ຫຼາຍຄົນໃນພວກເຮົາມີນິໄສວິພາກວິຈານຕົນເອງ, ຕຳນິຕົນເອງ. ສິ່ງນີ້ມັກເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆໂດຍສະເພາະເມື່ອພວກເຮົາກຳລັງຜ່ານຜ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຊີວິດ ແລະ ເມື່ອພວກເຮົາສູນເສຍ ການຄວບຄຸມ ການກະທຳ ແລະ ຄຳເວົ້າຂອງພວກເຮົາ. ນີ້ໄດ້ກາຍເປັນວິທີການເວົ້າກັບຕົວເອງທົ່ວໄປ. ສິ່ງນີ້ຟັງຄຸ້ນຫູທ່ານບໍ? ສະນັ້ນ, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາມາລົມກັນກ່ຽວກັບມັນໜ້ອຍໜຶ່ງ.
ຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງຈິດຕະວິທະຍາແມ່ນວ່າ ໃນຖານະມະນຸດ, ພວກເຮົາທຸກຄົນມັກຈະໃຫ້ນ້ຳໜັກກັບສິ່ງທີ່ຜິດພາດໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາຫຼາຍກວ່າສິ່ງດີໆທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ແທນທີ່ຈະມີຄຳຕອບທີ່ດີເກົ້າຢ່າງ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄຳຕອບທີ່ບໍ່ດີພຽງຢ່າງດຽວທີ່ຕິດຢູ່ໃນໃຈຂອງທ່ານ. ເນື່ອງຈາກສິ່ງນີ້, ປະສົບການທາງລົບໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພວກເຮົາຫຼາຍກວ່າປະສົບການທາງບວກປະມານສີ່ເທົ່າ.
ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າປະສົບການທີ່ບໍ່ດີແມ່ນຈຳເປັນເພື່ອກ້າວໄປຂ້າງໜ້າໃນຊີວິດ ແລະ ຮຽນຮູ້ຈາກຄວາມຜິດພາດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄິດຫຼາຍກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ເລື້ອຍໆ ແລະ ຄິດຫຼາຍກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຊີວິດ ແລະ ຄວາມສຸກຂອງທ່ານໄດ້. ນັ້ນຄືສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າການຄິດໃນແງ່ລົບ.
ສະນັ້ນ 'ການຄິດໃນແງ່ບວກ' ໝາຍເຖິງພຽງແຕ່ຍິ້ມບໍ?
ບໍ່ແມ່ນເລີຍ. ການຄິດ ໃນແງ່ບວກບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າບໍ່ສົນໃຈສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ ແລະ ຫຍຸ້ງຍາກໃນຊີວິດ. ມັນ ໝາຍເຖິງ ການປະເຊີນກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ດີເຫຼົ່ານັ້ນດ້ວຍທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີກວ່າ. ມັນໝາຍເຖິງການພະຍາຍາມເບິ່ງທຸກຢ່າງໃນແງ່ດີແທນທີ່ຈະເບິ່ງທຸກຢ່າງໃນແງ່ລົບ. ມັນຄືກັບການຄິດວ່າ, "ໂອ້, ຍັງມີນ້ຳຢູ່ເຄິ່ງຈອກຢູ່ໃນນັ້ນ," ແທນທີ່ຈະຄິດວ່າຈອກນັ້ນຫວ່າງເຄິ່ງໜຶ່ງ.
ເພື່ອໄປຮອດຈຸດນີ້, ກ່ອນອື່ນໝົດທ່ານຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງໃກ້ຊິດກັບວິທີທີ່ທ່ານເວົ້າກັບຕົວເອງ, ການເວົ້າຄົນດຽວພາຍໃນຕົວທ່ານ. ທ່ານສາມາດເວົ້າກັບຕົວເອງໃນທາງບວກ, ຫຼືທ່ານສາມາດເວົ້າກັບຕົວເອງໃນທາງລົບ. ບາງຄັ້ງສິ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າກັບຕົວເອງອາດເບິ່ງຄືວ່າມີເຫດຜົນຫຼາຍ, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະເປັນອາລົມແລະທາງລົບຢ່າງສິ້ນເຊີງ.
ຖ້າສິ່ງທີ່ເຈົ້າບອກຕົວເອງສ່ວນໃຫຍ່ເປັນແງ່ລົບ, ເຈົ້າອາດຈະເປັນຄົນມອງໂລກໃນແງ່ລົບ. ເຈົ້າອາດຈະເລີ່ມຄິດກັບຕົວເອງວ່າ, "ໂອ້, ຂ້ອຍຫວັງວ່າຂ້ອຍສາມາດເພີ່ມຄວາມສຸກແລະຄວາມເບົາບາງໃຫ້ກັບຊີວິດຂອງຂ້ອຍໄດ້ອີກໜ້ອຍໜຶ່ງ."
ພວກເຮົາຈະປ່ຽນແປງນິໄສນີ້ໄດ້ແນວໃດ?
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະປ່ຽນນິໄສການຕຳໜິຕົນເອງໃນແງ່ລົບນີ້ໃຫ້ກາຍເປັນນິໄສໃນແງ່ບວກ, ແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນຕ້ອງໃຊ້ ເວລາແລະ ການຝຶກຝົນ . ລອງມາເບິ່ງວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການປ່ຽນແປງນີ້.
| ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ | ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນກັບມັນ? |
|---|---|
| ຈົ່ງລະວັງຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບຂອງເຈົ້າ. | ໃຊ້ເວລາສັກຄູ່ເພື່ອສັງເກດວ່າເວລາໃດ ແລະ ຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບອັນໃດທີ່ເຂົ້າມາຫາເຈົ້າ. ມັນກ່ຽວກັບວຽກຂອງເຈົ້າບໍ? ຄວາມສຳພັນບໍ? ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ເລືອກພຽງແຕ່ດ້ານດຽວ ແລະ ສຸມໃສ່ມັນ. |
| ເບິ່ງແຍງຕົວເອງໃນຕອນກາງເວັນ. | ໃຊ້ເວລາສັກຄູ່ໃນລະຫວ່າງການເຮັດວຽກປະຈຳວັນຂອງທ່ານເພື່ອຢຸດແລະເບິ່ງວ່າມີຄວາມຄິດທີ່ດີຫຼືບໍ່ດີໄຫຼຜ່ານຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ. ຖ້າຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີໄຫຼຜ່ານຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ, ພະຍາຍາມໃຫ້ກຳລັງໃຈຕົວເອງ. |
| ຍິ້ມ, ມ່ວນຊື່ນ. | ການມີອາລົມຂັນສາມາດເພີ່ມຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເມື່ອເຈົ້າຫົວຂວັນ, ຄວາມຕຶງຄຽດຈະຫຼຸດລົງ. ເມື່ອຄວາມຕຶງຄຽດຫຼຸດລົງ, ມັນງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະເບິ່ງຊີວິດໃນແງ່ບວກ. |
| ປະຕິບັດຕາມວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. | ສ້າງນິໄສອອກກຳລັງກາຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້, ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ແລະ ລອງໃຊ້ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ. ການໃຫ້ສິ່ງທີ່ດີແກ່ຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. |
| ເອື້ອມອອກໄປຫາຜູ້ທີ່ສະໜັບສະໜູນທ່ານ. | ຈົ່ງຢູ່ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານດ້ວຍຄົນທີ່ໃຫ້ກຳລັງໃຈທ່ານ ແລະ ເພີ່ມຄວາມໝາຍໃນທາງບວກໃຫ້ກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະມີຄົນຢູ່ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າທີ່ສາມາດໃຫ້ຄຳແນະນຳ ແລະ ການສະໜັບສະໜູນທີ່ດີແກ່ເຈົ້າ. ຄົນທີ່ເວົ້າວ່າທຸກຢ່າງຜິດພາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຍິ່ງເພີ່ມຄວາມຕຶງຄຽດ. |
| ເວົ້າດີກັບຕົວເອງ (ເວົ້າໃນແງ່ບວກ) | ຈົ່ງມີນ້ຳໃຈຕໍ່ຕົນເອງ. ໃຫ້ກຳລັງໃຈຕົນເອງເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີເຂົ້າມາໃນໃຈກໍຕາມ. ຈົ່ງສຸມໃສ່ຄຸນລັກສະນະທີ່ດີຂອງເຈົ້າ, ສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກກ່ຽວກັບຕົວເອງ. ກົດລະບຽບທອງຄຳແມ່ນ: ຖ້າເຈົ້າບໍ່ບອກເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ມັນກໍ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງທີ່ຈະບອກຕົວເອງ. |
ຈົ່ງເປັນຈິງ, ສິ່ງນີ້ຈະໃຊ້ເວລາ.
ການກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບສາມາດເປັນອີກສິ່ງໜຶ່ງທີ່ບໍ່ດີ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າກຳລັງພະຍາຍາມພັດທະນາ ຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກ ແລະ ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງ . ຈົ່ງມີຄວາມເປັນຈິງກ່ຽວກັບວ່າມັນຈະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດເພື່ອທຳລາຍນິໄສນີ້. ເຂົ້າໃຈວ່າມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາເພື່ອປ່ຽນແປງນິໄສແບບນີ້.
ເຈົ້າອາດຈະພົບວ່າເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງປ່ຽນແປງບາງຢ່າງໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ມີທັດສະນະຄະຕິໃນແງ່ບວກຫຼາຍຂຶ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະກຳນົດຂອບເຂດກັບຄົນບາງຄົນ ຫຼື ປິດໂທລະທັດຖ້າຂ່າວເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງເກີນໄປ.
ນອກຈາກນີ້, ລອງພິຈາລະນາປ່ຽນຄວາມສຳຄັນທີ່ທ່ານມອບໃຫ້ກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ການໃຊ້ເວລາສຳລັບສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ ຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານດີຂຶ້ນ, ຍົກລະດັບ ອາລົມຂອງທ່ານ , ແລະ ເພີ່ມຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບບໍ່ແມ່ນຈຸດອ່ອນສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ, ມັນເປັນນິໄສທີ່ຫຼາຍຄົນມີ.
- ມັນເປັນໄປໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງທີ່ຈະປ່ຽນແປງນິໄສນີ້ດ້ວຍການຝຶກຝົນ ແລະ ຄວາມພະຍາຍາມ.
- ກ່ອນອື່ນໝົດ, ເລີ່ມ ສັງເກດ ຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນ.
- ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ກຸ່ມໝູ່ເພື່ອນທີ່ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນ ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍໃນການເດີນທາງຄັ້ງນີ້.
- ຈົ່ງເມດຕາຕໍ່ຕົວເອງ. ປະຕິບັດຕໍ່ຕົວເອງຄືກັນກັບທີ່ເຈົ້າປະຕິບັດຕໍ່ເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ.
- ຖ້າຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມທຸກໃຈຫຼາຍເກີນໄປທີ່ຈະຄວບຄຸມ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະປຶກສາກັບ ທ່ານໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ