ຄວາມດັນເລືອດຂອງເຈົ້າສູງຂຶ້ນບໍເມື່ອເຈົ້າໄປພົບແພດ? ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ "ໂຣກເສື້ອຄຸມຂາວ"!

ເຄີຍໄປພົບທ່ານໝໍ ແລະ ກວດຄວາມດັນເລືອດແລ້ວພົບວ່າມັນສູງກວ່າຢູ່ເຮືອນຫຼາຍບໍ? ບາງຄັ້ງທ່ານອາດຄິດວ່າ, 'ໂອ້, ຂ້ອຍເປັນຄວາມດັນເລືອດສູງບໍ?' ແຕ່ເມື່ອທ່ານກັບຮອດເຮືອນ ແລະ ກວດອີກຄັ້ງ, ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານກໍປົກກະຕິ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຈະມາລົມກັນ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ "ໂຣກເສື້ອຄຸມຂາວ". ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະມາລົມກັນກ່ຽວກັບວ່າມັນແມ່ນຫຍັງແທ້ໆ, ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ, ມັນເປັນອັນຕະລາຍບໍ, ແລະ ພວກເຮົາສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່.

"ໂຣກເສື້ອຄຸມຂາວ" ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, "ໂຣກເລືອດຂາວ" ແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານໄປພົບແພດ, ຫຼືຢູ່ໂຮງໝໍ, ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານສູງກວ່າປົກກະຕິ. ແຕ່ໜ້າແປກໃຈ, ຖ້າທ່ານວັດແທກຄວາມດັນເລືອດຢູ່ເຮືອນ, ມັນຢູ່ໃນຂອບເຂດປົກກະຕິ. ຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິແມ່ນ ຄວາມດັນເລືອດຊີສໂຕລິກຕ່ຳກວ່າ 120 ມິນລີແມັດບາຫຼອດ (mmHg) ແລະຄວາມດັນເລືອດໄດອາສໂຕລິກຕ່ຳກວ່າ 80 ມິນລີແມັດບາຫຼອດ . ລອງນຶກພາບເບິ່ງ, ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຂຶ້ນພຽງແຕ່ຕໍ່ໜ້າທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຢູ່ເຮືອນມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ!

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນຄິດ, ເພາະວ່າການສຳຫຼວດພົບວ່າ ປະມານ 5% ຂອງຄົນທີ່ເປັນ "ໂຣກເສື້ອຄຸມຂາວ" ຕົວຈິງແລ້ວຈະເປັນຄວາມດັນເລືອດສູງ ຫຼື ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ທຸກໆປີ .

ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນ ທີ່ຈະຕ້ອງກວດຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນສາມາດກຳນົດໄດ້ວ່າທ່ານຕ້ອງການຢາ ຫຼື ປະລິມານຢາທີ່ຕ້ອງກິນ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າຖ້າຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຫ້ອງການຂອງທ່ານໝໍ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານໄດ້ຮັບຢາທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການແທ້ໆ, ຫຼື ປະລິມານທີ່ສູງກວ່າທີ່ທ່ານຄວນໄດ້ຮັບ. ນອກຈາກນີ້, ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາສຳລັບຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຢູ່ແລ້ວ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຄິດວ່າຢາຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຜົນ, ແລະບັນຫາຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນ "ໂຣກຜິວຂາວ".

"ໂຣກຜິວຂາວ" ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງບໍ? ມັນເປັນການຕົວະບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນ ສະຖານະການທີ່ແທ້ຈິງ . ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ນິທານ ຫຼື ຈິນຕະນາການເທົ່ານັ້ນ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ເຮັດການສຶກສາຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ ແລະ ບັນທຶກການຄົ້ນພົບຂອງເຂົາເຈົ້າໄວ້. ສະນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບທາງວິທະຍາສາດ.

✨ Medical equipment Verified Partner

Medical test equipment that can be used at home

Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.

Check Availability →

"ໂຣກຜິວຂາວ" ເປັນອັນຕະລາຍບໍ?

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນຄິດ. ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍ. ຜູ້ທີ່ເປັນ "ໂຣກຜິວຂາວ" ອາດຈະມີຄວາມດັນເລືອດ ສູງກວ່າຄົນທີ່ບໍ່ມີອາການເລັກນ້ອຍ . ໂດຍສະເພາະ, ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 60 ປີ ແລະ ໃນກຸ່ມທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງ (ເຊັ່ນ: ຜູ້ທີ່ເຄີຍເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ຫຼື ປັດໄຈສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈອື່ນໆ) ມີໂອກາດເປັນພະຍາດຫົວໃຈທີ່ມີໂຣກນີ້ປະມານສອງເທົ່າກ່ວາຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນກຸ່ມທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນນີ້ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນ "ຄວາມດັນເລືອດສູງໃນເລືອດສູງ" ພຽງຢ່າງດຽວ, ແຕ່ແມ່ນຍ້ອນປັດໃຈສ່ຽງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ໃຜມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນ "ໂຣກເສື້ອຄຸມຂາວ" ຫຼາຍກວ່າ?

ເຖິງແມ່ນວ່າອາການນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ກັບທຸກຄົນ, ແຕ່ບາງຄົນກໍ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້ຫຼາຍກວ່າ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ຄື:

• ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີ.
• ຜູ້ຍິງ ).
• ຜູ້ທີ່ຫາກໍ່ຖືກກວດພົບວ່າເປັນຄວາມດັນເລືອດສູງ.
• ຄົນທີ່ມີໂລກອ້ວນ.
• ຄົນທີ່ບໍ່ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຢາສູບ (ອັນນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ແປກໃຈໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແຕ່ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ).

ຄຳວ່າ "ຄວາມດັນເລືອດສູງໃນຊັ້ນສີຂາວ" ມີເລື້ອຍປານໃດ?

ສະພາບການນີ້, ເອີ້ນວ່າ "ຄວາມດັນເລືອດສູງໃນຊັ້ນສີຂາວ," ມີຜົນກະທົບ ຕໍ່ປະມານ 15% ຫາ 30% ຂອງຜູ້ທີ່ເປັນຄວາມດັນເລືອດສູງ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າປະມານໜຶ່ງໃນສາມຄົນທີ່ເປັນຄວາມດັນເລືອດສູງອາດຈະເປັນ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດພັດທະນາໃນຄົນທີ່ບໍ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງໄດ້.

ອາການຂອງ "ໂຣກຜິວຂາວ" ແມ່ນຫຍັງ?

ຖ້າທ່ານມີ "ຄວາມດັນເລືອດສູງໃນເລືອດສູງ", ທ່ານອາດຈະ ຮູ້ສຶກກັງວົນ ແລະ ກັງວົນ ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ. ມັນຄ້າຍຄືກັບອາການກະວົນກະວາຍເລັກນ້ອຍ. ຄວາມກັງວົນນີ້ອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອທ່ານເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງກວດ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອວັດແທກຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ. ບາງຄົນອາດຈະເຫື່ອອອກ ແລະ ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ.

"ໂຣກເສື້ອຄຸມຂາວ" ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແນວໃດ?

ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າ "ໂຣກຂົນຂາວ" ຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາດົນນານ, ມັນອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບ:

• ເສັ້ນເລືອດແດງຂອງທ່ານອາດຈະແຂງຕົວ.
• ໜ້າທີ່ຂອງເສັ້ນເລືອດອາດຈະຖືກບົກຜ່ອງ.
• ຄວາມສ່ຽງຂອງການເສຍຊີວິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດຫົວໃຈ (ອັດຕາການຕາຍຈາກພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ) ອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ຄວາມສ່ຽງຂອງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຫ້ອງລຸ່ມຊ້າຍອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານ ຫຼື ຄວາມດັນເລືອດສູງອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນຖືເບົາ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຂຶ້ນຕໍ່ໜ້າທ່ານໝໍ, ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບໄລຍະຍາວຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້.

ເປັນຫຍັງ "ໂຣກຜິວຂາວ" ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ? ສາເຫດແມ່ນຫຍັງ?

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ເຈົ້າກຳລັງຈະໄປຫາໝໍ, ແລະເຈົ້າຮູ້ສຶກກັງວົນເລັກນ້ອຍ, ຢາກຮູ້ຢາກເຫັນເລັກນ້ອຍ, ເຊັ່ນວ່າ, 'ຄວາມດັນເລືອດຂອງຂ້ອຍຈະເປັນແນວໃດ? ຈະເປັນແນວໃດຖ້າມັນສູງ?' ໃນເວລານັ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ເນື່ອງຈາກຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຜົນໄດ້ຮັບ, ສາມາດ ຕອບສະໜອງໄດ້ໂດຍອັດຕະໂນມັດ . ມັນຄືກັບວ່າເມື່ອພວກເຮົາເຫັນອັນຕະລາຍ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາກະກຽມຕົນເອງໃຫ້ "ຕໍ່ສູ້ ຫຼື ໜີ". ການໄປຫາຫ້ອງການໝໍ, ເຂົ້າຫ້ອງກວດ, ແລະໃນທີ່ສຸດການກວດຄວາມດັນເລືອດຂອງເຈົ້າສາມາດກະຕຸ້ນການຕອບສະໜອງນີ້ໄດ້.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມດັນເລືອດຂອງພວກເຮົາບໍ່ຄົງທີ່ຕະຫຼອດມື້. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ມັນຈະປ່ຽນແປງໄປຕາມສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ເວລາຂອງມື້ (ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ລະຫວ່າງຕອນເຊົ້າ, ຕອນບ່າຍ, ແລະ ຕອນແລງ).
• ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໄດ້ພັກຜ່ອນກ່ອນວັດແທກຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຫຼືບໍ່.
• ປະລິມານມົນລະພິດທາງສຽງໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານ.
• ສະພາບຈິດໃຈຂອງທ່ານ (ບໍ່ວ່າທ່ານຈະມີຄວາມສຸກ, ເສົ້າໃຈ, ຫຼື ຢ້ານກົວ).

ວິທີການຮັບຮູ້ "ໂຣກເສື້ອຄຸມຂາວ"?

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະສາມາດຮັບຮູ້ສິ່ງນີ້ໄດ້ ຖ້າຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານສູງກວ່າປົກກະຕິ (140 mmHg ຫຼືສູງກວ່າໃນຄວາມດັນເລືອດຊີສໂຕລິກ ແລະ/ຫຼື 90 mmHg ຫຼືສູງກວ່າໃນຄວາມດັນເລືອດດີອາສໂຕລິກ) ຢ່າງໜ້ອຍ ສາມເທື່ອ ໃນລະຫວ່າງການໄປພົບແພດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນກວດຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານດ້ວຍການຕິດຕາມກວດກາຄວາມດັນເລືອດແບບຍ່າງໄດ້ 24 ຊົ່ວໂມງ ຫຼື ການຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດຢູ່ເຮືອນ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ຖ້າຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຕໍ່າກວ່າ 135/85 mmHg ໃນລະຫວ່າງການຕິດຕາມກວດກາ 24 ຊົ່ວໂມງ (ຢູ່ເຮືອນ), ແຕ່ສູງກວ່າ 140/90 mmHg ເມື່ອທ່ານໝໍກວດ, ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າທ່ານອາດເປັນ "ໂຣກເສື້ອຄຸມຂາວ".

ການຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດແບບເຄື່ອນທີ່ (ABPM) ແມ່ນອຸປະກອນຂະໜາດນ້ອຍທີ່ທ່ານໃສ່ຢູ່ແຂນ ຫຼື ຂໍ້ມືຂອງທ່ານເປັນເວລາ 24 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ມັນຈະວັດແທກ ແລະ ບັນທຶກຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານໂດຍອັດຕະໂນມັດຕະຫຼອດມື້, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດວຽກ ແລະ ນອນຫຼັບ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຮູ້ໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານເປັນແນວໃດຢູ່ເຮືອນ.

"ໂຣກຜິວຂາວ" ນີ້ກຳລັງຈະຫາຍໄປບໍ?

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ອາການນີ້ ສາມາດເປັນຢູ່ໄດ້ຫຼາຍປີ . ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະໄປພົບແພດຄົນດຽວກັນທຸກໆປີ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນມິດ ແລະ ສະບາຍໃຈກັບທ່ານໝໍຄົນນັ້ນປານໃດກໍຕາມ, ອາການນີ້ກໍ່ຍັງຈະສືບຕໍ່ໄປ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຄວາມຢ້ານກົວ ທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນ , ແຕ່ເປັນສິ່ງທີ່ສັບສົນກວ່າ.

ໂຣກ "ໂຣກເສື້ອຄຸມຂາວ" ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແນວໃດ?

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະບອກທ່ານໃຫ້ກວດຄວາມດັນເລືອດເປັນປະຈຳຢູ່ເຮືອນ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງແທ້ຫຼືບໍ່. ທ່ານສາມາດຊື້ເຄື່ອງວັດແທກຄວາມດັນເລືອດອັດຕະໂນມັດສຳລັບໃຊ້ຢູ່ເຮືອນໄດ້. ຫຼືຮ້ານຂາຍຢາບາງແຫ່ງມີເຄື່ອງຈັກທີ່ວັດແທກຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ, ແມ່ນບໍ? ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງເຫຼົ່ານັ້ນໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຂໍໃຫ້ທ່ານ ປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ ບາງຢ່າງເຊັ່ນ:

• ອອກກຳລັງກາຍ ເລື້ອຍໆ. ບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການຍ່າງຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້.
• ການຫຼຸດນ້ຳໜັກ . ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ເໝາະສົມກັບຄວາມສູງຂອງທ່ານ.
• ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານເກືອ ທີ່ກິນ. ຈຳກັດອາຫານເຊັ່ນ: ໝາກແຕງດອງ, ປາແຫ້ງ ແລະ ໄສ້ກອກ.
• ການຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຢາສູບ .

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານມີປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ໂລກອ້ວນ ແລະ ການສູບຢາ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະບອກທ່ານໃຫ້ເລີ່ມກິນຢາຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ "ຢາຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດສູງ".

ມີຫຍັງແດ່ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອກຳຈັດ ຫຼື ຫຼຸດຜ່ອນ "ໂຣກຜິວຂາວ"?

ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ພະຍາຍາມ ຮັກສາຄວາມສະຫງົບ ແລະ ຜ່ອນຄາຍ ເມື່ອທ່ານໄປຫາທ່ານໝໍ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມດັນເລືອດໃກ້ຄຽງກັບລະດັບທີ່ທ່ານມີຢູ່ເຮືອນ. ລອງເບິ່ງຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້ວ່າຈະຊ່ວຍໄດ້ຫຼືບໍ່:

• ສ້າງສາຍພົວພັນທີ່ດີກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈທີ່ຈະລົມກັບທ່ານໝໍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສະບາຍໃຈກັບທ່ານໝໍຄົນປັດຈຸບັນຂອງທ່ານ, ລອງຊອກຫາທ່ານໝໍຄົນອື່ນ.
• ຂຽນຄຳຖາມສອງສາມຂໍ້ທີ່ເຈົ້າຢາກຖາມ ແລະ ເອົາໄປນຳ. ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າຈະບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການຄິດວ່າ, "ໂອ້, ຂ້ອຍລືມຖາມ."
• ໃຊ້ເວລາເພີ່ມເຕີມໜ້ອຍໜຶ່ງກ່ອນທີ່ຈະໄປນັດໝາຍຂອງທ່ານ. ຈອດລົດຂອງທ່ານ, ໄປໂດຍບໍ່ມີຄວາມກັງວົນໃດໆ, ແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ.
• ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາ, ດື່ມກາເຟ, ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນນັດໝາຍ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນຊົ່ວຄາວ.

ຢາສຳລັບ "ໂຣກເສື້ອຄຸມຂາວ" ແລະຜົນຂ້າງຄຽງຂອງມັນ

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ທ່ານໝໍຈະສັ່ງຢາສຳລັບ "ໂຣກເສື້ອຄຸມຂາວ" ເທົ່ານັ້ນ ຖ້າທ່ານມີປັດໄຈສ່ຽງອື່ນໆໃນການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການປິ່ນປົວກ່ຽວຂ້ອງກັບ ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ ເຊັ່ນ: ການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ການຫຼຸດຜ່ອນການກິນເກືອໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈອາດຈະຕ້ອງກິນຢາຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ ("ຢາຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດສູງ").

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາຊະນິດອື່ນໆ, ຢາປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງເລັກນ້ອຍໃນບາງຄົນ. ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະເປັນ, ແຕ່ບາງຄົນອາດຈະປະສົບກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ຮູ້ສຶກວິນຫົວ.
• ເຈັບຫົວ.
• ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ້ອງອືດ.

ຖ້າເຫດການນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ໃຫ້ບອກ ທ່ານໝໍ ຂອງທ່ານ. ລາວອາດຈະສາມາດປ່ຽນຢາ ຫຼື ປັບປະລິມານຢາໄດ້.

ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ "ໂຣກເສື້ອຄຸມຂາວ"?

ໂດຍການລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ແລະ ອະທິບາຍຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ , ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ສິ່ງນີ້ຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນ "ຄວາມດັນເລືອດສູງໃນເລືອດສູງ" ໄດ້.

ຖ້າຂ້ອຍເປັນ "ໂຣກຂົນຂາວ", ຂ້ອຍຄວນຄາດຫວັງຫຍັງ?

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ເປັນ "ຄວາມດັນເລືອດສູງໃນເລືອດສູງ" ມີ ຄວາມສ່ຽງສູງ ທີ່ຈະເປັນບັນຫາຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດຫຼາຍກວ່າຜູ້ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດບໍ່ສົນໃຈໄດ້ທີ່ຫ້ອງການຂອງທ່ານໝໍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນ ແລະ ປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳ. ຖ້າຈຳເປັນ, ມັນຍັງສຳຄັນທີ່ຈະກິນຢາທີ່ທ່ານສັ່ງໃຫ້ຢ່າງຖືກວິທີຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ.

ຂ້ອຍຈະດູແລຕົວເອງແນວໃດ?

• ໃຫ້ກວດຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານເປັນປະຈຳຢູ່ເຮືອນ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນວ່າຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຢູ່ໃນຂອບເຂດປົກກະຕິຫຼືບໍ່.
• ຖ້າຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານສູງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະກວດຢູ່ເຮືອນກໍຕາມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານຈະສາມາດຮູ້ໄດ້ວ່າຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານສູງແທ້ຫຼືບໍ່.

ຂ້ອຍຄວນຖາມທ່ານໝໍດ້ວຍຄຳຖາມຫຍັງແດ່?

ເມື່ອທ່ານໄປຫາທ່ານໝໍ, ຢ່າລືມຖາມຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້ໄດ້ດີຂຶ້ນ.

• "ທ່ານໝໍ, ຂ້ອຍຄວນກວດຄວາມດັນເລືອດຂອງຂ້ອຍຢູ່ເຮືອນເລື້ອຍປານໃດ?"
• "ຂ້ອຍຈະວັດແທກຄວາມດັນເລືອດຂອງຂ້ອຍຢູ່ເຮືອນໄດ້ແນວໃດຢ່າງຖືກຕ້ອງ? ມີວິທີທີ່ເໝາະສົມບໍ?"
• "ຖ້າຂ້ອຍເອົາເຄື່ອງວັດແທກຄວາມດັນເລືອດກັບບ້ານ, ທ່ານໝໍສາມາດກວດສອບຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງມັນໄດ້ບໍ?"

ການຖາມຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍ, ແລະ ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ ເຈົ້າ ເຂົ້າໃຈສະພາບຂອງເຈົ້າດີຂຶ້ນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງຈື່ຈາກທັງໝົດນີ້ແມ່ນຫຍັງ? (ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳກັບບ້ານ)

ເມື່ອທ່ານໝໍວັດແທກຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ ແລະ ບອກວ່າມັນສູງ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ ແລະ ແມ່ນແຕ່ຢ້ານກົວເລັກນ້ອຍ. ນັ້ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານສູງແທ້ໆສະເໝີໄປ. ບາງທີທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກກັງວົນ ຫຼື ຢ້ານກົວເລັກນ້ອຍ ເພາະວ່າທ່ານຢູ່ໃນຫ້ອງການຂອງທ່ານໝໍ. ນັ້ນເອີ້ນວ່າ "ໂຣກເສື້ອຄຸມຂາວ".

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການກວດຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານເປັນປະຈຳຢູ່ເຮືອນ. ກວດມັນຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາ ຫຼື ດ້ວຍເຄື່ອງຕິດຕາມຢູ່ເຮືອນ. ຖ້າຄ່າຢູ່ເຮືອນເປັນປົກກະຕິ, ໃຫ້ບອກ ທ່ານໝໍ ຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວສາມາດອັບເດດບັນທຶກຂອງທ່ານໄດ້. ນອກຈາກນີ້, ຖ້າຄວາມດັນເລືອດຍັງສູງຢູ່ເມື່ອທ່ານກວດມັນຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານຄວນບອກ ທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ຢ່າງແນ່ນອນ. ເພາະວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນມັນໝາຍຄວາມວ່າທ່ານອາດຈະເປັນຄວາມດັນເລືອດສູງ. ວິທີດຽວທີ່ຈະຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າອາການແມ່ນຫຍັງຄື ການຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານເປັນປະຈຳ ແລະ ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ຢ່າກັງວົນ, ຖ້າທ່ານຮູ້ເລື່ອງນີ້ ແລະ ຈັດການມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດຮັກສາສຸຂະພາບໄດ້!