ເຈົ້າຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈໃນຊ່ວງວັນພັກບໍ? (Holiday Blues) ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຈະກຳຈັດຄວາມຕຶງຄຽດນີ້!

ໃນຊ່ວງວັນພັກເຊັ່ນ: ປີໃໝ່ ແລະ ຄຣິສມາສ, ທຸກຄົນມີຄວາມສຸກຫຼາຍ, ແມ່ນບໍ? ມີດົນຕີຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ, ກິ່ນຂອງອາຫານ, ສຽງຫົວຂວັນ... ແຕ່ໃນທ່າມກາງສິ່ງທັງໝົດນີ້, ມີບາງຄັ້ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຖິງພາລະໜັກ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຫຼື ຄວາມໂດດດ່ຽວບໍ? ເຈົ້າເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າເປັນຫຍັງຂ້ອຍເປັນຄົນດຽວທີ່ຮູ້ສຶກແບບນີ້ເມື່ອທຸກຄົນມີຄວາມສຸກ? ເວົ້າແທ້ໆ, ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກສຳລັບເຈົ້າ. ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມเครียดແບບນີ້ໃນຊ່ວງວັນພັກ.

ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ ຊຶມເສົ້າ ຫຼື ເຄີຍເປັນພະຍາດນີ້ມາກ່ອນ, ທ່ານຄວນລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຊ່ວງເວລານີ້. ແຕ່ຢ່າຕົກໃຈ. ດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມພຽງເລັກນ້ອຍ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດນີ້ ແລະ ພົບຄວາມສຸກໃນຊ່ວງເທດສະການ. ລອງມາເບິ່ງວິທີງ່າຍໆບາງຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້.

ເຈົ້າຈັດການອາລົມຂອງເຈົ້າແນວໃດ?

1. ຢ່າຄາດຫວັງສູງ.

ຢ່າຄິດວ່າຊ່ວງເທດສະການເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ທຸກຢ່າງຕ້ອງ ສົມບູນແບບ ຄືກັບບັດອວຍພອນ ຫຼື ໜັງ. ຖ້າເຈົ້າບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ຄິດວ່າ "ຂ້ອຍພຽງແຕ່ຕ້ອງມີຄວາມສຸກ" ເຈົ້າກໍ່ຈະເພີ່ມຄວາມກົດດັນຫຼາຍຂຶ້ນ. ສະນັ້ນ, ຢ່າຄາດຫວັງຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ປະເຊີນກັບມື້ນັ້ນຕາມທີ່ມັນມາເຖິງ.

2. ລອງສິ່ງອື່ນ.

ເຈົ້າເບື່ອກັບການເຮັດສິ່ງເກົ່າໆທຸກໆມື້ບໍ? ຖ້າເປັນແນວນັ້ນ, ລອງປ່ຽນແປງໃນຄັ້ງນີ້ເບິ່ງ. ບາງທີແທນທີ່ຈະແຕ່ງກິນໃນວັນສົ່ງທ້າຍປີເກົ່າຢູ່ເຮືອນ, ລອງໄປກິນເຂົ້າຢູ່ຮ້ານອາຫານດີໆເບິ່ງ. ໄປເບິ່ງໜັງກັບຄອບຄົວໃນວັນຄຣິສມາສ. ແທນທີ່ຈະໃຫ້ຂອງຂວັນ, ໃຫ້ເກັບເງິນນັ້ນແລະບໍລິຈາກໃຫ້ຜູ້ທີ່ຂັດສົນ, ເຊັ່ນ: ສູນເດັກກຳພ້າ.

3. ຕິດຕໍ່ຫາ 'ລະບົບສະໜັບສະໜູນ' ຂອງທ່ານເອງ

ມັນເປັນຄວາມເຂັ້ມແຂງອັນຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ຈະມີຄົນທີ່ຈະລົມນຳ ແລະ ເຂົ້າໃຈເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈ. ໃນທຳນອງດຽວກັນ, ຖ້າເຈົ້າມີໝູ່ເພື່ອນສະໜິດ ຫຼື ຄອບຄົວ, ໃຫ້ລົມກັບເຂົາເຈົ້າເປັນປະຈຳໃນທຸກມື້ນີ້. ຢ່າງໜ້ອຍກໍ່ໃຫ້ ໂທຫາ ແລະ ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັນສະເໝີ.

4. ຢ່າຄິດວ່າທຸກຢ່າງຈະຜິດພາດ.

ບາງຄົນກໍ່ກັງວົນເຖິງແມ່ນວ່າກ່ອນເທດສະການຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ໂດຍຄິດວ່າ, "ໂອ້, ຈະມີບັນຫາຫຼາຍຢ່າງໃນຄັ້ງນີ້ຄືກັນ." ການຄິດແບບນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ. ສະນັ້ນ, ພະຍາຍາມຮັກສາຄວາມສະຫງົບ, ໂດຍບໍ່ຄາດຫວັງຫຼາຍເກີນໄປ, ບໍ່ວ່າຈະດີຫຼືບໍ່ດີ.

5. ລືມສິ່ງທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ

ຢ່າເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເຄັ່ງຕຶງຄິດວ່າເຈົ້າຕ້ອງຮັກສາປະເພນີ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຈູດໄຟອ້ອມເຮືອນໄດ້ໃນຄັ້ງນີ້. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຊອກຫາຂອງຂວັນພິເສດສຳລັບທຸກຄົນ. ໃຫ້ຕົວເອງໄດ້ພັກຜ່ອນ. ການກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆແບບນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍຄວາມສຸກໄປ.

6. ຊ່ວຍເຫຼືອດ້ວຍຄວາມສະໝັກໃຈ

ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຖືກກົດດັນ ແລະ ໝົດແຮງແລ້ວ. ແຕ່ລອງຊອກຫາເວລາໜ້ອຍໜຶ່ງເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ທີ່ຂັດສົນຫຼາຍກວ່າເຈົ້າ. ໄປບ້ານພັກຄົນຊະລາ ແລະ ຊ່ວຍເຫຼືອ, ຫຼື ຊື້ອາຫານໃຫ້ຄອບຄົວທີ່ຂັດສົນ. ເຈົ້າຍັງຈະຮູ້ສຶກໂລ່ງໃຈຫຼາຍເມື່ອເຈົ້າຄິດວ່າ , "ຢ່າງໜ້ອຍຂ້ອຍກໍ່ເຮັດໃຫ້ໃຜຜູ້ໜຶ່ງຍິ້ມໄດ້."

ເຈົ້າເຮັດແນວໃດກ່ຽວກັບບັນຫາກັບສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ?

ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະມີການຜິດຖຽງກັນເລັກນ້ອຍເມື່ອຄອບຄົວມາເຕົ້າໂຮມກັນ. ແຕ່ຖ້າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ, ລອງເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເບິ່ງ.

ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈໃນຊ່ວງວັນພັກເມື່ອທ່ານຄິດເຖິງຄົນທີ່ຮັກທີ່ທ່ານໄດ້ສູນເສຍໄປ. ແທນທີ່ຈະພຽງແຕ່ໂສກເສົ້າ, ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານນຶກເຖິງເຂົາເຈົ້າດ້ວຍຄວາມຮັກ. ຕົວຢ່າງ, ແຕ່ງກິນອາຫານທີ່ທ່ານມັກໃຫ້ຄົນໆນັ້ນ ແລະ ແບ່ງປັນຄວາມຊົງຈຳເຫຼົ່ານັ້ນ.

ເຈົ້າຮັບມືກັບງານລ້ຽງ ແລະ ການສະເຫຼີມສະຫຼອງແນວໃດ?

ງານບຸນ ແລະ ງານລ້ຽງທີ່ຫຍຸ້ງຫຼາຍສາມາດເປັນຄວາມກົດດັນຫຼາຍສຳລັບບາງຄົນ.

• ຢ່າເວົ້າວ່າ "ແມ່ນ" ກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ:ລະດູການພັກຜ່ອນຈະແກ່ຍາວເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດ. ຖ້າທ່ານໄປທຸກບ່ອນທີ່ທຸກຄົນເຊີນທ່ານໄປ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ເຄັ່ງຕຶງ. ເລືອກສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານຢາກໄປແທ້ໆ.
• ກັບມາໄດ້ທຸກເວລາຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າອອກໄປ: ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງລໍຖ້າຈົນກວ່າງານລ້ຽງຈະຈົບລົງພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າເຈົ້າໄປ. ເຈົ້າມີສິດທີ່ຈະກັບມາຫຼັງຈາກໄລຍະໜຶ່ງແລະເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍມີວຽກອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດ." ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າ, "ຂ້ອຍຈະກັບມາໃນອີກໜຶ່ງຊົ່ວໂມງ," ກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະອອກໄປ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກກັງວົນໜ້ອຍລົງ.
• ໄປກັບໝູ່: ຖ້າເຈົ້າຢ້ານທີ່ຈະໄປສະຖານທີ່ເຊັ່ນງານລ້ຽງຢູ່ຫ້ອງການຄົນດຽວ, ໃຫ້ໄປກັບໝູ່, ຫຼືລົມກັບເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບການມາຮ່ວມກັນ. ມັນຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼາຍທີ່ຈະມີຄົນລົມນຳ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຄື: ເບິ່ງແຍງຕົວເອງໃຫ້ດີ (ລະວັງຕົວເອງໃຫ້ດີ)

ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຫຼາຍແບບນີ້, ມັນງ່າຍທີ່ຈະລືມຕົວເອງ, ແຕ່ ການດູແລຕົນເອງ ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ.

• ການນອນ: ພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງການລົບກວນຮູບແບບການນອນປົກກະຕິຂອງເຈົ້າໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ການນອນເດິກໃນງານລ້ຽງ ຫຼື ການຫໍ່ຂອງຂວັນຈົນຮອດຮຸ່ງເຊົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງເຈົ້າຫຼຸດລົງໄດ້.
• ການອອກກຳລັງກາຍ: ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສວ່າ "ເວລາອອກກຳລັງກາຍຢູ່ໃສ?" ແຕ່ການອອກກຳລັງກາຍໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ອາການຊຶມເສົ້າ. ຍ່າງໄປໄກກວ່ານີ້ອີກໜ້ອຍໜຶ່ງເມື່ອເຈົ້າໄປຮ້ານຄ້າ. ຍ່າງໄປທີ່ຫ້ອງການໄປສະນີແທນທີ່ຈະຂັບລົດໄປສົ່ງຈົດໝາຍ.
• ອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມ: ມັນຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມການກິນອາຫານຂອງທ່ານໃນຊ່ວງເທດສະການ. ແຕ່ພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ແຕ່ຢ່າຮູ້ສຶກບໍ່ດີທີ່ກິນເຄັກຫຼາຍເກີນໄປໃນມື້ໜຶ່ງ. ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໃຫຍ່, ພຽງແຕ່ຄວບຄຸມມັນອີກຄັ້ງໃນມື້ຕໍ່ມາ.
• ຫຼີກລ່ຽງເຫຼົ້າ: ການດື່ມເຫຼົ້າມີປະລິມານສູງໃນຊ່ວງເທດສະການ. ບາງຄົນໃຊ້ເຫຼົ້າເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວໃນການເຂົ້າສັງຄົມ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ເຫຼົ້າເປັນສານທີ່ເຮັດໃຫ້ຊຶມເສົ້າ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ ແລະ ຄຽດຫຼາຍຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າ, ການດື່ມເຫຼົ້າອາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
• ກິນຢາຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ: ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາສຳລັບອາການໃດໜຶ່ງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາການຊຶມເສົ້າ, ຢ່າຂ້າມຢາຂອງທ່ານໃນຊ່ວງມື້ທີ່ຫຍຸ້ງຫຼາຍເຫຼົ່ານີ້. ໄປຊື້ຢາໃໝ່ກ່ອນທີ່ມັນຈະໝົດ.
• ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ: ຖ້າທ່ານກຳລັງໄປພົບນັກບຳບັດ ຫຼື ຜູ້ໃຫ້ຄຳປຶກສາ, ໃຫ້ນັດໝາຍເພີ່ມເຕີມກ່ອນວັນພັກ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍໃນການຮັບມືໃນຊ່ວງເວລານີ້.

"ນີ້ແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກສຳລັບຫຼາຍໆຄົນ. ສະນັ້ນ ຈົ່ງມີນ້ຳໃຈຕໍ່ຕົນເອງ. ໃຫ້ອະໄພຕົນເອງ." ນີ້ແມ່ນຊ່ວງເວລາແຫ່ງຄວາມເມດຕາ ແລະ ການໃຫ້ອະໄພ. ຈົ່ງແຍກມັນໄວ້ບາງສ່ວນສຳລັບຕົວທ່ານເອງ.