⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ເຄື່ອງດື່ມກິລາ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ຜະລິດໂດຍການລວມສ່ວນປະກອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ບາງອັນອ້າງວ່າໃຫ້ພະລັງງານ, ບາງອັນອ້າງວ່າເຮັດໃຫ້ສົດຊື່ນ ແລະ ເພີ່ມສະມາທິ. ບາງຄັ້ງທ່ານອາດຈະເຄີຍເຫັນເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ໂຄສະນາຢູ່ໃນຂວດຂອງພວກມັນວ່າເປັນອາຫານເສີມ ຫຼື ເພື່ອປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງນັກກິລາ. ດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ໃນປັດຈຸບັນຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈວ່າພວກມັນເໝາະສົມກັບທ່ານຫຼືບໍ່. ເພາະວ່າ, ສຳລັບໄວໜຸ່ມຫຼາຍຄົນ, ແມ່ນແຕ່ຜູ້ທີ່ຫຼິ້ນກິລາ, ການດື່ມນ້ຳພຽງແຕ່ພຽງພໍທີ່ຈະຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຮ່າງກາຍ.ຂໍໃຫ້ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເຄື່ອງດື່ມກິລາ.
ເຄື່ອງດື່ມກິລາແມ່ນຫຍັງ? ໃຜຕ້ອງການມັນແທ້ໆ? ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າກຳລັງແລ່ນເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜັກເຊັ່ນ: ຂີ່ລົດຖີບ, ຫຼື ເຈົ້າກຳລັງຫຼິ້ນກິລາທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງເຊັ່ນ: ບານເຕະ, ບານບ້ວງ, ຫຼື ເນັດບອນ. ນັ້ນ ແມ່ນເວລາທີ່ ເຄື່ອງດື່ມກິລາສາມາດເປັນປະໂຫຍດ. ເຫດຜົນແມ່ນວ່າເຄື່ອງດື່ມກິລາເຫຼົ່ານີ້ມີ ຄາໂບໄຮເດຣດ . ເວົ້າງ່າຍໆ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນນ້ຳຕານ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີພະລັງງານເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອພະລັງງານສຳຮອງຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຖືກໃຊ້ໝົດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນຍັງມີ ເອເລັກໂຕຣໄລ . ຕົວຢ່າງ, ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂຊດຽມ ແລະ ໂພແທດຊຽມ. ເມື່ອພວກເຮົາເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ເອເລັກໂຕຣໄລເຫຼົ່ານີ້ຈະສູນເສຍໄປຈາກຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍດຸ່ນດ່ຽງລະດັບນ້ຳໃນຮ່າງກາຍ, ແລະ ພວກມັນຍັງຈຳເປັນສຳລັບກ້າມຊີ້ນທີ່ຈະເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ຫຼິ້ນເພື່ອຄວາມມ່ວນຊື່ນ, ຫຼື ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ແລ່ນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງດື່ມເຄື່ອງດື່ມກິລາເຫຼົ່ານີ້. ສຳລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ການດື່ມນ້ຳທຳມະດາ ກໍ່ພຽງພໍແລ້ວ.ຕົວຢ່າງ, ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າຫຼິ້ນກິລາຄຣິກເກັດຢູ່ໂຮງຮຽນປະມານໜຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດດື່ມນໍ້າ ແລະ ເຊັດເຫື່ອຂອງເຈົ້າອອກ. ແຕ່ຖ້າເຈົ້າກຳລັງເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະກຳແລ່ນໄລຍະໄກ, ເຊິ່ງໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ, ບາງທີເຄື່ອງດື່ມກິລາອາດຈະຊ່ວຍໄດ້. ແຕ່ມັນບໍ່ຈຳເປັນສຳລັບທຸກຄົນ.
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ນ້ຳວິຕາມິນຊະນິດໃດດີ?
ປະຈຸບັນນີ້, ມີເຄື່ອງດື່ມຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ເອີ້ນວ່າ "ນ້ຳວິຕາມິນ" ຫຼື "ນ້ຳອອກກຳລັງກາຍ" ທີ່ມີທຸກສີ, ແມ່ນບໍ? ພວກມັນມີຫຼາຍລົດຊາດ, ແລະ ພວກມັນເຮັດດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ນ້ຳວິຕາມິນບາງຊະນິດສາມາດມີນ້ຳຕານ, ສານໃຫ້ຄວາມຫວານປອມ, ຄາເຟອີນ, ຫຼື ແມ່ນແຕ່ສ່ວນປະກອບຂອງສະໝຸນໄພ. ເມື່ອທ່ານເຫັນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານອາດຄິດວ່າ, "ໂອ້, ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ຂ້ອຍຂາດຫາຍໄປຈາກອາຫານຂອງຂ້ອຍ." ແຕ່ນັ້ນບໍ່ແມ່ນກໍລະນີ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈາກອາຫານ ແລະ ອາຫານວ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ເພາະວ່າບາງຄັ້ງນ້ຳວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດໃຫ້ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດຫຼາຍເກີນໄປ. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານກຳລັງກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ວິຕາມິນລວມແລ້ວ, ນີ້ອາດເປັນບັນຫາອີກອັນໜຶ່ງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດຫຼາຍກວ່າທີ່ແນະນຳໃນແຕ່ລະມື້ກໍ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານໄດ້, ແມ່ນບໍ? ອີກຢ່າງໜຶ່ງແມ່ນວ່ານ້ຳວິຕາມິນບາງຊະນິດທີ່ຂາຍຢູ່ຕ່າງປະເທດມີສ່ວນປະກອບຂອງສະໝຸນໄພ. ຕົວຢ່າງ, ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂສມ ຫຼື ເຊນຈອນສ໌ເວີດ. ສະໝຸນໄພເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍຊະນິດຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການທົດສອບຢ່າງຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບວິທີທີ່ພວກມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ເດັກນ້ອຍ ແລະ ໄວລຸ້ນ, ແລະ ວ່າມັນປອດໄພຫຼືບໍ່. ສະນັ້ນ, ເຈົ້າຄວນຄິດສອງເທື່ອກ່ອນທີ່ຈະດື່ມພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າເຈົ້າເຫັນຂວດທີ່ມີສີສັນສວຍງາມ.ເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານຟັງແລ້ວເປັນອັນຕະລາຍ, ແມ່ນບໍ? ມີຫຍັງຢູ່ໃນນັ້ນ?
ໂອເຄ, ຕອນນີ້ມາເວົ້າກ່ຽວກັບເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານ, ເຊິ່ງເປັນທີ່ນິຍົມ ແລະ ເວົ້າເຖິງຫຼາຍໃນບັນດາຄົນ. ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນຫຼາຍມັກຖືກກ່າວວ່າໃຫ້ພະລັງງານຫຼາຍແກ່ຮ່າງກາຍ, ໃຫ້ສານອາຫານ, ແລະ ແມ່ນແຕ່ປັບປຸງປະສິດທິພາບໃນຂະນະທີ່ຫຼິ້ນ. ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວມັນສັບສົນກວ່າໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແລະ ບາງຄັ້ງກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານສ່ວນໃຫຍ່ມີສອງຢ່າງຫຼັກຄື: ນ້ຳຕານ ແລະ ຄາເຟອີນ.ອັນຕະລາຍທີ່ເກີດຈາກນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປ
ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບນໍ້າຕານ. ປະລິມານນໍ້າຕານສູງໃນເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານ ບໍ່ດີຕໍ່ແຂ້ວຂອງທ່ານເລີຍ. ມັນເປັນສາເຫດຫຼັກຂອງແຂ້ວຜຸ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ການດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການມີນໍ້າໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ.ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການກິນຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປ
ຕໍ່ໄປແມ່ນສ່ວນທີ່ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງແມ່ນປະລິມານຄາເຟອີນທີ່ສູງ. ເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານບາງຊະນິດສາມາດມີຄາເຟອີນຫຼາຍເທົ່າກັບທີ່ທ່ານດື່ມໃນກາເຟ 1 ຫາ 3 ຈອກ! ລອງນຶກພາບເຖິງຜົນກະທົບຂອງຄາເຟອີນຫຼາຍຂະໜາດນັ້ນໃນຂວດນ້ອຍ. ນີ້ແມ່ນບາງຜົນກະທົບຂອງການບໍລິໂພກຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປ:- ອາການກະວົນກະວາຍ ແລະ ກັງວົນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ: ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າສັ່ນຢູ່ພາຍໃນ, ບໍ່ສາມາດຢູ່ບ່ອນດຽວໄດ້.
- ປວດທ້ອງ: ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານກຳລັງພິກ ຫຼື ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານກຳລັງຈະຮາກ.
- ອາການເຈັບຫົວ : ອາດມີອາການເຈັບຫົວຮຸນແຮງເກີດຂຶ້ນ.
- ມີບັນຫາໃນການຕັ້ງສະມາທິ: ທ່ານບໍ່ສາມາດຕັ້ງສະມາທິໄດ້ໃນຂະນະທີ່ຮຽນ ຫຼື ເຮັດວຽກ.
- ນອນບໍ່ຫຼັບ: ທ່ານອາດຈະພົບວ່າຕົນເອງນອນບໍ່ຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ ແລະ ນອນບໍ່ຫຼັບຈົນຮອດຮຸ່ງເຊົ້າ.
- ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ (ຍ່ຽວເລື້ອຍໆ): ຕ້ອງການໄປຫ້ອງນໍ້າເລື້ອຍໆ.
- ຫົວໃຈ ເຕັ້ນໄວ ຫຼື ບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ
- ຄວາມດັນ ເລືອດສູງ
- ອາການຫຼອນ (hallucinations) - ນີ້ໝາຍເຖິງການເຫັນ ຫຼື ໄດ້ຍິນສິ່ງຕ່າງໆທີ່ບໍ່ມີຢູ່ຈິງ.
- ແລະແມ່ນແຕ່ ອາການຊັກ ກໍ່ສາມາດ ເກີດຂຶ້ນໄດ້ .
ສ່ວນປະກອບທີ່ເຊື່ອງໄວ້ເພີ່ມເຕີມ
ນອກເໜືອໄປຈາກນ້ຳຕານ ແລະ ຄາເຟອີນແລ້ວ, ເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານຫຼາຍຊະນິດຍັງມີສ່ວນປະກອບອື່ນໆ. ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນຫຼາຍຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການທົດສອບຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອກຳນົດວ່າມັນປອດໄພ ຫຼື ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ໄວໜຸ່ມແນວໃດ. ຕົວຢ່າງ:- ອາຫານເສີມສະໝຸນໄພ
- ກວາຣານາ: ນີ້ຍັງເປັນພືດທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງຄາເຟອີນ.
- Taurine: ນີ້ແມ່ນກົດອະມິໂນ. ເຂົາເຈົ້າກ່າວວ່າມັນຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ເສີມສ້າງຜົນກະທົບຂອງຄາເຟອີນ.
ສະນັ້ນຂ້ອຍຄວນດື່ມຫຍັງ? ອັນໃດດີທີ່ສຸດ?
ໂອເຄ, ດຽວນີ້ເຈົ້າມີຄວາມຄິດບາງຢ່າງກ່ຽວກັບເຄື່ອງດື່ມກິລາ, ນ້ຳວິຕາມິນ, ແລະ ເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານເຫຼົ່ານີ້ແລ້ວ, ແມ່ນບໍ? ດັ່ງນັ້ນ, ໄວໜຸ່ມແບບເຈົ້າຄວນດື່ມຫຍັງ?ສຳລັບໄວໜຸ່ມສ່ວນໃຫຍ່, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມນ້ຳກ່ອນ, ໃນລະຫວ່າງ ແລະ ຫຼັງຈາກຫຼິ້ນ. ແມ່ນແລ້ວ, ພຽງແຕ່ນ້ຳທຳມະດາ! ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການ.ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ຖ້າທ່ານຫຼິ້ນເປັນເວລາດົນ (ຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງຊົ່ວໂມງ), ເຫື່ອອອກໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ, ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜັກ, ເຄື່ອງດື່ມກິລາທີ່ມີນ້ຳຕານ ແລະ ເອເລັກໂຕຣໄລຕ໌ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດບາງຢ່າງ. ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສະເໝີໄປ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ສ່ວນປະກອບຫຼາຍຢ່າງໃນນັ້ນຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການສຶກສາຢ່າງຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ໄວໜຸ່ມ, ແລະ ປະລິມານນ້ຳຕານ ແລະ ຄາເຟອີນສູງໃນນັ້ນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປັບປຸງປະສິດທິພາບ ຫຼື ລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຝຶກຊ້ອມຢ່າງໜັກ, ກິນອາຫານໃຫ້ດີ, ແລະ ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ ແທນທີ່ຈະໄປຫາເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານ ແລະ ແລ່ນ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຖາວອນ. ຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ດື່ມນ້ຳເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຫິວນ້ຳ. ມັນສະຫຼາດທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງການເອົາສິ່ງທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ ແລະ ເປັນອັນຕະລາຍໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ດັ່ງນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຈື່ຈາກເລື່ອງນີ້:
ຂ້ອຍຫວັງວ່າເຈົ້າຈະມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ໃນໃຈຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ລົມກັນ. ສະຫຼຸບແລ້ວ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ:- ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ນ້ຳແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ປອດໄພທີ່ສຸດສຳລັບເຈົ້າ, ລູກນ້ອຍ.
- ເຄື່ອງດື່ມກິລາແມ່ນຕ້ອງການສະເພາະຜູ້ທີ່ອອກກຳລັງກາຍໜັກ, ເປັນເວລາດົນ, ແລະ ເຫື່ອອອກຫຼາຍເທົ່ານັ້ນ. ນ້ຳແມ່ນພຽງພໍສຳລັບກິດຈະກຳປົກກະຕິ.
- ນ້ຳວິຕາມິນ/ວິຕາມິນລວມບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດທາງໂພຊະນາການຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຄິດ. ບາງຄັ້ງການໄດ້ຮັບວິຕາມິນຫຼາຍເກີນໄປອາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້. ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ຈະດີທີ່ສຸດ.
- ເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງຢ່າງແນ່ນອນ. ພວກມັນມີລະດັບນໍ້າຕານ, ຄາເຟອີນສູງ, ແລະສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ທົດສອບເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານຫຼາຍ.
- ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະ ທັກສະຂອງທ່ານແມ່ນການຝຶກຊ້ອມ ຢ່າງໜັກ , ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ.
- ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົງໄສກ່ຽວກັບເຄື່ອງດື່ມບາງຊະນິດ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານໝໍ ຫຼື ນັກໂພຊະນາການກ່ອນດື່ມ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.