ເຄື່ອງດື່ມກິລາ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານດີແທ້ບໍ່ສຳລັບທ່ານໄວໜຸ່ມ? ລອງມາຊອກຫາຄຳຕອບກັນເບິ່ງ!

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໄປຮ້ານຄ້າ, ເບິ່ງໂຄສະນາໃນໂທລະພາບ, ຫຼື ລົມກັບໝູ່ເພື່ອນ, ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນ ຫຼື ເຫັນ "ເຄື່ອງດື່ມກິລາ" ຫຼື "ເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານ" ເຫຼົ່ານີ້, ແມ່ນບໍ? ບາງຄັ້ງທ່ານອາດຄິດວ່າ, "ໂອ້, ການດື່ມສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີພະລັງຫຼາຍ." ແຕ່ເຈົ້າຕ້ອງການເຄື່ອງດື່ມປະເພດນີ້ແທ້ໆບໍ, ນັ້ນຄື, ຖ້າເຈົ້າຍັງໜຸ່ມ,? ຫຼື ພວກມັນພຽງແຕ່ເປັນການເສຍເງິນ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃຫ້ລະອຽດກວ່ານີ້ເບິ່ງ, ແມ່ນບໍ?

ເຄື່ອງດື່ມກິລາ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ຜະລິດໂດຍການລວມສ່ວນປະກອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ບາງອັນອ້າງວ່າໃຫ້ພະລັງງານ, ບາງອັນອ້າງວ່າເຮັດໃຫ້ສົດຊື່ນ ແລະ ເພີ່ມສະມາທິ. ບາງຄັ້ງທ່ານອາດຈະເຄີຍເຫັນເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ໂຄສະນາຢູ່ໃນຂວດຂອງພວກມັນວ່າເປັນອາຫານເສີມ ຫຼື ເພື່ອປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງນັກກິລາ. ດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ໃນປັດຈຸບັນຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈວ່າພວກມັນເໝາະສົມກັບທ່ານຫຼືບໍ່. ເພາະວ່າ, ສຳລັບໄວໜຸ່ມຫຼາຍຄົນ, ແມ່ນແຕ່ຜູ້ທີ່ຫຼິ້ນກິລາ, ການດື່ມນ້ຳພຽງແຕ່ພຽງພໍທີ່ຈະຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຮ່າງກາຍ.

ຂໍໃຫ້ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເຄື່ອງດື່ມກິລາ.

ເຄື່ອງດື່ມກິລາແມ່ນຫຍັງ? ໃຜຕ້ອງການມັນແທ້ໆ? ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າກຳລັງແລ່ນເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜັກເຊັ່ນ: ຂີ່ລົດຖີບ, ຫຼື ເຈົ້າກຳລັງຫຼິ້ນກິລາທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງເຊັ່ນ: ບານເຕະ, ບານບ້ວງ, ຫຼື ເນັດບອນ. ນັ້ນ ແມ່ນເວລາທີ່ ເຄື່ອງດື່ມກິລາສາມາດເປັນປະໂຫຍດ. ເຫດຜົນແມ່ນວ່າເຄື່ອງດື່ມກິລາເຫຼົ່ານີ້ມີ ຄາໂບໄຮເດຣດ . ເວົ້າງ່າຍໆ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນນ້ຳຕານ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີພະລັງງານເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອພະລັງງານສຳຮອງຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຖືກໃຊ້ໝົດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນຍັງມີ ເອເລັກໂຕຣໄລ . ຕົວຢ່າງ, ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂຊດຽມ ແລະ ໂພແທດຊຽມ. ເມື່ອພວກເຮົາເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ເອເລັກໂຕຣໄລເຫຼົ່ານີ້ຈະສູນເສຍໄປຈາກຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍດຸ່ນດ່ຽງລະດັບນ້ຳໃນຮ່າງກາຍ, ແລະ ພວກມັນຍັງຈຳເປັນສຳລັບກ້າມຊີ້ນທີ່ຈະເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ຫຼິ້ນເພື່ອຄວາມມ່ວນຊື່ນ, ຫຼື ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ແລ່ນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງດື່ມເຄື່ອງດື່ມກິລາເຫຼົ່ານີ້. ສຳລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ການດື່ມນ້ຳທຳມະດາ ກໍ່ພຽງພໍແລ້ວ.

ຕົວຢ່າງ, ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າຫຼິ້ນກິລາຄຣິກເກັດຢູ່ໂຮງຮຽນປະມານໜຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດດື່ມນໍ້າ ແລະ ເຊັດເຫື່ອຂອງເຈົ້າອອກ. ແຕ່ຖ້າເຈົ້າກຳລັງເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະກຳແລ່ນໄລຍະໄກ, ເຊິ່ງໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ, ບາງທີເຄື່ອງດື່ມກິລາອາດຈະຊ່ວຍໄດ້. ແຕ່ມັນບໍ່ຈຳເປັນສຳລັບທຸກຄົນ.

ນ້ຳວິຕາມິນຊະນິດໃດດີ?

ປະຈຸບັນນີ້, ມີເຄື່ອງດື່ມຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ເອີ້ນວ່າ "ນ້ຳວິຕາມິນ" ຫຼື "ນ້ຳອອກກຳລັງກາຍ" ທີ່ມີທຸກສີ, ແມ່ນບໍ? ພວກມັນມີຫຼາຍລົດຊາດ, ແລະ ພວກມັນເຮັດດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ນ້ຳວິຕາມິນບາງຊະນິດສາມາດມີນ້ຳຕານ, ສານໃຫ້ຄວາມຫວານປອມ, ຄາເຟອີນ, ຫຼື ແມ່ນແຕ່ສ່ວນປະກອບຂອງສະໝຸນໄພ. ເມື່ອທ່ານເຫັນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານອາດຄິດວ່າ, "ໂອ້, ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ຂ້ອຍຂາດຫາຍໄປຈາກອາຫານຂອງຂ້ອຍ." ແຕ່ນັ້ນບໍ່ແມ່ນກໍລະນີ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈາກອາຫານ ແລະ ອາຫານວ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ເພາະວ່າບາງຄັ້ງນ້ຳວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດໃຫ້ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດຫຼາຍເກີນໄປ. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານກຳລັງກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ວິຕາມິນລວມແລ້ວ, ນີ້ອາດເປັນບັນຫາອີກອັນໜຶ່ງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດຫຼາຍກວ່າທີ່ແນະນຳໃນແຕ່ລະມື້ກໍ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານໄດ້, ແມ່ນບໍ? ອີກຢ່າງໜຶ່ງແມ່ນວ່ານ້ຳວິຕາມິນບາງຊະນິດທີ່ຂາຍຢູ່ຕ່າງປະເທດມີສ່ວນປະກອບຂອງສະໝຸນໄພ. ຕົວຢ່າງ, ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂສມ ຫຼື ເຊນຈອນສ໌ເວີດ. ສະໝຸນໄພເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍຊະນິດຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການທົດສອບຢ່າງຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບວິທີທີ່ພວກມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ເດັກນ້ອຍ ແລະ ໄວລຸ້ນ, ແລະ ວ່າມັນປອດໄພຫຼືບໍ່. ສະນັ້ນ, ເຈົ້າຄວນຄິດສອງເທື່ອກ່ອນທີ່ຈະດື່ມພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າເຈົ້າເຫັນຂວດທີ່ມີສີສັນສວຍງາມ.

ເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານຟັງແລ້ວເປັນອັນຕະລາຍ, ແມ່ນບໍ? ມີຫຍັງຢູ່ໃນນັ້ນ?

ໂອເຄ, ຕອນນີ້ມາເວົ້າກ່ຽວກັບເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານ, ເຊິ່ງເປັນທີ່ນິຍົມ ແລະ ເວົ້າເຖິງຫຼາຍໃນບັນດາຄົນ. ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນຫຼາຍມັກຖືກກ່າວວ່າໃຫ້ພະລັງງານຫຼາຍແກ່ຮ່າງກາຍ, ໃຫ້ສານອາຫານ, ແລະ ແມ່ນແຕ່ປັບປຸງປະສິດທິພາບໃນຂະນະທີ່ຫຼິ້ນ. ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວມັນສັບສົນກວ່າໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແລະ ບາງຄັ້ງກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານສ່ວນໃຫຍ່ມີສອງຢ່າງຫຼັກຄື: ນ້ຳຕານ ແລະ ຄາເຟອີນ.

ອັນຕະລາຍທີ່ເກີດຈາກນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປ

ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບນໍ້າຕານ. ປະລິມານນໍ້າຕານສູງໃນເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານ ບໍ່ດີຕໍ່ແຂ້ວຂອງທ່ານເລີຍ. ມັນເປັນສາເຫດຫຼັກຂອງແຂ້ວຜຸ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ການດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການມີນໍ້າໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ.

ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການກິນຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປ

ຕໍ່ໄປແມ່ນສ່ວນທີ່ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງແມ່ນປະລິມານຄາເຟອີນທີ່ສູງ. ເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານບາງຊະນິດສາມາດມີຄາເຟອີນຫຼາຍເທົ່າກັບທີ່ທ່ານດື່ມໃນກາເຟ 1 ຫາ 3 ຈອກ! ລອງນຶກພາບເຖິງຜົນກະທົບຂອງຄາເຟອີນຫຼາຍຂະໜາດນັ້ນໃນຂວດນ້ອຍ. ນີ້ແມ່ນບາງຜົນກະທົບຂອງການບໍລິໂພກຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປ:

• ອາການກະວົນກະວາຍ ແລະ ກັງວົນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ: ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າສັ່ນຢູ່ພາຍໃນ, ບໍ່ສາມາດຢູ່ບ່ອນດຽວໄດ້.
• ປວດທ້ອງ: ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານກຳລັງພິກ ຫຼື ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານກຳລັງຈະຮາກ.
• ອາການເຈັບຫົວ : ອາດມີອາການເຈັບຫົວຮຸນແຮງເກີດຂຶ້ນ.
• ມີບັນຫາໃນການຕັ້ງສະມາທິ: ທ່ານບໍ່ສາມາດຕັ້ງສະມາທິໄດ້ໃນຂະນະທີ່ຮຽນ ຫຼື ເຮັດວຽກ.
• ນອນບໍ່ຫຼັບ: ທ່ານອາດຈະພົບວ່າຕົນເອງນອນບໍ່ຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ ແລະ ນອນບໍ່ຫຼັບຈົນຮອດຮຸ່ງເຊົ້າ.
• ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ (ຍ່ຽວເລື້ອຍໆ): ຕ້ອງການໄປຫ້ອງນໍ້າເລື້ອຍໆ.

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄົນອາດຈະປະສົບກັບຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເມື່ອເຂົາເຈົ້າກິນຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປ. ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ?

• ຫົວໃຈ ເຕັ້ນໄວ ຫຼື ບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ
• ຄວາມດັນ ເລືອດສູງ
• ອາການຫຼອນ (hallucinations) - ນີ້ໝາຍເຖິງການເຫັນ ຫຼື ໄດ້ຍິນສິ່ງຕ່າງໆທີ່ບໍ່ມີຢູ່ຈິງ.
• ແລະແມ່ນແຕ່ ອາການຊັກ ກໍ່ສາມາດ ເກີດຂຶ້ນໄດ້ .

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເພື່ອນຂອງເຈົ້າດື່ມເຄື່ອງດື່ມບຳລຸງກຳລັງເພື່ອນອນຫຼັບເພື່ອຮຽນໜັງສືສອບເສັງ. ບາງທີລາວອາດຈະນອນຫຼັບໄດ້ຕະຫຼອດຄືນ. ແຕ່ມື້ຕໍ່ມາ, ລາວອາດຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍ, ເຈັບຫົວ, ແລະຈື່ບໍ່ໄດ້ວ່າລາວຮຽນຫຍັງ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຖ້າລາວຍັງເຮັດແບບນີ້ຢູ່ເລື້ອຍໆ, ມັນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລາວ.

ສ່ວນປະກອບທີ່ເຊື່ອງໄວ້ເພີ່ມເຕີມ

ນອກເໜືອໄປຈາກນ້ຳຕານ ແລະ ຄາເຟອີນແລ້ວ, ເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານຫຼາຍຊະນິດຍັງມີສ່ວນປະກອບອື່ນໆ. ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນຫຼາຍຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການທົດສອບຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອກຳນົດວ່າມັນປອດໄພ ຫຼື ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ໄວໜຸ່ມແນວໃດ. ຕົວຢ່າງ:

• ອາຫານເສີມສະໝຸນໄພ
• ກວາຣານາ: ນີ້ຍັງເປັນພືດທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງຄາເຟອີນ.
• Taurine: ນີ້ແມ່ນກົດອະມິໂນ. ເຂົາເຈົ້າກ່າວວ່າມັນຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ເສີມສ້າງຜົນກະທົບຂອງຄາເຟອີນ.

ພວກເຮົາຍັງບໍ່ຮູ້ຜົນກະທົບໄລຍະຍາວຂອງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້. ສະນັ້ນ, ລອງຄິດເບິ່ງດ້ວຍຕົວເອງວ່າມັນສະຫຼາດປານໃດທີ່ຈະດື່ມສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າຄຳວ່າ "ພະລັງງານ" ເປັນສິ່ງທີ່ລໍ້ລວງ.

ສະນັ້ນຂ້ອຍຄວນດື່ມຫຍັງ? ອັນໃດດີທີ່ສຸດ?

ໂອເຄ, ດຽວນີ້ເຈົ້າມີຄວາມຄິດບາງຢ່າງກ່ຽວກັບເຄື່ອງດື່ມກິລາ, ນ້ຳວິຕາມິນ, ແລະ ເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານເຫຼົ່ານີ້ແລ້ວ, ແມ່ນບໍ? ດັ່ງນັ້ນ, ໄວໜຸ່ມແບບເຈົ້າຄວນດື່ມຫຍັງ?

ສຳລັບໄວໜຸ່ມສ່ວນໃຫຍ່, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມນ້ຳກ່ອນ, ໃນລະຫວ່າງ ແລະ ຫຼັງຈາກຫຼິ້ນ. ແມ່ນແລ້ວ, ພຽງແຕ່ນ້ຳທຳມະດາ! ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ຖ້າທ່ານຫຼິ້ນເປັນເວລາດົນ (ຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງຊົ່ວໂມງ), ເຫື່ອອອກໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ, ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜັກ, ເຄື່ອງດື່ມກິລາທີ່ມີນ້ຳຕານ ແລະ ເອເລັກໂຕຣໄລຕ໌ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດບາງຢ່າງ. ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສະເໝີໄປ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ສ່ວນປະກອບຫຼາຍຢ່າງໃນນັ້ນຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການສຶກສາຢ່າງຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ໄວໜຸ່ມ, ແລະ ປະລິມານນ້ຳຕານ ແລະ ຄາເຟອີນສູງໃນນັ້ນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປັບປຸງປະສິດທິພາບ ຫຼື ລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຝຶກຊ້ອມຢ່າງໜັກ, ກິນອາຫານໃຫ້ດີ, ແລະ ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ ແທນທີ່ຈະໄປຫາເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານ ແລະ ແລ່ນ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຖາວອນ. ຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ດື່ມນ້ຳເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຫິວນ້ຳ. ມັນສະຫຼາດທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງການເອົາສິ່ງທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ ແລະ ເປັນອັນຕະລາຍໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ດັ່ງນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຈື່ຈາກເລື່ອງນີ້:

ຂ້ອຍຫວັງວ່າເຈົ້າຈະມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ໃນໃຈຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ລົມກັນ. ສະຫຼຸບແລ້ວ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ:

• ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ນ້ຳແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ປອດໄພທີ່ສຸດສຳລັບເຈົ້າ, ລູກນ້ອຍ.
• ເຄື່ອງດື່ມກິລາແມ່ນຕ້ອງການສະເພາະຜູ້ທີ່ອອກກຳລັງກາຍໜັກ, ເປັນເວລາດົນ, ແລະ ເຫື່ອອອກຫຼາຍເທົ່ານັ້ນ. ນ້ຳແມ່ນພຽງພໍສຳລັບກິດຈະກຳປົກກະຕິ.
• ນ້ຳວິຕາມິນ/ວິຕາມິນລວມບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດທາງໂພຊະນາການຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຄິດ. ບາງຄັ້ງການໄດ້ຮັບວິຕາມິນຫຼາຍເກີນໄປອາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້. ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ຈະດີທີ່ສຸດ.
• ເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງຢ່າງແນ່ນອນ. ພວກມັນມີລະດັບນໍ້າຕານ, ຄາເຟອີນສູງ, ແລະສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ທົດສອບເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານຫຼາຍ.
• ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະ ທັກສະຂອງທ່ານແມ່ນການຝຶກຊ້ອມ ຢ່າງໜັກ , ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ.
• ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົງໄສກ່ຽວກັບເຄື່ອງດື່ມບາງຊະນິດ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານໝໍ ຫຼື ນັກໂພຊະນາການກ່ອນດື່ມ.

ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ເຈົ້າ. ສະນັ້ນ, ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະເລືອກຫຍັງກໍຕາມ, ຈົ່ງຄິດຢ່າງລະມັດລະວັງແລະຕັດສິນໃຈ, ໂອເຄບໍ?

---