ເຈົ້າເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບວິຕາມິນ F ບໍ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບມັນງ່າຍໆກັນເທາະ!

ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບວິຕາມິນຫຼາຍຊະນິດ. ເຊັ່ນ: ວິຕາມິນເອ, ບີ, ຊີ, ແລະ ດີ. ແຕ່ເມື່ອຂ້ອຍເວົ້າວ່າ "ວິຕາມິນເອ", ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງໃໝ່ສຳລັບເຈົ້າໜ້ອຍໜຶ່ງ. ນີ້ແມ່ນວິຕາມິນແທ້ບໍ? ຫຼືວ່າມັນເປັນສິ່ງອື່ນທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບມັນ? ໂອເຄ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບຄົນແປກໜ້ານີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າ "ວິຕາມິນເອ" ແລະ ການບໍລິການທີ່ມັນໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໂດຍລະອຽດ, ງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ແລະ ເປັນມິດ. ຂ້ອຍຈະອະທິບາຍມັນໃນແບບທີ່ເຈົ້າສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້.

ວິຕາມິນ F ແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ວິຕາມິນ F ບໍ່ແມ່ນວິຕາມິນແທ້ໆ! ແມ່ນແລ້ວ, ເຈົ້າອາດຈະແປກໃຈ. ຕົວຈິງແລ້ວມັນແມ່ນການລວມກັນຂອງກົດໄຂມັນສອງຊະນິດ. ພວກມັນແມ່ນ ກົດອັລຟາ-ລີໂນເລນິກ (ALA) ແລະ ກົດລີໂນເລອິກ (LA) . ALA ແມ່ນກົດໄຂມັນ `ໂອເມກ້າ 3`, ແລະ LA ແມ່ນກົດໄຂມັນ `ໂອເມກ້າ 6`.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງ, ເມື່ອນັກວິທະຍາສາດຄົ້ນພົບກົດໄຂມັນສອງຊະນິດນີ້ໃນຊຸມປີ 1920, ໃນເບື້ອງຕົ້ນເຂົາເຈົ້າຄິດວ່າມັນເປັນວິຕາມິນຊະນິດໃໝ່. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເຂົາເຈົ້າຕັ້ງຊື່ໃຫ້ພວກມັນວ່າ "ວິຕາມິນ F." ຕໍ່ມາເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງຮູ້ວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄຂມັນ. ແຕ່ຊື່ເດີມ "ວິຕາມິນ F" ກໍ່ຍັງຖືກນຳໃຊ້ຢູ່ເລື້ອຍໆ. ມັນຄືກັບຊື່ຫຼິ້ນທີ່ໃຜຜູ້ໜຶ່ງມອບໃຫ້ຕອນຍັງນ້ອຍ, ແລະເຂົາເຈົ້າກໍ່ຍັງເອີ້ນພວກມັນດ້ວຍຊື່ນັ້ນໃນພາຍຫຼັງ.

ທັງ ALA ແລະ LA ລ້ວນແຕ່ຖືວ່າ ເປັນກົດໄຂມັນທີ່ຈຳເປັນ . ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າຄຳວ່າ "ຈຳເປັນ" ໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດ? ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຢູ່ລອດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີພວກມັນ, ແລະຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຜະລິດພວກມັນໄດ້ດ້ວຍຕົວມັນເອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກມັນຈາກອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ.

ວິຕາມິນ F ເຮັດຫຍັງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ?

ບັດນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງວ່າ "ວິຕາມິນ F" ນີ້ມີບົດບາດສຳຄັນແນວໃດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ວິຕາມິນ F ຊ່ວຍໃນຂະບວນການທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຢ່າງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

• ໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແກ່ຈຸລັງ: ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາປະກອບດ້ວຍຈຸລັງຂະໜາດນ້ອຍ. ໃຫ້ຄິດວ່າຈຸລັງເຫຼົ່ານີ້ຄືກັບເຮືອນນ້ອຍໆ. ກົດໄຂມັນໃນວິຕາມິນ F ຊ່ວຍສ້າງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະໂຄງສ້າງໃຫ້ກັບຝາຂອງເຮືອນເຫຼົ່ານັ້ນ, ນັ້ນຄືການປົກຫຸ້ມດ້ານນອກຂອງຈຸລັງ.
• ຊ່ວຍໃນການເຕີບໃຫຍ່ ແລະ ພັດທະນາການ: ຕັ້ງແຕ່ໄວເດັກຈົນເຖິງໄວຜູ້ໃຫຍ່, ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ແລະ ການພັດທະນາຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆ.
• ຊ່ວຍໃນການສົ່ງສັນຍານ: ຂໍ້ຄວາມຕ່າງໆໄດ້ຖືກແລກປ່ຽນພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ກົດໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ຍັງຊ່ວຍໃນການສ້າງສານປະກອບສົ່ງສັນຍານທີ່ຈຳເປັນສຳລັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ການຮັກສາລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງພວກເຮົາໃຫ້ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
• ໃຫ້ພະລັງງານ: ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການພະລັງງານເພື່ອເຮັດວຽກ. ວິຕາມິນ F ນີ້ຍັງເຮັດໜ້າທີ່ເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານ. ນັ້ນຄື, ມັນໃຫ້ພະລັງງານແກ່ພວກເຮົາ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ກົດໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້, ALA ແລະ LA, ຈະຖືກປ່ຽນເປັນກົດໄຂມັນອື່ນໆພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ກົດໄຂມັນທີ່ສ້າງຂຶ້ນໃໝ່ເຫຼົ່ານີ້ຍັງປະຕິບັດໜ້າທີ່ສຳຄັນອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ຜົນປະໂຫຍດທີ່ໜ້າອັດສະຈັນຂອງວິຕາມິນ F ແມ່ນຫຍັງ?

ວິຕາມິນ F, ຫຼື ກົດໄຂມັນ ALA ແລະ LA, ເຮັດຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ກົດໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ຄວບຄຸມຂະບວນການຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ແລະ ອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆໄດ້. ສິ່ງນີ້ຍັງຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນການຄົ້ນຄວ້າ, ແຕ່ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາເບິ່ງຜົນປະໂຫຍດຫຼັກໆບາງຢ່າງທີ່ໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບມາຮອດປະຈຸບັນ.

• ສຸຂະພາບຫົວໃຈ:
• ການກິນວິຕາມິນ F ສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຫົວໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈບາງຊະນິດໄດ້ ເຊັ່ນ ພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈຕີບ. ລອງຄິດເບິ່ງວ່າຫົວໃຈຂອງເຮົາຄືກັບເຄື່ອງຈັກນ້ອຍໆທີ່ເຮັດວຽກທັງກາງເວັນ ແລະ ກາງຄືນ. ວິຕາມິນ F ຊ່ວຍຮັກສາເຄື່ອງຈັກນີ້ໃຫ້ເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງราบລื่น.
• ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີໃນເລືອດ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການສະສົມຂອງໄຂມັນພາຍໃນເສັ້ນເລືອດ ແລະ ຂັດຂວາງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.

• ການພັດທະນາຂອງເດັກນ້ອຍ:
• ຖ້າທ່ານເປັນແມ່ທີ່ຖືພາ ຫຼື ກຳລັງໃຫ້ນົມລູກ, ການກິນປາທີ່ມີທາດບາຫຼອດຕໍ່າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ການເຕີບໃຫຍ່ ແລະ ການພັດທະນາສະໝອງຂອງລູກນ້ອຍຂອງທ່ານໄດ້. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າປາເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3. ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງນີ້ຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍທັງໃນລະຫວ່າງການຖືພາ ແລະ ຫຼັງເກີດ.

• ສຸຂະພາບສະໝອງ:
• ວິຕາມິນ F ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຈຳເຊັ່ນ: ພະຍາດ Alzheimer, ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ ແລະ ບັນຫາທາງດ້ານສະຕິປັນຍາອື່ນໆ. ກົດໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງຂອງພວກເຮົາ.

• ສຸຂະພາບຈິດ:
• ພົບວ່າການບໍລິໂພກກົດໄຂມັນສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການຂອງອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ ແລະ ຄວາມກັງວົນ. ພວກມັນຍັງຊ່ວຍສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບ.

• ສຸຂະພາບຕາ:
• ວິຕາມິນ F ຊ່ວຍໃນການພັດທະນາ ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງຈໍປະສາດຕາໃນຕາຂອງພວກເຮົາ.
• ສິ່ງນີ້ຍັງຊ່ວຍບັນເທົາອາການຂອງຕາແຫ້ງ.
• ມັນຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດຈຸດດ່າງດຳທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ, ເຊິ່ງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ.

• ໂລກຂໍ້ອັກເສບຮູມາຕອຍ (RA):
• ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດຂໍ້ອັກເສບຮູມາຕອຍ (RA) (ພະຍາດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ເຈັບໃນຂໍ້ຕໍ່), ການກິນອາຫານ ຫຼື ການກິນອາຫານເສີມທີ່ມີວິຕາມິນ F ພ້ອມກັບຢາຂອງທ່ານອາດຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການຕ່າງໆ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ເຈັບ.

• ສຸຂະພາບຜິວໜັງ (ການດູແລຜິວໜັງ):
• ວິຕາມິນ F ຍັງເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອຜະລິດຕະພັນທີ່ໃຊ້ກັບຜິວໜັງ ເຊັ່ນ: ນ້ຳມັນ ແລະ ຄຣີມ ມີວິຕາມິນ F ຈະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຜິວໜັງ.
• ສິ່ງນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ສິວ, ຜິວແຫ້ງ, ແລະ ຮອຍຫ່ຽວ.
• ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າກົດໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຮັກສາຊັ້ນປ້ອງກັນຜິວໜັງ, ພວກມັນຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍສຳລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາຜິວໜັງເຊັ່ນ: ໂລກຜິວໜັງອັກເສບ ແລະ ໂລກຜິວໜັງ psoriasis.

ມັນບໍ່ໜ້າອັດສະຈັນບໍ? ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຖືກເອີ້ນວ່າ "ວິຕາມິນ F," ກົດໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ເຮັດຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ!

ອາຫານໃດແດ່ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ F ດີທີ່ສຸດ?

ດຽວນີ້ເຈົ້າອາດຈະຄິດວ່າ "ໂອເຄ, ຖ້າສິ່ງນີ້ດີຫຼາຍ, ພວກເຮົາຈະໄດ້ຮັບມັນຈາກອາຫານໄດ້ແນວໃດ?" ໂຊກດີ, ມີອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ມີວິຕາມິນ F. ອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດຫຼາຍຊະນິດມີທັງ ALA ແລະ LA. ແຕ່ບາງຊະນິດອາດຈະມີຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງ.

ນີ້ແມ່ນອາຫານບາງຊະນິດທີ່ມີວິຕາມິນ F ຕາມທຳມະຊາດ:

• ໝາກໄມ້ແຫ້ງ: ໝາກວອນນັດ, ໝາກເຮເຊນນັດ, ໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ໝາກອະມອນ, ໝາກສົນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດກິນດິບ ຫຼື ເພີ່ມໃສ່ອາຫານໄດ້.
• ແກ່ນພືດ: ແກ່ນ flaxseeds, ແກ່ນ Chia, ແກ່ນດອກຕາເວັນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດເພີ່ມໃສ່ສະຫຼັດ ແລະ ນົມສົ້ມໄດ້.
• ນ້ຳມັນ: ນ້ຳມັນເມັດ flaxseed, ນ້ຳມັນ canola, ນ້ຳມັນ walnut, ນ້ຳມັນຖົ່ວເຫຼືອງ. ນ້ຳມັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດໃຊ້ສຳລັບສະຫຼັດ ແລະ ປຸງແຕ່ງອາຫານໄດ້.

ປາເຊັ່ນ: ປາແຊລມອນ, ປາທູນາ, ແລະ ປາຊາດີນກໍ່ມີ ALA ແລະ LA ຢູ່ບາງຊະນິດ. ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນ `Omega-6` ແລະ `Omega-3` ປະເພດອື່ນໆ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ເຕົ້າຫູ້, ຜັກໃບຂຽວ, ແລະ ໝາກກີວີຍັງມີວິຕາມິນ F. ອາຫານບາງຊະນິດ, ຕົວຢ່າງ, ຜະລິດຕະພັນນົມບາງຊະນິດ, ໄຂ່, ນ້ຳໝາກໄມ້, ແລະ ນົມຜົງສຳລັບເດັກອ່ອນ, ກໍ່ໄດ້ຮັບການເສີມວິຕາມິນ F ເຊັ່ນກັນ.

ທ່ານຍັງສາມາດກິນວິຕາມິນ F ເປັນອາຫານເສີມໄດ້. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ແຄບຊູນນ້ຳມັນເມັດ flaxseed, ແຄບຊູນນ້ຳມັນ primrose, ແລະ ແຄບຊູນນ້ຳມັນ black currant ມີຢູ່ໃນທ້ອງຕະຫຼາດ. ວິຕາມິນ F ຍັງມີໃຫ້ໃຊ້ທາພາຍນອກໄດ້ອີກດ້ວຍ. ເຊຣັມ, ນ້ຳມັນ ແລະ ຄຣີມບຳລຸງຜິວຫຼາຍຊະນິດມີວິຕາມິນ F.

ຂ້ອຍຕ້ອງການວິຕາມິນ F ເທົ່າໃດ?

ນີ້ແມ່ນຄຳຖາມທີ່ສັບສົນໜ້ອຍໜຶ່ງ. ນັກວິທະຍາສາດຍັງບໍ່ທັນໄດ້ກຳນົດຢ່າງແນ່ນອນວ່າທ່ານຕ້ອງການກົດ linoleic (LA) ເທົ່າໃດຕໍ່ມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີປະລິມານທີ່ແນະນຳຂອງກົດ alpha-linolenic (ALA). ແຕ່ປະລິມານນັ້ນຍັງຂຶ້ນກັບຫຼາຍປັດໃຈ. ຕົວຢ່າງ, ອາຍຸຂອງທ່ານ ແລະ ບໍ່ວ່າທ່ານເປັນຜູ້ຍິງ ຫຼື ຜູ້ຊາຍສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະລິມານທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຜູ້ຊາຍທີ່ເປັນຜູ້ໃຫຍ່ຕ້ອງການ ALA ປະມານ 1.6 ກຣາມຕໍ່ມື້, ແລະຜູ້ຍິງທີ່ເປັນຜູ້ໃຫຍ່ຕ້ອງການປະມານ 1.1 ກຣາມ. ປະລິມານນີ້ອາດຈະສູງກວ່າເລັກນ້ອຍສຳລັບແມ່ຍິງຖືພາ ແລະ ແມ່ທີ່ກຳລັງໃຫ້ນົມລູກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ປະລິມານທີ່ຕ້ອງການສຳລັບເດັກນ້ອຍກໍ່ແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມອາຍຸຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າທ່ານຕ້ອງການວິຕາມິນ F ເທົ່າໃດ, ທ່ານຄວນຖາມທ່ານໝໍປະຈຳຄອບຄົວ ຫຼື ນັກໂພຊະນາການຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາສາມາດໃຫ້ຄຳແນະນຳສະເພາະແກ່ທ່ານໂດຍອີງໃສ່ສະພາບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ຈະມີບັນຫາຫຍັງແດ່ເມື່ອກິນວິຕາມິນ F ເສີມ?

ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍ ຫຼື ຮ້ານຂາຍຢາກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມໃດໆ, ເພາະວ່າອາຫານເສີມບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນ: ອາຫານເສີມໂອເມກ້າ 3, ສາມາດພົວພັນກັບຢາຊະນິດອື່ນທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່.

ໂດຍສະເພາະ, ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາຕ້ານການແຂງຕົວຂອງເລືອດ (ເຊັ່ນ Warfarin - ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ Coumadin®), ການກິນ Omega-3 ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາ ເລືອດໄຫຼໄດ້ . ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດອະທິບາຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າມີບັນຫາຫຍັງລະຫວ່າງອາຫານເສີມທີ່ທ່ານກຳລັງກິນ ແລະ ຢາທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່ຫຼືບໍ່. ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມຕາມການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານເອງ.

ມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆຈາກການເສີມວິຕາມິນ F ບໍ?

ອາຫານເສີມໂອເມກ້າ 3 ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ສຳຄັນໃດໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກມັນມັກຈະເປັນພຽງເລັກນ້ອຍ. ນີ້ແມ່ນບາງຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ:

• ຮູ້ສຶກມີລົດຊາດແປກໆຢູ່ໃນປາກ.
• ກິ່ນປາກ (ກິ່ນປາກ).
• ອາການປວດຫົວໃຈ.
• ປວດຮາກ.
• ອາການເຈັບທ້ອງ.
• ຖອກທ້ອງ.
• ເຈັບຫົວ.
• ເຫື່ອ​ທີ່​ມີ​ກິ່ນ​ເໝັນ.

ຖ້າເຫດການແບບນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບທ່ານ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານໝໍ.

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)

ໂດຍ, ພວກເຮົາໄດ້ລົມກັນຫຼາຍກ່ຽວກັບ "ວິຕາມິນ F" ໃນມື້ນີ້, ແມ່ນບໍ?

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ວິຕາມິນ F ບໍ່ແມ່ນວິຕາມິນແທ້ໆ, ແຕ່ເປັນກົດໄຂມັນທີ່ຈຳເປັນສອງຊະນິດຄື ALA ແລະ LA ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຮັກສາທຸກຢ່າງໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ຕັ້ງແຕ່ຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຈົນເຖິງຫົວໃຈ, ສະໝອງ ແລະ ຜິວໜັງ.

ໂຊກດີ, ພວກເຮົາສາມາດໄດ້ຮັບກົດໄຂມັນທີ່ຈຳເປັນເຫຼົ່ານີ້ຕາມທຳມະຊາດຈາກອາຫານຫຼາຍຊະນິດ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເຮັດສິ່ງນີ້ແມ່ນການເພີ່ມສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ, ແກ່ນພືດ, ແລະ ນ້ຳມັນບາງຊະນິດໃສ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ, ທ່ານມັກຈະບໍ່ຂາດສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ພຽງພໍຈາກອາຫານຂອງທ່ານ, ຫຼືຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານເສີມດ້ວຍເຫດຜົນສະເພາະໃດໜຶ່ງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນ ແລະ ເຮັດຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນ. ເພາະວ່າ, ເຊັ່ນດຽວກັບທຸກຢ່າງ, ການກິນຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນບໍ່ດີ, ແລະມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກັບຢາຊະນິດອື່ນໆທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນຢູ່.

ສະນັ້ນ, ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບໃຫ້ແຂງແຮງ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເພື່ອນ "ວິຕາມິນ F" ຄົນນີ້ ແລະ ປະຕິບັດຕາມຮູບແບບການກິນອາຫານທີ່ດີ. ຂໍໃຫ້ມີມື້ທີ່ດີ!

` ວິຕາມິນ F, ກົດໄຂມັນ, ກົດອັລຟາ-ລີໂນເລນິກ, ກົດລີໂນເລອິກ, ໂອເມກ້າ-3, ໂອເມກ້າ-6, ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ