ນິ້ວຕີນຂອງເຈົ້າເລີ່ມເຈັບກະທັນຫັນບໍ? ໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບ "ນິ້ວຕີນຫຍ້າ" ນີ້!

ເຈົ້າອາດຈະເປັນຄົນທີ່ມັກແລ່ນ ແລະ ກະໂດດ, ຫຼື ບາງທີເຈົ້າອາດຈະເປັນຄົນທີ່ມັກກິລາ, ແມ່ນບໍ? ຈະເປັນແນວໃດຖ້າເຈົ້າມີອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມຢ່າງຮຸນແຮງຢູ່ນິ້ວໂປ້ຂອງເຈົ້າຢ່າງກະທັນຫັນ? ຫຼື ຈະເປັນແນວໃດຖ້າອາການເຈັບຢູ່ນິ້ວໂປ້ຂອງເຈົ້າຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນຈົນເຖິງຈຸດທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຍ່າງໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ? ເຄີຍມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄ້າຍຄືກັນນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າບໍ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າອາດຈະມີອາການທີ່ເອີ້ນວ່າ "Turf Toe". ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃຫ້ ລະອຽດ ກວ່າເກົ່າໃນມື້ນີ້.

ເວົ້າງ່າຍໆ, "Turf Toe" ແມ່ນຫຍັງ?

"Turf Toe" ແມ່ນການບາດເຈັບຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ຫຼັກໃນນິ້ວຕີນຂອງທ່ານ, ຂໍ້ຕໍ່ metatarsophalangeal ຫຼື ຂໍ້ຕໍ່ MTP. ລອງຄິດເບິ່ງ, ເມື່ອທ່ານແລ່ນ, ເມື່ອນິ້ວຕີນຂອງທ່ານຢູ່ເທິງພື້ນດິນ ແລະ ສົ້ນຕີນຂອງທ່ານຖືກຍົກຂຶ້ນ, ນິ້ວຕີນຈະງໍໄປທາງຫຼັງຫຼາຍເກີນໄປ, ຫຼື ຢືດອອກຫຼາຍເກີນໄປ . ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ບັນຫານີ້ເກີດຂຶ້ນ. ເມື່ອນິ້ວຕີນງໍໄປເກີນໄປ, ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ ແລະ ເສັ້ນເອັນ , ເຊິ່ງເປັນແຖບທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກເຂົ້າກັນ, ອ້ອມຮອບຂໍ້ຕໍ່ນັ້ນສາມາດຍືດ ຫຼື ຂາດໄດ້. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ນິ້ວຕີນພິກ".

ສະພາບການນີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍຫຼາຍໃນບັນດານັກກິລາບານເຕະອາເມລິກາ. ເຫດຜົນແມ່ນຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າມັກຫຼິ້ນຢູ່ໃນສະໜາມຫຍ້າທຽມ, ດັ່ງນັ້ນເມື່ອເຂົາເຈົ້າເລີ່ມແລ່ນໄວຢ່າງກະທັນຫັນ (ແລ່ນໄວ) ຫຼືເມື່ອເຂົາເຈົ້າຫັນຢ່າງກະທັນຫັນໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ, ມັນຈະມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍຕໍ່ນິ້ວໂປ້. ບໍ່ເຫມືອນກັບຫຍ້າທຳມະດາ, ຫຍ້າທຽມນີ້ແຂງກວ່າເລັກນ້ອຍ, ສະນັ້ນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຈຶ່ງສູງຂຶ້ນ.

ແຕ່ຢ່າກັງວົນ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ອາການນີ້ຈະດີຂຶ້ນດ້ວຍການພັກຜ່ອນ, ການໃຫ້ນ້ຳກ້ອນ, ແລະ ຢາແກ້ປວດທີ່ຂາຍໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງແພດເຊັ່ນ: ibuprofen ຫຼື acetaminophen . ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄັ້ງ, ຖ້າວິທີການປິ່ນປົວງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຜົນ, ການຜ່າຕັດອາດຈະຈຳເປັນ.

ສິ່ງນີ້ມີຜົນກະທົບຢູ່ບ່ອນໃດແທ້ໃນນິ້ວໂປ້ຂອງພວກເຮົາ?

ມີຂໍ້ຕໍ່ສອງຂໍ້ຢູ່ນິ້ວໂປ້. ຂໍ້ຕໍ່ທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດເອີ້ນວ່າ ຂໍ້ຕໍ່ metatarsophalangeal (ຂໍ້ຕໍ່ MTP) . ຂໍ້ຕໍ່ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ຖານຂອງນິ້ວໂປ້ເຊື່ອມຕໍ່ກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຕີນ.

ເພື່ອໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ນີ້ເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເສັ້ນເອັນ (ເຊິ່ງເຊື່ອມຕໍ່ກ້າມຊີ້ນກັບກະດູກ), ເສັ້ນເອັນ (ເຊິ່ງເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກເຂົ້າກັນ), ແລະເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ອື່ນໆທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບມັນຕ້ອງມີສຸຂະພາບດີ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ນິ້ວໂປ້ມີຄວາມໝັ້ນຄົງ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ເຄື່ອນໄຫວໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງໂດຍບໍ່ເລື່ອນ. ໃນກໍລະນີຂອງ "ນິ້ວຕີນປູ", ເນື້ອເຍື່ອເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຢູ່ໃນຂອບເຂດຕັ້ງແຕ່ການດຶງງ່າຍໆຈົນເຖິງການເຄື່ອນທີ່ທັງໝົດຂອງຂໍ້ຕໍ່ MTP.

ມີລະດັບຕ່າງໆຂອງ "Turf Toe" ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານໝໍໃຊ້ລະບົບພິເສດເພື່ອຈັດປະເພດຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ "ຕີນຫຍ້າ" ເຫຼົ່ານີ້. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ກຳນົດວ່າການປິ່ນປົວແບບໃດເໝາະສົມທີ່ສຸດ. ມີສາມລະດັບຫຼັກຄື:

• ຊັ້ນ 1: ນີ້ແມ່ນການຍືດເນື້ອເຍື່ອອ່ອນໆຢູ່ນິ້ວໂປ້ອອກເລັກນ້ອຍ, ບໍ່ແມ່ນການຈີກຂາດ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເຈັບເມື່ອແຕະຕ້ອງມັນ, ແລະອາດຈະມີອາການໃຄ່ບວມ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍເມື່ອຫຼິ້ນກິລາ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍ, ແຕ່ບໍ່ມີຂໍ້ຈຳກັດໃຫຍ່.

• ລະດັບ 2: ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນສ່ວນໜຶ່ງໃນນິ້ວໂປ້ຖືກຈີກຂາດ. ບໍລິເວນດັ່ງກ່າວມີອາການເຈັບ, ໃຄ່ບວມຫຼາຍ, ແລະ ອາດຈະເປັນສີຟ້າ/ສີມ່ວງຄືກັບຮອຍຊ້ຳ. ການຫຼິ້ນກິລາ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນມີຂໍ້ຈຳກັດຫຼາຍ.

• ລະດັບ 3: ນີ້ແມ່ນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ. ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນໃນນິ້ວໂປ້ຖືກຈີກຂາດໝົດ. ຂໍ້ຕໍ່ MTP ອາດຈະຖືກຍ້າຍອອກ. ມີອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມຢ່າງຮຸນແຮງຢູ່ນິ້ວໂປ້. ມັນຮ້າຍແຮງຫຼາຍຈົນເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍນິ້ວໂປ້ໄດ້, ສະນັ້ນເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄິດເຖິງການຫຼິ້ນກິລາໄດ້.

ສະພາບການນີ້ເອີ້ນວ່າ "Turf Toe" ພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ຄຳວ່າ "ຕີນຫຍ້າທຽມ" ມັກຈະເຂົ້າມາໃນໃຈເມື່ອເຮົາຄິດເຖິງຜູ້ຫຼິ້ນທີ່ຫຼິ້ນຢູ່ໃນສະໜາມຫຍ້າທຽມ, ແຕ່ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ກັບທຸກຄົນ. ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນກິລາຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນສະໜາມຫຍ້າທຽມ ຫຼື ເທິງພື້ນຜິວແຂງທຳມະດາ. ມັນຍັງສາມາດເກີດຈາກວ່າເກີບທີ່ທ່ານໃສ່ນັ້ນມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ຫຼື ແຂງ.

ການບາດເຈັບທີ່ນິ້ວຕີນຂອງສະໜາມຫຍ້າເລີ່ມມີລາຍງານເລື້ອຍໆຂຶ້ນໃນຊຸມປີ 1970. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່ານັກກິລາບານເຕະເລີ່ມຫຼິ້ນຢູ່ໃນສະໜາມຫຍ້າທຽມແທນທີ່ຈະເປັນຫຍ້າທຳມະດາ. ຫຍ້າທຽມເປັນພື້ນຜິວທີ່ແຂງກວ່າຫຍ້າທຳມະດາຫຼາຍ. ມັນຍັງເຊື່ອກັນວ່າເກີບທີ່ເບົາກວ່າ ແລະ ຍືດຫຍຸ່ນໄດ້ຫຼາຍກວ່າທີ່ໃຊ້ໃນເວລານັ້ນອາດຈະເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງເລື່ອງນີ້, ຍ້ອນວ່າວິທີການທີ່ເກີບ ແລະ ພື້ນດິນພົວພັນກັນແຕກຕ່າງກັນ.

ອາການຂອງ "Turf Toe" ແມ່ນຫຍັງ?

ອາການຂອງ "Turf Toe" ຍັງແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍຂຶ້ນກັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການ. ຖ້າມັນເກີດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ເຊັ່ນໃນອຸບັດຕິເຫດ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນ ຫຼື ຮູ້ສຶກເຖິງສຽງ "ຄລິກ". ຖ້າສິ່ງນັ້ນເກີດຂຶ້ນ, ອາການເຈັບຢູ່ນິ້ວຕີນໃຫຍ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ທັນທີ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າມັນພັດທະນາເທື່ອລະກ້າວ, ເນື່ອງຈາກການເຄື່ອນໄຫວຊ້ຳໆ (ການບາດເຈັບຊ້ຳໆ), ອາການຈະປາກົດຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນຕາມການເວລາ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນອາການທີ່ສາມາດເຫັນໄດ້ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ:

• ອາການເຈັບ ແລະ ອ່ອນເພຍ: ອາການເຈັບຢູ່ນິ້ວໂປ້ອາດຈະເປັນແບບຕໍ່ເນື່ອງ, ຫຼື ມັນອາດຈະເຈັບພຽງແຕ່ເມື່ອທ່ານກົດ ມັນເທົ່ານັ້ນ. ບາງຄັ້ງອາການເຈັບຢູ່ນິ້ວໂປ້ແມ່ນຮຸນແຮງຫຼາຍຈົນທ່ານບໍ່ສາມາດວາງຕີນລົງໄດ້.
• ອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ມີຮອຍຊ້ຳ: ບໍລິເວນໂຄນນິ້ວຕີນອາດຈະໃຄ່ບວມ. ອາການໃຄ່ບວມນີ້ອາດຈະພັດທະນາໄປເປັນຮອຍຊ້ຳທີ່ສາມາດແຜ່ລາມໄປທົ່ວຂາ.
• ຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈຳກັດ:ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດກະດິກນິ້ວຕີນຂອງທ່ານ, ງໍມັນຂຶ້ນລົງໄດ້, ຫຼື ຂາຂອງທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຊາ, ຫຼື ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດຍູ້ອອກໄດ້ດີຄືແຕ່ກ່ອນ.
• ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຂໍ້ຕໍ່ວ່າງ: ຂໍ້ຕໍ່ metatarsophalangeal (MTP) ອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າງ ແລະ ບໍ່ໝັ້ນຄົງ. ບາງຄັ້ງຂໍ້ຕໍ່ອາດຈະຮູ້ສຶກແຂງ.

ສາເຫດຂອງ "Turf Toe" ແມ່ນຫຍັງ?

"ນິ້ວຕີນງໍ" ເກີດຂຶ້ນເມື່ອນິ້ວຕີນຂອງທ່ານງໍ ແລະ ກົດລົງກັບພື້ນດິນ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ສົ້ນຕີນຂອງທ່ານຈະຖືກຍົກຂຶ້ນຈາກພື້ນດິນ, ຄືກັບທ່າເລີ່ມຕົ້ນຂອງນັກແລ່ນປະເພດ sprinter. ຖ້າທ່ານໃຊ້ແຮງຫຼາຍເກີນໄປໃສ່ນິ້ວຕີນຂອງທ່ານ, ມັນສາມາດຍືດອອກໄດ້. ເມື່ອນິ້ວຕີນຂອງທ່ານງໍເກີນຂອບເຂດປົກກະຕິຂອງມັນ, ມັນສາມາດຍືດ ຫຼື ຈີກ ເສັ້ນເອັນ , ເສັ້ນເອັນ, ແລະ ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນໃນຂໍ້ຕໍ່.

ສິ່ງນີ້ສາມາດພັດທະນາເທື່ອລະກ້າວໄປຕາມການເວລາ, ເປັນຜົນມາຈາກການເຄື່ອນໄຫວຊ້ຳໆ (ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອນັກເຕັ້ນບັນເລ່ໂດດ). ຫຼືມັນອາດຈະເກີດຈາກການບາດເຈັບຢ່າງກະທັນຫັນ. ຕົວຢ່າງ, ນັກກິລາບານເຕະທີ່ຕີນັກກິລາຄົນອື່ນດ້ວຍນິ້ວຕີນຂອງລາວວາງລົງພື້ນ. ນັກກິລາທີ່ເຄື່ອນໄຫວຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ປ່ຽນທິດທາງດ້ວຍຂາຂອງເຂົາເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນໂຣກການບາດເຈັບປະເພດນີ້.

ເກີບแตะເຮັດໃຫ້ເກີດ "ຕີນປູ" ບໍ?

ເຖິງແມ່ນວ່າການບາດເຈັບ "ຕີນປູ" ຫຼາຍຢ່າງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບກິລາ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດເກີດຈາກປະເພດເກີບທີ່ທ່ານໃສ່. ເກີບแตะຫຼາຍຄູ່ບໍ່ສາມາດຮອງຮັບຕີນໄດ້ດີເທົ່າໃດ. ພວກມັນບໍ່ພໍດີກັບຕີນ, ດັ່ງນັ້ນຕີນຂອງພວກເຮົາຈຶ່ງຕ້ອງເຮັດວຽກໜັກຂຶ້ນເພື່ອຮັກສາເກີບໃຫ້ຕິດ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນອາການໃນທັນທີ, ແຕ່ການໃສ່ເກີບແຕະຕະຫຼອດເວລາສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາຕີນຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງ "ຕີນປູ".

ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຈາກ "Turf Toe" ແມ່ນຫຍັງ?

ເຖິງແມ່ນວ່າການບາດເຈັບ "ຕີນຫຍ້າ" ສ່ວນໃຫຍ່ຈະຫາຍດີດີ, ແຕ່ບາງຄັ້ງອາການແຊກຊ້ອນກໍສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້. ບາງອັນລວມມີ:

• ອາການເຈັບປວດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ແລະ ແຂງກະດ້າງໃນຂໍ້ຕໍ່.
• ຄວາມແຮງຂອງການຍູ້ຫຼຸດລົງ.
• ອາການຕາອື້ນ ( ອາການທີ່ຂໍ້ຕໍ່ຂອງນິ້ວຕີນໃຫຍ່ປະກົດວ່າໃຄ່ບວມ ແລະ ຖືກດຶງ).
• ໂຣກ Hallux rigidus (ສະພາບທີ່ຂໍ້ຕໍ່ຂອງນິ້ວຕີນແຂງ ແລະ ເຈັບ).
• ຄົນທີ່ມີນິ້ວໂປ້ຍົກຂຶ້ນຢ່າງຖາວອນ.

ເຈົ້າຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າເຈົ້າເປັນພະຍາດ "Turf Toe"?

ເມື່ອທ່ານໄປຫາທ່ານໝໍ, ເຂົາເຈົ້າຈະກວດນິ້ວໂປ້ຂອງທ່ານກ່ອນ. ເຂົາເຈົ້າຈະກົດໃສ່ບໍລິເວນນັ້ນ ແລະ ຊອກຫາຄວາມອ່ອນເພຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຈະຂໍໃຫ້ທ່ານຍ້າຍນິ້ວໂປ້ຂອງທ່ານ ແລະ ກວດສອບຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວຂອງມັນ. ຖ້າທ່ານປະສົບກັບເຫດການນີ້ໃນອຸບັດຕິເຫດ, ທ່ານໝໍຈະຖາມທ່ານວ່າມັນເກີດຂຶ້ນໄດ້ແນວໃດ. ບອກເຂົາເຈົ້າລາຍລະອຽດທັງໝົດທີ່ທ່ານຈື່ໄດ້, ໂດຍສະເພາະນິ້ວໂປ້ຂອງທ່ານເປັນແນວໃດ ແລະ ທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບຢູ່ບ່ອນໃດ.

ຈາກນັ້ນ, ເພື່ອເບິ່ງຢ່າງແນ່ນອນວ່າມີຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ກະດູກ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນຫຼືບໍ່, ທ່ານໝໍຈະສັ່ງໃຫ້ ຖ່າຍຮູບເອັກຊະເຣ ແລະ ຖ້າຈຳເປັນ, ໃຫ້ສະແກນ MRI (ການສະແກນພາບສະນະແມ່ເຫຼັກ) . ການກວດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສ້າງຮູບພາບທີ່ຊັດເຈນຂອງກະດູກ, ເສັ້ນເອັນ , ເສັ້ນເອັນ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ.

"Turf Toe" ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແນວໃດ?

ນິ້ວຕີນທີ່ພິການສ່ວນໃຫຍ່ຈະຫາຍດີຕາມການເວລາດ້ວຍການພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ. ການບາດເຈັບ "ນິ້ວຕີນຫຍ້າ" ລະດັບ 1 ແລະ 2 ມັກຈະດີຂຶ້ນດ້ວຍການປິ່ນປົວງ່າຍໆຢູ່ເຮືອນ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳການປິ່ນປົວເຊັ່ນ:

• ການພັກຜ່ອນ: ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານວ່າທ່ານຄວນພັກຜ່ອນຂາຂອງທ່ານດົນປານໃດ. ອີງຕາມຄວາມຮຸນແຮງຂອງການບາດເຈັບ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຢູ່ຫ່າງຈາກກິລາ ແລະ ກິດຈະກຳອື່ນໆເປັນເວລາສອງສາມມື້ ຫຼື ສອງສາມອາທິດ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບເກີບຍ່າງ ຫຼື ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າຈົນກວ່ານິ້ວຕີນຂອງທ່ານຈະຫາຍດີ.
• ນ້ຳກ້ອນ ແລະ ການຍົກຂາຂຶ້ນ: ທຸກໆສອງສາມຊົ່ວໂມງ, ໃຫ້ພັກຜ່ອນຂາຂອງທ່ານໂດຍການຍົກມັນຂຶ້ນເໜືອຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ວາງຖົງນ້ຳກ້ອນໃສ່ນິ້ວຕີນຂອງທ່ານປະມານ 20 ນາທີ. ນ້ຳກ້ອນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ອາການເຈັບ. ການຍົກຂາຂອງທ່ານຂຶ້ນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ.
• ຢາແກ້ປວດທີ່ຂາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງແພດ (OTC): ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການກິນຢາເຊັ່ນ: NSAIDs (ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ) . ຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊື້ໄດ້ຕາມຮ້ານຂາຍຢາ ແລະ ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມ.
• ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ (PT): ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດທີ່ມີປະສົບການຈະສອນທ່ານອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຍືດເສັ້ນຍືດສາຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ນິ້ວໂປ້ຂອງທ່ານຫາຍດີ. ໂປຣແກຣມ PT ທີ່ກຳນົດເອງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງກະດ້າງໃນນິ້ວໂປ້ຂອງທ່ານ, ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນທີ່ຮອງຮັບ ຂໍ້ຕໍ່ MTP .
• ການຕັ້ງສະຖຽນລະພາບ: ຂໍໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສະແດງວິທີການຕິດເທບນິ້ວຕີນຂອງທ່ານໃສ່ກັບນິ້ວຕີນອີກຂ້າງໜຶ່ງ. ເຕັກນິກ "ການຕິດເທບນິ້ວຕີນແບບຫຍ້າ" ນີ້ຈຳກັດການເຄື່ອນໄຫວຂອງນິ້ວຕີນຂອງທ່ານຈົນກວ່າມັນຈະຫາຍດີ. ເມື່ອທ່ານກັບຄືນໄປເຮັດວຽກ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃສ່ເກີບທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ໃຫ້ການຮອງຮັບຕີນຂອງທ່ານ.
• ອຸປະກອນຊ່ວຍຮັກສາຮ່າງກາຍ:ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳໃຫ້ໃສ່ເກີບພິເສດ, ເກີບທີ່ມີພື້ນແຂງ, ຫຼື ເກີບທີ່ມີກົ້ນໂຄ້ງ. ອຸປະກອນເສີມ ເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມໝັ້ນຄົງ ແລະ ສະໜັບສະໜູນຂໍ້ຕໍ່ນິ້ວຕີນໃນຂະນະທີ່ທ່ານແລ່ນ, ກະໂດດ ແລະ ຫຼິ້ນ.
• ການຜ່າຕັດ: ການຜ່າຕັດບໍ່ຄ່ອຍຈຳເປັນສຳລັບນິ້ວຕີນ. ການຜ່າຕັດມັກຈະເຮັດເພື່ອສ້ອມແປງຮອຍແຕກ, ກະດູກຫັກ, ຫຼື ຄວາມເສຍຫາຍຂອງຂໍ້ຕໍ່ຢ່າງຮຸນແຮງ. ປະເພດການຜ່າຕັດທີ່ເຮັດແມ່ນຂຶ້ນກັບສະຖານທີ່ຂອງການບາດເຈັບ ແລະ ຂອບເຂດຂອງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ກະດູກ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ.

ໃຊ້ເວລາດົນປານໃດເພື່ອໃຫ້ "Turf Toe" ຫາຍດີ?

ເວລາທີ່ໃຊ້ໃນການຮັກສາຈາກການບາດເຈັບ "ຕີນຫຍ້າ" ສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ມັນ:

• ລະດັບ ຫຼື ຄວາມຮຸນແຮງຂອງຄວາມພິການຂອງທ່ານ.
• ອາຍຸຂອງເຈົ້າ ແລະ ເຈົ້າມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍປານໃດ.
• ສະພາບສຸຂະພາບອື່ນໆທີ່ເຈົ້າມີ.

ດ້ວຍການພັກຜ່ອນທີ່ເໝາະສົມ, ການບາດເຈັບ "Turf Toe" ລະດັບ 1 ສາມາດຫາຍດີພາຍໃນໜຶ່ງອາທິດ. ການບາດເຈັບລະດັບ 2 ສາມາດຫາຍດີພາຍໃນສອງຫາສາມອາທິດ. ການບາດເຈັບລະດັບ 3 ອາດໃຊ້ເວລາສອງຫາຫົກເດືອນເພື່ອຫາຍດີ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດ, ເວລາຟື້ນຕົວຈະຍາວນານກວ່າ.

ພວກເຮົາສາມາດປ້ອງກັນ "Turf Toe" ໄດ້ບໍ?

ບາງຄັ້ງ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກເກີດອຸບັດຕິເຫດ, ມັນຍາກທີ່ຈະປ້ອງກັນ "ຕີນປູນ". ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານ. ໃສ່ເກີບທີ່ເໝາະສົມກັບກິດຈະກຳທີ່ທ່ານກຳລັງເຮັດ ແລະ ໃຫ້ຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງຕີນທີ່ດີ. ຜູ້ທີ່ຫຼິ້ນກິລາເຊັ່ນ: ບານເຕະ ຫຼື ເຕະບານຄວນຫຼີກລ່ຽງເກີບທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະບໍລິເວນນິ້ວຕີນ.

ກ່ອນເລີ່ມກິດຈະກຳ ຫຼື ເກມ, ໃຫ້ອຸ່ນເຄື່ອງ ແລະ ຍືດເສັ້ນໃຫ້ດີ. ເມື່ອກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນອຸ່ນຂຶ້ນ, ທ່ານຈະມີໂອກາດບາດເຈັບໜ້ອຍລົງ. ຖ້າທ່ານຫຼິ້ນກິລາທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນ "ຕີນປູ" (ເຊັ່ນ: ບານເຕະ, ກິລາກາຍຍະກຳ, ກິລາບັນເລ່), ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດສາມາດຊ່ວຍທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບໄດ້.

ອະນາຄົດຂອງຄົນທີ່ມີ "Turf Toe" ຈະເປັນແນວໃດ? ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ?

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະຫາຍດີຈາກ "ຕີນອ່ອນເພຍ" ໂດຍບໍ່ມີບັນຫາໄລຍະຍາວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄົນອາດຈະປະສົບກັບອາການແຂງຕົວຂອງຂໍ້ຕໍ່, ອ່ອນເພຍ, ແລະ ເຈັບຢູ່ ນິ້ວຕີນໃຫຍ່ (hallux rigidus ). ໃນບາງກໍລະນີ, ນິ້ວຕີນໃຫຍ່ຂອງທ່ານອາດຈະຖືກຍົກຂຶ້ນເໜືອນິ້ວຕີນອື່ນໆ ແລະ ອາດຈະບໍ່ສາມາດຮັກສາມັນໃຫ້ຮາບພຽງຢູ່ເທິງພື້ນດິນເມື່ອທ່ານຢືນ.

ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນຖ້າທ່ານບໍ່ປິ່ນປົວ "Turf Toe," ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຮຸນແຮງ ແລະ ແຂງຕົວໃນໄລຍະຍາວໃນຂໍ້ຕໍ່. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ທ່ານຍັງອາດຈະສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການໂດດ ຫຼື ແລ່ນ. ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ ແລະ ກະດູກສາມາດພັດທະນາອ້ອມຂໍ້ຕໍ່, ຫຼື ຂໍ້ຕໍ່ອາດຈະເຄື່ອນທີ່.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບ, ໃຄ່ບວມ, ຫຼື ມີຮອຍຊ້ຳຢູ່ນິ້ວໂປ້ ຫຼື ຕີນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໄປພົບແພດ. ເຖິງແມ່ນວ່າອາການເຈັບຈະບໍ່ຮຸນແຮງ, ແຕ່ຢ່າລະເລີຍ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດ ແລະ ປະຕິບັດຕາມແຜນການປິ່ນປົວທີ່ເຂົາເຈົ້າສັ່ງ. ຖ້າອາການເຈັບຮຸນແຮງ, ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດວາງຕີນລົງໄດ້, ຫຼື ຖ້າຂໍ້ຕໍ່ໃນນິ້ວໂປ້ຂອງທ່ານເບິ່ງຄືວ່າຖືກຍ້າຍອອກ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້! (ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳກັບບ້ານ)

ອາການຕີນອັກເສບສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສາມາດຫຼິ້ນກິລາໄດ້ຫຼາຍມື້, ແມ່ນແຕ່ຫຼາຍອາທິດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍການດູແລ ແລະ ການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ, ການບາດເຈັບຕີນອັກເສບມັກຈະຫາຍໄປໂດຍບໍ່ມີບັນຫາໃນໄລຍະຍາວ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຂອງນັກກາຍຍະພາບບຳບັດຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີເວລາພຽງພໍທີ່ຈະຫາຍດີ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບຢູ່ນິ້ວຕີນຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຫຼິ້ນກິລາ ຫຼື ເຮັດກິດຈະກຳອື່ນໆ, ໃຫ້ພັກຜ່ອນທັນທີ. ຢ່າອົດທົນຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດ. ການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ການບາດເຈັບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ ແລະ ໄປກວດສຸຂະພາບເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດກັບຄືນສູ່ກິດຈະກຳປົກກະຕິຂອງທ່ານໄດ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.

ນິ້ວຕີນພິ ການ , ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງໂປ້ມື, ການບາດເຈັບຈາກກິລາ, ອາການເຈັບຕີນ, ຂໍ້ຕໍ່ MTP, ຂໍ້ພິກ, ນິ້ວຕີນພິກ