ທ່ານກຳລັງກິນຢາແກ້ອາການຊຶມເສົ້າບໍ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າສອງສາມມື້ທຳອິດ, ບາງທີອາດເປັນອາທິດ, ຂອງການກິນຢານີ້ອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກເລັກນ້ອຍ. ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ: ວິນຫົວ, ປວດຮາກ, ແລະ ເຫື່ອອອກຕາມຝາມື. ເນື່ອງຈາກຢານີ້ໃຊ້ເວລາໃນການອອກລິດ, ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າ, "ມັນມີປະໂຫຍດຫຍັງທີ່ຈະກິນຢານີ້ຫຼັງຈາກທົນທຸກທໍລະມານເປັນເວລາໜຶ່ງເດືອນບໍ?"
ໃຫ້ເວລາມັນເພື່ອຊອກຫາຢາທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ກ່ອນອື່ນໝົດ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າ ຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຢ່າງແນ່ນອນ . ເຈົ້າຕ້ອງໃຫ້ເວລາມັນ. ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າເຮັດວຽກຄືກັບການປູກຕົ້ນໄມ້. ມັນໃຊ້ເວລາໄລຍະໜຶ່ງເພື່ອໃຫ້ມັນງອກ, ເຕີບໃຫຍ່, ແລະ ອອກດອກ, ແມ່ນບໍ? ມັນເປັນແບບນັ້ນ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສານສື່ປະສາດໃນສະໝອງຂອງພວກເຮົາ ແລະ ໃຊ້ເວລາໃນການຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນຂອງມັນ.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກເຖິງການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກໃດໆໃນອາລົມຂອງທ່ານຫຼັງຈາກ 6 ຫາ 8 ອາທິດ, ມັນອາດຈະບໍ່ແມ່ນຢາທີ່ຖືກຕ້ອງສຳລັບທ່ານ. ແຕ່ຢ່າກັງວົນ. ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິຫຼາຍ.
ການສຶກສາຂະໜາດໃຫຍ່ພົບວ່າມີພຽງ 30% ຂອງຄົນທີ່ເປັນໂລກຊຶມເສົ້າທີ່ໄດ້ຮັບຢາໃນເບື້ອງຕົ້ນເທົ່ານັ້ນທີ່ມີອາການຫາຍດີພາຍໃນສີ່ເດືອນ.
ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າ 70 ໃນ 100 ຄົນຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຢາຊະນິດທຳອິດທີ່ຖືກຕ້ອງ. ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາຈະບໍ່ດີຂຶ້ນ. ປະມານ 20% ຂອງພວກເຂົາຈະດີຂຶ້ນເມື່ອພວກເຂົາປ່ຽນໄປໃຊ້ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າຊະນິດອື່ນ, ຫຼືເມື່ອພວກເຂົາເພີ່ມບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ. ເມື່ອຄົນອື່ນໆປ່ຽນໄປໃຊ້ຢາຊະນິດອື່ນ, ໃນທີ່ສຸດ ຫຼາຍກວ່າ 70% ຂອງຄົນ ຈະຫາຍດີຈາກອາການຊຶມເສົ້າຢ່າງສົມບູນ.
ສະນັ້ນ ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຢ່າຍອມແພ້ໄວເກີນໄປ . ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕິດຕໍ່ກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ, ລົມກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ແລະ ດຳເນີນການປ່ຽນແປງທີ່ຈຳເປັນ.
ຄວາມສຳຄັນຂອງການລົມກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ
ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ທ່ານໝໍປະຈຳຄອບຄົວ (GP) ຂອງພວກເຮົາອາດຈະເປັນຄົນທຳອິດທີ່ສັ່ງຢາແກ້ອາການຊຶມເສົ້າໃຫ້ພວກເຮົາ. ມັນບໍ່ມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິກັບເລື່ອງນັ້ນ. ແຕ່ບາງຄັ້ງ, ການລົມກັບ ຈິດແພດຜູ້ທີ່ ມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບຢາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ປະລິມານຢາ ແລະ ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາເຫຼົ່ານັ້ນສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໄດ້ຫຼາຍ.
ເປັນຫຍັງຈິດແພດຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນ?
- ການກໍານົດປະລິມານຢາທີ່ເໝາະສົມ: ບາງຄັ້ງບັນຫາບໍ່ແມ່ນຢາທີ່ທ່ານກຳລັງກິນ, ແຕ່ແມ່ນປະລິມານຢາ. ທ່ານໝໍອາດຈະເລີ່ມໃຫ້ທ່ານກິນຢາໃນປະລິມານທີ່ຕໍ່າກວ່າຢ່າງລະມັດລະວັງ. ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າ "ການກິນຢາບໍ່ພຽງພໍ". ຈິດແພດສາມາດປະເມີນອາການຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ໃຫ້ຢາໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມແກ່ທ່ານ. ບາງຄັ້ງ, ການເພີ່ມປະລິມານຢາເລັກນ້ອຍສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້.
- ການລະບຸເງື່ອນໄຂອື່ນໆ:ຈິດແພດສາມາດກວດຫາພະຍາດໄດ້ດີທີ່ສຸດວ່າທ່ານມີສະພາບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຄວາມວຸ້ນວາຍພ້ອມກັບອາການຊຶມເສົ້າຫຼືບໍ່.
- ການໃຫ້ທາງເລືອກອື່ນ: ຖ້າຢາຊະນິດໜຶ່ງບໍ່ໄດ້ຜົນ, ລາວສາມາດຕັດສິນໃຈວ່າຈະໃຫ້ຢາຊະນິດໃດຕໍ່ໄປ, ວ່າຈະໃຫ້ຢາສອງຊະນິດຮ່ວມກັນ, ຫຼືວ່າຈະເພີ່ມ "ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ" ຫຼືບໍ່.
ລອງເບິ່ງວ່າມີບັນຫາອື່ນໆທີ່ລົບກວນການໃຊ້ຢາຫຼືບໍ່.
ບາງຄັ້ງເຫດຜົນທີ່ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າບໍ່ໄດ້ຜົນອາດເປັນຍ້ອນບັນຫາອື່ນທີ່ຕິດພັນ.
| ສະພາບພື້ນຖານທີ່ເປັນໄປໄດ້ | ຢາມີຜົນກະທົບແນວໃດ |
|---|---|
| ຄວາມກັງວົນ/ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດໃຈ | ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍເມື່ອທ່ານເລີ່ມກິນມັນໃນຕອນທຳອິດ. ສຳລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ອາການນີ້ຈະຫາຍໄປພາຍໃນສອງສາມມື້, ແຕ່ສຳລັບບາງຄົນ, ມັນສາມາດຍັງຄົງຢູ່ໄດ້. ໃນກໍລະນີນັ້ນ, ທ່ານຈະຕ້ອງປິ່ນປົວທັງອາການຊຶມເສົ້າ ແລະ ຄວາມກັງວົນໄປພ້ອມໆກັນ. |
| ພະຍາດໄບໂພລາ | ບາງທີທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ເປັນໂລກຊຶມເສົ້າແທ້ໆ, ແຕ່ເປັນໂລກໄບໂພລາ. ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ທ່ານສະຫຼັບກັນລະຫວ່າງສະພາບຊຶມເສົ້າຢ່າງຮຸນແຮງ ແລະ ສະພາບຄຶນເມົາຮຸນແຮງ. ຖ້າທ່ານໃຫ້ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າແກ່ຄົນແບບນີ້, ມັນສາມາດກະຕຸ້ນອາການຄຶນເມົາເຫຼົ່ານັ້ນໄດ້ທັນທີ. ຢາປະເພດອື່ນແມ່ນດີທີ່ສຸດສຳລັບພວກເຂົາ. |
ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກກັງວົນ ຫຼື ຢ້ານກົວຫຼາຍຫຼັງຈາກເລີ່ມກິນຢາ, ຫຼື ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປ, ໃຫ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານທັນທີ .
ໃຫ້ເບິ່ງແຍງນິໄສ ແລະ ອາລົມຂອງເຈົ້ານຳ.
ບາງຄັ້ງ, ຢາທີ່ໄດ້ຜົນດີມາດົນແລ້ວອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມັນຄ່ອຍໆຈາງລົງ. ບາງຄົນເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ "ການຖ່າຍອາຈົມ Prozac". ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ມັນບໍ່ແມ່ນຢາທີ່ເປັນສາເຫດ, ແຕ່ເປັນສິ່ງອື່ນໃນວິຖີຊີວິດຂອງພວກເຮົາ.
- ການດື່ມເຫຼົ້າ ຫຼື ການໃຊ້ຢາເສບຕິດ:ເຫຼົ້າເປັນສານທີ່ເຮັດໃຫ້ຊຶມເສົ້າ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າມັນເຮັດໃຫ້ອາການຊຶມເສົ້າເພີ່ມຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານດື່ມເຫຼົ້າໃນຂະນະທີ່ກິນຢາແກ້ອາການຊຶມເສົ້າ, ມັນສາມາດລົບກວນປະສິດທິພາບຂອງຢາໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
- ຄວາມຕຶງຄຽດໃນຊີວິດ: ບັນຫາໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ບັນຫາຄອບຄົວ, ແລະ ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງດ້ານການເງິນສາມາດເພີ່ມລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດຂອງພວກເຮົາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຢາບໍ່ໄດ້ຜົນ.
- ປະລິມານຢາທີ່ບໍ່ພຽງພໍ: ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດທົນທານຕໍ່ປະລິມານຢາໄດ້.
ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ບາງຄົນຂໍໃຫ້ເພີ່ມຢາ. ແຕ່ສຳລັບຫຼາຍໆຄົນ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ ສອງສາມເດືອນເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍທີ່ຈະຜ່ານຜ່າເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້ໄດ້.
ພິຈາລະນາການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ.
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຢ່າງຈະແຈ້ງ ວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ, ພ້ອມກັບຢາ, ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເອົາຊະນະອາການຊຶມເສົ້າ.
ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການລົມກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງທ່ານກັບທີ່ປຶກສາ ຫຼື ຈິດແພດທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ. ມັນບໍ່ຄືກັບການລົມກັບໝູ່ເພື່ອນ. ມັນສອນທ່ານໃຫ້ລະບຸຮູບແບບການຄິດຂອງທ່ານ, ຈັດການກັບບັນຫາຕ່າງໆໃນຊີວິດດ້ວຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງ, ແລະ ເສີມສ້າງສາຍພົວພັນ. `ການປິ່ນປົວດ້ວຍສະຕິປັນຍາ (CBT)` ແລະ `ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາລະຫວ່າງບຸກຄົນ (IPT)` ແມ່ນສອງວິທີການປິ່ນປົວທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດແລ້ວວ່າມີປະສິດທິພາບ.
ເລືອກວິທີການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານທີ່ສຸດ.
ໃນທີ່ສຸດ, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງເຈົ້າ.
- ບາງຄົນອາດຈະເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍກິນຢາບໍ່ໄດ້ເລີຍ."
- ຄົນອື່ນອາດຈະເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ມັກເວົ້າກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງຂ້ອຍກັບຄົນແປກໜ້າ."
ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ການຕັດສິນໃຈແມ່ນຈະແຈ້ງ. ແຕ່ຖ້າທ່ານມີອາການທີ່ຮຸນແຮງຫຼາຍຈົນບໍ່ສາມາດກິນ ຫຼື ນອນຫຼັບໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວທ່ານໝໍຈະແນະນຳໃຫ້ທ່ານເລີ່ມກິນຢາ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ພະຍາດຊຶມເສົ້າເປັນບັນຫາທີ່ສັບສົນຫຼາຍ. ມັນໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກພັນທຸກໍາ, ປັດໄຈທາງຊີວະວິທະຍາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຫດການໃນຊີວິດ. ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງພັນທຸກໍາຂອງພວກເຮົາໄດ້ທັນທີ. ແຕ່ພວກເຮົາສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີຮັບມືກັບບັນຫາຕ່າງໆໃນຊີວິດ. ບາງຄັ້ງ, ເມື່ອຢາຊ່ວຍໃຫ້ອາລົມຂອງທ່ານດີຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກໃໝ່ຂອງຄວາມຫວັງແລະພະລັງງານ. ນັ້ນເລີ່ມປ່ຽນແປງຄວາມສໍາພັນ, ວຽກຂອງທ່ານ, ແລະທັດສະນະທັງໝົດຂອງທ່ານຕໍ່ຊີວິດ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍອາທິດກ່ອນທີ່ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າຈະອອກຜົນ, ສະນັ້ນ ຈົ່ງອົດທົນ .
- ຖ້າບໍ່ມີການປັບປຸງຫຼັງຈາກ 6-8 ອາທິດ, ຢ່າກັງວົນ ແລະ ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານ . ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ.
- ບາງທີທ່ານອາດຈະຕ້ອງປ່ຽນຢາ, ປ່ຽນປະລິມານຢາ, ຫຼື ເລີ່ມ ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ .
- ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ (ຜົນຂ້າງຄຽງ, ການປ່ຽນແປງອາລົມ) ໂດຍບໍ່ຕ້ອງປິດບັງມັນໄວ້ .
- ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມເຫຼົ້າ ແລະ ການໃຊ້ຢາເສບຕິດຢ່າງສິ້ນເຊີງ ເພາະມັນລົບກວນປະສິດທິພາບຂອງຢາ.
- ການເດີນທາງສູ່ການຟື້ນຕົວຈາກອາການຊຶມເສົ້າອາດຈະເປັນການເດີນທາງທີ່ຍາວນານ, ແຕ່ດ້ວຍການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ