ສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບຢາເມັດວິຕາມິນ B6 (ວິຕາມິນ B6)

ປະຈຸບັນນີ້, ຫຼາຍຄົນໃນພວກເຮົາໃຊ້ວິຕາມິນ, ແມ່ນບໍ? ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍສັ່ງຢາໃຫ້, ແລະບາງຄັ້ງພວກເຮົາຊື້ເອງຈາກຮ້ານຂາຍຢາ. ແຕ່ພວກເຮົາຮູ້ແທ້ບໍກ່ຽວກັບວິຕາມິນແຕ່ລະຊະນິດທີ່ພວກເຮົາກິນ? ເພາະວ່າ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນວິຕາມິນ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນຢາຊະນິດໜຶ່ງ. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຢາເມັດວິຕາມິນ B6, ເຊິ່ງມັກໃຊ້ໂດຍຫຼາຍຄົນ ແລະ ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ວິຕາມິນ B6 (ໄພຣິດອກຊິນ) ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ວິຕາມິນ B6, ຫຼື ໃນທາງການແພດ , pyridoxine , ເປັນສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນສຳລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃນການເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເຊັ່ນດຽວກັບນ້ຳມັນເຄື່ອງຂອງລົດ, ວິຕາມິນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາດຳເນີນໄປຢ່າງราบລื่น.

ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເຮັດເພື່ອປິ່ນປົວ ແລະ ປ້ອງກັນການເກີດຂຶ້ນຂອງການຂາດວິຕາມິນ B6 ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ລອງຄິດແບບນີ້: ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຄືກັບໂຮງງານທີ່ສັບສົນ. ວິຕາມິນ B6 ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການເຮັດວຽກທີ່ເໝາະສົມຂອງສາມສ່ວນຫຼັກຂອງໂຮງງານນີ້ຄື:

ສຸຂະພາບສະໝອງ: ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຊົງຈຳ, ຄວາມສາມາດໃນການຄິດ ແລະ ຄວາມສົມດຸນທາງຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ.
ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ: ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນແມ່ນກອງທັບຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຕ່າງໆ. ວິຕາມິນ B6 ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນເພື່ອຮັກສາກອງທັບນີ້ໃຫ້ແຂງແຮງ.
ລະບົບປະສາດ: ລະບົບປະສາດແມ່ນ 'ລະບົບສາຍໄຟ' ທີ່ນຳຂໍ້ມູນໄປທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ວິຕາມິນ B6 ມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຮັກສາມັນໃຫ້ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍອາດຈະສັ່ງຢານີ້ສຳລັບອາການທາງການແພດອື່ນໆເຊັ່ນກັນ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນບອກທ່ານໝໍກ່ອນກິນຢານີ້

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມໃຊ້ວິຕາມິນ B6, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຕ້ອງຮູ້ບາງຢ່າງກ່ຽວກັບທ່ານ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານ.

ສະຖານະການຂອງເຈົ້າ	ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສຳຄັນ?
ຖ້າທ່ານເປັນ ພະຍາດຫົວໃຈ	ຄວນລະມັດລະວັງເປັນພິເສດກັບການໃຊ້ຢາວິຕາມິນໃນບາງສະພາບຫົວໃຈ.
ຖ້າທ່ານມີ ອາການແພ້	ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ຕໍ່ວິຕາມິນ B, ຢາຊະນິດອື່ນໆ, ອາຫານ, ສີຍ້ອມ, ຫຼືສານກັນບູດ, ທ່ານຄວນກ່າວເຖິງມັນຢ່າງແນ່ນອນ.
ຖ້າທ່ານກຳລັງຖືພາ ຫຼື ກຳລັງພະຍາຍາມຖືພາ	ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຄວນກິນຢາທຸກຊະນິດພາຍໃຕ້ຄໍາແນະນໍາຂອງແພດເທົ່ານັ້ນ. ສິ່ງນີ້ຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພຂອງເດັກໃນທ້ອງ.
ຖ້າແມ່ ກຳລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່	ຢາບາງຊະນິດທີ່ທ່ານກິນສາມາດຜ່ານໄປຫາລູກນ້ອຍຂອງທ່ານຜ່ານທາງນົມແມ່ໄດ້, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງແຈ້ງໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ເຈົ້າໃຊ້ຢານີ້ແນວໃດແທ້?

ນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ແຕ່ມັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຕາມຢ່າງແນ່ນອນ.

ກິນຢາເມັດນີ້ ກັບນໍ້າໜຶ່ງຈອກ .
ດີທີ່ສຸດຄວນກິນ ກັບອາຫານ ຫຼື ຫຼັງອາຫານ . ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການບໍ່ສະບາຍກະເພາະອາຫານ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
ກິນຢາ ໃຫ້ຖືກເວລາ ຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ. ຖ້າກິນມື້ລະເທື່ອ, ໃຫ້ສ້າງນິໄສກິນຢາໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້.
ຢ່າກິນຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ. ຢ່າຄິດວ່າ "ມັນເປັນວິຕາມິນ, ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະກິນຫຼາຍກວ່ານີ້ອີກໜ້ອຍໜຶ່ງ."

ຈະເປັນແນວໃດຖ້າເຈົ້າເອົາໃຫ້ເດັກນ້ອຍ?

ຢານີ້ບາງຄັ້ງກໍ່ຖືກສັ່ງໃຫ້ເດັກນ້ອຍ, ແຕ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກແພດເດັກເທົ່ານັ້ນ. ປະລິມານຢາ ແລະ ຂໍ້ຄວນລະວັງສໍາລັບເດັກອາດແຕກຕ່າງກັນໄປ.

ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າກິນຢາຫຼາຍເກີນໄປ (ກິນຢາເກີນຂະໜາດ)

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານກິນຢາຫຼາຍເກີນໄປ, ຢ່າຕົກໃຈ. ໃຫ້ປະຕິບັດທັນທີ.

ທ່ານສາມາດໂທຫາ ສູນຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບສານພິດແຫ່ງຊາດທີ່ໂຮງໝໍແຫ່ງຊາດໂຄລໍາໂບ , ຫຼືໄປ ທີ່ໜ່ວຍປິ່ນປົວສຸກເສີນ (ETU) ຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຢານີ້ແມ່ນສຳລັບທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ຢ່າເອົາຢາຂອງທ່ານໃຫ້ຄົນອື່ນເດັດຂາດ.

ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າລືມກິນຢາ?

ພວກເຮົາທຸກຄົນລືມກິນຢາ. ຖ້າເຫດການນັ້ນເກີດຂຶ້ນ, ໃຫ້ກິນຢາທີ່ລືມທັນທີທີ່ທ່ານຈື່ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າມັນໃກ້ຈະຮອດເວລາກິນຢາຄັ້ງຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ (ຕົວຢ່າງ, ມັນພຽງແຕ່ສອງສາມຊົ່ວໂມງເທົ່ານັ້ນ), ໃຫ້ຂ້າມຢາທີ່ລືມໄປ ແລະ ກິນຢາຄັ້ງຕໍ່ໄປຕາມເວລາທີ່ກຳນົດໄວ້. ຢ່າກິນສອງຄັ້ງໃນເວລາດຽວກັນ.

ຢາຊະນິດອື່ນໆທີ່ອາດຈະພົວພັນກັບວິຕາມິນ B6 (ປະຕິກິລິຍາ)

ແມ່ນແລ້ວ, ແມ່ນແຕ່ວິຕາມິນກໍ່ສາມາດມີປະຕິກິລິຍາກັບຢາຊະນິດອື່ນໆໄດ້. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາທຸກຊະນິດທີ່ທ່ານກິນ.

ປະເພດຂອງຢາ	ສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້
ຫ້າມກິນຢານີ້ຮ່ວມກັບ
ເລໂວໂດປາ	ນີ້ແມ່ນຢາສຳລັບພະຍາດພາກິນສັນ. ການກິນມັນຮ່ວມກັບວິຕາມິນບີ 6 ອາດຈະຫຼຸດປະສິດທິພາບຂອງຢານີ້.
ຈົ່ງລະມັດລະວັງໃນເວລາກິນຢານີ້.
ຢາຕ້ານມະເຮັງບາງຊະນິດ	ຖ້າທ່ານກຳລັງຮັບການປິ່ນປົວມະເຮັງ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມໃຊ້ວິຕາມິນ B6.

ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ຍັງບໍ່ຄົບຖ້ວນ. ສະນັ້ນ, ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບ ຢາ, ວິຕາມິນ, ຢາສະໝຸນໄພ ແລະ ອາຫານເສີມທັງໝົດ ທີ່ທ່ານກິນ. ນອກຈາກນີ້, ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານສູບຢາ ຫຼື ດື່ມເຫຼົ້າ.

ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນແມ່ນຫຍັງ?

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາຊະນິດອື່ນໆ, ວິຕາມິນ B6 ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງໃນບາງຄົນ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະໄດ້ຮັບຜົນຂ້າງຄຽງ.

ຜົນຂ້າງຄຽງ	ລາຍລະອຽດ
ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານທັນທີ.
ອາການແພ້	ຜື່ນຜິວໜັງ, ຄັນ, ໃຄ່ບວມຂອງໃບໜ້າ, ຮິມຝີປາກ, ລີ້ນ ຫຼື ຄໍ.
ເຈັບ, ມຶນຊາ, ຫຼື ສູນເສຍຄວາມຮູ້ສຶກຢູ່ມື ແລະ ຕີນ (ພະຍາດເສັ້ນປະສາດສ່ວນປາຍ)	ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານກິນວິຕາມິນ B6 ຫຼາຍເກີນໄປ. ຖ້າທ່ານມີອາການມຶນຊາ ຫຼື ມີອາການຄັນຢູ່ມື ຫຼື ຕີນ, ໃຫ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານທັນທີ.
ຖ້າອາການເຫຼົ່ານີ້ຍັງຄົງຢູ່ ຫຼື ມີອາການທີ່ໜ້າລຳຄານ, ໃຫ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.
ອາການງ້ວງນອນ	ບາງຄົນອາດຈະຮູ້ສຶກງ້ວງນອນຫຼັງຈາກກິນຢາ.

ເຈົ້າຄວນເກັບຮັກສາຢາຂອງເຈົ້າແນວໃດ?

ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ມີກະເປົ໋າປິດ, ໃຫ້ໄກຈາກເດັກນ້ອຍ .
ເກັບຮັກສາ ໄວ້ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ (ລະຫວ່າງ 15 ຫາ 30 ອົງສາເຊນຊຽດ) , ໃນບ່ອນແຫ້ງ. ຫ້າມເກັບຮັກສາໄວ້ໃນບໍລິເວນທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສູງ, ເຊັ່ນ: ຫ້ອງນໍ້າ.
ປົກປ້ອງ ຈາກແສງແດດໂດຍກົງ ແລະ ຄວາມຮ້ອນທີ່ເກີນ .
ຖ້າ ວັນໝົດອາຍຸ ໃນກ່ອງໄດ້ຜ່ານໄປແລ້ວ, ໃຫ້ຖິ້ມຢາໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້.

ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ

ວິຕາມິນບີ 6 ເປັນສານອາຫານທີ່ສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບສະໝອງ, ລະບົບປະສາດ ແລະ ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງພວກເຮົາ.
ກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານຢ່າງຊັດເຈນກ່ຽວກັບສະພາບການທາງການແພດ, ອາການແພ້ ແລະ ຢາອື່ນໆທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນຢູ່ແລ້ວ.
ການກິນຢາພ້ອມກັບອາຫານສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດກະເພາະອາຫານໄດ້. ຢ່າກິນຢາເກີນປະລິມານທີ່ແພດສັ່ງ.
ຖ້າທ່ານມີອາການມຶນຊາ, ເຈັບ, ຫຼື ມີອາການແພ້ (ຜື່ນຜິວໜັງ, ໃຄ່ບວມ) ຢູ່ແຂນຂາ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.
ຮັກສາອາຫານທີ່ສົມດູນໂດຍການລວມເອົາອາຫານທຳມະຊາດ (ທັນຍາພືດ, ຊີ້ນ, ປາ, ຜັກ) ທີ່ມີວິຕາມິນ B6 ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຢາວິຕາມິນເມັດບໍ່ສາມາດທົດແທນອາຫານທີ່ສົມດູນໄດ້.