື່ມອີກໃນມື້ນີ້.

ຄວາມໂດດດ່ຽວ ແລະ ຄວາມໂດດດ່ຽວ ແມ່ນສິ່ງດຽວກັນບໍ?

ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງສອງຄຳນີ້ກ່ອນ. ມັນງ່າຍດາຍຫຼາຍ.

• ການໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມ: ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ແມ່ນຄວາມໝາຍຂອງການຢູ່ຄົນດຽວຢ່າງແທ້ຈິງ. ມັນໝາຍຄວາມວ່າທ່ານມີການເຊື່ອມຕໍ່ທາງສັງຄົມໜ້ອຍ, ມີໝູ່ເພື່ອນໜ້ອຍ, ບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ລົມກັບຍາດພີ່ນ້ອງ, ແລະ ໃຊ້ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ຢູ່ເຮືອນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດວັດແທກໄດ້ຈາກພາຍນອກ.

• ຄວາມໂດດດ່ຽວ : ອັນນີ້ແຕກຕ່າງ. ຄວາມໂດດດ່ຽວແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະມີຄົນຢູ່ອ້ອມຂ້າງເຈົ້າຫຼາຍປານໃດ, ເຈົ້າກໍຍັງສາມາດຮູ້ສຶກຫວ່າງເປົ່າ ແລະ ໂດດດ່ຽວໄດ້. ນີ້ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບເມື່ອເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມຜູກພັນທີ່ເລິກເຊິ່ງ ແລະ ຈິງໃຈທີ່ເຈົ້າຫວັງໄວ້.

ຄວາມຈິງທີ່ໜ້າເສົ້າທີ່ເປີດເຜີຍໂດຍການສຶກສາ

ການວິເຄາະຂໍ້ມູນໃນຂອບເຂດກ້ວາງໃຫຍ່ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ຈາກການສຶກສາ 90 ຄັ້ງໄດ້ຄົ້ນພົບການຄົ້ນພົບທີ່ຮ້າຍແຮງບາງຢ່າງ. ການສຶກສາໄດ້ນຳໃຊ້ຂໍ້ມູນຈາກຫຼາຍກວ່າ 2 ລ້ານຄົນທີ່ເກັບກຳມາເປັນເວລາ 36 ປີ.

ການຄົ້ນພົບຫຼັກໆແມ່ນວ່າ ຄວາມສ່ຽງ ຂອງການເສຍຊີວິດກ່ອນໄວອັນຄວນເພີ່ມຂຶ້ນ 32% ສຳລັບຜູ້ທີ່ຢູ່ໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມ. ແລະຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນ 14% ສຳລັບຜູ້ທີ່ຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ.

ລອງມາເບິ່ງຕາຕະລາງນີ້ເພື່ອເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້ໃຫ້ຈະແຈ້ງຂຶ້ນ.

ນອກຈາກນີ້, ຍັງພົບວ່າແມ່ຍິງທີ່ເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ໂດຍສະເພາະ, ມີໂອກາດເສຍຊີວິດຍ້ອນມະເຮັງຫຼາຍກວ່າ 33% ຖ້າພວກເຂົາຢູ່ໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມ. ດັ່ງນັ້ນ, ນັກຄົ້ນຄວ້າກ່າວວ່າການເສີມສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ທາງສັງຄົມແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນເພື່ອຍືດອາຍຸຂອງຄົນເຈັບມະເຮັງ, ໂດຍສະເພາະຄົນເຈັບມະເຮັງເຕົ້ານົມ.

ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ? ຄວາມໂດດດ່ຽວສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາແນວໃດ

ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສວ່າ "ຄວາມໂດດດ່ຽວໃນຈິດໃຈສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປ່ວຍທາງຮ່າງກາຍໄດ້ແນວໃດ?" ນັກວິທະຍາສາດຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງສີ່ເຫດຜົນຫຼັກທີ່ອາດຈະເປັນ ແນວ ນີ້.

1. ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ

ເມື່ອເຮົາຢູ່ຄົນດຽວ ແລະ ມີຄວາມเครียดເປັນເວລາດົນນານ, ລະດັບ 'ຮໍໂມນຄວາມเครียด' ຂອງຮ່າງກາຍເຮົາທີ່ເອີ້ນວ່າ cortisol ຈະປ່ຽນແປງຜິດປົກກະຕິ. cortisol ນີ້ແມ່ນຮໍໂມນທີ່ສຳຄັນທີ່ຄວບຄຸມຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ, ເຊັ່ນ: ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ການເຜົາຜານອາຫານ, ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ. ເມື່ອຄວາມສົມດຸນນີ້ສູນເສຍໄປ, ລະບົບທັງໝົດຂອງຮ່າງກາຍຈະເລີ່ມເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິ.

2. ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ

ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກໃຈ. ຄວາມໂດດດ່ຽວໃນໄລຍະຍາວແມ່ນປັດໄຈສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດທາງຈິດເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ . ມັນຍັງສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ສະພາບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມຊົງຈຳ ແລະ ການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ.

3. ນິໄສທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ

ເມື່ອເຈົ້າຢູ່ຄົນດຽວ, ເຈົ້າອາດຈະສູນເສຍຄວາມນັບຖືຕົນເອງ. ສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູບຢາ, ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ,, ການຕິດອາຫານຈານດ່ວນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແລະ ວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ເຄື່ອນໄຫວມັກຈະນໍາໄປສູ່ພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ເປີດປະຕູສູ່ພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະ ມະເຮັງ.

4. ການຊອກຫາຄໍາແນະນໍາທາງການແພດຫຼຸດລົງ

ນີ້ກໍ່ເປັນຈຸດທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ. ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າອາໄສຢູ່ຄົນດຽວ. ຖ້າເຈົ້າມີອາການປວດໜ້າເອິກກະທັນຫັນ, ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ມີໃຜຢູ່ໃກ້ໆທີ່ຈະພາເຈົ້າ ໄປຫ້ອງສຸກເສີນ (ETU) ຂອງໂຮງໝໍ. ນອກຈາກນີ້, ເມື່ອບໍ່ມີໃຜເຕືອນເຈົ້າໃຫ້ໄປກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳ ແລະ ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າກຳລັງກິນຢາທີ່ແພດສັ່ງໃຫ້ຕາມເວລາ, ເຈົ້າອາດຈະສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.

ຜົນສະທ້ອນອີກອັນໜຶ່ງຂອງການສຶກສາຄັ້ງນີ້ແມ່ນວ່າຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບບາງຄົນອາດພົບວ່າການປິ່ນປົວຄົນເຈັບທີ່ໂດດດ່ຽວ ແລະ ຄົນເຈັບທີ່ຢູ່ໂດດດ່ຽວໃຊ້ເວລາຫຼາຍ ແລະ ຫຍຸ້ງຍາກ, ເຊິ່ງອາດຈະນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຂອງຄຸນນະພາບການດູແລທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບ.