ເຈົ້າເຄີຍຮູ້ສຶກຫາຍໃຈບໍ່ອອກຫຼັງຈາກເຮັດກິດຈະກຳໜັກ ຫຼື ຂຶ້ນຂັ້ນໄດບໍ? ຫຼື ບາງທີເຈົ້າອາດຈື່ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຫືດພະຍາຍາມຫາຍໃຈບໍ່ອອກ? ເຈົ້າອາດຈະສັງເກດເຫັນເຂົາເຈົ້າເອນຕົວໄປທາງໜ້າ, ເອົາມືວາງໄວ້ເທິງຫົວເຂົ່າເພື່ອຫາຍໃຈໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ໃນທາງການແພດ, ທ່າທາງທີ່ເກີດຈາກສະຕິປັນຍານີ້ເອີ້ນວ່າ ທ່າສາມຂາ . ມັນເປັນວິທີທາງທຳມະຊາດທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າພະຍາຍາມບັນເທົາທຸກເມື່ອເຈົ້າປະສົບກັບບັນຫາທາງເດີນຫາຍໃຈ. ໃຫ້ພວກເຮົາແຍກແຍະຄວາມໝາຍຂອງສິ່ງນີ້ອອກມາຢ່າງຈະແຈ້ງສຳລັບເຈົ້າກັບ Nirogi Lanka.
ຕຳແໜ່ງ Tripod ແມ່ນຫຍັງແທ້?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ທ່າຕັ້ງຂາສອງຂາກ່ຽວຂ້ອງກັບການອຽງລຳຕົວຂອງທ່ານໄປທາງໜ້າ ໃນຂະນະທີ່ຮັບນ້ຳໜັກຂອງທ່ານໃສ່ມືຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ເທິງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ ຫຼື ໜ້າດິນທີ່ໝັ້ນຄົງເຊັ່ນ: ໂຕະ. ໃນທາງການແພດ, ທ່ານີ້ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ ທ່າ Orthopneic., ເຖິງແມ່ນວ່າ 'ຂາຕັ້ງກ້ອງ' ຈະຈື່ງ່າຍກວ່າ. ມັນມີປະສິດທິພາບໂດຍສະເພາະໃນການບັນເທົາອາການເມື່ອທ່ານຫາຍໃຈຍາກ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອນອນລົງ (ສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ orthopnea).
ນັກບຳບັດທາງເດີນຫາຍໃຈມັກສອນທ່ານັ່ງນີ້ໃຫ້ກັບຄົນເຈັບທີ່ມີພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈຊຳເຮື້ອເຊັ່ນ: COPD ເພື່ອຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການຫາຍໃຈງ່າຍຂຶ້ນ. ລອງຄິດເຖິງຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍເຫັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫາຍໃຈ - ບາງທີອາດເປັນຍາດພີ່ນ້ອງຜູ້ສູງອາຍຸ - ນັ່ງຢູ່ເທິງຕັ່ງ, ເອນຕົວໄປທາງໜ້າດ້ວຍມືວາງໄວ້ຢ່າງແໜ້ນໜາເທິງຫົວເຂົ່າ. ນັ້ນແມ່ນທ່ານັ່ງສາມຂາໃນການປະຕິບັດ.
ທ່າທາງນີ້ມີຫຼາຍຮູບແບບ.
| ປະເພດຕຳແໜ່ງ | ວິທີການປະຕິບັດ |
|---|---|
| ນັ່ງຢູ່ເທິງຕັ່ງອີ້ | ນັ່ງເທິງຕັ່ງ, ເອນຕົວໄປທາງໜ້າ, ແລະ ຍົກຕົວເອງໂດຍການວາງມື ຫຼື ແຂນສອກຂອງທ່ານໄວ້ຢ່າງແໜ້ນໜາເທິງຫົວເຂົ່າ. |
| ນັ່ງຢູ່ເທິງຕຽງ | ນັ່ງເທິງຕຽງ, ວາງແຂນຂອງທ່ານໄວ້ເທິງໂຕະທາງໜ້າຂອງທ່ານ, ແລະ ເອນຕົວໄປທາງໜ້າ ໃນຂະນະທີ່ວາງຫົວຂອງທ່ານໄວ້ເທິງແຂນ ຫຼື ໝອນ. |
| ຢືນ | ຢືນແລະເອນຕົວໄປທາງໜ້າ, ວາງມືຂອງທ່ານໄວ້ເທິງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. (ນີ້ແມ່ນທ່າທາງທຳມະຊາດທີ່ພວກເຮົາມັກຈະເຮັດເມື່ອພວກເຮົາຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍທາງຮ່າງກາຍ.) |
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດຮັບຕຳແໜ່ງນີ້ໄດ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ, ພະນັກງານແພດໃນສະຖານທີ່ປິ່ນປົວອາດຈະແນະນຳທ່ານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫາຍໃຈໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ກະລຸນາຈື່ໄວ້ວ່າ: ຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫາຍໃຈຮຸນແຮງ, ທ່ານຕ້ອງໄປຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດທັນທີ.
ເງື່ອນໄຂໃດແດ່ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຕຳແໜ່ງນີ້?
ທ່ານັ່ງຂາຕັ້ງກ້ອງຊ່ວຍ ບັນເທົາອາການຫາຍໃຈຍາກໄດ້ຊົ່ວຄາວ ເທົ່ານັ້ນ. ມັນມີຈຸດປະສົງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃນຂະນະທີ່ກຳລັງແກ້ໄຂສາເຫດທີ່ຕິດພັນ. ທ່ານັ່ງນີ້ສາມາດບັນເທົາອາການບາງຢ່າງສຳລັບບັນຫາການຫາຍໃຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫົວໃຈ ແລະ ພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈຕໍ່ໄປນີ້:
| ເງື່ອນໄຂ | ຄຳອະທິບາຍງ່າຍໆ |
|---|---|
| ອາການຫືດ | ມີອາການຫາຍໃຈຫວີດ ແລະ ຫາຍໃຈຝືດເພີ່ມຂຶ້ນ. |
| ຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ | ສະພາບທີ່ເປັນຜົນມາຈາກການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈຫຼຸດລົງ. |
| ການຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດ COPD | ການລະບາດຂອງພະຍາດປອດຊຳເຮື້ອ. |
| ອັກເສມຂອງທໍ່ຫຸ້ມຫູ | ການອັກເສບຂອງແຜ່ນກະດູກອ່ອນປ້ອງກັນຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງຄໍ. |
| ອາການບວມຂອງປອດ | ການສະສົມຂອງນ້ຳພາຍໃນປອດ. |
| ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈ (ເຊັ່ນ: ປອດອັກເສບ) | ການຕິດເຊື້ອທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປອດ, ເຊັ່ນ: ປອດອັກເສບ. |
ເຈົ້າເຂົ້າມາໃນຕຳແໜ່ງນີ້ໄດ້ແນວໃດແທ້?
ມັນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ລອງມາເບິ່ງຂັ້ນຕອນຕ່າງໆ.
ວິທີການ: ນັ່ງຢູ່ເທິງຕັ່ງອີ້
1. ນັ່ງຢູ່ຂອບຕັ່ງອີ້ ຫຼື ຕຽງ.
2. ຮັກສາຕີນທັງສອງຂ້າງໃຫ້ຕິດພື້ນຢ່າງແໜ້ນໜາ.
3. ເອື້ອມໜ້າເອິກໄປທາງໜ້າເລັກນ້ອຍ.
4. ວາງແຂນ ຫຼື ຂໍ້ສອກຂອງທ່ານໄວ້ເທິງຫົວເຂົ່າ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດວາງຄາງຂອງທ່ານໄວ້ເທິງມືຂອງທ່ານໄດ້.
5. ຜ່ອນຄາຍຄໍ ແລະ ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານໃຫ້ໝົດ.
ວິທີການ: ການໃຊ້ໂຕະເທິງຕຽງ
1. ນັ່ງເທິງຕຽງໂດຍໃຫ້ຂາຂອງທ່ານອອກມາທາງໜ້າທ່ານ.
2. ວາງໂຕະນ້ອຍໄວ້ທາງໜ້າທ່ານ, ປະມານລະດັບໜ້າເອິກ.
3. ໃຊ້ໝອນອີງຫຼັງເພື່ອຮອງຮັບເພີ່ມເຕີມ.
4. ເອື້ອມໜ້າເອິກໄປທາງໜ້າ.
5. ວາງແຂນຂອງທ່ານໄວ້ເທິງໂຕະ, ວາງຫົວຂອງທ່ານໄວ້ເທິງແຂນຂອງທ່ານ ຫຼື ວາງໝອນຫຼາຍໆໜ່ວຍ, ແລະ ຜ່ອນຄາຍ.
ຜົນປະໂຫຍດທາງວິທະຍາສາດຂອງຕຳແໜ່ງຂາຕັ້ງກ້ອງແມ່ນຫຍັງ?
ນີ້ແມ່ນຫຼາຍກວ່າພຽງແຕ່ທ່າທີ່ສະດວກສະບາຍ; ມີເຫດຜົນທາງວິທະຍາສາດວ່າເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫາຍໃຈໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ:
- ປ່ອຍໃຫ້ໜ້າເອິກຂະຫຍາຍອອກ: ເມື່ອທ່ານອຽງໄປທາງໜ້າ, ກະບັງລົມຂອງທ່ານສາມາດເຄື່ອນທີ່ລົງໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ມີພື້ນທີ່ຫຼາຍຂຶ້ນສຳລັບປອດຂອງທ່ານທີ່ຈະຂະຫຍາຍອອກຢ່າງເຕັມທີ່, ຊ່ວຍໃຫ້ ໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນຫຼາຍຂຶ້ນ .
- ການກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນເສີມ: ໃນຂະນະທີ່ປົກກະຕິແລ້ວພວກເຮົາຫາຍໃຈໂດຍໃຊ້ກ້າມຊີ້ນກະບັງລົມ ແລະ ກ້າມຊີ້ນລະຫວ່າງກະດູກຂ້າງ, ເມື່ອຫາຍໃຈຍາກ, ກ້າມຊີ້ນຫາຍໃຈເສີມໃນຄໍ ແລະ ບ່າໄຫລ່ຈະເຂົ້າມາຊ່ວຍ. ທ່າຕັ້ງສາມຂາຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ການຫຼຸດຜ່ອນການເຮັດວຽກຂອງການຫາຍໃຈ:ເນື່ອງຈາກເຫດຜົນຂ້າງເທິງນີ້, ຄວາມພະຍາຍາມທາງຮ່າງກາຍທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ໃນການຫາຍໃຈ - "ວຽກງານຂອງການຫາຍໃຈ" - ຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບັນເທົາໄດ້ຢ່າງຈະແຈ້ງ.
ບາງຄົນອາດຈະຮູ້ສຶກໂລ່ງໃຈທັນທີເມື່ອເຂົາເຈົ້າຍອມຮັບທ່າທີນີ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່ານີ້ເປັນພຽງວິທີແກ້ໄຂຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນ. ເພື່ອໃຫ້ບັນລຸການຟື້ນຕົວທີ່ແທ້ຈິງ, ມັນເປັນສິ່ງຈຳເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປິ່ນປົວພະຍາດຕົ້ນຕໍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ດ້ວຍ Nirogi Lanka , ສຸຂະພາບ ແລະ ສະຫວັດດີພາບທາງເດີນຫາຍໃຈຂອງທ່ານແມ່ນສິ່ງສຳຄັນທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ.
ຕຳແໜ່ງນີ້ມີຄວາມສ່ຽງບໍ?
ໂດຍທົ່ວໄປ, ທ່ານີ້ເອງບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານມີພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈຊຳເຮື້ອເຊັ່ນ: COPD ແລະ ອາໄສທ່ານີ້ເລື້ອຍໆ, ແຮງກົດດັນຕໍ່ຂໍ້ສອກ ແລະ ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານອາດເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງໃນບໍລິເວນເຫຼົ່ານັ້ນ ມີສີເຂັ້ມ ແລະ ໜາຂຶ້ນ . ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດມັກອ້າງອີງເຖິງສິ່ງນີ້ວ່າ "ອາການຂອງຜູ້ຄິດ" ຫຼື "ອາການຂອງ Dahl."
ໃນຂະນະທີ່ການປ່ຽນແປງຂອງຜິວໜັງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ມັນເປັນຕົວຊີ້ບອກຢ່າງຊັດເຈນວ່າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫາຍໃຈເລື້ອຍໆ. ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບທ່ານ, ກະລຸນາໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.
ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?
ນີ້ແມ່ນສ່ວນທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຂອງການດູແລຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົນເອງ ຕ້ອງໃຊ້ທ່າຕັ້ງຂາສາມຂາເພື່ອຫາຍໃຈຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ , ທ່ານຕ້ອງປຶກສາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບ. ເຂົາເຈົ້າສາມາດທົບທວນແຜນການປິ່ນປົວໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານ ຫຼື ແນະນຳວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນໃນການຈັດການການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານມີ ອາການຫາຍໃຈຝືດໂດຍທີ່ບໍ່ສາມາດອະ ທິບາຍໄດ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.
ຫາຍໃຈຝືດອາດເປັນສັນຍານຂອງບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ; ຢ່າຖືເບົາ. ຖ້າທ່ານຫາຍໃຈຍາກ, ໃຫ້ຕິດຕໍ່ຫາບໍລິການສຸກເສີນ (911) ຫຼື ໄປຫາຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດທັນທີ.
Key Takeaways ຈາກ Nirogi Lanka
- ຕຳແໜ່ງຂາຕັ້ງກ້ອງແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະ ມີປະສິດທິພາບໃນການຊອກຫາການບັນເທົາທຸກຊົ່ວຄາວໃນຊ່ວງທີ່ມີອາການຫາຍໃຈບໍ່ອອກ.
- ນີ້ເປັນພຽງການຊ່ວຍເຫຼືອຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນ, ບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວ. ມັນເປັນສິ່ງຈຳເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປິ່ນປົວສາເຫດພື້ນຖານຂອງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົນເອງໃຊ້ທ່ານີ້ເລື້ອຍໆ, ມັນເປັນສັນຍານວ່າສຸຂະພາບທາງເດີນຫາຍໃຈຂອງທ່ານຕ້ອງການການດູແລຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ໃຫ້ໄປພົບແພດຂອງທ່ານໂດຍດ່ວນ.
- ຖ້າທ່ານມີອາການທຸກທໍລະມານຢ່າງກະທັນຫັນ, ຢ່າຊັກຊ້າ - ຕິດຕໍ່ຫາບໍລິການສຸກເສີນ ຫຼື ໄປຫາຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດທັນທີ.
ຫາຍໃຈຝືດ, ທ່າຕັ້ງຂາ, ທ່າ Orthopneic, COPD, ພະຍາດຫືດ, ອາການຫາຍໃຈຍາກ, ພະຍາດປອດ, ການດູແລສຸກເສີນ
