ພວກເຮົາທຸກຄົນຢາກມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ປາສະຈາກພະຍາດ. ແຕ່ບາງຄັ້ງ, ໂດຍທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ຕົວ, ການສູ້ຮົບໃຫຍ່ກຳລັງເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ພະຍາດຮ້າຍແຮງຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ແລະ ມະເຮັງຈຶ່ງຖືກເປີດເຜີຍ. ນັ້ນແມ່ນສັດຕູງຽບທີ່ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າເຖິງໃນບົດຄວາມນີ້ໃນມື້ນີ້. ໃນການແພດ, ພວກເຮົາເອີ້ນສະພາບການນີ້ວ່າ ຄວາມเครียดອົກຊີເດຊັນ .
ເວົ້າງ່າຍໆ, ຄວາມຄຽດອົກຊີເດຊັນແມ່ນຫຍັງ?
ເພື່ອເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້, ກ່ອນອື່ນໝົດພວກເຮົາຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບສອງລັກສະນະຫຼັກໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ.
1. ອະນຸມູນອິດສະລະ: ໃຫ້ຄິດວ່າພວກມັນເປັນຄົນບໍ່ດີຕົວນ້ອຍໆໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ພວກມັນຖືກສ້າງຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງຂະບວນການປົກກະຕິໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ເຊັ່ນວ່າເມື່ອພວກເຮົາປ່ຽນອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນໄປເປັນພະລັງງານ, ຫຼືເມື່ອພວກເຮົາໄດ້ຮັບມົນລະພິດສິ່ງແວດລ້ອມ. ເນື່ອງຈາກວ່າພວກມັນບໍ່ໝັ້ນຄົງ, ພວກມັນມັກຈະທຳລາຍຈຸລັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ແລະ ລົບກວນການເຮັດວຽກຂອງພວກມັນ. ເຊັ່ນດຽວກັບສະນິມເຫຼັກ, ອະນຸມູນອິດສະລະເຫຼົ່ານີ້ພະຍາຍາມ "ສະນິມ" ຈຸລັງຂອງພວກເຮົາ.
2. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກົນໄກການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ. ພວກມັນຄືກັບວິລະບຸລຸດທີ່ປົກປ້ອງຈຸລັງຂອງພວກເຮົາຈາກພວກບໍ່ດີ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍກຳຈັດອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກມັນທຳລາຍຈຸລັງຂອງພວກເຮົາ.
ສະນັ້ນ, ຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ ແມ່ນ ຄວາມບໍ່ສົມດຸນລະຫວ່າງອະນຸມູນອິດສະລະເຫຼົ່ານີ້ (ອະນຸມູນອິດສະລະ) ແລະ ຕົວປ້ອງກັນ (ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ). ເມື່ອຈຳນວນອະນຸມູນອິດສະລະເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ບໍ່ມີຕົວປ້ອງກັນພຽງພໍທີ່ຈະຄວບຄຸມພວກມັນ, ຈຸລັງ, DNA, ແລະ ເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະເລີ່ມເສຍຫາຍ. ຄວາມເສຍຫາຍໃນໄລຍະຍາວນີ້ແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດຫຼາຍຢ່າງ.
ເຖິງແມ່ນວ່າການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ພົບວ່າຄວາມກົດດັນທາງອົກຊີເດຊັນນີ້ສາມາດຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຈຸລັງມະເຮັງ, ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມັນແມ່ນດ້ານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ມັກພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ຄວາມສຳຄັນຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ວິທີ ການໄດ້ຮັບມັນ?
ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ກົນໄກການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ພວກເຮົາ. ພວກມັນປົກປ້ອງຈຸລັງຂອງພວກເຮົາ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນ ຫຼື ຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ມະເຮັງ, ແລະ ພະຍາດທີ່ບໍ່ຕິດຕໍ່ອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ.
ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນພວກເຮົາສາມາດໄດ້ຮັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີຄຸນຄ່າເຫຼົ່ານີ້ຕາມທຳມະຊາດຈາກອາຫານ.
- ວິຕາມິນຊີ ແລະ ອີ: ພົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນໝາກກ້ຽງ, ໝາກອະງຸ່ນ, ໝາກຝຣັ່ງ, ໝາກຫຸ່ງ, ໝາກອາໂວກາໂດ, ນ້ຳມັນພືດ ແລະ ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກໄມ້ແຫ້ງ.
- ແຄໂຣທີນອຍ: ພົບໃນໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກທີ່ມີສີເຂັ້ມ ເຊັ່ນ: ແຄລອດ, ມັນຕົ້ນຫວານ, ໝາກອຶ ແລະ ໝາກເລັ່ນ.
- ຟລາໂວນອຍ ແລະ ແທນນິນ: ພົບໃນຊາ, ກາເຟ, ໂກໂກ້, ຊັອກໂກແລັດດຳ ແລະ ໝາກໄມ້ປ່າ.
- ເຄື່ອງເທດຂອງພວກເຮົາ: ຂີ້ຫມິ້ນ, ໄຄ ແລະ ກະທຽມ ຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.
ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າການກິນ ອາຫານທີ່ມີສີສັນ ແລະ ສົມດູນ ແມ່ນໜຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຕ້ານກັບຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ.
ພະຍາດທີ່ສາມາດເກີດຈາກຄວາມກົດດັນອົກຊີເດຊັນ
ອະນຸມູນອິດສະລະທຳລາຍຈຸລັງຂອງພວກເຮົາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເຊິ່ງສາມາດນຳໄປສູ່ພະຍາດຮ້າຍແຮງຫຼາຍຢ່າງໄດ້ຕາມການເວລາ. ລອງມາເບິ່ງພະຍາດເຫຼົ່ານັ້ນ ແລະ ວິທີທີ່ຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພວກມັນໃນຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້.
| ເງື່ອນໄຂ | ຄວາມກົດດັນອົກຊີເຈນມີຜົນກະທົບຕໍ່ມັນແນວໃດ |
|---|---|
| ຄວາມດັນເລືອດສູງ | ຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນທຳລາຍຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ແຂງຕົວ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ. |
| ພະຍາດເສັ້ນເລືອດແຂງ | ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີ (LDL) ໃນຮ່າງກາຍຈະຖືກຜຸພັງໂດຍອະນຸມູນອິດສະຫຼະ ແລະ ເລີ່ມຕົກຄ້າງຢູ່ຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າ "ຄາບ". ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແດງແຄບລົງ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈວາຍ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ. |
| ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫົວໃຈວາຍ | ເມື່ອລະດັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼຸດລົງ, ຈຸລັງກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈສາມາດເສຍຫາຍໄດ້. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈອ່ອນແອລົງ ແລະ ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຈະນໍາໄປສູ່ສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ. |
| ພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ | ຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນທຳລາຍຈຸລັງສະໝອງ. ໂດຍສະເພາະຖ້າເກີດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ, ຄວາມເສຍຫາຍຂອງສະໝອງສາມາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນຜູ້ທີ່ມີລະດັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຕໍ່າ. |
| ມະເຮັງ | ຄວາມຄຽດທີ່ເກີດຈາກອົກຊີເດຊັນສາມາດທຳລາຍ DNA ໃນຈຸລັງຂອງພວກເຮົາໄດ້. ຄວາມເສຍຫາຍຂອງ DNA ນີ້ເຮັດໃຫ້ຈຸລັງແບ່ງຕົວຢ່າງບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ນີ້ແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງມະເຮັງ. |
| ພະຍາດເບົາຫວານ | ຄວາມຄຽດທີ່ເກີດຈາກການຜຸພັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການຕອບສະໜອງຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ອິນຊູລິນ (ຄວາມຕ້ານທານອິນຊູລິນ) ແລະຍັງສາມາດທຳລາຍຈຸລັງທີ່ຜະລິດອິນຊູລິນໃນຕັບອ່ອນ. ທັງສອງຢ່າງນີ້ແມ່ນສາເຫດຫຼັກຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. |
| ພະຍາດທາງລະບົບປະສາດ | ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຈຸລັງສະໝອງ (ເນຣອນ) ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳ, ພະຍາດອາລະໄຊເມີ ແລະ ພະຍາດພາກິນສັນ . |
ສະນັ້ນ, ມັນເປັນຫຍັງບໍທີ່ຈະກິນຢາຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ?
ນີ້ແມ່ນຄຳຖາມທີ່ຫຼາຍຄົນຖາມ. ຄວາມຄຽດທີ່ເກີດຈາກການຜຸພັງແມ່ນຂະບວນການທີ່ສັບສົນຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ການກິນຢາຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ (ອາຫານເສີມ) ພຽງແຕ່ຈະບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫານີ້ໄດ້ຢ່າງຄົບຖ້ວນ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການດຳລົງ ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ .
- ອາຫານທີ່ດີ: ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໝາກໄມ້, ຜັກ, ໝາກຖົ່ວ, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ ແລະ ເຄື່ອງເທດ.
- ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ.
- ການຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາ ແລະ ເຫຼົ້າ.
- ການຄວບຄຸມຄວາມຕຶງຄຽດ.
- ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ.
ທັງໝົດນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນ ທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍ ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີປັດໃຈສ່ຽງເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ ຫຼື ຄວາມດັນເລືອດສູງ. ຢ່າກິນວິຕາມິນເພີ່ມເຕີມ ຫຼື ອາຫານເສີມຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳຈາກແພດ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນແມ່ນຄວາມບໍ່ສົມດຸນລະຫວ່າງອະນຸມູນອິດສະຫຼະ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
- ສະພາບການນີ້ຄືກັບຈຸລັງຂອງພວກເຮົາ "ກິນສະໜິມ." ມັນທຳລາຍຈຸລັງ, DNA, ແລະເນື້ອເຍື່ອ.
- ສິ່ງນີ້ສາມາດເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດຮ້າຍແຮງຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ມະເຮັງ ແລະ ພະຍາດທາງລະບົບປະສາດ.
- ພວກເຮົາສາມາດໄດ້ຮັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການຜ່ານອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໝາກໄມ້, ຜັກ, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ, ໝາກຖົ່ວ ແລະ ເຄື່ອງເທດທີ່ມີສີສັນສົດໃສ.
- ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ (ອາຫານທີ່ດີ, ການອອກກຳລັງກາຍ, ການຄວບຄຸມຄວາມຄຽດ) ແມ່ນການປ້ອງກັນທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ກັບຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ.
- ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານສະເໝີກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບສະພາບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ ຫຼື ກິນວິຕາມິນເສີມ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ