ວິທີການເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານເພື່ອປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງຈາກພະຍາດຕ່າງໆ? (ເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານ)

ເຈົ້າມັກເປັນ ຫວັດ ແລະ ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ໃນລະດູຝົນ ແລະ ເມື່ອສະພາບອາກາດປ່ຽນແປງບໍ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າສາມາດຕິດເຊື້ອໄດ້ງ່າຍແມ່ນແຕ່ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆບໍ? ເຫດຜົນຫຼັກສຳລັບສິ່ງນັ້ນອາດຈະເປັນຍ້ອນລະບົບປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ນັ້ນຄືພູມຕ້ານທານທີ່ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າເຖິງ, ອ່ອນແອລົງໜ້ອຍໜຶ່ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ພູມຕ້ານທານນີ້ແມ່ນຫຍັງ, ແລະ ພວກເຮົາຈະສາມາດເສີມສ້າງມັນ ແລະ ປອດໄພຈາກ ພະຍາດຕ່າງໆ ໄດ້ແນວໃດ, ໃຫ້ພວກເຮົາມາລົມກັນໃນມື້ນີ້.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ລະບົບພູມຕ້ານທານນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ລອງນຶກພາບວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຄືກັບປະເທດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ນີ້ກໍຄືກັບກອງທັບ ແລະ ຕຳຫຼວດຂອງປະເທດນັ້ນ. ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງລະບົບນີ້ແມ່ນເພື່ອປ້ອງກັນສັດຕູຈາກພາຍນອກ, ນັ້ນຄື, ເຊື້ອພະຍາດ ເຊັ່ນ: ເຊື້ອແບັກທີເຣຍ ແລະ ໄວຣັດທີ່ເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດຕ່າງໆ, ບໍ່ໃຫ້ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນແມ່ນເຄືອຂ່າຍທີ່ມີປະສິດທິພາບ ແລະ ສົມດຸນຂອງຈຸລັງ ແລະ ອະໄວຍະວະຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ເຊິ່ງເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອຊອກຫາ ແລະ ທຳລາຍສານແປກປອມ. ເຊັ່ນດຽວກັບການປະຕິບັດງານ "ຄົ້ນຫາ ແລະ ທຳລາຍ", ກຳລັງພິເສດທີ່ເອີ້ນວ່າຈຸລັງພູມຕ້ານທານຈະໄປທົ່ວຮ່າງກາຍເພື່ອຊອກຫາ ແລະ ທຳລາຍຜູ້ບຸກລຸກເຫຼົ່ານີ້.

ລະບົບຄວາມປອດໄພນີ້ເຮັດວຽກແນວໃດ?

ສິ່ງນີ້ເຮັດວຽກໃນວິທີທີ່ແປກປະຫຼາດຫຼາຍ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຜະລິດໂປຣຕີນພິເສດທີ່ເອີ້ນວ່າ ພູມຕ້ານທານ. ພູມຕ້ານທານເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໜ້າທີ່ຄືກັບໜ່ວຍຮັກສາຄວາມປອດໄພຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ພວກມັນຮັບຮູ້ ແລະ ທຳລາຍຈຸລັງທີ່ຜິດປົກກະຕິ ຫຼື ຈຸລັງຕ່າງປະເທດ, ເຊັ່ນ: ເຊື້ອພະຍາດ, ທີ່ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ. ພູມຕ້ານທານເຫຼົ່ານີ້ມີບົດບາດສຳຄັນໃນການປົກປ້ອງພວກເຮົາຈາກພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໄຂ້ຫວັດ ແລະ ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ທົ່ວໄປທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນເປັນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຍັງມີກົນໄກປ້ອງກັນອີກອັນໜຶ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າລະບົບ ພູມຕ້ານທານ ທີ່ເຮັດວຽກໂດຍຈຸລັງ. ສິ່ງນີ້ຍັງໂຈມຕີສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຈຸລັງ ທີ່ຕິດເຊື້ອແບັກທີເຣຍ ແລະ ໄວຣັດ .

ນີ້ແມ່ນຫຼັກການທີ່ວັກຊີນເຮັດວຽກ. ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ຫັດ, ໄຂ້ອີສຸກອີໄສ, ຕັບອັກເສບວັກຊີນສຳລັບພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ ) ແມ່ນຜະລິດໂດຍໃຊ້ເຊື້ອໄວຣັດທີ່ອ່ອນແອ ຫຼື ຖືກຂ້າໃນປະລິມານໜ້ອຍຫຼາຍ. ເມື່ອສິ່ງນີ້ຖືກໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ, ຈຸລັງພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາສາມາດຕອບສະໜອງຕໍ່ມັນໄດ້, ຮັບຮູ້ສັດຕູ, ແລະຮຽນຮູ້ວິທີການປົກປ້ອງຕົນເອງໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ເຊື້ອພະຍາດຕົວຈິງເກີດຂຶ້ນ. ມັນຄືກັບການຝຶກອົບຮົມກອງທັບຂອງພວກເຮົາ.

ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຈະຊ່ວຍໃນເລື່ອງນີ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວຢ່າງແທ້ຈິງ! ນິໄສສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີຂອງພວກເຮົາສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຊ້າລົງໄດ້. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານໝໍບອກພວກເຮົາສະເໝີໃຫ້ດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມແຕກຕ່າງຫຼາຍ.

1. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ.

ນີ້ແມ່ນ ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ ທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ເມື່ອທ່ານມີຄວາມเครียดຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະປ່ອຍ ຮໍໂມນ ຄວາມเครียดອອກມາ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຍາກທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເຈັບປ່ວຍ. ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ, ການອອກກຳລັງກາຍປະຈຳວັນ, ແລະ ເຕັກນິກການຈັດການຄວາມเครียดສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍ.

2. ນອນຫຼັບສະບາຍ.

ເພື່ອໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງ ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ 7 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ . ມັນແມ່ນເວລາທີ່ເຮົານອນຫຼັບທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະສ້ອມແປງຕົວມັນເອງ ແລະ ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງພວກເຮົາຈະແຂງແຮງຂຶ້ນ.

3. ການອອກກຳລັງກາຍ

ການອອກກຳລັງກາຍປະຈຳວັນຊ່ວຍຮັກສາລະບົບພູມຄຸ້ມກັນໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບສູງ. ນິໄສທີ່ດີເຊັ່ນນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບຂອງໂປຣຕີນພິເສດທີ່ເອີ້ນວ່າ IgA ໃນລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງພວກເຮົາ. ໂປຣຕີນນີ້ຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອ. ນັ້ນຄື, ມັນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຊື້ອພະຍາດເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ ແລະ ຍັງຊ່ວຍທຳລາຍເຊື້ອພະຍາດທີ່ເຂົ້າມາ.

4. ເບິ່ງແຍງຄວາມສະອາດ

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ງ່າຍທີ່ສຸດໃນການປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກເຊື້ອພະຍາດແມ່ນ ການລ້າງມືດ້ວຍສະບູ ແລະ ນໍ້າເປັນປະຈໍາ . ລ້າງມືໃຫ້ສະອາດເປັນນິໄສຢ່າງໜ້ອຍເວລາທີ່ໃຊ້ໃນການຮ້ອງເພງ "Happy Birthday" ສອງເທື່ອ (ປະມານ 20 ວິນາທີ).

ວັກຊີນທີ່ສຳຄັນທີ່ພວກເຮົາຄວນໄດ້ຮັບມີຫຍັງແດ່?

ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການສັກຢາວັກຊີນໃຫ້ທັນເວລາເພື່ອຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານເອງ ແລະ ຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ປຶກສາກັບທ່ານໝໍປະຈຳຄອບຄົວຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ ແລະ ຮັບຄຳແນະນຳທີ່ຖືກຕ້ອງ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ນີ້ແມ່ນບາງວັກຊີນທີ່ທ່ານຄວນໄດ້ຮັບ.

ພູມຕ້ານທານ, ລະບົບພູມຕ້ານທານ, ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ຫວັດ, ການສັກຢາວັກຊີນ, ວັກຊີນ, ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ