ສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບວິຕາມິນບີຄອມເພັກ

ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າ ແລະ ບໍ່ມີຊີວິດຊີວາຕະຫຼອດມື້ບໍ? ບາງຄັ້ງ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມສຸກ ຫຼື ສົດຊື່ນບໍ? ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນຄົນເວົ້າວ່າ, "ໂອ້, ລອງກິນວິຕາມິນບີຄອມເພັກ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ." ດັ່ງນັ້ນ, ວິຕາມິນບີຄອມເພັກນີ້ແມ່ນຫຍັງແທ້? ມັນມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແນວໃດ? ມີຫຍັງແດ່ທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງລະມັດລະວັງເມື່ອໃຊ້ຢາເມັດ ຫຼື ແຄບຊູນເຫຼົ່ານີ້? ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ ແລະ ອົບອຸ່ນໃນມື້ນີ້.

ວິຕາມິນບີຄອມເພັກສ໌ ແມ່ນຫຍັງກັນແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ວິຕາມິນບີຄອມເພັກບໍ່ແມ່ນວິຕາມິນຊະນິດດຽວ. ມັນເປັນການລວມກັນຂອງວິຕາມິນຫຼາຍຊະນິດໃນກຸ່ມວິຕາມິນບີ. ເພື່ອໃຫ້ຊັດເຈນ, ມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນບີປະມານ 8 ຊະນິດຫຼັກ. ລອງຄິດເບິ່ງວ່າມັນຄືກັບການລວມກັນຂອງນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ ແລະ ນໍ້າມັນເຄື່ອງທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ວິຕາມິນບີເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບຂະບວນການທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຢ່າງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ເພື່ອຜະລິດພະລັງງານ: ວິຕາມິນນີ້ຊ່ວຍປ່ຽນອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ, ເຊັ່ນ: ຄາໂບໄຮເດຣດ, ໂປຣຕີນ ແລະ ໄຂມັນ, ໃຫ້ໄປເປັນພະລັງງານ (ການເຜົາຜານອາຫານ). ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍເມື່ອຂະບວນການນີ້ບໍ່ເກີດຂຶ້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ ແລະ ລະບົບປະສາດ: ວິຕາມິນບີແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການຮັກສາຄວາມຈຳ, ຄວາມສົນໃຈ ແລະ ສະຫວັດດີພາບທາງຈິດໂດຍລວມຂອງພວກເຮົາ. ພວກມັນຍັງມີຄວາມຈຳເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລະບົບປະສາດອີກດ້ວຍ.
ສຳລັບການຜະລິດເມັດເລືອດ: ໂດຍສະເພາະວິຕາມິນ B12 ແລະ B9 (ກົດໂຟລິກ) ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ການຜະລິດເມັດເລືອດແດງ. ເມື່ອຂາດວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້, ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເລືອດຈາງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້.
ສຸຂະພາບຫົວໃຈ: ວິຕາມິນບີຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຮັດວຽກທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງຫົວໃຈ.
ສຳລັບລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງຊ່ວຍຮັກສາລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງພວກເຮົາໃຫ້ແຂງແຮງ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າມັນຕ້ານທານກັບພະຍາດຕ່າງໆ.

ສະນັ້ນ, ເຈົ້າເຫັນບໍ່? ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍກວ່າຢາເມັດ "ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກດີ".

ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນບອກທ່ານໝໍກ່ອນກິນຢານີ້

ເຖິງແມ່ນວ່າວິຕາມິນບີຄອມເພັກສ໌ເປັນສິ່ງທີ່ສາມາດຊື້ໄດ້ງ່າຍຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາ, ແຕ່ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນບອກທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມໃຊ້ມັນ.

ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດເລືອດຈາງ: ອາດມີຫຼາຍສາເຫດຂອງພະຍາດເລືອດຈາງ. ບໍ່ຄວນກິນຢາ B Complex ພຽງຢ່າງດຽວໂດຍບໍ່ຮູ້ສາເຫດທີ່ແນ່ນອນ. ສະນັ້ນ, ຄວນປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ໃດໆ: ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ຕໍ່ວິຕາມິນບີ, ຢາອື່ນໆ, ອາຫານ, ຫຼືສານກັນບູດ, ທ່ານຄວນກ່າວເຖິງເລື່ອງນັ້ນ.
ຖ້າທ່ານກຳລັງຖືພາ ຫຼື ກຳລັງພະຍາຍາມຖືພາ: ໃນຂະນະທີ່ວິຕາມິນບາງຊະນິດມີຄວາມຈຳເປັນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ປະລິມານຢາ ແລະ ປະເພດຂອງວິຕາມິນຄວນໄດ້ຮັບການກຳນົດໂດຍທ່ານໝໍ. ສະນັ້ນ ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ລົມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
ຖ້າທ່ານເປັນແມ່ທີ່ກຳລັງໃຫ້ນົມລູກ:ເນື່ອງຈາກສິ່ງທີ່ທ່ານກິນສາມາດຜ່ານໄປຫາລູກນ້ອຍຂອງທ່ານຜ່ານທາງນົມຂອງທ່ານໄດ້, ມັນປອດໄພທີ່ສຸດທີ່ຈະຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາເສີມໃດໆ.

ເຈົ້າໃຊ້ສິ່ງນີ້ແນວໃດແທ້?

ວິທີການໃຊ້ຢານີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ.

ນີ້ແມ່ນຢາເມັດ ຫຼື ແຄບຊູນ ທີ່ທ່ານກິນທາງປາກ .
ທ່ານສາມາດກິນຢານີ້ ກ່ອນ ຫຼື ຫຼັງອາຫານ . ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄົນອາດຈະມີອາການປວດທ້ອງ ຫຼື ປວດຫົວໃຈຖ້າພວກເຂົາກິນມັນກ່ອນອາຫານ. ຖ້າເຫດການນັ້ນເກີດຂຶ້ນ, ໃຫ້ກິນກັບອາຫານ ຫຼື ຫຼັງອາຫານ.
ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທີ່ຢູ່ໃນຂວດຢາ ຫຼື ຊອງຢາ. ຢ່າກິນຢາເກີນປະລິມານທີ່ກໍານົດໄວ້.
ຖ້າໃຫ້ເດັກນ້ອຍ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍ ແລະ ໃຫ້ຢາໃນປະລິມານທີ່ແພດສັ່ງເທົ່ານັ້ນ. ອາດຈະຕ້ອງການການດູແລເປັນພິເສດ.

ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຂ້ອຍລືມກິນຢາ?

ຖ້າເຫດການນັ້ນເກີດຂຶ້ນ, ຢ່າກັງວົນ. ກິນທັນທີທີ່ທ່ານຈື່ໄດ້. ແຕ່ຖ້າມັນໃກ້ຈະຮອດເວລາກິນຢາຄັ້ງຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ຂ້າມຢາທີ່ລືມໄປ ແລະ ກິນຢາຄັ້ງຕໍ່ໄປຕາມເວລາທີ່ກຳນົດໄວ້. ຢ່າກິນຢາສອງເທົ່າ.

ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າເຈົ້າກິນຢາຫຼາຍເກີນໄປ? (ກິນຢາເກີນຂະໜາດ)

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານໄດ້ກິນຢາຫຼາຍເກີນໄປໂດຍບັງເອີນ, ໃຫ້ໄປທີ່ຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ (ETU) ທັນທີ. ຫຼືໂທຫາ ສູນຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບສານພິດແຫ່ງຊາດທີ່ໂຮງໝໍແຫ່ງຊາດໂຄລໍາໂບ ເພື່ອຂໍຄໍາແນະນໍາ.

ສຳຄັນ: ຢານີ້ແມ່ນໄດ້ຖືກສັ່ງໃຫ້ທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ຢ່າແບ່ງປັນມັນກັບຄົນອື່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຄິດວ່າມັນດີສຳລັບທ່ານກໍຕາມ.

ພວກເຮົາຮູ້ເຖິງຜົນຂ້າງຄຽງແລ້ວບໍ?

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາຊະນິດອື່ນໆ, ວິຕາມິນບີຄອມເພັກສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງເລັກນ້ອຍ ຫຼື ຮ້າຍແຮງໄດ້. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຕ້ອງຮູ້ເຖິງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້.

ຜົນຂ້າງຄຽງ	ລາຍລະອຽດ ແລະ ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ
ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ຕ້ອງການການເອົາໃຈໃສ່ທາງການແພດທັນທີ
ອາການແພ້	ຜື່ນຜິວໜັງ, ຄັນ, ໃຄ່ບວມຢູ່ຮິມຝີປາກ, ລີ້ນ, ໃບໜ້າ ຫຼື ຄໍ, ຫາຍໃຈຍາກ.ຖ້າມີອາການເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.
ການບາດເຈັບຂອງຕັບ	ເຈັບທ້ອງເບື້ອງຂວາເທິງ, ເບື່ອອາຫານ, ປວດຮາກ, ຜິວໜັງ ຫຼື ຕາເຫຼືອງ, ແລະ ປັດສະວະສີເຫຼືອງ/ສີນ້ຳຕານເຂັ້ມ ກໍ່ເປັນອາການທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນກັນ.
ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ (Hyperglycemia)	ຫິວນໍ້າເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ, ອ່ອນເພຍຜິດປົກກະຕິ, ຕາມົວ.
ເຈັບ ຫຼື ມຶນຊາຢູ່ແຂນຂາ	ເຈັບ, ຊາ, ຫຼື ມີອາການຄັນຢູ່ມື ຫຼື ຕີນ.
ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ຮ້າຍແຮງ, ແຕ່ຄວນລາຍງານ ໃຫ້ທ່ານໝໍຮູ້ ຖ້າມັນໜ້າລຳຄານ
ປັດສະວະສີເຫຼືອງເຂັ້ມ	ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິຫຼາຍ. ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຂັບວິຕາມິນ B2 (Riboflavin) ອອກມາຫຼາຍເກີນໄປໃນປັດສະວະ. ຢ່າຢ້ານເລື່ອງນີ້.
ອາການບໍ່ສະບາຍທ້ອງ	ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ປວດຮາກ, ເຈັບທ້ອງ, ແລະ ຖອກທ້ອງ.
ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆອື່ນໆ	ເຈັບຫົວ, ເມື່ອຍລ້າ, ເຫື່ອອອກ.

ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງຈື່ຫຍັງອີກ?

ການພົວພັນກັບຢາຊະນິດອື່ນ: ຢາ B Complex ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາກັບຢາຊະນິດອື່ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທາງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາທຸກຊະນິດທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່ (ລວມທັງວິຕາມິນຊະນິດອື່ນໆ, ຢາພື້ນເມືອງ, ແລະຜະລິດຕະພັນສະໝຸນໄພ).
ອາຫານທີ່ສົມດູນ: ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຢາວິຕາມິນເມັດບໍ່ສາມາດທົດແທນອາຫານທີ່ມີທາດບຳລຸງແລະສົມດູນໄດ້. ອາຫານທີ່ດີທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຜັກ, ໝາກໄມ້, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ, ເມັດພືດທັງໝົດ, ຊີ້ນ, ປາ ແລະ ໄຂ່ ແມ່ນພື້ນຖານສຳລັບຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ການປ່ຽນສີຂອງອາຈົມ: ວິຕາມິນບາງຊະນິດອາດເຮັດໃຫ້ອາຈົມຂອງທ່ານປ່ຽນສີ. ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານມີອາການອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ເຈັບທ້ອງ, ພ້ອມກັບການປ່ຽນແປງ, ໃຫ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.

ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ

ວິຕາມິນບີຄອມເພັກ ເປັນກຸ່ມວິຕາມິນທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ພະລັງງານ, ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ, ເມັດເລືອດ ແລະ ສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢານີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສະພາບທາງການແພດອື່ນໆທີ່ທ່ານມີ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນພະຍາດເລືອດຈາງ, ອາການແພ້) ແລະ ບໍ່ວ່າທ່ານຖືພາ/ກຳລັງໃຫ້ນົມລູກຢູ່.
ຖ້າທ່ານປະສົບກັບຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງ (ຜິວໜັງໃຄ່ບວມ, ຫາຍໃຈຍາກ, ຕາ/ຜິວໜັງເຫຼືອງ, ແຂນຂາມຶນຊາ), ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.
ປັດສະວະສີເຫຼືອງເຂັ້ມເປັນຜົນຂ້າງຄຽງປົກກະຕິ ແລະ ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຢ່າກັງວົນ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ສະເໝີວ່າຢາວິຕາມິນເມັດບໍ່ແມ່ນສິ່ງທົດແທນອາຫານທີ່ສົມດູນ. ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ.
ຖ້າທ່ານມີຄໍາຖາມກ່ຽວກັບຢານີ້, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບວິຕາມິນບີຄອມເພັກ (ວິຕາມິນບີຄອມເພັກ)