ບາງຄັ້ງເຈົ້າອາດຈະເຄີຍຮູ້ສຶກວ່າ, "ໂອ້, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກບາງລົງແມ່ນບໍ?" ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າເຖິງແມ່ນການຫຼຸດນ້ຳໜັກຢ່າງກະທັນຫັນໂດຍບໍ່ໄດ້ຄວບຄຸມອາຫານ, ອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ, ຫຼື ປ່ຽນແປງນິໄສການກິນ. ໃນຂະນະທີ່ນີ້ອາດຈະເປັນຄວາມສຸກສຳລັບບາງຄົນ, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຄວນຖືເບົາ. ເພາະວ່ານີ້ອາດເປັນສັນຍານຂອງບັນຫາສຸຂະພາບພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ພວກເຮົາຄວນກັງວົນກ່ຽວກັບການຫຼຸດນ້ຳໜັກໃນລະດັບໃດ?
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ນ້ຳໜັກຕົວຂອງເຮົາມີການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍໃນແຕ່ລະມື້. ນັ້ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ແຕ່ພວກເຮົາຄວນກັງວົນຖ້າຫາກ ທ່ານສູນເສຍນ້ຳໜັກຫຼາຍກວ່າ 5% ຂອງນ້ຳໜັກທັງໝົດຂອງທ່ານ ຫຼື ປະມານ 4.5 ກິໂລກຣາມ (10 ປອນ) ພາຍໃນໄລຍະເວລາ 6 ຫາ 12 ເດືອນໂດຍບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມໃດໆ. ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 65 ປີ.
ຕົວຢ່າງ, ຖ້ານ້ຳໜັກຂອງທ່ານມີນ້ຳໜັກ 70 ກິໂລກຣາມ, 5% ຂອງນ້ຳໜັກນັ້ນແມ່ນ 3.5 ກິໂລກຣາມ. ສະນັ້ນ, ຖ້ານ້ຳໜັກຂອງທ່ານຫຼຸດລົງເຫຼືອ 66-65 ກິໂລກຣາມ ໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຊັດເຈນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງກວດສອບເບິ່ງ.
ເປັນຫຍັງການສູນເສຍນ້ຳໜັກໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນຈຶ່ງເປັນສັນຍານເຕືອນໄພ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ການສູນເສຍນ້ຳໜັກໂດຍທີ່ບໍ່ຮູ້ສາເຫດມັກຈະເປັນສັນຍານເຕືອນໄພສຳລັບພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງ. ບາງພະຍາດເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ພະຍາດ Addison ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໄວ. ບາງພະຍາດເຊັ່ນ: ມະເຮັງສາມາດພັດທະນາໄດ້ຊ້າໆ.
ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄືການໄປພົບແພດທັນທີທີ່ທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານໄດ້ຫຼຸດນ້ຳໜັກ 4.5 ກິໂລກຣາມ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມໃດໆ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະສາມາດຊອກຫາສາເຫດໄດ້ໄວ, ເລີ່ມການປິ່ນປົວ, ແລະ ເພີ່ມໂອກາດໃນການຫາຍດີເປັນປົກກະຕິ.
ສາເຫດຂອງການສູນເສຍນ້ຳໜັກທີ່ບໍ່ຄາດຄິດແມ່ນຫຍັງ?
ອາດມີຫຼາຍສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກຫຼຸດລົງແບບນີ້. ບາງພະຍາດສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຢາກອາຫານຫຼຸດລົງ. ພະຍາດອື່ນໆສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມແຄລໍຣີໃນອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ. ໃນບາງກໍລະນີ, ອັດຕາການເຜົາຜານແຄລໍຣີຂອງຮ່າງກາຍສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້. ລອງມາເບິ່ງສາເຫດຫຼັກໆ.
| ສະພາບ/ສາເຫດ | ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ການສູນເສຍນ້ຳໜັກ ແລະ ລັກສະນະອື່ນໆແນວໃດ |
|---|---|
| ມະເຮັງ | ການສູນເສຍນ້ຳໜັກສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຍ້ອນການປ່ຽນແປງຂອງການເຜົາຜານອາຫານຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ. |
| ພະຍາດເບົາຫວານ | ເມື່ອຈຸລັງບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ຳຕານໃນເລືອດທີ່ພວກມັນຕ້ອງການ, ຮ່າງກາຍຈະເຜົາຜານໄຂມັນ ແລະ ກ້າມຊີ້ນເພື່ອເປັນພະລັງງານ. ນີ້ແມ່ນອາການຂອງພະຍາດເບົາຫວານທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການວິນິດໄສ. |
| ພະຍາດຕ່ອມໄທຣອຍເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ | ສະພາບການນີ້ຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ຳໜັກ. ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນກໍ່ເກີດຂຶ້ນເຊັ່ນກັນ. |
| ພະຍາດລະບົບຍ່ອຍອາຫານ | ພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດ Celiac, ພະຍາດ Crohn, ແລະ ພະຍາດລຳໄສ້ອັກເສບ ເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມສານອາຫານຈາກອາຫານຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ຳໜັກ. ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ປວດທ້ອງ ແລະ ຖອກທ້ອງກໍ່ເກີດຂຶ້ນເຊັ່ນກັນ. |
| ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ | ສະພາບການເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ ແລະ ຄວາມກັງວົນສາມາດເຮັດໃຫ້ສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. |
| ຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ | ການສູນເສຍນ້ຳໜັກແມ່ນສັງເກດເຫັນໃນໄລຍະສຸດທ້າຍຂອງພະຍາດ. |
| ພະຍາດແອດດີສັນ | ການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບຮໍໂມນເຊັ່ນ cortisol ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາຜານອາຫານ ແລະ ນຳໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ຳໜັກ. |
| ພະຍາດພາກິນສັນ | ການສູນເສຍນ້ຳໜັກແມ່ນເກີດຈາກອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການສູນເສຍກິ່ນ (anosmia), ການກືນຍາກ ແລະ ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ. |
| ບັນຫາສຸຂະພາບແຂ້ວ | ອາການເຈັບແຂ້ວ ແລະ ພະຍາດເຫືອກສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄ້ຽວອາຫານ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ຳໜັກເນື່ອງຈາກການກິນອາຫານຫຼຸດລົງ. |
| ຢາທີ່ກິນ | ຢາບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກຫຼຸດລົງໄດ້ເປັນຜົນຂ້າງຄຽງ, ລວມທັງການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ, ປວດຮາກ, ຫຼື ການປ່ຽນແປງຂອງລົດຊາດ. |
| ການໃຊ້ຢາ ແລະ ເຫຼົ້າ | ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຢາກອາຫານປ່ຽນແປງ, ປວດຮາກ, ຮາກ, ແລະ ການສູນເສຍນ້ຳໜັກຍ້ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງຕັບ. |
ທ່ານໝໍຈະກວດຫຍັງໃນເວລາແບບນີ້?
ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດທີ່ມີບັນຫານີ້, ເຂົາເຈົ້າຈະພິຈາລະນາອາການຂອງທ່ານ, ປະຫວັດທາງການແພດໃນຄອບຄົວ, ແລະປັດໃຈອື່ນໆກ່ອນທີ່ຈະສັ່ງການກວດທີ່ຈຳເປັນ. ບາງອັນລວມມີ:
- ການກວດເລືອດ: ການກວດເລືອດຂອງທ່ານສາມາດບອກທ່ານໄດ້ຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ການຕິດເຊື້ອ, ແລະໜ້າທີ່ຂອງຕ່ອມໄທຣອຍ ແລະ ຕ່ອມໝວກໄຕຂອງທ່ານ.
- ການກວດຫາມະເຮັງ: ຖ້າທ່ານໝໍສົງໃສວ່າເປັນມະເຮັງ, ທ່ານໝໍອາດຈະສັ່ງການກວດ ຫຼື ການສະແກນເຊັ່ນ: ການສ່ອງກ້ອງເບິ່ງລຳໄສ້ໃຫຍ່.
- ການກວດຮູບພາບ: ການກວດຕ່າງໆເຊັ່ນ: MRI ຫຼື CT scan ສາມາດຖ່າຍຮູບລະອຽດຂອງສະໝອງ, ຫົວໃຈ, ປອດ ແລະ ອະໄວຍະວະພາຍໃນທ້ອງຂອງທ່ານໄດ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍກວດຫາເນື້ອງອກ ຫຼື ອາການອື່ນໆ.
- ການກວດປັດສະວະ: ນີ້ສາມາດໃຫ້ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໜ້າທີ່ຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ ແລະ ກະເພາະປັດສະວະ ແລະ ການຕິດເຊື້ອຕ່າງໆ.
ມັນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແນວໃດ ແລະ ພວກເຮົາສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່?
ການສູນເສຍນ້ຳໜັກທີ່ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້ແມ່ນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ ຕາມສາເຫດຕົ້ນຕໍ. ຕົວຢ່າງ, ອາການເຈັບແຂ້ວຕ້ອງການໄປພົບໝໍແຂ້ວ. ແຜໃນກະເພາະອາຫານຕ້ອງການຢາຕ້ານເຊື້ອ. ພະຍາດ celiac ຕ້ອງການການຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ມີທາດ gluten ຢ່າງສິ້ນເຊີງ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຖ້າທ່ານມີນ້ຳໜັກຫຼຸດລົງໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ, ຢ່າພະຍາຍາມປິ່ນປົວມັນດ້ວຍຕົນເອງຢູ່ເຮືອນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດເພື່ອຊອກຫາສາເຫດທີ່ແນ່ນອນ.
ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດຫຼາຍຢ່າງທີ່ເປັນສາເຫດຂອງອາການນີ້ໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາສາມາດປະຕິບັດຂັ້ນຕອນງ່າຍໆບາງຢ່າງເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນບາງພະຍາດເຫຼົ່ານັ້ນໄດ້ຄື:
- ໃຫ້ ກວດສຸຂະພາບປະຈຳປີ .
- ຮັບການສັກຢາວັກຊີນ ແລະ ການກວດຫາມະເຮັງຕາມທີ່ແນະນຳໃຫ້ທັນເວລາ.
- ກິນ ຢາຕາມທີ່ ແພດສັ່ງ. ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານປະສົບກັບຜົນຂ້າງຄຽງ ເຊັ່ນ: ນ້ຳໜັກຫຼຸດລົງ ຫຼັງຈາກເລີ່ມກິນຢາໃໝ່.
- ເບິ່ງແຍງແຂ້ວ ແລະ ເຫງືອກຂອງທ່ານໃຫ້ດີ. ຖູແຂ້ວມື້ລະສອງເທື່ອ ແລະ ໄປພົບໝໍແຂ້ວ.
- ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ຢາເສບຕິດ ແລະ ເຫຼົ້າ.
ການສູນເສຍນ້ຳໜັກໂດຍບໍ່ຕັ້ງໃຈອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນສິ່ງທີ່ດີສຳລັບທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານອາດຈະຢາກບໍ່ສົນໃຈມັນ. ແຕ່ ຢ່າລະເລີຍອາການນີ້. ມັນອາດເປັນສັນຍານວ່າທ່ານຕ້ອງການການປິ່ນປົວທາງການແພດທີ່ສຳຄັນ. ເມື່ອສາເຫດຖືກກຳນົດ ແລະ ປິ່ນປົວແລ້ວ, ທ່ານສາມາດກັບຄືນສູ່ນ້ຳໜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ຮັກສາສຸຂະພາບໄດ້.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ຖ້າທ່ານຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ຫຼາຍກວ່າ 5% (ຕົວຢ່າງ ຫຼາຍກວ່າ 4.5 ກິໂລກຣາມ) ພາຍໃນ 6-12 ເດືອນໂດຍບໍ່ໄດ້ໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມຫຍັງເລີຍ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງຈິງຈັງ.
- ຢ່າພໍໃຈກັບການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ບໍ່ສົນໃຈມັນ. ມັນອາດເປັນສັນຍານຂອງພະຍາດທີ່ເຊື່ອງໄວ້.
- ຫຼາຍໆສະພາບເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ມະເຮັງ, ບັນຫາຕ່ອມໄທຣອຍ, ແລະ ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກຫຼຸດລົງໄດ້.
- ໃຫ້ໄປພົບແພດປະຈຳຄອບຄົວຂອງທ່ານທັນທີ ເພື່ອຊອກຫາສາເຫດທີ່ແນ່ນອນ. ຢ່າພະຍາຍາມປິ່ນປົວມັນຢູ່ເຮືອນດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ.
- ການວິນິດໄສ ແລະ ການປິ່ນປົວແຕ່ຫົວທີ ຈະເພີ່ມໂອກາດໃນການຟື້ນຕົວໄດ້ໄວຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.