ບາງມື້ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ແລະ ໂດດດ່ຽວຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອ, ແມ່ນບໍ? ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາຈະຖືກອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍໝູ່ເພື່ອນ, ຍາດພີ່ນ້ອງ ແລະ ຄອບຄົວ, ແຕ່ບາງຄັ້ງພວກເຮົາຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າພວກເຮົາຢູ່ຄົນດຽວຢ່າງສິ້ນເຊີງໃນໂລກນີ້. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາດຄິດວ່ານີ້ເປັນພຽງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ໂສກເສົ້າ ຫຼື ຄວາມຜິດຫວັງເລັກນ້ອຍ, ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດເປັນບັນຫາ ສຸຂະພາບ ທີ່ເລິກເຊິ່ງ ແລະ ຮ້າຍແຮງກວ່ານັ້ນ? ມື້ນີ້ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມໂດດດ່ຽວ ແລະ ຄວາມໂດດດ່ຽວທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງພວກເຮົາຢ່າງງຽບໆ.
'ການລະບາດຂອງຄວາມໂດດດ່ຽວ' ທີ່ແມ່ນແຕ່ອາເມລິກາກໍ່ເວົ້າເຖິງ
ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ແພດຜ່າຕັດໃຫຍ່ຂອງສະຫະລັດອາເມຣິກາ ໄດ້ອອກຖະແຫຼງການໂດຍກ່າວວ່າ ຄວາມໂດດດ່ຽວ ແລະ ການຂາດການເຊື່ອມຕໍ່ທາງສັງຄົມ ເປັນວິກິດການສາທາລະນະສຸກທີ່ຮ້າຍແຮງໃນປະເທດ. ອີງຕາມທ່ານ, ມີລາຍງານວ່າ ຜູ້ໃຫຍ່ໜຶ່ງໃນສອງຄົນ ປະສົບກັບຄວາມໂດດດ່ຽວ. ສະຖານະການນີ້ໄດ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ ນັບຕັ້ງແຕ່ການລະບາດຂອງພະຍາດໂຄວິດ, ເມື່ອພວກເຮົາທຸກຄົນຖືກກັກຕົວຢູ່ໃນເຮືອນ.
ລອງຄິດເບິ່ງວ່າສິ່ງນີ້ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັບປະເທດຂອງພວກເຮົາຫຼາຍປານໃດ. ບໍ່ວ່າພວກເຮົາຈະມີເຕັກໂນໂລຢີທີ່ກ້າວໜ້າປານໃດກໍຕາມ ແລະ ມີເພື່ອນຫຼາຍປານໃດໃນສື່ສັງຄົມອອນລາຍ, ແຕ່ມີຈັກຄົນທີ່ທຸກທໍລະມານໃນຊີວິດຈິງໂດຍທີ່ບໍ່ມີໃຜທີ່ຈະແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ ຫຼື ແບ່ງປັນຄວາມຜູກພັນນຳ?
ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນຄວາມໂດດດ່ຽວບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຢູ່ຄົນດຽວ. ຄວາມໂດດດ່ຽວແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບເມື່ອເຈົ້າບໍ່ມີ ສາຍສຳພັນທາງສັງຄົມ ທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ.
ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເວົ້າວ່າເປັນອັນຕະລາຍເທົ່າກັບການສູບຢາ 15 ມ່ວງຕໍ່ມື້?
ເຈົ້າອາດຈະແປກໃຈທີ່ໄດ້ຍິນເລື່ອງນີ້, ແຕ່ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ການຄົ້ນຄວ້າທາງການແພດໄດ້ຄົ້ນພົບ: ຄົນທີ່ບໍ່ມີການເຊື່ອມຕໍ່ທາງສັງຄົມທີ່ເຂັ້ມແຂງພຽງພໍ ມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນ 60% ຕໍ່ການຕາຍກ່ອນໄວອັນຄວນ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ ແມ່ນຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບຄືກັນກັບຜູ້ທີ່ສູບຢາປະມານ 15 ມ່ວງຕໍ່ມື້. ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າການສູບຢາເປັນອັນຕະລາຍແນວໃດ. ແຕ່ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມໂດດດ່ຽວ, ເຊິ່ງພວກເຮົາບໍ່ເຄີຍຄິດເຖິງ, ກໍ່ເປັນສັດຕູດ້ານສຸຂະພາບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເທົ່າທຽມກັນ.
ຜົນກະທົບຂອງຄວາມໂດດດ່ຽວຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ
ຄວາມໂດດດ່ຽວບໍ່ໄດ້ຈຳກັດຢູ່ແຕ່ໃນຈິດໃຈເທົ່ານັ້ນ. ມັນສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ລະບົບ ອະໄວຍະວະຫຼາຍຢ່າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງ ພວກເຮົາ. ກວດເບິ່ງຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອເບິ່ງວ່າຄວາມສ່ຽງເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນຫຍັງ.
| ຂະແໜງການທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ | ຄວາມສ່ຽງ ແລະ ລາຍລະອຽດ |
|---|---|
| ຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ | ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. |
| ສຸຂະພາບສະໝອງ | ມັນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳ ແລະ ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ. |
| ສຸຂະພາບຈິດ | ມັນສາມາດເປັນສາເຫດຫຼັກຂອງພະຍາດທາງຈິດເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ ແລະ ຊຶມເສົ້າ. |
| ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຊີວິດ | ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມໂດດດ່ຽວເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດກ່ອນໄວອັນຄວນເຖິງ 26%, ແລະ ການໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມເພີ່ມ 29%. ມັນຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຄິດທີ່ຈະທຳຮ້າຍຕົນເອງໄດ້. |
ພວກເຮົາຄວນເຮັດແນວໃດເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມໂດດດ່ຽວນີ້?
ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ແມ່ນບັນຫາໃຫຍ່, ແຕ່ຍັງມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອເອົາຊະນະມັນໄດ້. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງນີ້ ແລະ ປະຕິບັດ.
ກ່ອນອື່ນໝົດ, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
ຫຼາຍຄົນມີຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດວ່າການແບ່ງປັນຄວາມໂສກເສົ້າ ແລະ ຄວາມເຈັບປວດຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ກັບຄົນອື່ນຈະເປັນພາລະ ແລະ ຄວາມລຳຄານໃຫ້ກັບຄົນໆນັ້ນ. ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ກົງກັນຂ້າມແມ່ນຄວາມຈິງ.
ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍ. ຖ້າເຈົ້າບອກເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ລາວ/ນາງຈະຄິດວ່າເຈົ້າເປັນພາລະບໍ? ບໍ່, ແມ່ນບໍ? ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ລາວ/ນາງຈະເວົ້າວ່າ, "ເຮີ້ຍ, ຂ້ອຍເຄີຍຜ່ານສິ່ງດຽວກັນ, ຢ່າກັງວົນ, ມາລົມກັນ." ຄວາມໂລ່ງໃຈທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກໃນເວລານັ້ນຈະເສີມສ້າງມິດຕະພາບຂອງເຈົ້າ, ບໍ່ເຮັດໃຫ້ມັນເສຍຫາຍ. ການແບ່ງປັນ ຄວາມຮູ້ສຶກ ຂອງເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ສາຍພົວພັນຂອງເຈົ້າແຂງແຮງຂຶ້ນ.
ພວກເຮົາຈະຟື້ນຟູສາຍພົວພັນທາງສັງຄົມຂອງພວກເຮົາຄືນມາໄດ້ແນວໃດ?
ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການສິ່ງໃຫຍ່ໆ. ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆໄດ້.
- ໂທຫາເພື່ອນເກົ່າ: ໂທຫາເພື່ອນທີ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ລົມກັນມາດົນແລ້ວ ແລະ ລົມກັນປະມານຫ້າຫາສິບນາທີ.
- ຍິ້ມໃຫ້ເພື່ອນບ້ານ: ຍິ້ມເມື່ອເຈົ້າເຫັນຄົນຈາກບ້ານຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ລົມກັນໜ້ອຍໜຶ່ງໃນຂະນະທີ່ດື່ມ ຊາ .
- ເຂົ້າຮ່ວມສາເຫດທົ່ວໄປ:ຊ່ວຍເຮັດວຽກນ້ອຍໆຢູ່ວັດ, ໂບດ ຫຼື ວັດວາອາຮາມໃນບ້ານຂອງທ່ານ. ເຂົ້າຮ່ວມງານ Shramadan ຫຼື ງານການກຸສົນ.
- ເລີ່ມຕົ້ນວຽກອະດິເລກ: ໄປສະຖານທີ່ທີ່ເຈົ້າເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າມັກ. ມັນອາດຈະເປັນກິລາ, ສະໂມສອນໜັງສື, ຫຼື ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ. ຢູ່ທີ່ນັ້ນເຈົ້າຈະໄດ້ພົບກັບຄົນທີ່ມີຄວາມຄິດຄືກັນກັບເຈົ້າ.
- ໃຊ້ເວລາກັບຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ: ເຮັດໃຫ້ມັນ ເປັນນິໄສ ທີ່ຈະນັ່ງກິນເຂົ້ານຳກັນ ແລະ ສົນທະນາລາຍລະອຽດຕ່າງໆຂອງມື້ຂອງເຈົ້າ.
ເມື່ອໃດກໍຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ...
ບາງຄັ້ງຄວາມໂດດດ່ຽວ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ມັນນຳມາໃຫ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າກຳລັງຍອມແພ້ຕໍ່ຊີວິດ, ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າກຳລັງພະຍາຍາມທຳຮ້າຍຕົວເອງ, ຫຼື ກຳລັງຫັນໄປຫາຢາເສບຕິດ ຫຼື ເຫຼົ້າຍ້ອນມັນ, ກະລຸນາຢ່າທົນທຸກທໍລະມານຢູ່ຄົນດຽວ.
ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ພ້ອມກັບການສົນທະນາກັບຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈ, ໃຫ້ໄປພົບແພດປະຈຳຄອບຄົວຂອງທ່ານທັນທີ. ລາວ ຫຼື ນາງສາມາດໃຫ້ຄຳແນະນຳທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ພວກເຂົາອາດຈະແນະນຳທ່ານໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ (ຈິດຕະແພດ). ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ໜ້າອາຍ, ແລະ ມັນເປັນສະພາບທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຄືກັນກັບພະຍາດທາງຮ່າງກາຍອື່ນໆ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີອົງການຈັດຕັ້ງຕ່າງໆເຊັ່ນ Sri Lanka Friends ທີ່ປົກປ້ອງຄວາມລັບ, ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດສົນທະນາ ແລະ ແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໄດ້ທຸກເວລາ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອບໍ່ແມ່ນຈຸດອ່ອນ, ແຕ່ມັນແມ່ນຈຸດແຂງ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ຄວາມໂດດດ່ຽວບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຄວາມຮູ້ສຶກເທົ່ານັ້ນ, ມັນຍັງເປັນຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງຄືກັນກັບພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈ.
- ການຂາດການເຊື່ອມຕໍ່ທາງສັງຄົມທີ່ເຂັ້ມແຂງສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານໄດ້ຄືກັນກັບການສູບຢາ 15 ຢາສູບຕໍ່ມື້.
- ລົມກັບຄົນທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ສາຍພົວພັນຂອງເຈົ້າແໜ້ນແຟ້ນຂຶ້ນ ແລະ ເຈົ້າຈະບໍ່ເປັນພາລະຂອງໃຜ.
- ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆເພື່ອສ້າງສາຍສຳພັນທາງສັງຄົມ. ລົມກັບເພື່ອນເກົ່າ, ຫົວຂວັນກັບເພື່ອນບ້ານ, ເຂົ້າຮ່ວມໂຄງການຊຸມຊົນ.
- ຖ້າຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວນັ້ນທົນບໍ່ໄດ້ ຫຼື ຖ້າທ່ານມີຄວາມຄິດທີ່ຈະຍອມແພ້ຕໍ່ຊີວິດ, ໃຫ້ໄປພົບແພດ ແລະ ໄປພົບແພດ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ