ເຈົ້າມີອາການບໍ່ສະບາຍທ້ອງນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້ຄືກັນບໍ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງພື້ນກະດູກເຊີງກະໂຫຼກເບິ່ງ

ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຖ່າຍປັດສະວະອອກໝົດເມື່ອໄປຫ້ອງນໍ້າ, ຕ້ອງໄປຫ້ອງນໍ້າເລື້ອຍໆ, ຫຼື ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຖ່າຍອາຈົມ... ພ້ອມກັບອາການປວດຫຼັງ ແລະ ເຈັບທ້ອງນ້ອຍທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນ... ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນອາການຂອງບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຫຼາຍຄົນລັງເລທີ່ຈະເວົ້າເຖິງ, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວມັນພົບເລື້ອຍຫຼາຍ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າກ່ຽວກັບສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງອ່ອນເພຍ, ຫຼື ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງພື້ນທ້ອງນ້ອຍ . ຢ່າກັງວົນ, ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ຫຼາຍຄົນເປັນ ແລະ ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້.

ກ່ອນອື່ນໝົດ, ພື້ນອະສຸຈິແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ພື້ນທ້ອງນ້ອຍແມ່ນລະບົບກ້າມຊີ້ນທີ່ຮອງຮັບອະໄວຍະວະຕ່າງໆໃນທ້ອງນ້ອຍຂອງທ່ານ. ລອງຄິດເບິ່ງວ່າມັນເປັນຕາໜ່າງກ້າມຊີ້ນທີ່ແຂງແຮງຄືກັບອ່າງ.

ໃນແມ່ຍິງ, ລະບົບກ້າມຊີ້ນນີ້ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນອະໄວຍະວະຕ່າງໆເຊັ່ນ: ມົດລູກ, ກະເພາະປັດສະວະ, ແລະ ລຳໄສ້ໃຫຍ່ ໄດ້ດີ. ໃນຜູ້ຊາຍ, ມັນໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນກະເພາະປັດສະວະ ແລະ ລຳໄສ້ໃຫຍ່. ພວກເຮົາຄວບຄຸມການຖ່າຍເບົາ ແລະ ການຖ່າຍອາຈົມ, ແລະ ລະບົບກ້າມຊີ້ນນີ້ຍັງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບພວກເຮົາໃນການເຮັດວຽກທາງເພດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອລະບົບກ້າມຊີ້ນນີ້ເຮັດວຽກບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ນັ້ນຄື, ເມື່ອມັນແໜ້ນເກີນໄປ ຫຼື ວ່າງເກີນໄປ, ຈະເກີດສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງພື້ນອະໄວະວະເພດ.

ອາການຂອງການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງພື້ນອະໄວະວະເພດແມ່ນຫຍັງ?

ອາການຂອງພະຍາດນີ້ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ແຕ່ມີອາການທົ່ວໄປບາງຢ່າງ. ລອງມາເບິ່ງຕາຕະລາງກັນເບິ່ງ. ວິທີນີ້ມັນຈະເຂົ້າໃຈງ່າຍຂຶ້ນ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຢ່າພຽງແຕ່ສົມມຸດວ່າທ່ານມີອາການນີ້ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານມີອາການໜຶ່ງຫຼືສອງຢ່າງໃນອາການເຫຼົ່ານີ້. ແຕ່ຖ້າທ່ານມີບັນຫາເຫຼົ່ານີ້, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປພົບແພດແລະຂໍຄໍາແນະນໍາ.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ເປັນຫຍັງສະຖານະການນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ?

ມີຫຼາຍສາເຫດທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງນີ້. ບາງຄັ້ງ, ໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນໃນສາເຫດເຫຼົ່ານີ້ມາລວມກັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເກີດອາການນີ້.

• ການຖືພາ ແລະ ການເກີດລູກ: ນີ້ແມ່ນສາເຫດຫຼັກທີ່ພົບໃນແມ່ຍິງ. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ນ້ຳໜັກຂອງເດັກ ແລະ ໃນລະຫວ່າງການເກີດລູກເຮັດໃຫ້ມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍຕໍ່ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້. ເຖິງແມ່ນວ່າເດັກຈະເກີດໂດຍການຜ່າຕັດຄອດ, ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບໃນລະຫວ່າງການຖືພາໄດ້.
• ອາຍຸສູງຂຶ້ນ: ເມື່ອທ່ານມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້, ເຊັ່ນດຽວກັບກ້າມຊີ້ນອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍ, ສາມາດອ່ອນແອລົງເລັກນ້ອຍ.
• ນ້ຳໜັກເກີນ/ໂລກອ້ວນ: ເມື່ອນ້ຳໜັກຕົວ ເພີ່ມຂຶ້ນ, ແຮງກົດດັນຕໍ່ກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງກໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນເຊັ່ນກັນ.
• ການບາດເຈັບທີ່ທ້ອງນ້ອຍ: ຖ້າອຸບັດຕິເຫດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ກະດູກເຊີງກະໂຫຼກ.
• ການຜ່າຕັດທ້ອງ: ໜ້າທີ່ຂອງກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດບາງຢ່າງ.
• ນິໄສທີ່ບໍ່ດີ: ນິໄສເຊັ່ນ: ການເບັ່ງນໍ້າຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ ແລະ ການກັກປັດສະວະເປັນເວລາດົນກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບໃນໄລຍະຍາວໄດ້.
• ພະຍາດລະບົບປະສາດ: ເນື່ອງຈາກກ້າມຊີ້ນຖືກຄວບຄຸມໂດຍເສັ້ນປະສາດ, ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດລະບົບປະສາດເຊັ່ນ: ພະຍາດ Parkinson ກໍ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະສົບກັບບັນຫານີ້ເຊັ່ນກັນ.

ເຈົ້າພົບສິ່ງນີ້ໄດ້ແນວໃດ, ທ່ານໝໍ?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ເຂົາເຈົ້າຈະຖາມທ່ານສອງສາມຄຳຖາມກ່ອນເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າໃຈອາການຂອງທ່ານດີຂຶ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະກວດຮ່າງກາຍເພື່ອກວດສອບການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ. ຖ້າຈຳເປັນ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະແນະນຳການກວດບາງຢ່າງເພື່ອຢືນຢັນອາການຕື່ມອີກ, ເຊັ່ນ:

• ການທົດສອບເອເລັກໂຕຣດ: ເອເລັກໂຕຣດຈະຖືກວາງໄວ້ເທິງຜິວໜັງຂອງທ້ອງນ້ອຍເພື່ອວັດແທກວ່າການຫົດຕົວ ແລະ ຜ່ອນຄາຍຂອງກ້າມຊີ້ນໄດ້ດີປານໃດ.
• ການ ວັດແທກຄວາມດັນ ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນໃນ ແລະ ອ້ອມຮູທະວານໂດຍການໃສ່ທໍ່ລະອຽດຫຼາຍຜ່ານຮູທະວານ.
• ການກວດຖ່າຍອາຈົມ: ມີການໃຫ້ນໍ້າຢາພິເສດ (ນໍ້າສວນ) ທີ່ສາມາດເຫັນໄດ້ໃນຮູບ X-ray, ແລະກ້າມຊີ້ນທີ່ເຮັດວຽກໃນລະຫວ່າງການຖ່າຍອາຈົມຈະຖືກສັງເກດເຫັນໃນວິດີໂອ X-ray.
• ການກວດການໄຫຼຂອງປັດສະວະ: ການທົດສອບທີ່ວັດແທກຄວາມໄວ ແລະ ປະລິມານຂອງການໄຫຼຂອງປັດສະວະເມື່ອທ່ານຍ່ຽວເພື່ອເບິ່ງວ່າກະເພາະປັດສະວະຂອງທ່ານຂັບອອກໄດ້ດີປານໃດ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບສິ່ງນີ້?

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍສຳລັບອາການນີ້. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະກຳນົດວິທີການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານໂດຍອີງໃສ່ລັກສະນະ ແລະ ຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການຂອງທ່ານ.

ນີ້ແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວທີ່ນິຍົມໃຊ້ທົ່ວໄປບາງຢ່າງ.

• ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ສຳຄັນ ແລະ ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ. ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມເປັນພິເສດຈະສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການເສີມສ້າງ, ຄວບຄຸມ ແລະ ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້. ເຂົາເຈົ້າຈະສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການອອກກຳລັງກາຍ Kegel.
• ຢາ: ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ ຫຼື ຢາອື່ນໆຂຶ້ນກັບອາການຂອງທ່ານ.
• ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ:
• ຫຼີກລ່ຽງການສຳຜັດຫ້ອງນ້ຳ.
• ການຄຸ້ນເຄີຍກັບການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຜ່ານສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການອອກກຳລັງກາຍໂຍຄະ ແລະ ການອາບນໍ້າອຸ່ນ.
• ຄວບຄຸມອາການທ້ອງຜູກໂດຍການປ່ຽນອາຫານການກິນ.
• ການຜ່າຕັດ: ໃນບາງກໍລະນີ, ໂດຍສະເພາະໃນກໍລະນີທີ່ມີການຢ່ອນຕົວຂອງອະໄວຍະວະເພດ, ການຜ່າຕັດອາດຈະຈຳເປັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຜ່າຕັດນີ້ຈະເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ຖ້າການປິ່ນປົວອື່ນໆບໍ່ປະສົບຜົນສຳເລັດເທົ່ານັ້ນ.

ການອອກກຳລັງກາຍ Kegel ແມ່ນຫຍັງ?

ນີ້ແມ່ນໜຶ່ງໃນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ. ມັນຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງນ້ອຍ.

1. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາກ້າມຊີ້ນທີ່ເໝາະສົມ. ລອງນຶກພາບວ່າທ່ານກຳລັງຢຸດຍ່ຽວ. ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກ້າມຊີ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຕຶງຂຶ້ນ.

2. ຕອນນີ້ໃຫ້ຍຶດກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານັ້ນໃຫ້ແໜ້ນປະມານ 5 ວິນາທີ. ຢ່າກັ້ນລົມຫາຍໃຈໃນຈຸດນີ້, ພຽງແຕ່ຫາຍໃຈຕາມປົກກະຕິ.

3. ຈາກນັ້ນຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນໃຫ້ໝົດປະມານ 5 ວິນາທີ.

4. ເຮັດແບບນີ້ 3-4 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ປະມານ 10-15 ເທື່ອຕໍ່ຄັ້ງ.

ສຳລັບຜູ້ທີ່ຫວັງວ່າຈະຖືພາ ແລະ ແມ່ຍິງຖືພາ, ການອອກກຳລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຍັງຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ບັນຫານີ້ເກີດຂຶ້ນໃນອະນາຄົດ.