ການຂ້າຕົວຕາຍແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ການຂ້າຕົວຕາຍແມ່ນການກະທຳທີ່ທຳຮ້າຍຕົນເອງ ຫຼື ການເອົາຊີວິດຕົນເອງ. ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກຄົນໃນທຸກໄວ ແລະ ທຸກສະຖານະພາບທາງສັງຄົມ. ພາຍນອກເຈົ້າອາດຈະຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສ, ແຕ່ພາຍໃນເຈົ້າອາດຈະກຳລັງຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ. ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນຈຸດທີ່ຕໍ່າທີ່ສຸດໃນຊີວິດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍເລື້ອຍໆ, ເຈົ້າມີຄວາມສ່ຽງ.ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າ ຖ້າທ່ານກຳລັງຄິດທີ່ຈະ ຂ້າຕົວຕາຍ , ເຄີຍພະຍາຍາມຂ້າຕົວຕາຍ, ຫຼື ໄດ້ສູນເສຍຄົນທີ່ເຈົ້າຮູ້ຈັກຍ້ອນການຂ້າຕົວຕາຍ - ບໍ່ວ່າສະຖານະການຂອງເຈົ້າຈະເປັນແນວໃດກໍຕາມ, ເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ.
ອາການເຕືອນໄພຂອງການຂ້າຕົວຕາຍແມ່ນຫຍັງ?
ບໍ່ມີສັນຍານເຕືອນທີ່ຊັດເຈນສະເໝີໄປກ່ຽວກັບການຂ້າຕົວຕາຍ. ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະເກີດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ໂດຍບໍ່ມີອາການຜິດປົກກະຕິໃດໆທີ່ຊັດເຈນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີສັນຍານເຕືອນທົ່ວໄປບາງຢ່າງທີ່ສາມາດເຫັນໄດ້. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ.- ມີຄວາມຄິດຢາກ ຂ້າຕົວຕາຍ : ນີ້ໝາຍເຖິງການມີຄວາມຄິດຢູ່ເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບການຈົບຊີວິດຂອງຕົນເອງ.
- ການເວົ້າລົມກັບຄົນອື່ນກ່ຽວກັບຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ: ການເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຢາກຕາຍ."
- ປິດບັງຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍຈາກຄົນອື່ນ: ບໍ່ບອກໃຜວ່າເຈົ້າຄິດຫຍັງຢູ່.
- ການກະກຽມ: ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຂຽນພິໄນກຳສຸດທ້າຍ, ການມອບສິ່ງຂອງມີຄ່າໃຫ້ຄົນອື່ນ, ການບອກລາຄົນທີ່ຮັກ, ການທຳຄວາມສະອາດເຮືອນຂອງທ່ານ, ແລະແມ່ນແຕ່ການຊອກຫາ ແລະ ຊື້ອາວຸດ ຫຼື ວັດສະດຸອັນຕະລາຍ.
- ພຶດຕິກຳທີ່ບໍ່ລະມັດລະວັງ, ອັນຕະລາຍ, ຫຼື ມີຄວາມສ່ຽງໂດຍບໍ່ໄດ້ຄຳນຶງເຖິງຜົນສະທ້ອນ: ຕົວຢ່າງ, ການທຳຮ້າຍ ຕົນເອງ.
- ການຖອນຕົວອອກຈາກຄົນຮັກ ແລະ ການພົວພັນທາງສັງຄົມ.
- ສະແດງອອກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກວ່າເປັນພາລະຂອງຄົນອື່ນ ຫຼື ຮູ້ສຶກວ່າຕົກຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ບໍ່ມີທາງໜີທີ່ຊັດເຈນ.
- ການປ່ຽນແປງອາລົມ: ຄວາມຮູ້ສຶກ ຫຼື ອາລົມ ທີ່ຮຸນແຮງເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ, ກະວົນກະວາຍ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ການຊຶມເສົ້າ .
- ຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບກະທັນຫັນຫຼັງຈາກຊ່ວງເວລາທີ່ມີອາລົມປ່ຽນແປງເປັນເວລາດົນນານ.
- ອາການທີ່ບົ່ງບອກວ່າອາການເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າກຳລັງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນລວມມີ: ການປ່ຽນແປງຮູບແບບການນອນ (ນອນຫຼາຍ ຫຼື ນອນໜ້ອຍກວ່າປົກກະຕິ) ຫຼື ການສູນເສຍຄວາມສຸກໃນສິ່ງຕ່າງໆທີ່ມັກຈະນຳມາເຊິ່ງຄວາມສຸກ.
ສາຍດ່ວນສຳລັບການຂ້າຕົວຕາຍແມ່ນຫຍັງ?
ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ, ມີເບີໂທລະສັບພິເສດສຳລັບການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ເຊິ່ງແມ່ນ 988 (ສາຍດ່ວນຊ່ວຍຊີວິດຜູ້ປະສົບອຸບັດຕິເຫດ ແລະ ການຂ້າຕົວຕາຍ). ທ່ານສາມາດໂທຫາພວກເຂົາໄດ້ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ:- ຖ້າຫາກທ່ານມີຄວາມຄິດທີ່ຈະຂ້າຕົວຕາຍ, ທຳຮ້າຍ ຕົນເອງ ຫຼື ທຳຮ້າຍຄົນອື່ນ.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນ, ກົດດັນ, ຫຼື ພຽງແຕ່ມີມື້ທີ່ບໍ່ດີ.
- ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນສະຖານະການສຸກເສີນ.
- ຖ້າທ່ານກຳລັງປະເຊີນກັບບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ອັດຕະລັກທາງເພດ ຂອງທ່ານ, ການເປັນຄົນຂ້າມເພດ ຫຼື ບໍ່ແມ່ນຄູ່.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກກົດດັນກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເງິນ, ທີ່ຢູ່ອາໄສ, ແລະອາຫານ.
- ຖ້າຫາກເຈົ້າຕ້ອງການລົມກັບຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງ, ຫຼື ຖ້າມັນຍາກທີ່ຈະຢູ່ຄົນດຽວ.
- ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ ແລະ ຕ້ອງການຄໍາແນະນໍາ.
ການຂ້າຕົວຕາຍພົບເລື້ອຍປານໃດ?
ການຂ້າຕົວຕາຍຖືວ່າເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເສຍຊີວິດໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ. ແບ່ງຕາມກຸ່ມອາຍຸ:- ສາເຫດອັນດັບສອງຂອງການເສຍຊີວິດໃນບັນດາຄົນທີ່ມີອາຍຸ 10-14 ປີ ແລະ 25-34 ປີ.
- ສາເຫດອັນດັບສາມຂອງການເສຍຊີວິດໃນກຸ່ມຄົນອາຍຸ 15-24 ປີ.
- ສາເຫດອັນດັບສີ່ຂອງການເສຍຊີວິດໃນບັນດາຄົນທີ່ມີອາຍຸ 35-44 ປີ.
ໃຜມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະຂ້າຕົວຕາຍ?
ໃຜໆກໍມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂ້າຕົວຕາຍໄດ້.ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ຄົນທົ່ວໂລກ, ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງເຊື້ອຊາດ, ສາສະໜາ, ຫຼືອາຍຸ. ມັນບໍ່ມີຮູບແບບສະເພາະໃດໆ. ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກຫຼາຍຢູ່ພາຍນອກ, ຄົນທີ່ຊຶມເສົ້າ, ແລະທຸກຄົນທີ່ຢູ່ລະຫວ່າງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສຶກສາໄດ້ພົບວ່າບາງກຸ່ມມີຄວາມສ່ຽງສູງກວ່າ. ຕົວຢ່າງ:- ສຳລັບກຸ່ມຊົນເຜົ່າພື້ນເມືອງບາງກຸ່ມ, ເຊັ່ນ: ຊົນເຜົ່າພື້ນເມືອງອາລາສກາ,
- ສຳລັບຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນຄຸກ
- ສຳລັບຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນຊຸມຊົນ LGBTQIA+
- ສຳລັບຜູ້ທີ່ໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມ ຫຼື ສິ່ງແວດລ້ອມ
- ສຳລັບກຸ່ມຊົນເຜົ່າຫຼັກບາງກຸ່ມ (ເຊັ່ນ: ຄົນຜິວຂາວທີ່ບໍ່ແມ່ນຊາວ Hispanic - ອັນນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ຂໍ້ມູນຂອງອາເມລິກາ)
- ສຳລັບຜູ້ຊາຍ (ຜູ້ຊາຍມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເສຍຊີວິດຍ້ອນການຂ້າຕົວຕາຍຫຼາຍກວ່າແມ່ຍິງ, ແຕ່ແມ່ຍິງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພະຍາຍາມຂ້າຕົວຕາຍຫຼາຍກວ່າ)
- ສຳລັບຜູ້ອົບພະຍົບ ຫຼື ຜູ້ລີ້ໄພ
- ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີອາຍຸ 65 ປີຂຶ້ນໄປ
- ສຳລັບຜູ້ທີ່ເຄີຍຮັບໃຊ້ໃນກອງທັບ (ນັກຮົບເກົ່າ)
- ສຳລັບຜູ້ທີ່ເຄີຍຖືກໃຊ້ຄວາມຮຸນແຮງ ຫຼື ຖືກຂົ່ມເຫັງ
- ສຳລັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກສົງຄາມ ຫຼື ໄພພິບັດທາງທຳມະຊາດ
ການເວົ້າກ່ຽວກັບການຂ້າຕົວຕາຍເພີ່ມຄວາມສ່ຽງບໍ?
ບໍ່ແມ່ນ. ບໍ່ແມ່ນເລີຍ. ການເວົ້າກ່ຽວກັບການຂ້າຕົວຕາຍບໍ່ໄດ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂ້າຕົວຕາຍຂອງຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງ, ແລະມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຄິດກ່ຽວກັບມັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຖາມຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງວ່າ, "ເຈົ້າກຳລັງຄິດທີ່ຈະຂ້າຕົວຕາຍບໍ?" ສາມາດເປັນວິທີທີ່ຊ່ວຍຊີວິດຄົນນັ້ນ ແລະ ຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າໃຫ້ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ.ເປັນຫຍັງຄົນເຮົາຈຶ່ງຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ?
ມັນຍາກທີ່ຈະຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າເປັນຫຍັງບາງຄົນຈຶ່ງຄິດກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າເຂົາເຈົ້າຈະບອກທ່ານດ້ວຍຕົນເອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາດມີຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ການຕັດສິນໃຈນັ້ນ, ແລະເຂົາເຈົ້າອາດຈະບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະເປີດເຜີຍທັງໝົດຢ່າງຄົບຖ້ວນ. ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ການຂ້າຕົວຕາຍເກີດຂຶ້ນກ່ອນທີ່ຈະມີການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນໃດໆ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຫຼາຍປັດໃຈທົ່ວໄປທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງຂ້າຕົວຕາຍໄດ້:- ຖ້າທ່ານເຄີຍພະຍາຍາມຂ້າຕົວຕາຍມາກ່ອນ.
- ສະພາບ ສຸຂະພາບຈິດ ທີ່ຕິດພັນ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ, ພະຍາດ ກັງວົນ .
- ພະຍາດທີ່ຕິດພັນ ຫຼື ພະຍາດທີ່ບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ ເຊິ່ງມີອາການເຈັບປວດ ຫຼື ເຮັດໃຫ້ພິການ.
- ສິ່ງທ້າທາຍດ້ານການເງິນ, ກົດໝາຍ, ທີ່ຢູ່ອາໄສ ຫຼື ການຈ້າງງານ.
- ການບາດເຈັບລະຫວ່າງບຸກຄົນ, ເຊັ່ນ: ການລ່ວງລະເມີດທາງຮ່າງກາຍ, ທາງດ້ານອາລົມ, ຫຼື ທາງເພດ; ຫຼື ການຖືກລະເລີຍ, ການໂດດດ່ຽວ, ຫຼື ການຂົ່ມເຫັງ.
- ການປ່ຽນແປງໃນສາຍພົວພັນ ( ການຢ່າຮ້າງ , ການແຍກກັນ, ຫຼື ການເສຍຊີວິດຂອງຄົນທີ່ຮັກ).
- ການຂາດການເຂົ້າເຖິງການດູແລສຸຂະພາບ ຫຼື ການບໍລິການທາງການແພດ.
- ອຸດົມການທາງວັດທະນະທຳ ຫຼື ສາສະໜາ (ໃນບາງກໍລະນີ).
- ຄວາມຄຽດຮຸນແຮງ.
ພະຍາດທາງຈິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂ້າຕົວຕາຍມີຫຍັງແດ່?
ສະພາບສຸຂະພາບຈິດບາງຢ່າງອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດປະກອບມີ:- ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຄວາມກັງວົນ
- ອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ
- ຊຶມເສົ້າ
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງອາລົມ
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຄວາມກົດດັນຫຼັງການບາດເຈັບ (PTSD) ພະຍາດຈິດເສື່ອມ-ອາລົມ `(Schizophrenia)`
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິການໃຊ້ສານເສບຕິດ ຫຼື ຄວາມຜິດປົກກະຕິການໃຊ້ເຫຼົ້າ
- ການບາດເຈັບສະໝອງທີ່ຮຸນແຮງ (TBI)
ການຂ້າຕົວຕາຍສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ບໍ?
ຫຼັງຈາກສູນເສຍຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງຍ້ອນການຂ້າຕົວຕາຍ, ເຈົ້າອາດສົງໄສວ່າ, "ມີສິ່ງໃດທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນສິ່ງນີ້ບໍ?" ໃນຂະນະທີ່ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຖານະສັງຄົມເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນການຂ້າຕົວຕາຍ, ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ຢ່າງສົມບູນ ແລະ ສຸດທ້າຍມັນຂຶ້ນກັບບຸກຄົນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງກຳລັງຄິດທີ່ຈະຂ້າຕົວຕາຍ ຫຼື ເຈົ້າເຫັນອາການເຕືອນໄພ, ການແຊກແຊງແຕ່ຫົວທີ ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການຂ້າຕົວຕາຍໄດ້. ເຈົ້າສາມາດປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້:- ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບປັດໃຈສ່ຽງ ແລະ ສັນຍານເຕືອນໄພຂອງການຂ້າຕົວຕາຍ.
- ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານອາລົມຂອງໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.
- ຈົ່ງຢູ່ທີ່ນັ້ນເພື່ອສະໜັບສະໜູນຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານ ແລະ ຮັບຟັງເຂົາເຈົ້າ.
- ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າມີຄົນກຳລັງຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ, ໃຫ້ເລີ່ມສົນທະນາກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
- ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງກຳລັງປະສົບກັບບັນຫາ, ໃຫ້ຊຸກຍູ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຊອກຫາການປິ່ນປົວຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ.
- ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຄົນອື່ນກຳລັງຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍທັນທີທັນໃດທີ່ຈະຂ້າຕົວຕາຍ, ໃຫ້ໂທຫາບໍລິການສຸກເສີນໃນທ້ອງຖິ່ນ (ເຊັ່ນ: ເບີໂທສຸກເສີນຂອງຕຳຫຼວດ 119) ຫຼື ສາຍດ່ວນທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ແລະ ກຳຈັດວັດຖຸອັນຕະລາຍອອກຈາກພື້ນທີ່.
ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນຈາກຄົນທີ່ຮັກມີໂອກາດໜ້ອຍທີ່ຈະກະທຳຕາມແຮງກະຕຸ້ນທີ່ຢາກຂ້າຕົວຕາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອເວົ້າເຖິງການຂ້າຕົວຕາຍ, ທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງການຕັດສິນ. ທ່ານອາດຈະຄິດໃນແງ່ລົບກ່ຽວກັບມັນ, ແຕ່ການສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນຕໍ່ຜູ້ທີ່ກຳລັງຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍອາດເປັນອັນຕະລາຍ.
ການປະເມີນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂ້າຕົວຕາຍແມ່ນຫຍັງ?
ນີ້ແມ່ນທ່ານໝໍ ຫຼື ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ.ຊຸດຄຳຖາມທີ່ເຂົາເຈົ້າຖາມທ່ານ. ເຂົາເຈົ້າຈະຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະຂ້າຕົວຕາຍຫຼືບໍ່. ຂັ້ນຕອນນີ້ມີສາມພາກສ່ວນຄື: 1. ການກວດຄັດກອງ: ຂັ້ນຕອນນີ້ຈະຖາມທ່ານບາງຄຳຖາມພື້ນຖານກ່ຽວກັບການຂ້າຕົວຕາຍ. 2. ການປະເມີນຄວາມປອດໄພ: ຖ້າການກວດຄັດກອງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງ, ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະມີການສົນທະນາສັ້ນໆກັບທ່ານເພື່ອຊອກຫາວ່າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຫຼືບໍ່ ແລະ ທ່ານຢູ່ໃນອັນຕະລາຍທັນທີ. ຂັ້ນຕອນນີ້ຈະໃຊ້ເວລາປະມານ 10 ນາທີ. 3. ຜົນໄດ້ຮັບ ແລະ ການປິ່ນປົວ: ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະຕັດສິນໃຈວ່າຈະເຮັດແນວໃດຕໍ່ໄປໂດຍອີງໃສ່ຜົນຂອງການກວດຄັດກອງ ແລະ ການປະເມີນ. ການສຶກສາພົບວ່າຫຼາຍຄົນທີ່ເສຍຊີວິດຍ້ອນການຂ້າຕົວຕາຍໄດ້ໄປພົບທ່ານໝໍຫຼາຍເດືອນກ່ອນທີ່ພວກເຂົາຈະເສຍຊີວິດ. ການປະເມີນຄວາມສ່ຽງນີ້ສາມາດລະບຸຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂ້າຕົວຕາຍຂອງທ່ານໄດ້ໄວ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດໃຫ້ການປິ່ນປົວທີ່ຊ່ວຍຊີວິດທ່ານໄດ້. ຂັ້ນຕອນ ນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບໂດຍທຸກຄົນໃນທຸກໄວ.ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດຖ້າຂ້ອຍ ຫຼື ຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກກຳລັງຄິດທີ່ຈະຂ້າຕົວຕາຍ?
ການປະສົບກັບຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ, ຫຼືສະຖານະການໃດກໍ່ຕາມທີ່ອາດຈະນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍຊີວິດຂອງທ່ານ, ສາມາດເປັນແຫຼ່ງຂອງຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຢ້ານກົວ. ນອກຈາກນີ້, ຖ້າຄົນທີ່ທ່ານຮັກບອກທ່ານວ່າເຂົາເຈົ້າກໍາລັງຄິດທີ່ຈະຂ້າຕົວຕາຍ ຫຼື ໄດ້ພະຍາຍາມຂ້າຕົວຕາຍ, ທ່ານອາດຈະກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້:- ໂທຫາສາຍຊ່ວຍເຫຼືອ: ໂທຫາບໍລິການເຊັ່ນ Sri Lanka Friends (0112692909, 0112696666) ຫຼື CCCline 1333. ການລົມກັບຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃນວິກິດ ຫຼື ພຽງແຕ່ມີມື້ທີ່ບໍ່ດີ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ.
- ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ ຫຼື ສະຖານະການທີ່ບໍ່ປອດໄພ, ໃຫ້ໂທຫາ 119 (ເຫດສຸກເສີນຂອງຕຳຫຼວດ) ຫຼື ເບີໂທບໍລິການສຸກເສີນໃນທ້ອງຖິ່ນໂດຍດ່ວນ.
- ແຜນຄວາມປອດໄພ: ແຜນຄວາມປອດໄພແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ສິ່ງຕ່າງໆທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ຫຼື ຄົນທີ່ທ່ານຮັກຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໃນຊ່ວງວິກິດ, ລວມທັງຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ. ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ສາມາດປະກອບມີສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຄົນດຽວ ແລະ ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຮ່ວມກັບຄົນອື່ນ.
- ລົມກັບຄົນທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈ: ອາດຈະເປັນເພື່ອນ, ຍາດພີ່ນ້ອງ, ຄູສອນ, ຫຼື ທ່ານໝໍ. ມີຄົນຢູ່ອ້ອມຂ້າງເຈົ້າສະເໝີທີ່ສາມາດສະໜັບສະໜູນເຈົ້າໄດ້ເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງການ.
- ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ.
- ເຫຼົ້າ ຫຼື ຢາເສບຕິດ.
- ປືນ ຫຼື ອາວຸດອື່ນໆ. ຖ້າທ່ານມີປືນ, ໃຫ້ຖອດລູກປືນອອກ ແລະ ເອົາໄປເກັບໄວ້ໃນບ່ອນແຍກຕ່າງຫາກ.
ການພະຍາຍາມຂ້າຕົວຕາຍແມ່ນຫຍັງ?
ການພະຍາຍາມຂ້າຕົວຕາຍແມ່ນຄວາມພະຍາຍາມໂດຍເຈດຕະນາທີ່ຈະທຳຮ້າຍຕົວເອງ, ແຕ່ຄວາມຕາຍບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນ. ການພະຍາຍາມຂ້າຕົວຕາຍສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງທ່ານ, ຂຶ້ນກັບວ່າທ່ານທຳຮ້າຍຕົວເອງແນວໃດ. ຕົວຢ່າງ, ຫຼັງຈາກໂດດລົງຈາກຂົວ, ທ່ານອາດຈະກະດູກຫັກຫຼາຍອັນ. ຄວາມເຈັບປວດທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຫຼັງຈາກຄວາມພະຍາຍາມຂ້າຕົວຕາຍອາດຈະໃຫຍ່ກວ່າຄວາມເຈັບປວດທີ່ທ່ານເຄີຍຮູ້ສຶກມາກ່ອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທາງດ້ານອາລົມທີ່ຈະຍອມຮັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານຍັງມີຊີວິດຢູ່ຫຼັງຈາກພະຍາຍາມຈົບຊີວິດຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຄິດວ່າຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານເປັນ "ຄວາມລົ້ມເຫຼວ." ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຂ້າຕົວຕາຍບໍ່ຄືກັບການຍິງໃສ່ເປົ້າໝາຍ - ມັນບໍ່ເຄີຍເປັນທາງເລືອກທີ່ "ປະສົບຜົນສຳເລັດ" ຫຼື "ລົ້ມເຫຼວ". ການເລືອກຄຳເວົ້ານີ້ສາມາດຂັດຂວາງຄວາມສາມາດໃນການຮັກສາຂອງທ່ານ. ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານສາມາດພິຈາລະນາຕົວເອງວ່າເປັນຜູ້ລອດຊີວິດຈາກຄວາມພະຍາຍາມຂ້າຕົວຕາຍ, ແລະທ່ານສາມາດເບິ່ງການຢູ່ລອດຂອງທ່ານເປັນຈຸດປ່ຽນເພື່ອສຸມໃສ່ສຸຂະພາບ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານເພື່ອວ່າຈະບໍ່ມີ "ຄັ້ງຕໍ່ໄປ." ມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະເຫັນວ່າທ່ານຢູ່ໃສໃນຕອນນີ້ວ່າມີຄວາມຫວັງ ຫຼື ວ່າສິ່ງຕ່າງໆຈະດີຂຶ້ນ, ແຕ່ສຳລັບຄົນຈຳນວນຫຼາຍ, ສິ່ງຕ່າງໆຈະດີຂຶ້ນຕາມເວລາ ແລະ ການປິ່ນປົວ.ການຂ້າຕົວຕາຍໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກແພດແມ່ນຫຍັງ?
ຕາມທີ່ໄດ້ນິຍາມໂດຍສະມາຄົມແພດອາເມລິກາ, ການຂ້າຕົວຕາຍໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກແພດແມ່ນຂະບວນການຂອງແພດທີ່ໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອ ຫຼື ຂໍ້ມູນແກ່ຄົນເຈັບເພື່ອເລືອກທີ່ຈະຈົບຊີວິດຂອງຕົນເອງ. ໃນຂົງເຂດທີ່ຖືກກົດໝາຍ, ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຮ້າຍແຮງສາມາດຍື່ນຄຳຮ້ອງຂໍນີ້ຕໍ່ແພດໄດ້. ສິ່ງນີ້ບໍ່ຖືກຕ້ອງຕາມກົດໝາຍໃນປະເທດສີລັງກາ.ແນວຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍປະກອບສ່ວນແນວໃດຕໍ່ການຂ້າຕົວຕາຍ?
ຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ (ເຊິ່ງເອີ້ນອີກຊື່ໜຶ່ງວ່າ ຄວາມຄິດ ຫຼື ຄວາມປາດຖະໜາຢາກຂ້າຕົວຕາຍ) ແມ່ນການກະທຳຂອງການຄິດ, ການພິຈາລະນາ, ຫຼື ການວາງແຜນທີ່ຈະຈົບຊີວິດຂອງຕົນເອງ. ມັນອາດຈະເປັນຄວາມຄິດທີ່ກະທັນຫັນ ຫຼື ຊຸດຂອງຄວາມຄິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ເກີດຂຶ້ນຊ້ຳໆ. ຄວາມຄິດນັ້ນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າການກະທຳເພື່ອຈົບຊີວິດຂອງທ່ານສະເໝີໄປ, ແຕ່ມັນສາມາດນຳໄປສູ່ສິ່ງນັ້ນໄດ້. ຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍສາມາດຊ່ວຍໄດ້.ແນວໂນ້ມການຂ້າຕົວຕາຍແມ່ນຫຍັງ?
ຄຳວ່າ "ຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ" ອະທິບາຍເຖິງການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ ຫຼື ການທຳຮ້າຍຕົນເອງດ້ວຍເຈດຕະນາທີ່ຈະຂ້າຕົວຕາຍ. ຄຳວ່າ "ຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ" ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເພື່ອອະທິບາຍຄວາມຖີ່ຂອງພຶດຕິກຳການຂ້າຕົວຕາຍອີກຕໍ່ໄປ. ແທນທີ່ຈະ, ຄຳສັບທີ່ຖືກຕ້ອງກວ່າແມ່ນ "ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂ້າຕົວຕາຍ".ການຂ້າຕົວຕາຍເປັນສິ່ງທີ່ໜ້າຢ້ານກົວ, ເຈັບປວດຫົວໃຈ, ແລະ ສັບສົນ. ມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ຄົນທົ່ວໂລກ, ແລະ ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍທີ່ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາ. ມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີທາງເລືອກອື່ນ, ແຕ່ມັນມີຄວາມຫວັງ ແລະ ວິທີການທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກສະແດງອາການເຕືອນໄພ, ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຖາມເຂົາເຈົ້າວ່າພວກເຂົາກຳລັງຄິດທີ່ຈະຂ້າຕົວຕາຍຫຼືບໍ່. ຮັບຟັງໂດຍບໍ່ຕັດສິນ. ຊຸກຍູ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າລົມກັບທ່ານໝໍ ຫຼື ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ . ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຄົນທີ່ທ່ານຮັກກຳລັງຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງຈື່ (ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳກັບບ້ານ)
ລອງຄິດເບິ່ງ, ຊີວິດກໍຄືກັບມະຫາສະໝຸດ. ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ສະຫງົບ ແລະ ສວຍງາມຫຼາຍ. ບາງຄັ້ງກໍມີຄື້ນໃຫຍ່ ແລະ ພາຍຸ. ໃນຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານັ້ນ, ມັນອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຫາຍໃຈຍາກ. ແຕ່ ພາຍຸບໍ່ໄດ້ມີຢູ່ສະເໝີໄປ.- ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ: ເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຄົນດຽວທີ່ກຳລັງດີ້ນຮົນກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້.
- ການສົນທະນາ: ການແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກັບຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈສາມາດເປັນການບັນເທົາທຸກໄດ້ຢ່າງດີ.
- ການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແມ່ນຈຸດແຂງ: ການຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານບໍ່ແມ່ນຈຸດອ່ອນ, ມັນເປັນສັນຍານວ່າເຈົ້າກຳລັງຄິດເອງ. ໝູ່ເພື່ອນໃນປະເທດສີລັງກາ, ມີການບໍລິການເຊັ່ນ CCCline 1333.
- ລະວັງຄົນອື່ນ: ຖ້າທ່ານເຫັນໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວປະສົບກັບບັນຫາ, ໃຫ້ລົມກັບເຂົາເຈົ້າ ແລະ ຮັບຟັງເຂົາເຈົ້າ.
- ຍັງມີຄວາມຫວັງ: ບໍ່ວ່າມັນຈະຍາກປານໃດກໍຕາມ, ສິ່ງຕ່າງໆສາມາດດີຂຶ້ນໄດ້. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ ແລະ ການສະໜັບສະໜູນທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອເຮັດແນວນັ້ນ.
ຊີວິດມີຄ່າ. ຊີວິດຂອງເຈົ້າກໍ່ມີຄ່າເຊັ່ນກັນ. ສະນັ້ນ, ກະລຸນາຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.
` ການຂ້າຕົວຕາຍ, ສຸຂະພາບຈິດ, ການຊ່ວຍເຫຼືອ, ຄວາມຕຶງຄຽດ, ອາການຊຶມເສົ້າ, ການຢູ່ລອດ, ຊ່ອງທາງການສະໜັບສະໜູນ
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment