ເຄີຍມີລາຍງານການກວດເລືອດ, ເຫັນຄຳສັບ ແລະ ຕົວເລກເຊັ່ນ: ຄໍເລສເຕີຣອນທັງໝົດ, HDL, LDL, ແລະ ຄິດວ່າ, "ນີ້ແມ່ນຫຍັງກັນແທ້?" ນີ້ແມ່ນປະສົບການທີ່ຄຸ້ນເຄີຍສຳລັບຫຼາຍໆຄົນ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາຢ້ານຄໍເລສເຕີຣອນ, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວມັນເປັນສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຊັ່ນດຽວກັບສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ດີທີ່ຈະມີມັນຫຼາຍເກີນໄປ. ສະນັ້ນມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາມາເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງພາຍໃນຂອງຄໍເລສເຕີຣອນນີ້ໃນແບບທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະ ເປັນມິດ.
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
ຄໍເລສເຕີຣອນນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ຄໍເລສເຕີຣອນແມ່ນສານທີ່ມີໄຂມັນຄ້າຍຄືນ້ຳມັນໃນເລືອດຂອງພວກເຮົາ. ມັນຜະລິດໂດຍຕັບຂອງພວກເຮົາ ແລະ ຍັງມາຈາກອາຫານບາງຊະນິດທີ່ພວກເຮົາກິນເຂົ້າໄປ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງປະຕິບັດໜ້າທີ່ທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຢ່າງ.
- ມັນຊ່ວຍສ້າງຈຸລັງທຸກຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
- ຈຳເປັນສຳລັບການຜະລິດຮໍໂມນ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆ.
- ປົກປ້ອງເສັ້ນປະສາດຂອງພວກເຮົາ.
- ມັນຍັງຊ່ວຍໃນຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ.
ແຕ່ບັນຫາເລີ່ມຕົ້ນຂຶ້ນເມື່ອຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງຄໍເລສເຕີຣອນປະເພດ "ດີ" ແລະ "ບໍ່ດີ" ຖືກສູນເສຍໄປ. ຖ້າຄໍເລສເຕີຣອນ "ບໍ່ດີ" ເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ຄໍເລສເຕີຣອນ "ດີ" ຫຼຸດລົງ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ພະຍາດຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ຫົວໃຈວາຍ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນ ສະໝອງຕີບ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮັກສາອັດຕາສ່ວນທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງສອງຢ່າງນີ້.
ຄໍເລສເຕີຣອນ 'ດີ' (HDL) ແລະ 'ບໍ່ດີ' (LDL) ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແນວໃດ?
ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເຂົ້າໃຈຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງສອງຢ່າງນີ້. ລອງຄິດເບິ່ງເສັ້ນເລືອດຂອງເຮົາຄືກັບຖະໜົນຫົນທາງ. ນີ້ແມ່ນວິທີການເຮັດວຽກຂອງຄໍເລສເຕີຣອນສອງປະເພດນີ້.
| ປະເພດຄໍເລສເຕີຣອນ | ສິ່ງທີ່ມັນເຮັດ ແລະ ຜົນກະທົບ |
|---|---|
| ຄໍເລສເຕີຣອນດີ (HDL - ໂປຣຕີນຄວາມໜາແໜ້ນສູງ) | ນີ້ຄືກັບ 'ພະນັກງານອະນາໄມ' ຜູ້ທີ່ເຮັດຄວາມສະອາດຖະໜົນຫົນທາງ. ຄໍເລສເຕີຣອນ HDL ຈະເກັບຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ສະສົມຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດ ແລະ ນຳມັນກັບຄືນສູ່ຕັບ. ເວົ້າອີກຢ່າງໜຶ່ງ, ມັນເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດຂອງພວກເຮົາ. ການມີລະດັບ HDL ສູງແມ່ນດີຫຼາຍ. |
| ຄໍເລສເຕີຣອນບໍ່ດີ (LDL - ໂປຣຕີນຄວາມໜາແໜ້ນຕ່ຳ) | ນີ້ຄືກັບວ່າມີຄົນຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອຢູ່ຕາມຖະໜົນ. ເມື່ອລະດັບ LDL ເພີ່ມຂຶ້ນ, ໄຂມັນສ່ວນເກີນນີ້ຈະເລີ່ມຕິດກັບຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ. ການສະສົມນີ້ເອີ້ນວ່າ plaque . plaque ນີ້ຄ່ອຍໆແຄບລົງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງຕົວ. ສະພາບການນີ້ເອີ້ນວ່າ atherosclerosis . |
ຖ້າເສັ້ນເລືອດແຕກຢ່າງກະທັນຫັນ, ເສັ້ນເລືອດແຂງຕົວສາມາດເກີດຂຶ້ນຢູ່ບ່ອນນັ້ນໄດ້. ຖ້າເສັ້ນເລືອດແຂງຕົວນັ້ນອຸດຕັນເສັ້ນເລືອດທີ່ສະໜອງເລືອດໄປຫາຫົວໃຈ, ຫົວໃຈຈະເກີດ ອາການຫົວໃຈວາຍ . ຖ້າເສັ້ນເລືອດທີ່ສະໜອງເລືອດໄປຫາສະໝອງຖືກອຸດຕັນ, ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຈະເກີດອາການ ເສັ້ນເລືອດໃນ ສະໝອງຕີບ.
ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າ, ເປົ້າໝາຍຂອງພວກເຮົາຄວນຈະແມ່ນການຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ (LDL) ແລະ ເພີ່ມໄຂມັນໃນເລືອດ (HDL).
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ສະນັ້ນ Cholesterol ທັງໝົດແມ່ນຫຍັງ?
ຄ່າຄໍເລສເຕີຣອນທັງໝົດໃນລາຍງານເລືອດຂອງທ່ານສູງກວ່າຜົນລວມຂອງຄ່າ HDL ແລະ LDL ຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນປະກອບມີໄຂມັນປະເພດອື່ນໆນອກເໜືອໄປຈາກ HDL ແລະ LDL.
ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສຳຄັນທີ່ຕ້ອງເຂົ້າໃຈຢູ່ທີ່ນີ້. ຄໍເລສເຕີຣອນທັງໝົດຂອງທ່ານອາດຈະສູງ. ແຕ່ຖ້າຄ່າທີ່ສູງແມ່ນ ຍ້ອນລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ດີ (HDL) ສູງຂອງທ່ານ, ມັນບໍ່ແມ່ນສະຖານະການອັນຕະລາຍ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຄໍເລສເຕີຣອນທັງໝົດສູງເພາະວ່າລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີ (LDL) ຂອງທ່ານສູງ, ມັນເປັນສະຖານະການອັນຕະລາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບ ທ່ານໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບລາຍລະອຽດຂອງ HDL ແລະ LDL ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕັດສິນໃຈໂດຍອີງໃສ່ຄ່າຄໍເລສເຕີຣອນທັງໝົດພຽງຢ່າງດຽວ.
ວິທີການຊອກຫາອັດຕາສ່ວນ Cholesterol
ນີ້ແມ່ນການຄິດໄລ່ທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ອັດຕາສ່ວນນີ້ແມ່ນໄດ້ມາຈາກການຫານຄ່າຄໍເລສເຕີຣອນທັງໝົດຂອງທ່ານດ້ວຍຄ່າຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ດີ (HDL).
ຕົວຢ່າງ, ຖ້າຄ່າຄໍເລສເຕີຣອນທັງໝົດຂອງທ່ານແມ່ນ 200 ແລະຄ່າ HDL ຂອງທ່ານແມ່ນ 50:
200 ÷ 50 = 4
ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າອັດຕາສ່ວນຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານແມ່ນ 4:1.
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານໝໍບາງຄົນໃຊ້ອັດຕາສ່ວນນີ້ເພື່ອຕິດຕາມສະພາບຂອງຄົນເຈັບ, ແຕ່ລະດັບ LDL ມັກຈະເປັນປັດໄຈທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດໃນການວາງແຜນການປິ່ນປົວ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານວ່າຄ່າໃດສຳຄັນທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ.
ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ແມ່ນຫຍັງ?
ນີ້ແມ່ນໄຂມັນອີກປະເພດໜຶ່ງໃນເລືອດຂອງພວກເຮົາ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄໍເລສເຕີຣອນ, ມັນຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ແລະ ຍັງມາຈາກອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ. ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ ສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້, ໂດຍສະເພາະໂດຍອາຫານທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວ ແລະ ໄຂມັນທຣານສ໌ສູງ, ອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານ, ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດງ່າຍໆ. ນອກຈາກນີ້, ຖ້າພວກເຮົາກິນແຄລໍຣີຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຮົາເຜົາຜານໃນແຕ່ລະມື້, ແຄລໍຣີທີ່ເກີນເຫຼົ່ານັ້ນຈະຖືກປ່ຽນເປັນໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ ແລະ ເກັບໄວ້ໃນຮ່າງກາຍ.
ມີວິທີໃດແດ່ທີ່ຈະຄວບຄຸມລະດັບ cholesterol?
ແມ່ນແລ້ວຢ່າງແທ້ຈິງ! ບໍ່ມີຫຍັງຕ້ອງກັງວົນ. ອາການນີ້ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ດີທີ່ສຸດໂດຍການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດງ່າຍໆ ແລະ ຖ້າຈຳເປັນ, ໃຫ້ກິນຢາຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ.
| ວິທີການ | ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ |
|---|---|
| 1. ການອອກກຳລັງກາຍ | ອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ ເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ການແລ່ນ, ຫຼື ການຂີ່ລົດຖີບ ຢ່າງໜ້ອຍ 5 ມື້ຕໍ່ອາທິດ ເປັນເວລາ 30 ນາທີຕໍ່ມື້. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມໄຂມັນ HDL (ໄຂມັນດີ), ຫຼຸດໄຂມັນ LDL (ໄຂມັນບໍ່ດີ) ແລະ ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ. |
| 2. ອາຫານການກິນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ | ຫຼຸດຜ່ອນຊີ້ນປຸງແຕ່ງ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ແລະໄຂມັນທຣານສ໌ (ເຂົ້າຈີ່ອົບ, ມາກາຣີນ). ແທນທີ່ຈະກິນ, ໃຫ້ເພີ່ມອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂອເມກ້າ 3 ເຊັ່ນ: ປາແຊລມອນ ແລະ ປາທູ, ເຂົ້າໂອດ, ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກ, ພ້ອມທັງອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍໄດ້. |
| 3. ຢາ | ຖ້າການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຢ່າງດຽວບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດຂອງທ່ານໄດ້, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາເຊັ່ນ: ຢາ statins . ຢາເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດ LDL ແລະ triglycerides ແລະເພີ່ມລະດັບ HDL ເລັກນ້ອຍ. ຢ່າໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້ໂດຍບໍ່ມີຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານໝໍ. |
ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາໄລຍະໜຶ່ງເພື່ອຄວບຄຸມລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານໃຫ້ກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ. ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາຢ່າງໜ້ອຍສາມເດືອນໃນການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ ແລະ ບາງທີອາດຈະໃຊ້ຢາປະຈຳວັນ. ແຕ່ຜົນຂອງການເຮັດວຽກໜັກນັ້ນແມ່ນຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ຊີວິດທີ່ບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ. ມັນຄຸ້ມຄ່າແທ້ໆ, ແມ່ນບໍ?
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ຄໍເລສເຕີຣອນແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ການຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງມັນແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ.
- ພະຍາຍາມຮັກສາລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ "ບໍ່ດີ" (LDL) ໃນລາຍງານເລືອດຂອງທ່ານໃຫ້ຕໍ່າ ແລະ ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ "ດີ" (HDL) ໃຫ້ສູງ.
- ລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດສູງແມ່ນປັດໄຈສ່ຽງຕົ້ນຕໍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຫົວໃຈວາຍ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ. ຖ້າທ່ານມີອາການປວດໜ້າເອິກກະທັນຫັນ ຫຼື ມີອາການຂອງເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ, ໃຫ້ໄປຫ້ອງສຸກເສີນ (ETU) ຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດທັນທີ.
- ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍປະຈຳວັນແມ່ນຂັ້ນຕອນພື້ນຖານ ແລະ ສຳຄັນທີ່ສຸດໃນການຄວບຄຸມຄໍເລສເຕີຣອນ.
- ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍກ່ຽວກັບລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ ແລະ ແຜນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານສະເໝີ. ຫຼີກລ່ຽງການກິນຢາຕາມຄຳແນະນຳຂອງຄົນອື່ນ ຫຼື ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.