ເຈົ້າເຄີຍມີອາການແຂນ ແລະ ຂາພິກບໍ່? (ອາການພິກ) ລອງມາຊອກຫາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ກັນເບິ່ງ!

"ໂອ້, ຂາຂ້ອຍພິກ!" ຫຼື "ແຂນຂ້ອຍພິກ ແລະ ມັນໃຄ່ບວມ!" ພວກເຮົາໄດ້ຍິນເລື່ອງແບບນີ້ຕະຫຼອດເວລາ, ແມ່ນບໍ? ບາງທີເຈົ້າອາດຈະເຄີຍມີປະສົບການນີ້ຄືກັນ. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະມາລົມກັນກ່ຽວກັບວ່າຂໍ້ຕີນພິກແມ່ນຫຍັງ, ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ, ແລະ ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຖ້າມັນເກີດຂຶ້ນ. ການຮູ້ເລື່ອງນີ້ຈະຊ່ວຍເຈົ້າພ້ອມທັງຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າ.

ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າອາການເຈັບຂໍ້ຕີນແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ການພິກແມ່ນການເຄັ່ງຕຶງ ຫຼື ການຈີກຂາດຂອງ ເສັ້ນ ເອັນໜຶ່ງຂອງທ່ານ. ດຽວນີ້ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າເສັ້ນເອັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ກະດູກໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເຊື່ອມຕໍ່ກັນໂດຍຊິ້ນສ່ວນຂອງເນື້ອເຍື່ອທີ່ຄ້າຍຄືເຊືອກ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າເສັ້ນເອັນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຍຶດກ້າມຊີ້ນ ແລະ ກະດູກຂອງພວກເຮົາໄວ້ນຳກັນ ແລະ ຢຸດພວກມັນຈາກການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປ. ນອກຈາກນີ້, ເສັ້ນເອັນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ຂອງພວກເຮົາເຄື່ອນຍ້າຍໄປໃນທິດທາງທີ່ພວກມັນຕ້ອງການເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງເທົ່ານັ້ນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການເຂັນຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນເມື່ອເສັ້ນເອັນອ້ອມຮອບຂໍ້ຕໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍ. ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບ, ໃຄ່ບວມ, ຫຼືມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການໃຊ້ ຫຼື ຍົກນໍ້າໜັກໃສ່ຂໍ້ຕໍ່ - ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເຄີຍຕົກ ຫຼື ເກີດອຸບັດຕິເຫດ - ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ.

ຂໍ້ຕໍ່ໃດມັກຈະມີການພິກ?

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຂໍ້ຕໍ່ໃດກໍ່ຕາມທີ່ມີເສັ້ນເອັນສາມາດເຂັນໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປະເພດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງການເຂັນແມ່ນ:

• ຂໍ້ຕີນເຂັນ - ຍັງມີປະເພດໜຶ່ງຂອງສິ່ງນີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າ ຂໍ້ຕີນເຂັນສູງ .
• ຂໍ້ມືອັກເສບ.
• ອາການປວດຫົວເຂົ່າ.
• ນິ້ວມືພິການ - ບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າ 'ນິ້ວມືຕິດຂັດ', ແມ່ນບໍ?
• ນິ້ວໂປ້ມືພິກ.

ອາການເສັ້ນເອັນພິກເຫຼົ່ານີ້ພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ອາການເສັ້ນເອັນພິກແມ່ນ ພົບເລື້ອຍຫຼາຍ . ພວກມັນເປັນການບາດເຈັບທີ່ພົບເລື້ອຍ, ໂດຍສະເພາະໃນບັນດານັກກິລາ. ພວກມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນກັບທ່ານໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິລາ ຫຼື ພຽງແຕ່ເຮັດກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານກໍຕາມ.

ອາການຂອງການເຈັບຂໍ້ຕີນແມ່ນຫຍັງ?

ຖ້າທ່ານມີອາການປວດຂໍ້, ທ່ານອາດຈະມີອາການຕໍ່ໄປນີ້ຢ່າງໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍຢ່າງ:

• ອາການເຈັບ: ນີ້ແມ່ນອາການຫຼັກ. ມັນອາດມີຕັ້ງແຕ່ອາການເຈັບເລັກນ້ອຍຈົນເຖິງອາການເຈັບທີ່ທົນບໍ່ໄດ້. ອາການເຈັບອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອທ່ານແຕະຕ້ອງ ຫຼື ຍ້າຍບໍລິເວນທີ່ມີອາການພິກ.
• ອາການໃຄ່ບວມ: ບໍລິເວນທີ່ເກີດອາການເຂັນຈະໃຄ່ບວມ. ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະໃຄ່ບວມຫຼາຍ. ອາການໃຄ່ບວມນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຄື່ອນຍ້າຍຂໍ້ຕໍ່ໄດ້ຍາກ.
• ຮອຍຊ້ຳ ຫຼື ຮອຍປ່ຽນສີ: ບາງຄັ້ງ, ເລືອດຈຳນວນໜ້ອຍໜຶ່ງສາມາດສະສົມຢູ່ໃຕ້ຜິວໜັງບໍລິເວນທີ່ມີອາການພິກ, ເຮັດໃຫ້ມັນເບິ່ງຄືວ່າເປັນສີຟ້າ, ສີມ່ວງ, ຫຼື ສີອື່ນເຊັ່ນ: ຮອຍຊ້ຳ.
• ຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງ: ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າມັນຮູ້ສຶກຍາກທີ່ຈະຮັບນ້ຳໜັກໃສ່ຂໍ້ຕໍ່, ຫຼື ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມັນສັ່ນຄອນບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ຄືກັບວ່າບໍ່ມີການລັອກ.
• ຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວຫຼຸດລົງ: ມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະງໍ ແລະ ຂະຫຍາຍຂໍ້ຕໍ່ໄປສູ່ຂອບເຂດປົກກະຕິຂອງມັນ, ແລະ ການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ.
• ບາງຄັ້ງ ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນສຽງ "ຄລິກ" ເມື່ອເກີດອາການເສັ້ນເອັນພິກ.

ເປັນຫຍັງອາການປວດເຫຼົ່ານີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ?

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ຂໍ້ຕໍ່ໜຶ່ງຂອງເຈົ້າຖືກຍືດອອກຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື ຍືດອອກໄປໄກເກີນໄປ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ຂໍ້ຕໍ່ພິກຫັກເກີດຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນບາງເຫດຜົນຫຼັກ:

• ການບາດເຈັບຈາກກິລາ: ເມື່ອຫຼິ້ນຄຣິກເກັດ, ນິ້ວມືຂອງທ່ານອາດຈະພິກໃນຂະນະທີ່ພະຍາຍາມຮັບບານ, ເມື່ອຫຼິ້ນເນັດບອນ, ທ່ານສາມາດບິດຂາຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ໂດດ. ເມື່ອແລ່ນ ຫຼື ໂດດ, ຂາຂອງທ່ານຈະບິດກະທັນຫັນ, ແຂນຂອງທ່ານຈະໄປຜິດທາງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການພິກໄດ້.
• ການຕົກຫຼົ່ນ: ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ແຂນ ຫຼື ຂາອ່ອນລົງເມື່ອລື່ນເທິງໜ້າດິນລື່ນ, ຕົກລົງຈາກຂັ້ນໄດ ຫຼື ຕົກຈາກທີ່ສູງ.
• ເມື່ອເຈົ້າກະທັນຫັນລື່ນລົ້ມ ແລະ ພະຍາຍາມຊ່ວຍຕົວເອງ: ບາງຄັ້ງເມື່ອພວກເຮົາລື່ນລົ້ມ, ພວກເຮົາກໍ່ພະຍາຍາມຊ່ວຍຕົວເອງດ້ວຍແຂນ ຫຼື ຂາ. ໃນເວລານັ້ນ, ພວກເຮົາອາດຈະເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕີນພິກໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
• ການກິ້ງຂໍ້ຕີນ ຫຼື ບິດຫົວເຂົ່າໃນຂະນະທີ່ຍ່າງ, ແລ່ນ, ຫຼື ໂດດ: ບາງຄັ້ງພວກເຮົາອາດຈະກິ້ງຂໍ້ຕີນ ຫຼື ບິດຫົວເຂົ່າໂດຍບັງເອີນ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເສັ້ນເອັນພິກ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາຈະຕຳກ້ອນຫີນຢູ່ເທິງຖະໜົນກໍຕາມ.
• ການບາດເຈັບທີ່ເກີດຈາກການເມື່ອຍລ້າຊ້ຳໆ: ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າການເຂັນຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອໃຊ້ຂໍ້ຕໍ່ດຽວກັນຊ້ຳໆ ຫຼື ເມື່ອມີການເຄື່ອນໄຫວດຽວກັນຊ້ຳໆ (ຍ້ອນວຽກ, ກິລາ ຫຼື ວຽກອະດິເລກ). ຕົວຢ່າງ, ຂໍ້ມືຂອງຜູ້ທີ່ພິມຢູ່ໜ້າຄອມພິວເຕີຢູ່ເລື້ອຍໆ, ຫຼື ຂໍ້ຕໍ່ຂອງຜູ້ທີ່ຍົກນ້ຳໜັກຊ້ຳໆ.

ໃຜມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດເສັ້ນເອັນພິກນີ້?

ໃຜໆກໍ່ສາມາດເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບໄດ້, ແຕ່ບາງຄົນມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ອາການ:

• ນັກກິລາ: ເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າໃຊ້ຂໍ້ຕໍ່ເລື້ອຍໆ ແລະ ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງໄວວາ.
• ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ສຳລັບຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຍົກນ້ຳໜັກ, ການເຄື່ອນໄຫວເລື້ອຍໆ, ແລະ ການເຮັດວຽກໃນທ່າທີ່ງຸ່ມງ່າມ.
• ຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນງານອະດິເລກ ຫຼື ກິດຈະກຳທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດຊ້ຳໆການເຄື່ອນໄຫວດຽວກັນ. ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ຫຼິ້ນເຄື່ອງດົນຕີບາງຊະນິດ.

ນອກຈາກນີ້, ນິໄສການອອກກຳລັງກາຍບາງຢ່າງສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາການເສັ້ນເອັນພິກ:

• ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ ຫຼື ໄລຍະເວລາຂອງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງກະທັນຫັນ. ທ່ານຄວນເພີ່ມພວກມັນເທື່ອລະກ້າວ.
• ເມື່ອເລີ່ມກິລາ ຫຼື ກິດຈະກຳໃໝ່, ໃຊ້ອຸປະກອນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ ຫຼື ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍບໍ່ໄດ້ຝຶກຊ້ອມທີ່ເໝາະສົມ. ຕົວຢ່າງ, ອອກກຳລັງກາຍບໍ່ຖືກຕ້ອງ (ຮູບຮ່າງບໍ່ດີ), ໃສ່ເກີບທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
• ຫຼິ້ນກິລາຊະນິດດຽວກັນຕະຫຼອດປີໂດຍບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນ (ນອກລະດູການ). ຮ່າງກາຍຕ້ອງການພັກຜ່ອນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະສ້າງແຮງກົດດັນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ຫຼາຍເກີນໄປ.

ທ່ານໝໍກວດຫາໂຣກຂໍ້ອັກເສບໄດ້ແນວໃດ?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ສິ່ງທຳອິດທີ່ລາວຈະເຮັດ ຄືການກວດຮ່າງກາຍຂອງຂໍ້ຕໍ່ທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.ໜຶ່ງ. ນັ້ນໝາຍເຖິງການສຳຜັດຂໍ້ຕໍ່, ສັ່ນມັນ, ກວດເບິ່ງອາການໃຄ່ບວມ, ອາການເຈັບຢູ່ໃສ, ແລະອື່ນໆ. ຖ້າທ່ານຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າທ່ານເລີ່ມມີອາການເມື່ອໃດ, ໂດຍສະເພາະຢ່າງຍິ່ງການບາດເຈັບເກີດຂຶ້ນແນວໃດ, ທ່ານຄວນບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.

ທ່ານໝໍ ຈັດປະເພດອາການປວດຕາມຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການດັ່ງກ່າວ :

• ອາການເຄັ່ງຕຶງຊັ້ນ 1 (ເບົາບາງ): ໃນກໍລະນີນີ້, ເສັ້ນເອັນຂອງທ່ານມີການຍືດອອກພຽງເລັກນ້ອຍເທົ່ານັ້ນ. ບາງທີອາດຈະບໍ່ມີແມ່ນແຕ່ຮອຍຈີກຂາດ. ອາດຈະມີອາການເຈັບໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແຕ່ມີອາການໃຄ່ບວມໜ້ອຍ.
• ລະດັບ 2 ອາການເຄັ່ງຕຶງ (ປານກາງ): ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ເສັ້ນເອັນຂອງທ່ານຖືກຈີກຂາດປະມານເຄິ່ງໜຶ່ງ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທັງໝົດ. ມີອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມຫຼາຍຂຶ້ນ. ຂໍ້ຕໍ່ອາດຈະບໍ່ໝັ້ນຄົງເລັກນ້ອຍ.
• ອາການເຄັ່ງຕຶງຊັ້ນ 3 (ຮຸນແຮງ): ນີ້ແມ່ນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ. ໃນທີ່ນີ້ເສັ້ນເອັນຖືກຈີກຂາດໝົດ. ມັນເຈັບຫຼາຍ, ໃຄ່ບວມຫຼາຍ, ແລະຂໍ້ຕໍ່ບໍ່ໝັ້ນຄົງຈົນເຖິງຂັ້ນທີ່ບໍ່ສາມາດໃຊ້ມັນໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ມີການກວດຫຍັງແດ່ເພື່ອກວດຫາອາການເສັ້ນເອັນພິກ?

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ການພິກສາມາດກວດພົບໄດ້ດ້ວຍການກວດຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄັ້ງ ການກວດຮູບພາບ ອາດຈະຈຳເປັນເພື່ອຖ່າຍຮູບຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອອ້ອມຮອບຂໍ້ຕໍ່. ການກວດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມເສຍຫາຍພາຍໃນຂໍ້ຕໍ່. ພວກມັນຍັງສາມາດຊອກຫາການບາດເຈັບອື່ນໆໄດ້, ເຊັ່ນ: ກະດູກຫັກ . ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະໃຊ້ການກວດຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ການສ່ອງລັງສີເອັກສ໌: ສ່ວນໃຫຍ່ແລ້ວການກວດຫາຄວາມເສຍຫາຍຂອງກະດູກ.
• ການກວດດ້ວຍຄື້ນສຽງ Ultrasound: ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍເບິ່ງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນເຊັ່ນ: ເສັ້ນເອັນ ແລະ ເສັ້ນເອັນ.
• ການສະແກນພາບສະນະແມ່ເຫຼັກ (MRI): ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຫັນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນເອັນໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນທີ່ສຸດ.

ເຈົ້າປິ່ນປົວອາການປວດຂໍ້ແນວໃດ?

ເມື່ອທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດ ແລະ ໄດ້ຮັບການວິນິດໄສແລ້ວ, ທ່ານມັກຈະສາມາດປິ່ນປົວອາການຂອງຂໍ້ຕໍ່ພິກໄດ້ຢູ່ເຮືອນ. ພວກເຮົາໃຊ້ວິທີທີ່ເອີ້ນວ່າ ວິທີ RICE . ລອງເບິ່ງວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ.

ວິທີການ RICE ແມ່ນຫຍັງ?

ນີ້ແມ່ນຊື່ສັ້ນທີ່ປະກອບດ້ວຍຕົວອັກສອນສີ່ຕົວ. ແຕ່ລະຕົວອັກສອນໝາຍເຖິງຂັ້ນຕອນໃນການປິ່ນປົວ.

• R - ການພັກຜ່ອນ: ກິດຈະກຳໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ໃຫ້ຢຸດເຮັດມັນ. ພະຍາຍາມຢ່າໃຊ້ສ່ວນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈົນກວ່າມັນຈະຫາຍດີ. ການພັກຜ່ອນແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ຫຼີກລ່ຽງການເຄື່ອນໄຫວ ຫຼື ການຮັບນ້ຳໜັກຫຼາຍເກີນໄປ.
• I - ນ້ຳກ້ອນ: ປະຄົບນ້ຳກ້ອນໃສ່ບໍລິເວນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້, ປະມານ 15-20 ນາທີຕໍ່ຄັ້ງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າໃຫ້ນ້ຳກ້ອນສຳຜັດກັບຜິວໜັງໂດຍກົງ. ຫໍ່ມັນດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕ ຫຼື ຜ້າບາງໆ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມ.
• C - ການບີບອັດ (ການໃຊ້ແຮງກົດ/ການພັນບາດ): ພັນອ້ອມຂໍ້ຕໍ່ທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ.ໃຊ້ຜ້າພັນບາດຍືດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຄວນຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການໃຊ້ມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ປອດໄພ. ມັນບໍ່ດີທີ່ຈະພັນມັນໃຫ້ແໜ້ນເກີນໄປ, ເພາະສິ່ງນີ້ອາດຈະລົບກວນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍຜ້າພັນບາດອອກໜ້ອຍໜຶ່ງໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບ.
• E - Elevation: ຮັກສາຂໍ້ຕໍ່ທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຂອງທ່ານໃຫ້ສູງກວ່າລະດັບຫົວໃຈຂອງທ່ານທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມີອາການເມື່ອຍຂາ, ໃຫ້ຮັກສາມັນໃຫ້ສູງຂຶ້ນໂດຍການວາງໝອນໄວ້ໃຕ້ຂາຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ນັ່ງ ຫຼື ນອນຫຼັບ. ວິທີນີ້ຍັງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ.

ຈື່ໄວ້ວ່າ: RICE ຫຍໍ້ມາຈາກ Rest, Ice, Compression, Elevation. ນີ້ແມ່ນໜຶ່ງໃນຂັ້ນຕອນທຳອິດທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດໃນການປິ່ນປົວອາການຂໍ້ພິກ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນໂດຍສະເພາະທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້ພາຍໃນ 24-48 ຊົ່ວໂມງທຳອິດ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມ, ທ່ານສາມາດກິນ ຢາ NSAIDs (ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ) ທີ່ຂາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງແພດ, ເຊັ່ນ: ຢາແອດສະໄພລິນ ຫຼື ຢາໄອບູ ໂປຼເຟນ ຫຼື ຢາອາເຊຕາມີໂນເຟນ (ເຊັ່ນ: ຢາພານາດອນ). ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານກິນຢາແກ້ປວດປະເພດນີ້ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 10 ມື້, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນ.

ອາດຈະຕ້ອງມີການປິ່ນປົວອື່ນໆບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ບາງຄັ້ງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າອາການພິກຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ອາດຈະຕ້ອງມີການປິ່ນປົວອື່ນໆເຊັ່ນ:

• ເຄື່ອງຮັດ ຫຼື ເຫລັກຄ້ຳ ເພື່ອຮອງຮັບຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ ແລະ ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນເຄື່ອນຍ້າຍ.
• ເກີບພິເສດ (ເກີບຍ່າງ) ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍ່າງ.
• ໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າ , ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຮັບນໍ້າໜັກຂາຂອງທ່ານໄດ້.
• ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສອນການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອເສີມສ້າງຂໍ້ຕໍ່, ຟື້ນຟູການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.

ການຜ່າຕັດ ບໍ່ຄ່ອຍຈະຈຳເປັນສຳລັບອາການພິກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຜ່າຕັດອາດຈະຈຳເປັນສຳລັບອາການພິກທີ່ຮຸນແຮງຫຼາຍ (ໂດຍສະເພາະຊັ້ນ 3), ຫຼື ຖ້າມີການບາດເຈັບອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ກະດູກຫັກ ຫຼື ຂໍ້ຕໍ່ເຄື່ອນທີ່. ນອກຈາກນີ້, ຜູ້ທີ່ມີອາການພິກຂໍ້ດຽວກັນຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດ.

ຂ້ອຍຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໄວເທົ່າໃດຫຼັງຈາກເລີ່ມການປິ່ນປົວ?

ເມື່ອທ່ານເລີ່ມປິ່ນປົວອາການຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດເມື່ອປິ່ນປົວຂໍ້ຕໍ່ທີ່ພິການແມ່ນການໃຊ້ຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ຢຸດກົດດັນມັນອີກຕໍ່ໄປ. ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານວ່າທ່ານສາມາດໃຊ້ຂໍ້ຕໍ່ໄດ້ຫຼາຍປານໃດຈົນກວ່າມັນຈະຫາຍດີ. ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມຫາຍໄວຂຶ້ນ ແລະ ໃຊ້ມັນຫຼາຍຂຶ້ນກ່ອນທີ່ມັນຈະຫາຍດີ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ການຫາຍດີຊ້າລົງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ການບາດເຈັບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ເຈົ້າສາມາດຄາດຫວັງຫຍັງໄດ້ແດ່ ຖ້າເຈົ້າມີອາການປວດຂໍ້?

ຫວັງວ່າທ່ານຈະສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່. ອາການເສັ້ນເອັນພິກມັກຈະເປັນການບາດເຈັບຊົ່ວຄາວ. ພວກມັນບໍ່ມີຜົນກະທົບໃນໄລຍະຍາວຕໍ່ສຸຂະພາບ ຫຼື ຄວາມສາມາດໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອທ່ານມີອາການຂໍ້ຕໍ່ພິກ, ທ່ານອາດຈະມີໂອກາດໄດ້ຮັບບາດເຈັບອີກໃນອະນາຄົດ. ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານ ແລະ ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນອາການພິກໃນອະນາຄົດ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍອາດຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນອ້ອມຮອບຂໍ້ຕໍ່.

ໃຊ້ເວລາດົນປານໃດຈຶ່ງຈະຫາຍດີຈາກການເຈັບຂໍ້?

ເວລາທີ່ໃຊ້ສຳລັບຂໍ້ຕໍ່ທີ່ເຄັ່ງຕຶງຂອງທ່ານຈະຫາຍດີ ແມ່ນຂຶ້ນກັບວ່າຂໍ້ຕໍ່ໃດທີ່ເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ມັນຮຸນແຮງປານໃດ.

• ອາການປວດຂັ້ນຕ່ຳຊັ້ນ 1 (ເບົາບາງ) ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຈະໃຊ້ເວລາປະມານ 1-3 ອາທິດເພື່ອຫາຍດີ.
• ອາການປວດຂັ້ນປານກາງ (ຊັ້ນ 2) ອາດໃຊ້ເວລາປະມານ 3-6 ອາທິດເພື່ອຫາຍດີ.
• ອາການເສັ້ນເອັນພິກຂັ້ນ 3 (ຮຸນແຮງ) ອາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍເດືອນ (ບາງທີ 3-6 ເດືອນ) ຈຶ່ງຈະຫາຍດີ.

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະບອກທ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳທີ່ໜັກໜ່ວງເຊັ່ນ: ກິລາຈົນກວ່າທ່ານຈະຫາຍດີເປັນປົກກະຕິ.

ວິທີການປ້ອງກັນອາການປວດຂໍ້?

ມັນອາດຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປ້ອງກັນການພິກໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເປັນນັກກິລາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານ:

ເມື່ອຫຼິ້ນກິລາ ຫຼື ເຮັດກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆ:

• ໃສ່ອຸປະກອນປ້ອງກັນ, ເຊັ່ນ: ເກີບທີ່ເໝາະສົມກັບກິລາບາງຊະນິດ ແລະ ເຄື່ອງປ້ອງກັນຂໍ້ຕີນ.
• ຖ້າມີບາງສິ່ງທີ່ເຈັບປວດໃນລະຫວ່າງ ຫຼື ຫຼັງຈາກກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຢ່າສືບຕໍ່ເຮັດມັນໂດຍຄິດວ່າທ່ານພຽງແຕ່ 'ຫຼີ້ນຜ່ານຄວາມເຈັບປວດ'. ນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ການບາດເຈັບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.
• ໃຫ້ເວລາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ພັກຜ່ອນ ແລະ ຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກເຮັດກິດຈະກຳທີ່ໜັກໜ່ວງ.
• ກ່ອນຫຼິ້ນກິລາ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍ , ຄວນອຸ່ນເຄື່ອງ ແລະ ຍືດເສັ້ນຮ່າງກາຍກ່ອນ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍກະກຽມກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເສັ້ນເອັນ.
• ຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍແລ້ວ , ໃຫ້ຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຍືດເສັ້ນຍືດສາຍອີກຄັ້ງ.
• ອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນອ້ອມຮອບຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານໄດ້ເປັນຢ່າງດີ.

ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາດ້ານຄວາມປອດໄພທົ່ວໄປເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ:

• ຮັກສາເຮືອນ ແລະ ບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດ ແລະ ບໍ່ມີສິ່ງຂອງທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດໃນການລື່ນລົ້ມ. ທ່ານອາດຈະສະດຸດລົ້ມໃສ່ສິ່ງຂອງທີ່ຢູ່ພື້ນ ແລະ ລົ້ມລົງໄດ້.
• ເມື່ອເກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈາກຂ້າງເທິງ , ໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງມື ຫຼື ອຸປະກອນທີ່ຖືກຕ້ອງສະເໝີ. ຢ່າປີນຂຶ້ນເທິງຕັ່ງ, ໂຕະ ຫຼື ເຄົາເຕີ້.
• ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່າງ ຫຼື ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະລົ້ມ, ໃຫ້ໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າ ຫຼື ເຄື່ອງຍ່າງຂອງທ່ານ.
• ໃສ່ເກີບທີ່ສະດວກສະບາຍ, ພໍດີຕົວດີ, ບໍ່ລື່ນ.

ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານມີອາການບາດເຈັບ ແລະ ອາການຂອງການພິກ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ໄປພົບແພດ. ໂດຍສະເພາະ:

• ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຮັບນໍ້າໜັກໃສ່ຂໍ້ຕໍ່ທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບໄດ້.
• ຖ້າຫາກມີ ອາການເຈັບຮຸນແຮງ .
• ຖ້າບໍລິເວນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຮູ້ ສຶກຊາ .
• ຖ້າ ຮູບຮ່າງຂອງຂໍ້ຕໍ່ເບິ່ງຄືວ່າໄດ້ປ່ຽນແປງ ຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເລີ່ມປິ່ນປົວອາການພິກຢູ່ເຮືອນ ແລະ ອາການຂອງທ່ານບໍ່ດີຂຶ້ນ (ຫຼື ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ) ຫຼັງຈາກສອງສາມມື້, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.

ທ່ານຄວນໄປຫ້ອງປິ່ນປົວສຸກເສີນ (ETU) ເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໄປຫາຫ້ອງສຸກເສີນທັນທີ:

• ອາການເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງ, ທົນບໍ່ໄດ້.
• ຖ້າອາການໃຄ່ບວມເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ.
• ຖ້າມີການປ່ຽນສີ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນສີຈືດໆ ຫຼື ສີຟ້າ) ຢູ່ບ່ອນທີ່ມີການບາດເຈັບ.
• ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກມຶນຊາ ຫຼື ໜາວເຢັນຢູ່ລຸ່ມຂໍ້ຕໍ່ທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.
• ຖ້າກະດູກເບິ່ງຄືວ່າຍື່ນອອກມາ ຫຼື ຂໍ້ຕໍ່ຖືກຍືດອອກຜິດປົກກະຕິ.

ເຈົ້າຄວນຖາມທ່ານໝໍດ້ວຍຄຳຖາມຫຍັງແດ່?

ທ່ານສາມາດຖາມທ່ານໝໍດ້ວຍຄຳຖາມຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ຂ້ອຍມີອາການເສັ້ນເອັນພິກ ຫຼື ບາດເຈັບອື່ນໆບໍ (ເຊັ່ນ: ກະດູກຫັກ)?
• ຂ້ອຍມີອາການເຈັບຢູ່ຊັ້ນໃດ?
• ຂ້ອຍຕ້ອງການການປິ່ນປົວແບບໃດ? ວິທີການ RICE ພຽງພໍບໍ?
• ຂ້ອຍຕ້ອງການຢາແກ້ປວດບໍ? ຢາແກ້ປວດຊະນິດໃດ?
• ຂ້ອຍຈະຕ້ອງການການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍບໍ?
• ຂ້ອຍຈະສາມາດກັບຄືນໄປເຮັດວຽກ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ແລະ ກິລາຕາມປົກກະຕິໄດ້ເມື່ອໃດ?
• ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ການບາດເຈັບແບບນີ້ເກີດຂຶ້ນອີກ?

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການເຈັບ ແລະ ການເມື່ອຍແມ່ນຫຍັງ?

ການບາດເຈັບສອງປະເພດທີ່ຄ້າຍຄືກັນຄື: ເສັ້ນເອັນພິກ ແລະ ເສັ້ນເອັນຍືດ. ຄວາມແຕກຕ່າງແມ່ນຢູ່ທີ່ສິ່ງທີ່ເສຍຫາຍ.

• ການເຂັນ ແມ່ນເກີດຈາກການຈີກຂາດ ຫຼື ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນເອັນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເສັ້ນເອັນແມ່ນເນື້ອເຍື່ອທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກສອງອັນເຂົ້າກັນ. ສິ່ງນີ້ມັກຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອຂໍ້ຕໍ່ໜຶ່ງຂອງທ່ານເຄື່ອນທີ່ໄປໄກເກີນໄປ.
• ການເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນ ເກີດຂຶ້ນເມື່ອກ້າມຊີ້ນອັນໜຶ່ງຂອງທ່ານ, ຫຼື ເສັ້ນເອັນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກ້າມຊີ້ນກັບກະດູກ, ຖືກຈີກຂາດ ຫຼື ຖືກດຶງ. ບາງຄົນກໍ່ເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ 'ການເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນ'.

ອາການຂອງຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ເຄັ່ງຕຶງ ແມ່ນການບາດເຈັບກິລາທີ່ພົບເລື້ອຍ. ອາການຕ່າງໆແມ່ນຄ້າຍຄືກັນຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບ, ໃຄ່ບວມ, ຫຼືບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍຂໍ້ຕໍ່ ຫຼື ກ້າມຊີ້ນໄດ້ຕາມປົກກະຕິ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດເພື່ອຊອກຫາສາເຫດທີ່ແນ່ນອນ.

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່

ໃນບາງຊ່ວງເວລາຂອງຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ເກືອບທຸກຄົນເຄີຍມີອາການຂໍ້ຕີນພິກ, ນິ້ວມືບິດ, ຫຼື ມີອາການພິກ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບາງສ່ວນຂອງການບາດເຈັບທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ. ໃນຂະນະທີ່ອາການພິກສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ຮ້າຍແຮງ ແລະ ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ດ້ວຍການພັກຜ່ອນ ແລະ ວິທີປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນເຊັ່ນ RICE, ຢ່າລະເລີຍອາການເຈັບ, ໃຄ່ບວມ, ຫຼື ຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງໃນຂໍ້ຕໍ່. ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປພົບແພດເພື່ອການວິນິດໄສທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງການບາດເຈັບໃດໆ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານໃຊ້ ຫຼື ເຄື່ອນຍ້າຍຂໍ້ຕໍ່ໄດ້ຍາກ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານສາມາດຫາຍດີໄດ້ໄວຂຶ້ນ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງອາການແຊກຊ້ອນໃນອະນາຄົດ. ຮັກສາສຸຂະພາບ!