ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າການຖືພາແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ສຸດໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ສຳລັບບາງຄົນ, ເວລານີ້ອາດເປັນເວລາທີ່ໂສກເສົ້າ ແລະ ກັງວົນຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກແບບດຽວກັນ, ຢ່າຄິດວ່າ, "ໂອ້, ຂ້ອຍເປັນຄົນດຽວທີ່ເປັນແບບນີ້ບໍ?" ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບຫຼາຍຄົນ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດ, ແຕ່ສະພາບການນີ້ທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາເອງ, ນັ້ນຄືອາການຊຶມເສົ້າກ່ອນຄອດ, ບໍ່ໄດ້ຖືກເວົ້າເຖິງຫຼາຍ. ສະນັ້ນມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງລະອຽດ.
ອາການຊຶມເສົ້າກ່ອນຄອດແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາການຊຶມເສົ້າກ່ອນຄອດ ແມ່ນການຊຶມເສົ້າທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ ແລະ ຫວ່າງເປົ່າເປັນເວລາດົນນານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະປະສົບກັບອາການເຫຼົ່ານີ້ໃນແບບດຽວກັນ.
ມີສອງເຫດຜົນຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການນີ້ຍາກທີ່ຈະກວດຫາໄດ້.
1. ການຮັບຮູ້ທາງສັງຄົມ: ມີການຮັບຮູ້ທາງສັງຄົມຢ່າງກວ້າງຂວາງວ່າການຖືພາແມ່ນເວລາທີ່ຈະມີຄວາມສຸກ. ດັ່ງນັ້ນເມື່ອຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ, ຜູ້ຍິງຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກຜິດກັບຕົວເອງ. ເຂົາເຈົ້າຄິດວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນແມ່ທີ່ດີບໍ?"
2. ຄວາມສັບສົນກັບອາການຖືພາປົກກະຕິ: ມັນງ່າຍທີ່ຈະສັບສົນອາການເຫຼົ່ານີ້ຂອງການຊຶມເສົ້າກັບອາການອື່ນໆຂອງການຖືພາ, ເຊັ່ນ: ອ່ອນເພຍ, ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ, ແລະອາລົມປ່ຽນແປງເລື້ອຍໆ.
"ຄົນເຈັບບາງຄົນຂອງພວກເຮົາ ແລະ ແມ່ນແຕ່ທ່ານໝໍກໍ່ເວົ້າວ່າ, 'ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ເຈົ້າຄວນຈະມີຄວາມສຸກຫຼາຍ. ເຈົ້າບໍ່ສາມາດໂສກເສົ້າໄດ້.' ດັ່ງນັ້ນເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້, ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ, ຄິດວ່າ, 'ໂອ້, ມີບາງຢ່າງຜິດປົກກະຕິກັບຂ້ອຍ, ຂ້ອຍເປັນຄົນດຽວທີ່ທຸກທໍລະມານແບບນີ້.' ພວກເຮົາບອກຄົນເຈັບຂອງພວກເຮົາວ່າເຈົ້າສາມາດຮູ້ສຶກເຖິງອາລົມຫຼາຍຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນ. ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າມີຄວາມສຸກກັບການມີລູກ, ເຈົ້າຍັງສາມາດຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍທາງຈິດໃຈໄດ້. ນັ້ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນຢ່າປິດບັງຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນ ແລະ ທົນທຸກທໍລະມານຢູ່ຄົນດຽວ, ແຕ່ໃຫ້ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ."
ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານເພື່ອກວດສອບວ່າມັນເປັນພຽງແຕ່ອາການອ່ອນເພຍປົກກະຕິ ຫຼື ອາການອື່ນໆຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.
| ອາການທົ່ວໄປຂອງການຊຶມເສົ້າກ່ອນຄອດ | |
|---|---|
| ຄວາມໂສກເສົ້າຢ່າງຮຸນແຮງ ຫຼື ຄວາມຫວ່າງເປົ່າ | ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທຸກຢ່າງມັນໜ້າເບື່ອ, ຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. |
| ຮູ້ສຶກບໍ່ມີຄວາມສຸກ | ຂ້ອຍບໍ່ມີຄວາມສົນໃຈ ຫຼື ມີຄວາມສຸກໃນການເຮັດສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເຄີຍມັກອີກຕໍ່ໄປ. |
| ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່ | ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ ແລະ ຕັດສິນໃຈ. |
| ຈຸດອ່ອນ | ຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິໃນລະຫວ່າງການຖືພາ ແລະ ບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້. |
| ຄວາມຄິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ | ມີຄວາມຄິດທີ່ຈະທຳຮ້າຍຕົນເອງ ຫຼື ເອົາຊີວິດຂອງຕົນເອງ. ນີ້ແມ່ນເຫດສຸກເສີນທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍ. |
ໃຜມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍທີ່ສຸດຕໍ່ສະພາບການນີ້?
ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະປະສົບກັບອາລົມປ່ຽນແປງໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ບາງຄົນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດຊຶມເສົ້າກ່ອນຄອດ. ລອງມາເບິ່ງປັດໃຈສ່ຽງເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນຫຍັງ.
| ປັດໄຈສ່ຽງ | ລາຍລະອຽດ |
|---|---|
| ປະຫວັດກ່ອນໜ້ານີ້ | ຖ້າຫາກທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານເຄີຍມີອາການເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ ຫຼື ກັງວົນມາກ່ອນ. |
| ຄວາມຕຶງຄຽດທາງຈິດໃຈຮຸນແຮງ | ປະເຊີນກັບເຫດການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດ ເຊັ່ນ ບັນຫາສົມລົດ, ການສູນເສຍວຽກເຮັດງານທຳ, ຫຼື ການເຈັບປ່ວຍໃນສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ. |
| ຂາດການສະໜັບສະໜູນທາງສັງຄົມ | ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນພຽງພໍຈາກຜົວ, ຄອບຄົວ ຫຼື ໝູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ. |
| ການກະທຳຜິດກ່ອນໜ້ານີ້ | ຖ້າທ່ານເຄີຍຖືກໃຊ້ຄວາມຮຸນແຮງ ຫຼື ການຂົ່ມເຫັງໃນບາງປະເພດມາກ່ອນ. |
| ການຖືພາທີ່ບໍ່ໄດ້ວາງແຜນ | ການຖືພາຢ່າງກະທັນຫັນ ຫຼື ບໍ່ຄາດຄິດ. |
| ບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ | ມີພະຍາດອື່ນໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານໃນຂະນະຖືພາໃນໄລຍະຖືພາ ຫຼື ມີບັນຫາສຸຂະພາບກັບລູກໃນທ້ອງ. |
ເປັນຫຍັງອາການຊຶມເສົ້າກ່ອນເກີດຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ?
ບໍ່ມີເຫດຜົນດຽວສຳລັບສິ່ງນີ້. ມັນອາດຈະເປັນການປະສົມປະສານຂອງຫຼາຍເຫດຜົນ. ໜຶ່ງໃນເຫດຜົນຫຼັກແມ່ນ ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ . ລອງຄິດເບິ່ງ, ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ລະດັບຮໍໂມນເພດ, ຮໍໂມນຄວາມຕຶງຄຽດ, ແລະ ຮໍໂມນໄທຣອຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະປ່ຽນແປງຢ່າງໄວວາ. ສະໝອງຂອງບາງຄົນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍຕໍ່ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້. ຄວາມອ່ອນໄຫວນີ້ອາດຈະເປັນທາງພັນທຸກໍາ. ຄົນດັ່ງກ່າວມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພັດທະນາອາການຊຶມເສົ້າຍ້ອນການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງຂອງຮ່າງກາຍ, ບັນຫາທາງດ້ານການເງິນ, ແລະບັນຫາອື່ນໆອີກຫຼາຍພັນຢ່າງກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະຖານະການນີ້ໄດ້.
ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບສິ່ງນີ້?
ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານອາດຈະເປັນພະຍາດຊຶມເສົ້າກ່ອນເກີດ, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄື ການໄປພົບແພດຂອງທ່ານ ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ ແລະ ປຶກສາກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ຢ່າພຽງແຕ່ສົມມຸດວ່າ "ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິໃນລະຫວ່າງການຖືພາ." ການໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ທັງສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະລູກໃນທ້ອງ.
ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບວ່າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້ມາດົນປານໃດແລ້ວ ແລະ ອາການເຫຼົ່ານັ້ນລົບກວນກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານຫຼາຍປານໃດ (ເຊັ່ນ: ບໍ່ສາມາດໄປເຮັດວຽກໄດ້, ບໍ່ສາມາດລົມກັບຄອບຄົວໄດ້, ບໍ່ສາມາດອອກຈາກເຮືອນໄດ້).
ຢາ
ຢາບາງຊະນິດສຳລັບອາການຊຶມເສົ້າສາມາດໃຊ້ໄດ້ຢ່າງປອດໄພໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ແຕ່ຢາເຫຼົ່ານີ້ ຄວນສັ່ງໂດຍທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນ . ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະຕັດສິນໃຈວ່າຢາຊະນິດໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານໂດຍອີງໃສ່ສະພາບທາງການແພດຂອງທ່ານ, ປະຫວັດສຸຂະພາບໃນອະດີດ, ແລະຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບຕໍ່ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານ.
ສຳຄັນ:ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຖືພາ, ຢ່າຢຸດກິນຢາໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍ. ຄວາມສ່ຽງຂອງການບໍ່ກິນຢາອາດຈະສູງກວ່າການກິນຢາຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢາສະໝຸນໄພບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນ: St. John's wort, ບໍ່ປອດໄພໃນເວລາຖືພາ, ສະນັ້ນຢ່າໃຊ້ຫຍັງໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳຈາກທ່ານໝໍ.
ການໃຫ້ຄຳປຶກສາ ແລະ ການປິ່ນປົວ
ນອກເໜືອໄປຈາກຢາແລ້ວ, ອາການນີ້ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ດີຜ່ານວິທີການປິ່ນປົວທີ່ຫຼາກຫຼາຍ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງທາງຮ່າງກາຍຕໍ່ທ່ານ ຫຼື ລູກຂອງທ່ານ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ: ທ່ານສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກັບນັກບຳບັດ ແລະ ຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT): ໃນນີ້, ພວກເຮົາລະບຸຮູບແບບຄວາມຄິດທາງລົບຂອງພວກເຮົາ ແລະ ຝຶກປ່ຽນຮູບແບບຄວາມຄິດທາງລົບໃຫ້ເປັນບວກ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍສາຍພົວພັນລະຫວ່າງບຸກຄົນ (IPT): ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າອາລົມຂອງທ່ານສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສາຍພົວພັນຂອງທ່ານແນວໃດ ແລະ ເສີມສ້າງສາຍພົວພັນຂອງທ່ານກັບຄົນອື່ນ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍກຸ່ມ: ການສົນທະນາກັບຄົນອື່ນທີ່ມີປະສົບການຄ້າຍຄືກັນກັບທ່ານ ແລະ ການເຮັດວຽກຮ່ວມກັບນັກບຳບັດສາມາດເປັນການບັນເທົາທຸກໄດ້ດີຫຼາຍ.
ມີຄວາມສ່ຽງຫຍັງແດ່ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ?
ຖ້າອາການນີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານ ແລະ ລູກໃນທ້ອງຂອງທ່ານ.
- ຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານ: ນີ້ອາດຈະເປັນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ບໍ່ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ບໍ່ໄປຄລີນິກຕາມເວລາ, ແລະ ຫັນໄປສູບຢາ ຫຼື ດື່ມເຫຼົ້າ.
- ຜົນກະທົບຕໍ່ເດັກ: ສຸຂະພາບຈິດຂອງແມ່ມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ການພັດທະນາຂອງເດັກ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າແມ່ທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າກ່ອນຄອດມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະມີລູກທີ່ມີນ້ຳໜັກຕໍ່າ.
ສຳຄັນຫຼາຍ: ຖ້າທ່ານມີຄວາມຄິດທີ່ຈະທຳຮ້າຍຕົນເອງ ຫຼື ລູກໃນທ້ອງຂອງທ່ານ, ຢ່າຊັກຊ້າ ແລະ ໄປຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍ (ETU) ທັນທີ ຫຼື ບອກຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈ ແລະ ໄປພົບແພດທັນທີ.
ເຈົ້າຮັບມືກັບສະຖານະການນີ້ແນວໃດ?
ນອກເໜືອໄປຈາກການປິ່ນປົວທາງການແພດແລ້ວ, ຍັງມີສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ.
- ຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວ: ດ້ວຍການອະນຸມັດຈາກທ່ານໝໍ, ການອອກກຳລັງກາຍງ່າຍໆ ເຊັ່ນ ການຍ່າງທຸກໆມື້ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມອາລົມຂອງທ່ານໄດ້. ມັນຍັງສຳຄັນທີ່ຈະອອກໄປລົມກັບຄົນອື່ນແທນທີ່ຈະຢູ່ເຮືອນ.
- ອາຫານ ແລະ ການນອນຫຼັບທີ່ດີ: ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ. ດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍຕະຫຼອດມື້. ພະຍາຍາມນອນຫຼັບໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
- ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ:ລົມກັນຢ່າງເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກັບຜົວ, ຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນ. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກເຂົາເຈົ້າ. ທ່ານອາດຈະສາມາດຊອກຫາກຸ່ມສະໜັບສະໜູນສຳລັບແມ່ຍິງຖືພາໄດ້ທີ່ໂຮງໝໍ ຫຼື ໃນເຂດຂອງທ່ານ.
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ: ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ, ໂຍຄະ ແລະ ການຝຶກຫາຍໃຈສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸຄວາມສະຫງົບທາງຈິດໃຈໄດ້.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ອາການຊຶມເສົ້າກ່ອນຄອດບໍ່ແມ່ນຈຸດອ່ອນຂອງເຈົ້າ, ມັນເປັນອາການທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້. ມັນເກີດຂຶ້ນກັບຫຼາຍໆຄົນ.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ ຫຼື ກັງວົນຢ່າງຮຸນແຮງເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງອາທິດ, ນອກເໜືອໄປຈາກຄວາມອ່ອນເພຍຕາມປົກກະຕິທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.
- ມີຢາ ແລະ ວິທີການປິ່ນປົວສຳລັບສິ່ງນີ້ທີ່ປອດໄພສຳລັບທັງທ່ານ ແລະ ລູກຂອງທ່ານ.
- ການປະໄວ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວສາມາດເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ ແລະ ລູກໃນທ້ອງມີຄວາມສ່ຽງໄດ້.
- ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວໃນການເດີນທາງນີ້. ການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ