ເຄີຍສັງເກດເຫັນບໍ່ວ່າຜູ້ສູງອາຍຸໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ບາງທີອາດເປັນແມ່ຕູ້ ຫຼື ປ້າທີ່ຮັກຂອງທ່ານ, ລືມສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ? ເຂົາເຈົ້າກໍ່ລືມກະແຈຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃສ, ຊື່ຂອງຄົນ, ຫຼືສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຢາກເວົ້າ. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາຄິດວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ບາງຄັ້ງນີ້ອາດເປັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່ານັ້ນ, ຄື ພະຍາດອາລະໄຊເມີ . ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບພະຍາດນີ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຄົນຢ້ານກົວ ແລະ ຄ່ອຍໆທຳລາຍຄວາມຊົງຈຳຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປົກປ້ອງຕົວເອງໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ຈາກມັນ.
ພະຍາດ Alzheimer ແມ່ນຫຍັງແທ້?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ພະຍາດອາລະໄຊເມີ ແມ່ນພະຍາດທີ່ຈຸລັງສະໝອງຂອງພວກເຮົາຄ່ອຍໆຕາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳ, ຄວາມສາມາດໃນການຄິດ, ແລະ ຄວາມສາມາດໃນການປະຕິບັດໜ້າທີ່ປະຈຳວັນເທື່ອລະກ້າວ. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນ ວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ປົກກະຕິຂອງການແກ່ຕົວ . ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນຈະເປັນພະຍາດນີ້.
ທ່ານໝໍຍັງບໍ່ມີຄຳຕອບທີ່ແນ່ນອນ 100 ເປີເຊັນຕໍ່ຄຳຖາມວ່າເປັນຫຍັງຄົນເຮົາຈຶ່ງເປັນພະຍາດນີ້, ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຕາມການເວລາ, ຫຼື ເປັນຫຍັງຍັງບໍ່ມີວິທີປິ່ນປົວທີ່ແນ່ນອນສຳລັບມັນ. ແຕ່ສິ່ງໜຶ່ງທີ່ຊັດເຈນແມ່ນມັນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກສິ່ງຕ່າງໆທີ່ພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້.
- ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້: ອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບບາງສິ່ງໃນພັນທຸກໍາຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້. ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງພວກເຮົາເຄີຍເປັນພະຍາດນີ້, ພວກເຮົາອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງເຊັ່ນກັນ.
- ປັດໄຈທີ່ຄວບຄຸມໄດ້: ນີ້ແມ່ນສ່ວນທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ໂດຍການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ, ອາຫານການກິນ ແລະ ນິໄສການອອກກຳລັງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນພະຍາດນີ້ໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ສິ່ງທີ່ໜ້າປະຫລາດໃຈກໍຄື ສິ່ງດຽວກັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງທ່ານກໍ່ດີຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບສະໝອງຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ.
ພວກເຮົາຄວນຮັກສາຕົວເລກຂອງພວກເຮົາໃຫ້ຖືກຕ້ອງບໍ?
"ຕົວເລກ" ໝາຍເຖິງມາດຕະການທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ນັ້ນຄື, ຄວາມດັນເລືອດ, ນ້ຳຕານໃນເລືອດ, ແລະ ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ. ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສູງຫຼືບໍ່? ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນການເຊື່ອມໂຍງທີ່ເຂັ້ມແຂງລະຫວ່າງສະພາບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຄໍເລສເຕີຣອນສູງ, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ພະຍາດອາລະໄຊເມີ.
ຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້ວ່າຕົນເອງມີອາການເຫຼົ່ານີ້. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ ທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດປະຈໍາຄອບຄົວຂອງທ່ານ ເປັນປະຈໍາເພື່ອກວດສຸຂະພາບເຫຼົ່ານີ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຖ້າມີບັນຫາ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມການປິ່ນປົວໄດ້ທັນທີ.
| ສະພາບຄວາມສ່ຽງ | ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະໝອງແນວໃດ? |
|---|---|
| ຄວາມດັນເລືອດສູງ | ມັນສາມາດທຳລາຍເສັ້ນເລືອດທີ່ອ່ອນໄຫວທີ່ສະໜອງເລືອດໄປໃຫ້ສະໝອງ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງສະໝອງ. |
| ຄໍເລສເຕີຣອນສູງ | ໄຂມັນສາມາດສະສົມຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຄບລົງ, ກີດຂວາງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປຫາສະໝອງ. |
| ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 | ການຕອບສະໜອງຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ອິນຊູລິນປ່ຽນແປງ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຫາຍຂອງເຊວສະໝອງ. |
ຂໍໃຫ້ເຮົາດູແລນ້ຳໜັກຕົວຂອງເຮົາ.
ໂລກອ້ວນແມ່ນປັດໄຈສ່ຽງອີກອັນໜຶ່ງຂອງພະຍາດອາລະໄຊເມີ. ການສຶກສາໜຶ່ງພົບວ່າການມີນ້ຳໜັກເກີນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີນ້ຳໜັກທີ່ຕ້ອງຫຼຸດ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບມັນ ແລະ ພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ຳໜັກໃນທາງທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ຮັກສາມັນໄວ້.
ອອກກຳລັງກາຍຮ່າງກາຍ ແລະ ສະໝອງຂອງທ່ານ.
ການອອກກຳລັງກາຍ: ເມື່ອທ່ານອອກກຳລັງກາຍ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຈະເພີ່ມຂຶ້ນໄປສູ່ທັງຮ່າງກາຍ ແລະ ສະໝອງຂອງທ່ານ. ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນນີ້ຊ່ວຍຮັກສາສະໝອງຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີໂດຍການສະໜອງອົກຊີເຈນ ແລະ ສານອາຫານທີ່ມັນຕ້ອງການເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ພະຍາຍາມອອກກຳລັງກາຍບາງຮູບແບບທີ່ທ່ານມັກ, ເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ແລ່ນ, ຫຼື ລອຍນໍ້າ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້, ຢ່າງໜ້ອຍ 5 ມື້ຕໍ່ອາທິດ .
ການອອກກຳລັງກາຍທາງຈິດໃຈ: ການທ້າທາຍສະໝອງຂອງທ່ານ, ຄືກັນກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ແທນທີ່ຈະຢູ່ບ່ອນດຽວກັນຕະຫຼອດເວລາ, ຮຽນຮູ້ສິ່ງໃໝ່ໆ, ແລະ ຝຶກສະໝອງຂອງທ່ານໃຫ້ຄິດ.
- ລອງຮຽນພາສາໃໝ່.
- ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຊ່ອງວ່າງດ້ວຍປິດສະໜາ crossword ແລະ Sudoku.
- ອ່ານປຶ້ມ.
- ລົມກັບໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຄອບຄົວ, ເຂົ້າສັງຄົມ. ການກະຕຸ້ນທາງຈິດໃຈນີ້ແມ່ນຄືກັບການອອກກຳລັງກາຍສະໝອງ.
ຢ່າລືມຄິດເຖິງຄວາມປອດໄພນຳເດີ.
ເບິ່ງແຍງຫົວຂອງທ່ານ.
ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສວ່າມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັນແນວໃດລະຫວ່າງການບາດເຈັບທີ່ຫົວ ແລະ ພະຍາດອາລະໄຊເມີ. ແຕ່ການບາດເຈັບທີ່ຫົວທີ່ຮ້າຍແຮງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດອາລະໄຊເມີຫຼາຍປີຕໍ່ມາ. ລອງຄິດເຖິງຄວາມເສຍຫາຍທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຖ້າເຈົ້າຕົກຈາກລົດຖີບໂດຍບໍ່ໃສ່ໝວກກັນກະທົບ, ຫຼື ຖ້າເຈົ້າຕຳຫົວຂອງເຈົ້າໃນອຸບັດຕິເຫດທາງລົດ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ຄິດເຖິງຄວາມປອດໄພສະເໝີ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຈົ່ງລະວັງອັນຕະລາຍທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນພາຍໃນເຮືອນຂອງທ່ານ. ກະເບື້ອງທີ່ລື່ນ ແລະ ຜ້າພົມທີ່ວ່າງສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕົກ. ການເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນອຸບັດຕິເຫດໃຫຍ່ໄດ້ຫຼາຍ.
ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາຢ່າງສິ້ນເຊີງ.
ການສູບຢາເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເກືອບທຸກອະໄວຍະວະໃນຮ່າງກາຍ. ມັນຍັງສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ສຸຂະພາບສະໝອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວນຫຼີກລ່ຽງຜະລິດຕະພັນຢາສູບທຸກຊະນິດຢ່າງສິ້ນເຊີງ.
ເຮັດໃຫ້ຈານອາຫານຂອງທ່ານເປັນມິດກັບສະໝອງ
ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈຍັງດີຫຼາຍສຳລັບສະໝອງ. ພະຍາຍາມກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ເຕັມຈານ:
- ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກສົດ: ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍປົກປ້ອງຈຸລັງສະໝອງ.
- ເມັດພືດທັງໝົດ: ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຂົ້າທັງໝົດ, ເຂົ້າໂອດ, ແລະ ເຂົ້າໂອດ.
- ໂປຣຕີນທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ: ປາ, ໄກ່, ໝາກໄມ້ປະເພດຖົ່ວ ແລະ ພືດຕະກຸນຖົ່ວ.
- ຜະລິດຕະພັນນົມໄຂມັນຕໍ່າ.
ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ຈຳກັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້:
- ໄຂມັນອີ່ມຕົວ: ໄຂມັນທີ່ພົບໃນຊີ້ນ, ໄສ້ກອກ, ມັນເບີ ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນສູງ.
- ນ້ຳຕານທີ່ເພີ່ມເຂົ້າທຽມ: ສິ່ງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ, ເຄັກ ແລະ ບິດສະກິດ.
- ເກືອ (ໂຊດຽມ) ແລະ ເຫຼົ້າ (ເຫຼົ້າ).
ຖ້າທ່ານເລີ່ມປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດເຫຼົ່ານີ້ເທື່ອລະໜ້ອຍໃນມື້ນີ້, ມັນຈະເປັນການລົງທຶນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບສະໝອງໃນອະນາຄົດຂອງທ່ານ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ພະຍາດອາລະໄຊເມີບໍ່ແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງປົກກະຕິຂອງການແກ່ຕົວ. ມັນເປັນພະຍາດ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ແຕ່ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
- ໃຫ້ກວດສອບຄວາມດັນເລືອດ, ໄຂມັນໃນເລືອດ, ແລະ ລະດັບນໍ້າຕານເປັນປະຈຳ ແລະ ຄວບຄຸມໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ເໝາະສົມ. ໃຫ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ ສຳລັບເລື່ອງນີ້.
- ຮັກສານ້ຳໜັກຕົວໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.
- ອອກກຳລັງກາຍເກືອບທຸກມື້ຂອງອາທິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ອອກກຳລັງກາຍສະໝອງໂດຍການຮຽນຮູ້ສິ່ງໃໝ່ໆ ແລະ ການເຂົ້າສັງຄົມ.
- ປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງຈາກການບາດເຈັບທີ່ຫົວ. ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາຢ່າງສິ້ນເຊີງ.
- ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ, ອຸດົມໄປດ້ວຍໝາກໄມ້, ຜັກ ແລະ ເມັດພືດທັງໝົດ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ