ເຈົ້າມັກຈະມີອາການເຈັບຢູ່ດ້ານນອກຂອງຂໍ້ສອກຂອງເຈົ້າບໍ? ບາງທີເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກເຈັບນີ້ເມື່ອເຈົ້າຍົກຈອກຊາ, ເປີດປະຕູ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຈັບມືກັບຄົນອື່ນ? ໃນຂະນະທີ່ຫຼາຍຄົນຄິດວ່ານີ້ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ມັນອາດເປັນອາການຂອງອາການທີ່ເອີ້ນວ່າ 'ຂໍ້ສອກເທັນນິດ'. ເຖິງວ່າຈະມີຊື່ວ່າ 'ເທັນນິດ', ແຕ່ພະຍາດນີ້ບໍ່ແມ່ນພະຍາດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ນັກເທັນນິດເທົ່ານັ້ນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເກົ້າໃນສິບຄົນທີ່ເປັນອາການນີ້ບໍ່ໄດ້ເປັນຍ້ອນການຫຼິ້ນເທັນນິດ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຮົາໄປເບິ່ງສາເຫດຂອງມັນກັນ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, Tennis Elbow ແມ່ນຫຍັງ?
ອາການເທັນນິດຂໍ້ສອກ ແມ່ນການບາດເຈັບຕໍ່ເສັ້ນເອັນຢູ່ຂໍ້ສອກຂອງທ່ານ. ເສັ້ນເອັນແມ່ນເນື້ອເຍື່ອທີ່ແຂງແຮງທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາກັບກະດູກຂອງພວກເຮົາ, ຄືກັບເຊືອກ. ກ້າມຊີ້ນຢູ່ແຂນຂອງທ່ານຕິດກັບດ້ານຫຼັງຂອງຂໍ້ສອກຂອງທ່ານດ້ວຍເສັ້ນເອັນແບບນີ້. ເມື່ອພວກເຮົາເຮັດການເຄື່ອນໄຫວດຽວກັນຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກ, ຄືກັບເຊືອກທີ່ຖືກດຶງຢູ່ບ່ອນດຽວກັນຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກ, ເສັ້ນເອັນນີ້ຈະເລີ່ມພັດທະນາຮອຍຂາດນ້ອຍໆ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຄວາມເສຍຫາຍນີ້ຈະເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ການອັກເສບເກີດຂຶ້ນໃນບໍລິເວນນັ້ນ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າຄວາມເຈັບປວດ.
ໃນທາງການແພດ, ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ ພະຍາດອັກເສບຂໍ້ຕີນຂ້າງ (Lateral Epicondylitis ). ໃຫ້ພວກເຮົາແຍກຄຳສັບນີ້ອອກເປັນສອງຄຳສັບຄື:
- Lateral ໝາຍຄວາມວ່າ 'ພາຍນອກ'.
- ກະດູກເອປິຄອນໄດລ໌ (epicondyle) ເປັນສ່ວນນ້ອຍໆຄ້າຍຄືຕຸ່ມນ້ອຍໆຂອງກະດູກຢູ່ດ້ານນອກຂອງຂໍ້ສອກ.
- ຄຳວ່າ "itis" ໝາຍເຖິງ "ການອັກເສບ".
ສະນັ້ນ, ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ແມ່ນການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນທີ່ເກີດຂື້ນຢູ່ດ້ານນອກຂອງຂໍ້ສອກ.
ເຖິງວ່າຈະມີຊື່, ແຕ່ໃຜຈະເຮັດສິ່ງນີ້?
ເມື່ອທ່ານໄດ້ຍິນຊື່ນີ້, ທຸກຄົນຄິດວ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບນັກກິລາເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ນັ້ນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ. ຜູ້ໃດກໍຕາມທີ່ຈັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງໄວ້ແໜ້ນດ້ວຍມືຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ເຮັດສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບິດໜ້າຜາກຂອງເຂົາເຈົ້າສາມາດເປັນພະຍາດນີ້ໄດ້.
ລອງຄິດເຖິງຄົນແບບນີ້:
- ຊ່າງໄມ້: ເພາະວ່າພວກເຂົາໃຊ້ເຄື່ອງມືເຊັ່ນ: ຄ້ອນຕີ ແລະ ເລື່ອຍຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ.
- ຊ່າງທາສີ: ເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າຍ້າຍແປງໄປມາໃນລັກສະນະດຽວກັນ.
- ແມ່ບ້ານເຮັດວຽກບ້ານ: ບິດເຄື່ອງນຸ່ງ, ຂູດໝາກພ້າວ, ຍົກໝໍ້ໜັກ.
- ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫ້ອງການ: ເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າໃຊ້ເມົ້າຄອມພິວເຕີໃນແບບດຽວກັນຕະຫຼອດມື້.
- ພໍ່ຄົວ: ເມື່ອຕັດຜັກດ້ວຍມີດ, ໃຫ້ຍົກກະທະໜັກໆ.
- ຄົນທີ່ຫຼິ້ນເຄື່ອງດົນຕີເຊັ່ນ: ໄວໂອລິນ.
ໃຜໆກໍ່ສາມາດເປັນໂຣກຂໍ້ສອກເທັນນິດໄດ້. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າມັນເປັນ ການບາດເຈັບທີ່ເກີດຈາກການເມື່ອຍຊ້ຳໆ , ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າມັນເປັນການບາດເຈັບທີ່ເກີດຈາກການເຮັດຊ້ຳໆໃນກໍລະນີດຽວກັນ.
ເຈົ້າເປັນໂລກຂໍ້ສອກເທັນນິດບໍ? ກວດເບິ່ງອາການເຫຼົ່ານີ້
ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ອາການເຫຼົ່ານີ້ຈະເລີ່ມຄ່ອຍໆເປັນ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນອາດຈະມີອາການເຈັບເລັກນ້ອຍ, ເຊິ່ງອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວ. ລອງມາເບິ່ງອາການຫຼັກໆ.
| ອາການ | ຮູ້ສຶກແນວໃດ? |
|---|---|
| ອາການເຈັບຂໍ້ສອກ | ອາການເຈັບສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຮູ້ສຶກຢູ່ອ້ອມໆບໍລິເວນກະດູກທີ່ຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງຂໍ້ສອກ. ສຳລັບບາງຄົນ, ມັນອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບອາການແສບຮ້ອນ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນ, ມັນອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບອາການເຈັບທີ່ຖືກແທງຢ່າງຄົມ. |
| ການຈັບທີ່ອ່ອນແອ | ເມື່ອຖືປາກກາ ຫຼື ຈອກ, ເປີດປະຕູ, ຫຼື ຈັບມືກັນ, ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມືຂອງເຈົ້າບໍ່ມີແຮງ. ເຈົ້າອາດຈະເຮັດສິ່ງຂອງຕົກຈາກມືຂອງເຈົ້າ. |
| ຄວາມເຈັບປວດທີ່ແຜ່ລາມ | ບາງຄັ້ງ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນກາງຄືນ, ຄວາມເຈັບປວດນີ້ສາມາດແຜ່ລາມຈາກຂໍ້ສອກລົງມາຫາແຂນສອກໄປຫາຂໍ້ມືໄດ້. |
| ອາການຊາ ແລະ ໃຄ່ບວມຢູ່ໃນມື | ເມື່ອທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຢືດແຂນ ຫຼື ງໍແຂນຂອງທ່ານ. ບາງຄັ້ງທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນອາການໃຄ່ບວມເລັກນ້ອຍຢູ່ອ້ອມແຂນສອກ. |
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບແບບນີ້ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງອາທິດ, ຢ່າລະເລີຍມັນ. ການໄປພົບແພດໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ຈະເພີ່ມທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ ແລະ ເລັ່ງຂະບວນການຮັກສາໃຫ້ໄວຂຶ້ນ.
ປັດໄຈສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ Tennis Elbow ແມ່ນຫຍັງ?
ເຖິງແມ່ນວ່າໃຜໆກໍ່ສາມາດເປັນພະຍາດນີ້ໄດ້, ແຕ່ບາງຄົນກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງ.
- ອາຍຸ: ສະພາບການນີ້ມັກພົບເລື້ອຍໃນຄົນທີ່ມີອາຍຸເກີນ 40 ປີ.
- ອາຊີບ: ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຄື່ອນໄຫວດ້ວຍມືຊ້ຳໆ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັນກ່ອນໜ້ານີ້.
- ຍົກນ້ຳໜັກ:ສຳລັບຜູ້ທີ່ຍົກນໍ້າໜັກຫຼາຍກວ່າ 20-22 ກິໂລກຣາມເປັນປະຈຳ.
- ການສູບຢາ: ການສູບຢາເຮັດໃຫ້ການສະໜອງເລືອດໄປຫາເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຮັກສາຊ້າລົງ.
- ໂລກອ້ວນ: ນ້ຳໜັກຕົວເກີນຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂຶ້ນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ເສັ້ນເອັນ.
- ກິລາບາງຢ່າງ: ສຳລັບຜູ້ທີ່ຫຼິ້ນກິລາເຊັ່ນ: ເທັນນິດ, ແບດມິນຕັນ, ແລະ ສະຄວດ.
ທ່ານໝໍຮັບຮູ້ເລື່ອງນີ້ໄດ້ແນວໃດ?
ເມື່ອທ່ານໄປພົບທ່ານໝໍ, ລາວຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານກ່ອນ. ອາການເຈັບເລີ່ມຂຶ້ນເມື່ອໃດ, ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເວລາໃດຂອງມື້, ແລະສິ່ງໃດເຮັດໃຫ້ມັນດີຂຶ້ນ? ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວຈະກວດມືຂອງທ່ານ.
- ຂ້ອຍກົດມືຂອງຂ້ອຍໃສ່ບໍລິເວນທີ່ເຈັບ.
- ມື, ແຂນສອກ ແລະ ຂໍ້ມືຂອງທ່ານງໍ ແລະ ຢືດອອກໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
- ທ່ານໝໍກຳລັງພະຍາຍາມບັງຄັບຂ້ອຍໃຫ້ຍ້າຍມືຂອງຂ້ອຍຕ້ານກັບແຮງກົດດັນ.
ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ການກວດນີ້ສາມາດກວດຫາພະຍາດໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄັ້ງ, ເພື່ອກວດສອບບັນຫາອື່ນໆ, ທ່ານອາດຈະຖືກແນະນຳໃຫ້ເຮັດການກວດຕ່າງໆເຊັ່ນ:
- ລັງສີເອັກຊະເຣ: ເພື່ອກວດຫາບັນຫາກະດູກອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບ.
- ການສະແກນດ້ວຍຄື້ນສຽງ Ultrasound: ເພື່ອເບິ່ງຢ່າງຊັດເຈນວ່າມີຄວາມເສຍຫາຍ ຫຼື ການແຕກຂອງເສັ້ນເອັນຫຼືບໍ່.
- ການສະແກນ MRI: ນີ້ແມ່ນໃຊ້ເພື່ອເບິ່ງສະພາບຂອງເນື້ອເຍື່ອຢ່າງຊັດເຈນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າການປິ່ນປົວອື່ນໆບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍ.
- ການກວດ EMG (Electromyography): ຖ້າມີຄວາມສົງໃສວ່າສາເຫດຂອງອາການເຈັບແມ່ນການກົດທັບຂອງເສັ້ນປະສາດ, ການກວດນີ້ຈະຖືກປະຕິບັດເພື່ອຢືນຢັນມັນ.
ເອົາລະ, ຕອນນີ້ໃຫ້ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວ.
ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບພະຍາດຂໍ້ສອກເທັນນິດແມ່ນສ່ວນຫຼາຍແລ້ວມັນບໍ່ຕ້ອງການການຜ່າຕັດ. ມັນສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ດ້ວຍວິທີການປິ່ນປົວງ່າຍໆ. ການປິ່ນປົວສາມາດແບ່ງອອກເປັນສອງສ່ວນ.
1. ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດກ່ອນ
ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມຕົ້ນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ເຮືອນໄດ້. ມັນເອີ້ນວ່າວິທີ RICE.
- R - ພັກຜ່ອນ: ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ຢຸດກິດຈະກໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ການພັກຜ່ອນມືຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເອັນມີໂອກາດຫາຍດີ.
- I - ນ້ຳກ້ອນ: ປະຄົບນ້ຳກ້ອນໃສ່ບໍລິເວນທີ່ເຈັບ. ໃສ່ກ້ອນນ້ຳກ້ອນບາງໆໃສ່ໃນຖົງໂພລີເອທິລີນ, ຫໍ່ມັນດ້ວຍຜ້າ, ແລະປະໄວ້ປະມານ 15-20 ນາທີ. ເຮັດແບບນີ້ຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ອາການໃຄ່ບວມ.
- C - ການບີບອັດ: ເຄື່ອງຄ້ຳຊູ/ສາຍຮັດພິເສດສາມາດໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນຕໍ່ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເອັນໄດ້ພັກຜ່ອນ.
- E - Elevation: ຮັກສາແຂນຂອງທ່ານໃຫ້ສູງກວ່າລະດັບຫົວໃຈຂອງທ່ານທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້. ທ່ານສາມາດວາງໝອນໄວ້ເທິງໄດ້.
2. ການປິ່ນປົວທາງການແພດ
ຖ້າວິທີການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນບໍ່ໄດ້ຜົນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳທ່ານໃຫ້ໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້.
| ວິທີການປິ່ນປົວ | ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນກັບສິ່ງນີ້? |
|---|---|
| ຢາແກ້ປວດ | ທ່ານສາມາດໃຊ້ຢາເມັດ ຫຼື ເຈວ NSAID (ເຊັ່ນ: Ibuprofen, Diclofenac) ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ , ຢ່າສືບຕໍ່ໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍ. |
| ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ | ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ. ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດຈະສອນທ່ານອອກກຳລັງກາຍພິເສດເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນໃນມືຂອງທ່ານ ແລະ ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ສິ່ງນີ້ຍັງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສະພາບການນີ້ເກີດຂຶ້ນອີກ. |
| ການປິ່ນປົວດ້ວຍ Plasma ທີ່ອຸດົມດ້ວຍເກັດເລືອດ (PRP) | ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ຂ້ອນຂ້າງໃໝ່. ເຂົາເຈົ້າເອົາເລືອດຂອງທ່ານເອງບາງສ່ວນ, ແຍກຈຸລັງທີ່ເອີ້ນວ່າເກັດເລືອດທີ່ມີຄວາມສາມາດໃນການຮັກສາ, ແລະຈາກນັ້ນສັກມັນກັບຄືນສູ່ບໍລິເວນທີ່ເສຍຫາຍຂອງຂໍ້ສອກຂອງທ່ານເອງ. ມັນຄືກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເອງປິ່ນປົວບາດແຜດ້ວຍພະລັງຂອງມັນເອງ. |
| ການສັກຢາຄໍຕິໂຄສະເຕີຣອຍ | ຢາສັກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢາທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ເຖິງແມ່ນວ່າຢາເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບໄດ້ທັນທີ, ແຕ່ມັນອາດຈະບໍ່ມີປະສິດທິພາບໃນໄລຍະຍາວ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານໝໍຈຶ່ງບໍ່ແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ກັບທຸກຄົນ. |
| ການຜ່າຕັດ | ການຜ່າຕັດແມ່ນແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ສະເພາະຜູ້ທີ່ບໍ່ມີອາການດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວອື່ນໆເປັນເວລາ 6-12 ເດືອນ ແລະ ມີອາການເຈັບຮຸນແຮງ. ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເອົາສ່ວນທີ່ເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນເອັນອອກ ແລະ ເຊື່ອມຕໍ່ສ່ວນທີ່ມີສຸຂະພາບດີກັບກະດູກຄືນ. |
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຂໍ້ສອກເທັນນິດ ແລະ ຂໍ້ສອກຂອງນັກກ໊ອຟແມ່ນຫຍັງ?
ຫຼາຍຄົນສັບສົນສອງຢ່າງນີ້. ທັງສອງແມ່ນການບາດເຈັບຈາກການໃຊ້ຂໍ້ສອກຫຼາຍເກີນໄປ. ແຕ່ຕຳແໜ່ງທີ່ເຈັບແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ.
- ໂຣກຂໍ້ສອກເທັນນິດ (Epicondylitis ຂ້າງ): ອາການເຈັບຈະເກີດຂຶ້ນ ຢູ່ດ້ານນອກ ຂອງຂໍ້ສອກ.
- ອາການເຈັບຂໍ້ສອກຂອງນັກກ໊ອຟ (Medial Epicondylitis): ອາການເຈັບມາ ຈາກດ້ານໃນ ຂອງຂໍ້ສອກ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ເມື່ອທ່ານຫັນມືຂອງທ່ານໄປມາ ແລະ ຢຽດແຂນຂອງທ່ານອອກ, ອາການເຈັບທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຢູ່ຂ້າງນິ້ວໂປ້ຂອງທ່ານຈະຖືກເອີ້ນວ່າ ຂໍ້ສອກເທັນນິດ. ອາການເຈັບທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຢູ່ຂ້າງນິ້ວກ້ອຍຂອງທ່ານຈະເອີ້ນວ່າ ຂໍ້ສອກຂອງນັກກ໊ອຟ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ອາການຂໍ້ສອກເທັນນິດເປັນອາການທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອເສັ້ນເອັນຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງຂໍ້ສອກໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຍ້ອນການເຄື່ອນໄຫວຊ້ຳໆ. ມັນບໍ່ໄດ້ຈຳກັດພຽງແຕ່ນັກກິລາເທັນນິດເທົ່ານັ້ນ.
- ສາເຫດຫຼັກຂອງອາການເຈັບແມ່ນການໃຊ້ມືໂດຍບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການພັກຜ່ອນຈຶ່ງເປັນການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ເປັນວິທີທຳອິດ.
- ຖ້າອາການເຈັບຂໍ້ສອກຍັງຄົງຢູ່ດົນກວ່າໜຶ່ງອາທິດ ຫຼື ຮຸນແຮງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດກິດຈະກຳປະຈຳວັນໄດ້, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ.
- ຫຼາຍຄົນສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ຢ່າງສົມບູນດ້ວຍການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ແລະ ການປິ່ນປົວແບບງ່າຍໆ. ການຜ່າຕັດບໍ່ຄ່ອຍຈຳເປັນ.
- ການບໍ່ສົນໃຈຄວາມເຈັບປວດສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້. ສະນັ້ນ, ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກເຈັບປວດ, ມັນເປັນສັນຍານທີ່ຄວນຢຸດ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ