ທ່ານໝໍຂອງທ່ານໄດ້ບອກທ່ານວ່າທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ບໍ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ການຮັກສານ້ຳໜັກຂອງທ່ານ, ນັ້ນຄືການຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ແມ່ນໜຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດນີ້. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະສູນເສຍນ້ຳໜັກໄດ້ໜ້ອຍໜຶ່ງ, ທ່ານຍັງສາມາດຊ່ວຍຕົນເອງຈາກອາການແຊກຊ້ອນອັນຕະລາຍທີ່ພະຍາດເບົາຫວານສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດໄດ້ໃນອະນາຄົດ. ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ໃຊ້ການສັກຢາອິນຊູລິນສຳລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ການສູນເສຍນ້ຳໜັກເລັກນ້ອຍຍັງຈະຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງອິນຊູລິນນັ້ນ. ທ່ານອາດຈະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານອິນຊູລິນທີ່ທ່ານຕ້ອງກິນໄດ້.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
ມີຄວາມສຳພັນແນວໃດລະຫວ່າງພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ນ້ຳໜັກຕົວ?
ຕົວຈິງແລ້ວມັນມີການເຊື່ອມໂຍງໂດຍກົງທີ່ເຂັ້ມແຂງຫຼາຍລະຫວ່າງສອງຢ່າງນີ້. ການສຶກສາໄດ້ພົບວ່າຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ມີນ້ຳໜັກເກີນ ຫຼື ອ້ວນ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ຖ້າດັດຊະນີມວນສານຮ່າງກາຍ (BMI) ຂອງທ່ານຢູ່ລະຫວ່າງ 25 ຫາ 30, ທ່ານຈະມີນ້ຳໜັກເກີນ. ຖ້າມັນຫຼາຍກວ່າ 30, ທ່ານເປັນໂລກອ້ວນ.
ການສຶກສາຈຳນວນໜຶ່ງທີ່ດຳເນີນຢູ່ໃນສະຫະລັດ ແລະ ເອີຣົບ ໄດ້ຖືກວິເຄາະ ແລະ ພົບວ່າ ເມື່ອທຽບກັບຄົນທີ່ມີນ້ຳໜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ຜູ້ຊາຍທີ່ເປັນໂລກອ້ວນມີໂອກາດເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ຫຼາຍກວ່າເຖິງເຈັດເທົ່າ ແລະ ແມ່ຍິງທີ່ເປັນໂລກອ້ວນມີໂອກາດເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ຫຼາຍກວ່າສິບສອງເທົ່າ . ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຕົວເລກທີ່ບໍ່ສຳຄັນ, ແມ່ນບໍ?
ສິ່ງໜຶ່ງທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ຄື ຖ້າທ່ານຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້, ມັນກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮັກສານ້ຳໜັກໄວ້. ການກິນອາຫານແບບໂຢໂຢ, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູນເສຍນ້ຳໜັກ ແລະ ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຕົວຈິງແລ້ວຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານ.
ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່ານ້ຳໜັກບໍ່ແມ່ນປັດໄຈດຽວທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເບົາຫວານ. ຍັງມີປັດໄຈອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ.
- ອາຍຸຂອງເຈົ້າ
- ເຊື້ອຊາດ ຫຼື ຊົນເຜົ່າຂອງທ່ານ
- ເປັນພະຍາດເບົາຫວານໃນຄອບຄົວ (ທາງພັນທຸກໍາ)
- ເຈົ້າມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍປານໃດ
- ລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດຂອງທ່ານ
ແຕ່ໃນຈຳນວນທັງໝົດນີ້, ປັດໄຈຫຼັກ ແລະ ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຄືນ້ຳໜັກຕົວຂອງເຮົາ.
ນ້ຳໜັກຂອງເຈົ້າມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດຂອງເຈົ້າແນວໃດ?
ເພື່ອເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້, ກ່ອນອື່ນໝົດພວກເຮົາຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າຮໍໂມນອິນຊູລິນເຮັດຫຍັງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ລອງຄິດເບິ່ງມັນຄືກັບກະແຈທີ່ເປີດປະຕູສູ່ຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ພວກມັນດູດຊຶມນ້ຳຕານໃນເລືອດຈາກແຫຼ່ງພະລັງງານ.
ເມື່ອເຮົາເປັນໂລກອ້ວນ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອເຮົາສະສົມໄຂມັນຢູ່ອ້ອມທ້ອງ, ຈຸລັງຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຈະບໍ່ຕອບສະໜອງຢ່າງຖືກຕ້ອງຕໍ່ກະແຈທີ່ເອີ້ນວ່າອິນຊູລິນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ ການຕ້ານທານອິນຊູລິນ . ມັນຄືກັບວ່າກະແຈຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ແຕ່ກະແຈຢູ່ປະຕູຕິດຢູ່. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກຈຸລັງບໍ່ສາມາດຮັບນ້ຳຕານໄດ້, ນ້ຳຕານທັງໝົດນັ້ນຈະສະສົມຢູ່ໃນເລືອດ.
ເມື່ອລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຍັງຄົງສູງ, ຕັບອ່ອນຂອງພວກເຮົາຈະເລີ່ມຜະລິດອິນຊູລິນຫຼາຍຂຶ້ນເລື້ອຍໆເພື່ອຄວບຄຸມມັນ. ມັນຄືກັບການຍູ້ແຮງຂຶ້ນເລື້ອຍໆເພື່ອເປີດປະຕູທີ່ຕິດຢູ່. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຕັບອ່ອນຈະອ່ອນແອລົງຍ້ອນການນຳໃຊ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ແລະ ບໍ່ສາມາດຜະລິດອິນຊູລິນໄດ້ພຽງພໍ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ເກີດຂຶ້ນ.
ເປັນຫຍັງໄຂມັນທ້ອງຈຶ່ງເປັນອັນຕະລາຍ?
ໄຂມັນໃນຊ່ອງທ້ອງ ຫຼື ທີ່ຮູ້ກັນທາງການແພດວ່າໄຂມັນທ້ອງ ແມ່ນອັນຕະລາຍຫຼາຍກວ່າໄຂມັນທີ່ເກັບໄວ້ຢູ່ບ່ອນອື່ນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຈຸລັງໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ປ່ອຍສານເຄມີອອກມາຫຼາຍກວ່າເກົ່າ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດ ການອັກເສບ ໃນຮ່າງກາຍ. ການອັກເສບນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງພະຍາດເບົາຫວານ:
- ພະຍາດຫົວໃຈ
- ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງລົ້ມເຫຼວ
- ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຕາ
- ຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດ
- ບັນຫາແຂ້ວ ແລະ ເຫງືອກ
ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນນັ້ນເກີດຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບຂະໜາດແອວຂອງທ່ານ. ຖ້າແອວຂອງທ່ານຫຼາຍກວ່າ 35 ນິ້ວສຳລັບຜູ້ຍິງ , ແລະ ຫຼາຍກວ່າ 40 ນິ້ວສຳລັບຜູ້ຊາຍ , ຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສູງຫຼາຍ.
| ແນວຄວາມຄິດ | ເວົ້າງ່າຍໆ... |
|---|---|
| ອິນຊູລິນ | ນ້ຳຕານໃນເລືອດແມ່ນກຸນແຈທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ມັນເຂົ້າສູ່ຈຸລັງເພື່ອເປັນພະລັງງານ. |
| ຄວາມຕ້ານທານອິນຊູລິນ | ເນື່ອງຈາກນ້ຳໜັກເກີນ, ຈຸລັງຈຶ່ງບໍ່ຕອບສະໜອງຕໍ່ກຸນແຈນີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ນ້ຳຕານຈຶ່ງສະສົມຢູ່ໃນເລືອດ. |
| ໄຂມັນໃນຊ່ອງທ້ອງ | ໄຂມັນອັນຕະລາຍທີ່ສະສົມຢູ່ອ້ອມທ້ອງເຮັດໃຫ້ການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ. |
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບການປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າຫຼຸດນ້ຳໜັກ?
ນີ້ແມ່ນຂ່າວດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານເຄີຍໄດ້ຍິນ. ການຫຼຸດນ້ຳໜັກສາມາດປ່ຽນແປງແຜນການປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ສຸຂະພາບໃນອະນາຄົດຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ ແລະ ໃນທາງບວກ.
ພຽງແຕ່ການສູນເສຍນ້ຳໜັກຕົວ 5% ກໍ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການຕ້ານທານອິນຊູລິນໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຢາປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານທີ່ທ່ານກິນ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຢຸດກິນມັນທັງໝົດ. ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງຊະນິດ, ທ່ານອາດຈະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຈຳນວນຢາທີ່ທ່ານກິນໄດ້.
ຜົນຂອງສິ່ງນີ້ຍັງສາມາດເຫັນໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນໃນບົດລາຍງານການທົດສອບ A1c ຂອງທ່ານ. A1c ແມ່ນຄ່າສະເລ່ຍທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານໄດ້ຖືກຄວບຄຸມໄດ້ດີປານໃດໃນໄລຍະ 2-3 ເດືອນຜ່ານມາ.
ການສຶກສາຂະໜາດນ້ອຍອັນໜຶ່ງພົບວ່າ
- ຄົນທີ່ສູນເສຍນ້ຳໜັກປະມານ 5% ຂອງນ້ຳໜັກຕົວເຫັນວ່າຄ່າ A1c ຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼຸດລົງ ປະມານ 0.5 ຈຸດ .
- ຜູ້ທີ່ສູນເສຍນ້ຳໜັກຕົວ 10% ເຫັນວ່າຄ່າ A1c ຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼຸດລົງ ປະມານ 1.5 ຈຸດ .
ນີ້ບໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການສູນເສຍນ້ຳໜັກມີພະລັງແນວໃດບໍ?
ການມີນ້ຳໜັກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບບໍ່ພຽງແຕ່ດີຕໍ່ການຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງດີຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານອີກດ້ວຍ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານໃນການຜ່ານມື້ດ້ວຍຄວາມສົດຊື່ນ ແລະ ດີທີ່ສຸດ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ລາວ ຫຼື ນາງສາມາດຊ່ວຍທ່ານຄິດໄລ່ວ່ານ້ຳໜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນເທົ່າໃດ ແລະ ສ້າງແຜນການເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າໝາຍນັ້ນ ແລະ ຮັກສາມັນໄວ້.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ການຮັກສານ້ຳໜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນໃນການຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.
- ເຖິງແມ່ນວ່າການສູນເສຍນ້ຳໜັກທັງໝົດ 5% ຫາ 10% ກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ການຄວບຄຸມນ້ຳຕານໃນເລືອດ ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງອິນຊູລິນ.
- ໄຂມັນໃນອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ໂດຍສະເພາະໄຂມັນທີ່ສະສົມຢູ່ອ້ອມທ້ອງ, ເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງອາການແຊກຊ້ອນເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ເກີດຈາກພະຍາດເບົາຫວານ.
- ໂດຍການສູນເສຍນ້ຳໜັກ, ທ່ານອາດຈະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຢາປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານທີ່ທ່ານກິນໄດ້, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຢຸດມັນທັງໝົດ.
- ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍສະເໝີເພື່ອພັດທະນາແຜນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ປອດໄພ ແລະ ເໝາະສົມກັບທ່ານ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.