ເຈົ້າມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງບໍ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບສັດຕູທີ່ງຽບສະຫງັດນີ້ກັນເທາະ!

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຢ້ານກົວເມື່ອໄດ້ຍິນຄຳວ່າ 'ຄໍເລສເຕີຣອນ'. ບາງຄົນຄິດວ່າພະຍາດນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບຄົນອ້ວນເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວມັນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຜ່ອຍແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນໃນເລືອດຂອງທ່ານອາດຈະສູງ. ສິ່ງທີ່ໜ້າຢ້ານທີ່ສຸດແມ່ນມັນບໍ່ສະແດງອາການພິເສດໃດໆໃນຕອນທຳອິດ. ເຊັ່ນດຽວກັບສັດຕູທີ່ງຽບສະຫງົບພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ຄໍເລສເຕີຣອນສູງສາມາດນຳໄປສູ່ສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ແລະເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບໄດ້ຕາມການເວລາ.

ເມື່ອ cholesterol ສູງແລ້ວ ມັນບໍ່ມີອາການຫຍັງແທ້ບໍ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ບໍ່ມີອາການທີ່ຊັດເຈນ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບໄຂມັນໃນເລືອດສູງ. ນັ້ນແຫຼະຄືອັນຕະລາຍຂອງສິ່ງນີ້. ທ່ານສາມາດດຳລົງຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານໄດ້ໂດຍບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງ, ແຕ່ໄຂມັນໃນເລືອດສາມາດຕົກຄ້າງຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດພາຍໃນຮ່າງກາຍໄດ້.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄັ້ງເມື່ອລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນສູງຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະຍ້ອນສາເຫດທາງພັນທຸກໍາ, ອາການບາງຢ່າງອາດຈະປາກົດຂຶ້ນ.

• ຮອຍແຫ່ວເຫຼືອງ: ບາງຄົນອາດຈະເກີດເປັນຕຸ່ມໄຂມັນອ່ອນໆສີເຫຼືອງໆຢູ່ເທິງໜ້າຜິວໜັງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະບໍລິເວນອ້ອມຕາ, ຂໍ້ສອກ, ຫົວເຂົ່າ, ຫຼື ກົ້ນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າຮອຍແຫ່ວເຫຼືອງ. ຖ້າທ່ານເຫັນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ມັນອາດເປັນສັນຍານວ່າລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດຂອງທ່ານສູງຫຼາຍ.
• ອາການເສື່ອມໂຊມຂອງຜູ້ຊາຍ: ການສະສົມຂອງຄໍເລສເຕີຣອນໃນເສັ້ນເລືອດສາມາດຂັດຂວາງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ສະພາບການນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ຊາຍບາງຄົນເສື່ອມໂຊມໄດ້.
• ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ໂລກອ້ວນ: ຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ຜູ້ທີ່ມີນ້ຳໜັກເກີນມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນສູງ.

"ໂປຣໄຟລ໌ໄຂມັນ" ແມ່ນຫຍັງ?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ ແລະ ໄດ້ຮັບການກວດເລືອດເພື່ອກວດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານ, ບົດລາຍງານບໍ່ໄດ້ລະບຸພຽງແຕ່ "ຄໍເລສເຕີຣອນ" ເທົ່ານັ້ນ. ມັນມີຄ່າຫຼາຍຢ່າງ. ການກວດທັງໝົດນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ໂປຣໄຟລ໌ໄຂມັນ". ລອງມາເບິ່ງສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງມັນ.

• ຄໍເລສເຕີຣອນ LDL (Low-Density Lipoprotein): ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີ." ເວົ້າງ່າຍໆ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ສະສົມຢູ່ຕາມຝາຂອງເສັ້ນເລືອດຂອງພວກເຮົາ, ເຮັດໃຫ້ຫົດຕົວ ແລະ ອຸດຕັນ, ນຳໄປສູ່ພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຫົວໃຈວາຍ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮັກສາລະດັບນີ້ໃຫ້ຕໍ່າ.

• ຄໍເລສເຕີຣອນ HDL (High-density Lipoprotein): ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ດີ"ເຊັ່ນດຽວກັບວິລະບຸລຸດ, ຄໍເລສເຕີຣອນ HDL ນີ້ຊ່ວຍນຳເອົາຄໍເລສເຕີຣອນ LDL ທີ່ບໍ່ດີທີ່ສະສົມຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດໄປຫາຕັບ ແລະ ກຳຈັດມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ສະນັ້ນ, ລະດັບ HDL ສູງເທົ່າໃດກໍ່ຍິ່ງດີຕໍ່ພວກເຮົາ.

• ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌: ນີ້ແມ່ນໄຂມັນອີກຊະນິດໜຶ່ງທີ່ພົບໃນເລືອດຂອງພວກເຮົາ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຮ່າງກາຍເກັບຮັກສາແຄລໍຣີ່ເພີ່ມເຕີມຈາກອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ. ລະດັບທີ່ສູງຂຶ້ນຂອງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ.

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະພິຈາລະນາຄ່າທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອກຳນົດຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໃນການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ.

ພວກເຮົາສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອຄວບຄຸມຄໍເລສເຕີຣອນ?

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ໂດຍການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ.

ໄປກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳ.

ເນື່ອງຈາກຄໍເລສເຕີຣອນບໍ່ມີອາການ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງກວດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານ ທຸກໆ 4-6 ປີຫຼັງຈາກອາຍຸ 20 ປີ. ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ຫຼື ມີນ້ຳໜັກເກີນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ກວດເລື້ອຍໆ.

ເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຊີວິດເຈົ້າ.

ການອອກກຳລັງກາຍເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເພີ່ມ HDL (ໄຂມັນດີ) ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນ LDL (ໄຂມັນບໍ່ດີ). ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງແລ່ນມາຣາທອນ. ພຽງແຕ່ຍ່າງໄວ, ລອຍນໍ້າ, ຫຼື ເຕັ້ນລໍາ 30 ນາທີຕໍ່ມື້, 3-4 ມື້ຕໍ່ອາທິດ, ກໍ່ພຽງພໍແລ້ວ. ຖ້າທ່ານມີເວລາໜ້ອຍ, ທ່ານຍັງສາມາດອອກກຳລັງກາຍ 10 ນາທີສອງສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ໄດ້.

ເຊົາສູບຢາຢ່າງສິ້ນເຊີງ.

ການສູບຢາເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ດີ (HDL) ຫຼຸດລົງ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີ (LDL) ຈະຍັງຄົງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼາຍຂຶ້ນ. ການສູບຢາຍັງມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບພະຍາດຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດສູງ. ການເຊົາສູບຢາຈະຊ່ວຍປັບປຸງລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ ແລະ ສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານ.

ຈົ່ງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກິນແລະດື່ມ.

ອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຄໍເລສເຕີຣອນ, ແລະພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງເປັນພິເສດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.

ການເພີ່ມນ້ຳໜັກ, ໂດຍສະເພາະ ໄຂມັນໃນອະໄວຍະວະພາຍໃນ , ເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອນ LDL ທີ່ບໍ່ດີເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ຄໍເລສເຕີຣອນ HDL ທີ່ດີຫຼຸດລົງ. ການສູນເສຍນ້ຳໜັກເຖິງແມ່ນວ່າ 10% ຂອງທ່ານສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານໄດ້. ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບແຜນການກິນອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ.

ເວລາໃດທີ່ທ່ານຄວນໄປພົບແພດທັນທີ?

ເຖິງແມ່ນວ່າຄໍເລສເຕີຣອນຈະບໍ່ມີອາການແຊກຊ້ອນໃດໆທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນຈາກມັນໄດ້. ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.

ຖ້າທ່ານມີພະຍາດທາງການແພດເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ ຫຼື ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານໝໍໄດ້ໃຫ້ທ່ານຢ່າງແນ່ນອນ. ຢ່າຂ້າມການກິນຢາຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະປ່ຽນແຜນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.