ເຈົ້າຍັງມີອາການປວດຫຼັງບໍ? (ປວດຫຼັງ) ລອງມາຊອກຫາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ກັນເບິ່ງ!

ອາການປວດຫຼັງ ເປັນບັນຫາທົ່ວໄປສຳລັບຫຼາຍໆຄົນໃນທຸກມື້ນີ້. ບາງຄັ້ງ, ຕັ້ງແຕ່ຕື່ນນອນຈົນຮອດມື້ຕໍ່ມາ, ທ່ານໃຊ້ເວລາໝົດມື້ກັບອາການເຈັບນີ້. ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນການນັ່ງຢູ່ເທິງຕັ່ງຢູ່ຫ້ອງການດົນເກີນໄປ, ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນການເຮັດວຽກບ້ານ, ຫຼື ມັນອາດຈະເປັນພຽງແຕ່ອາການເຈັບງ່າຍໆ. ນ້ຳໜັກທັງໝົດຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ນັ້ນຄືໂຄງສ້າງຫຼັກ, ຕັ້ງຢູ່ທີ່ຫຼັງຂອງພວກເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນບໍ່ແປກໃຈທີ່ບັນຫາຫຼັງເກີດຂຶ້ນເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງວ່າເປັນຫຍັງອາການປວດຫຼັງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ ແລະ ສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບມັນ.

ສາເຫດຫຼັກຂອງອາການປວດຫຼັງແມ່ນຫຍັງ?

ອາການປວດຫຼັງມັກເກີດຈາກນິໄສທີ່ບໍ່ດີບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາເຮັດໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ. ມັນຍັງສາມາດເກີດຈາກພະຍາດຕ່າງໆທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງຂອງພວກເຮົາ.

ນິໄສທີ່ບໍ່ດີທີ່ເຮົາມີ

ລອງມາເບິ່ງວ່າບາງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດໃນຊີວິດປະຈຳວັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງຂອງພວກເຮົາແນວໃດ.

ໂຄງສ້າງກະດູກສັນຫຼັງ ແລະ ສາເຫດອື່ນໆ

ເວົ້າງ່າຍໆ, ກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຮົາປະກອບດ້ວຍກະດູກນ້ອຍໆ 24 ຊິ້ນທີ່ເອີ້ນວ່າກະດູກສັນຫຼັງ, ເຊິ່ງຄ້າຍຄືກັບກ້ອນກໍ່ສ້າງ. ລະຫວ່າງກະດູກສັນຫຼັງເຫຼົ່ານີ້ມີແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງທີ່ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນຕົວດູດຊຶມແຮງກະແທກ. ກະດູກສັນຫຼັງທັງໝົດນີ້ປົກປ້ອງກະດູກສັນຫຼັງ, ເຊິ່ງເປັນ ລະບົບປະສາດ ຫຼັກທີ່ຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ.

• ອາການເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນ: ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງອາການປວດຫຼັງແມ່ນການເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນ ຫຼື ເສັ້ນເອັນອ້ອມຮອບກະດູກສັນຫຼັງ. ອາການນີ້ມັກພົບເລື້ອຍໂດຍສະເພາະຢູ່ບໍລິເວນຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ ແລະ ດ້ານຫຼັງຂອງຄໍ.
• ການບາດເຈັບ: ການບາດເຈັບໃນຂະນະທີ່ຫຼີ້ນກິລາ ເຊັ່ນ: ຈາກອຸບັດຕິເຫດລົດยนต์ ຫຼື ການຕົກ, ສາມາດມີຕັ້ງແຕ່ການເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນ ຈົນເຖິງສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າ ເຊັ່ນ: ໄສ້ເລື່ອນ ຫຼື ກະດູກຫັກ.
• ກ້າມ ຊີ້ນກະຕຸກ: ເຊັ່ນດຽວກັບການສັ່ນຢູ່ຂາ, ເມື່ອກ້າມຊີ້ນຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານຕຶງຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ບໍ່ຜ່ອນຄາຍ, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບອາການເຈັບຮຸນແຮງ ແລະ ມີອາການແທງໄດ້.
• ໂລກຂໍ້ອັກເສບ: ເມື່ອເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ກະດູກອ່ອນລະຫວ່າງກະດູກສັນຫຼັງຈະເສື່ອມສະພາບ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດຍ້ອນວ່າກະດູກຖູກັນ.
• ການຖືພາ: ແມ່ຫຼາຍຄົນປະສົບກັບອາການປວດຫຼັງໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່ານ້ຳໜັກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນເຮັດໃຫ້ມີແຮງກົດດັນໃໝ່ຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງ.
• ອາການເຈັບໂດຍບໍ່ມີສາເຫດສະເພາະ: ບາງຄັ້ງ, ບໍ່ມີສາເຫດທີ່ຊັດເຈນສຳລັບອາການເຈັບຫຼັງ. ມັນອາດເປັນໄປໄດ້ວ່າ ກ້າມຊີ້ນຫຼັງຂອງທ່ານອ່ອນແອຫຼາຍ ຈົນທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດກິດຈະກຳປະຈຳວັນໄດ້ (ຍ່າງ, ກົ້ມຕົວ).

ນອກຈາກອາການປວດຫຼັງແລ້ວ ເຈົ້າຮູ້ສຶກຫຍັງອີກ?

ອາການປວດຫຼັງບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອາການເຈັບເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານອາດຈະມີອາການຢູ່ຂາ ຫຼື ແຂນຂອງທ່ານ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ອາການປວດຫຼັງງ່າຍໆອາດຈະຫາຍໄປພາຍໃນສອງສາມມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນກໍລະນີຕໍ່ໄປນີ້, ທ່ານຄວນໄປພົບ ແພດ .

• ຖ້າອາການເຈັບເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກຕົກ ຫຼື ເກີດອຸບັດຕິເຫດ.
• ຖ້າອາການເຈັບລົບກວນກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານ.
• ຖ້າ ອາການເຈັບ ຍັງຄົງຢູ່ດົນກວ່າ 6 ອາທິດ, ຫຼື ຖ້າອາການເຈັບແຜ່ລາມ.

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ລາວຈະກວດທ່ານ. ລາວຈະກວດເບິ່ງວ່າທ່ານສາມາດງໍ ແລະ ຫັນກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານໄດ້ໄກປານໃດ, ແລະ ລະບົບປະສາດຂອງທ່ານເຮັດວຽກແນວໃດ. ທ່ານຍັງອາດຈະຖືກແນະນຳໃຫ້ເຮັດການກວດເຊັ່ນ: ການສະແກນ X-ray, MRI, ຫຼື CT scan. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ມີການເຊື່ອມໂຍງໂດຍກົງລະຫວ່າງສິ່ງທີ່ການສະແກນເຫຼົ່ານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນ ແລະ ຄວາມເຈັບປວດທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສະເໝີໄປ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່?

ການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຈະຂຶ້ນຢູ່ກັບສາເຫດຂອງອາການເຈັບ ແລະ ບໍລິເວນທີ່ມັນຢູ່ຫຼັງຂອງທ່ານ.

• ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດຈະແນະນຳການອອກກຳລັງກາຍຊຸດໜຶ່ງທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫຼັງຂອງທ່ານ, ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ບັນເທົາອາການເຈັບ.
• ຢາແກ້ປວດ: ສຳລັບອາການເຈັບເລັກນ້ອຍ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ຢາແກ້ປວດທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໃບສັ່ງແພດ, ຖົງນ້ຳກ້ອນ, ຫຼື ຄວາມຮ້ອນ. ບາງຄັ້ງ, ຢາທີ່ແຮງກວ່າອາດຈະຖືກສັ່ງໃຫ້ໃຊ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຫງົານອນ ຫຼື ຕິດຢາໄດ້, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານັ້ນຕາມທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳເທົ່ານັ້ນ.
• ການປິ່ນປົວອື່ນໆ: ການປິ່ນປົວເສີມເຊັ່ນ: ການດູແລຮັກສາດ້ວຍ chiropractic, ການຝັງເຂັມ, ແລະ ການນວດ ຍັງສາມາດບັນເທົາອາການເຈັບປວດໄດ້.
• ການຜ່າຕັດ: ການຜ່າຕັດອາດຈະຈຳເປັນຖ້າກະດູກໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍ, ແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງເລື່ອນໜີບເສັ້ນປະສາດ, ຫຼື ແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງເລື່ອນໜີບເສັ້ນປະສາດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານໝໍມັກຈະແນະນຳໃຫ້ຜ່າຕັດເປັນທາງເລືອກສຸດທ້າຍ, ສະເພາະຖ້າການປິ່ນປົວອື່ນໆທັງໝົດລົ້ມເຫຼວ.

ເຈົ້າສາມາດປ້ອງກັນອາການປວດຫຼັງໄດ້ແນວໃດ?

ພວກເຂົາເວົ້າວ່າ "ການປ້ອງກັນດີກ່ວາການປິ່ນປົວ." ສະນັ້ນລອງເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຫຼັງ.

• ການອອກກຳລັງກາຍ: ເຮັດການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນອ້ອມຫຼັງ ແລະ ທ້ອງ (ກ້າມຊີ້ນຫຼັກ). ການຍ່າງເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີ ແລະ ງ່າຍດາຍສຳລັບຫຼັງຂອງທ່ານ.
• ຮັກສາທ່າທາງທີ່ດີ: ພະຍາຍາມຮັກສາຫູ, ບ່າໄຫລ່ ແລະ ສະໂພກຂອງທ່ານໃຫ້ຕັ້ງຕົງກັນເມື່ອນັ່ງ, ຢືນ ແລະ ຍ່າງ.
• ຍົກນ້ຳໜັກຢ່າງຖືກຕ້ອງ: ເມື່ອຍົກນ້ຳໜັກ, ໃຫ້ງໍຫົວເຂົ່າ ແລະ ໃຊ້ກຳລັງຂອງຂາ, ບໍ່ແມ່ນຫຼັງ. ຮັກສາຫຼັງໃຫ້ຊື່.
• ທ່ານອນ: ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນອນຂ້າງເທິງບ່ອນນອນທີ່ມີຄວາມແຂງປານກາງ.
• ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາ: ການສູບຢາຈະຈຳກັດການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ປະລິມານສານອາຫານ ແລະ ອົກຊີເຈນທີ່ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອຢູ່ຫຼັງຂອງທ່ານໄດ້ຮັບຫຼຸດລົງ.