ຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າເຈັບຄືກັນບໍ? ມັນອາດຈະເປັນໂຣກເສັ້ນເອັນຂໍ້ມືອັກເສບ!

ເຈົ້າມັກຮູ້ສຶກເຈັບຂໍ້ມືບໍ? ບາງຄັ້ງ, ແມ່ນແຕ່ການເຮັດວຽກງ່າຍໆເຊັ່ນ: ເປີດຂວດນໍ້າ ຫຼື ເປີດປະຕູກໍ່ເປັນເລື່ອງຍາກບໍ? ຫຼື ເມື່ອເຈົ້າຍົກວັດຖຸໜັກ, ງໍ ຫຼື ຍືດແຂນຂອງເຈົ້າ, ຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມັນ "ຕິດ" ຫຼື ມີສຽງ "ຄລິກ" ບໍ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າອາດຈະມີອາການທີ່ເອີ້ນວ່າ tendinitis ຂອງຂໍ້ມື . ຢ່າກັງວົນ, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງລະອຽດໃນມື້ນີ້, ໂອເຄບໍ?

ຂໍ້ມືອັກເສບແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາການເສັ້ນເອັນອັກເສບຂອງຂໍ້ມືແມ່ນເວລາທີ່ເສັ້ນເອັນໃນຂໍ້ມືຂອງທ່ານອັກເສບ. ເສັ້ນເອັນແມ່ນເນື້ອເຍື່ອທີ່ແຂງພາຍໃນມືຂອງທ່ານທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກ້າມຊີ້ນກັບກະດູກ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຄື່ອນໄຫວມືແລະນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ມີເສັ້ນເອັນເຫຼົ່ານີ້ປະມານຫົກເສັ້ນຢູ່ໃນຂໍ້ມືຂອງທ່ານ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າເສັ້ນເອັນເຫຼົ່ານີ້ຖືກກົດດັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຫຼື ຖ້າພວກມັນໄດ້ຮັບບາດເຈັບເຊັ່ນ: ເສັ້ນເອັນພິກ, ພວກມັນອາດຈະ ລະຄາຍເຄືອງ ແລະ ໃຄ່ບວມໄດ້. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນ.

ດຽວນີ້ເບິ່ງ, ມັນຍັງມີປະເພດຫຼັກໆຂອງສິ່ງນີ້ອີກດ້ວຍ.

• ໂຣກເສັ້ນເອັນອັກເສບຂອງ De Quervain : ນີ້ແມ່ນໂຣກເສັ້ນເອັນອັກເສບທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ. ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ເສັ້ນເອັນຢູ່ຂ້າງນິ້ວຕີນຂອງທ່ານ.
• ເສັ້ນເອັນ Ulnar ອັກເສບ : ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ເສັ້ນເອັນຢູ່ຂ້າງມືຂອງທ່ານບ່ອນທີ່ນິ້ວມືນ້ອຍຂອງທ່ານຕັ້ງຢູ່ນັ້ນອັກເສບ.

ໃຜມັກຈະເປັນພະຍາດນີ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ?

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຜູ້ໃດກໍຕາມທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນ ແລະ ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢູ່ຕະຫຼອດເວລາຢູ່ຂໍ້ມືຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດນີ້. ລອງຄິດເບິ່ງ, ແມ່ໃໝ່ ຫຼື ຜູ້ທີ່ດູແລເດັກນ້ອຍກໍ່ສາມາດເປັນພະຍາດນີ້ໄດ້. ພະຍາດນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອເຂົາເຈົ້າກຳລັງອູ້ມລູກ ຫຼື ຈັບມືຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນທ່າດຽວກັນຕະຫຼອດມື້. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ບາງຄົນເອີ້ນມັນວ່າ "ຂໍ້ມືຂອງແມ່," ໂດຍສະເພາະແມ່ນພະຍາດ "De Quervain's tendinitis."

ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີປັດໃຈສ່ຽງອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ:

• ເປັນຜູ້ຍິງ: ຜູ້ຍິງມັກຈະເປັນພະຍາດນີ້ຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍ.
• ມີອາຍຸ 40 ປີຂຶ້ນໄປ.
• ຖ້າທ່ານເຄີຍໄດ້ຮັບບາດເຈັບເສັ້ນເອັນຂອງທ່ານມາກ່ອນ, ຫຼືຖ້າທ່ານມີອາການເຊັ່ນ: ໂຣກອັກເສບຂອງກະດູກຂ້າງ (lateral epicondylitis) ເຊິ່ງເປັນອາການເຈັບຢູ່ດ້ານນອກຂອງຂໍ້ສອກຂອງທ່ານ.
• ການເຮັດວຽກໃນວຽກທີ່ຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານເຮັດການເຄື່ອນໄຫວແບບດຽວກັນຢູ່ເລື້ອຍໆ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ການທານ້ຳຕານໃສ່ເຄັກ, ການແຕ່ງຊົງຜົມ, ການໃຊ້ງານເຄື່ອງຈັກໜັກ, ແລະ ການພິມໃສ່ແປ້ນພິມຄອມພິວເຕີ.
• ມີສະພາບສຸຂະພາບບາງຢ່າງ: ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບ, ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບຮູມາຕອຍ, ຫຼື ພະຍາດກາວ.
• ບາງສະພາບການຕິດເຊື້ອ.
• ເຂົ້າຮ່ວມກິລາທີ່ມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍຕໍ່ຂໍ້ມື, ເຊັ່ນ: ກິລາກາຍະກຳ ແລະ ກິລາບານບ້ວງ.
• ຈັບມື ແລະ ຂໍ້ມືຂອງທ່ານໃນທ່າທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງເມື່ອເຮັດວຽກ, ພິມ ຫຼື ສົ່ງຂໍ້ຄວາມ.
• ການສູບຢາ.
• ເລີ່ມກິດຈະກຳໃໝ່ທັງໝົດໃນເທື່ອດຽວໂດຍບໍ່ໄດ້ກຽມຂໍ້ມືຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງກ່ອນເຮັດ.
• ເພື່ອສືບຕໍ່ເຮັດວຽກເຖິງວ່າຈະມີຄວາມເຈັບປວດ.

✨ Wrist Tendonitis ★ 4.7 · Clinical Pick

Ergonomic Carpal Tunnel Night Wrist Splint & Thumb Tendonitis Brace

Lightweight cushioned aluminum-stay wrist splint that maintains neutral wrist alignment during sleep and typing to relieve carpal tunnel tingling, ganglion cysts, and tendonitis.

View Clinical Details →

ເສັ້ນເອັນອັກເສບຂອງຂໍ້ມືພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ເວົ້າແທ້ໆ, ໂຣກເສັ້ນເອັນອັກເສບຂອງຂໍ້ມືເຊັ່ນ "ໂຣກເສັ້ນເອັນອັກເສບຂອງ De Quervain" ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທຳມະດາ. ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ປະມານ 0.5% ຂອງຜູ້ຊາຍ ແລະ 1.3% ຂອງຜູ້ຍິງ. ແຕ່, ບໍ່ວ່າໃຜຈະເປັນມັນ, ມັນເປັນປະສົບການທີ່ເຈັບປວດ, ແມ່ນບໍ?

ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ? ມີເຫດຜົນຫຍັງແດ່?

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ສາເຫດຫຼັກຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນ ຄວາມກົດດັນຊ້ຳໆຕໍ່ເສັ້ນເອັນໃນຂໍ້ມື. ເສັ້ນເອັນຂອງພວກເຮົາມີເປືອກຫຸ້ມບາງໆ (ເປືອກເສັ້ນເອັນ) ອ້ອມຮອບພວກມັນເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ພວກມັນເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້ງ່າຍ. ນີ້ຄືກັບຊັ້ນຂອງນໍ້າມັນຫຼໍ່ລື່ນ. ໃນປັດຈຸບັນ, ເມື່ອພວກເຮົາເຮັດວຽກດ້ວຍມືຂອງພວກເຮົາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເປືອກຫຸ້ມນີ້ອາດຈະ ລະຄາຍເຄືອງ , ໃຄ່ບວມ, ແລະໃຫຍ່ຂຶ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເສັ້ນເອັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງລຽບງ່າຍພາຍໃນເປືອກຫຸ້ມນີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ເສັ້ນເອັນຈຶ່ງມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ແລະຄວາມເຈັບປວດເລີ່ມເກີດຂຶ້ນເມື່ອພວກເຮົາເຄື່ອນຍ້າຍຂໍ້ມືແລະນິ້ວມືຂອງພວກເຮົາ.

ອາການແມ່ນຫຍັງ? ເຈົ້າຮັບຮູ້ໄດ້ແນວໃດ?

ຖ້າຫາກທ່ານມີອາການ "ເສັ້ນເອັນອັກເສບຂໍ້ມື", ທ່ານອາດຈະມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຄື່ອນໄຫວບາງຢ່າງ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ການເປີດຝາຂວດ, ການປົດລັອກປະຕູ, ການຍົກສັດລ້ຽງ ຫຼື ເດັກນ້ອຍ.
• ຄວາມແຂງກະດ້າງ, ຄວາມຮູ້ສຶກ "ຕິດ", ຫຼື ສຽງ "ຄລິກ" ເມື່ອເຄື່ອນຍ້າຍຂໍ້ມື ຫຼື ນິ້ວມື.
• ໃຄ່ບວມ ອ້ອມຂໍ້ມື ຫຼື ບ່ອນທີ່ນິ້ວມືເລີ່ມຕົ້ນ.
• ເຈັບຂໍ້ມື, ໂດຍສະເພາະຢູ່ຂ້າງນິ້ວໂປ້ ຫຼື ນິ້ວນ້ອຍ.

ທ່ານໝໍຈະກວດຫາພະຍາດນີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງໄດ້ແນວໃດ?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ເຂົາເຈົ້າຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານກ່ອນ ແລະ ກວດຮ່າງກາຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົາເຈົ້າຈະລູບຄຳບໍລິເວນໃດໜຶ່ງຂອງມື, ຂໍ້ມື ແລະ ນິ້ວມືຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນໃຄ່ບວມ ຫຼື ເຈັບຫຼືບໍ່. ເຂົາເຈົ້າຍັງຈະຂໍໃຫ້ທ່ານເຮັດການເຄື່ອນໄຫວບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ກຳມື ແລະ ໝຸນຂໍ້ມືຂອງທ່ານ, ເພື່ອຊອກຫາບ່ອນທີ່ເຈັບຢ່າງແນ່ນອນ.

ບາງຄັ້ງ, ອາການຂອງ (ຂໍ້ມືອັກເສບ) ອາດຈະຄ້າຍຄືກັນກັບອາການອື່ນໆທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂໍ້ມື ແລະ ນິ້ວມື. ຕົວຢ່າງ:

• ໂລກຂໍ້ອັກເສບ: ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ເຈັບຕາມຂໍ້ຕໍ່.
• (ໂຣກອຸໂມງຂໍ້ມື): ໃນນີ້, ມືຈະຊາ ແລະ ຮູ້ສຶກຄືກັບຄັນຍ້ອນການກົດດັນຂອງເສັ້ນເລືອດໃນຂໍ້ມື.
• (ນິ້ວມືກົດ): ໃນນີ້, ເສັ້ນເອັນຈະໃຄ່ບວມ ແລະ ຕິດຢູ່ເມື່ອນິ້ວມືຖືກງໍ.
• ກະດູກຫັກຂອງຂໍ້ມື .

ສະນັ້ນ, ທ່ານໝໍອາດຈະສັ່ງໃຫ້ກວດການສະແກນຮູບພາບເຊັ່ນ: ການຖ່າຍພາບເອັກຊະເຣ, MRI, ຫຼື ອັລຕຣາຊາວ ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີອາການອື່ນໆເຊັ່ນນີ້.

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບສິ່ງນີ້?

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າຫຼາຍຄົນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບນີ້ໄດ້ດ້ວຍການປິ່ນປົວແບບງ່າຍໆທີ່ບໍ່ຕ້ອງຜ່າຕັດ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:

ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ

ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ (NSAIDs) ອາດຈະຖືກໃຫ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມ. ໃນບາງກໍລະນີ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະໃຫ້ ຢາສັກ ສະເຕີຣອຍໃສ່ຂໍ້ມື ຫຼື ໃກ້ໆກັບຂໍ້ຕໍ່ນິ້ວມືຂອງທ່ານ.

ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຊີບ

ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດ ແລະ ນັກອາຊີບບຳບັດສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະ ຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວໃນຂໍ້ມື ແລະ ນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາຍັງສາມາດສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການປະຕິບັດໜ້າວຽກປະຈຳວັນ, ເຊັ່ນ: ການພິມ ແລະ ການຍົກຂອງ, ໃນລັກສະນະທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຂໍ້ມື.

ການພັກຜ່ອນ ແລະ ວິທີການ RICE

ການພັກຜ່ອນ ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດສຳລັບການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນຂໍ້ມື. ຢ່າເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຂໍ້ມືຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໂດຍການກອດມັນໄວ້. ຫຼຸດຜ່ອນກິດຈະກຳຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການພິມ, ຍົກ, ແລະ ບິດຂໍ້ມືຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ເພື່ອໃຫ້ເສັ້ນເອັນຂອງທ່ານມີເວລາຫາຍດີ.

ວິທີ "RICE" ແມ່ນການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ອາການເຈັບຢູ່ຂໍ້ມືໄດ້.

• R (ພັກຜ່ອນ) - ພັກຜ່ອນ: ໃຫ້ມືຂອງທ່ານພັກຜ່ອນ.
• I (ນ້ຳກ້ອນ) - ໃຊ້ນ້ຳກ້ອນ: ໃຊ້ນ້ຳກ້ອນປະມານ 20 ນາທີຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້. ແຕ່ຢ່າໃຊ້ນ້ຳກ້ອນໃສ່ຜິວໜັງໂດຍກົງ, ໃຫ້ວາງບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ຜ້າເຊັດໂຕໄວ້ເທິງ.
• C (ການບີບອັດ): ຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມໂດຍການໃຊ້ຜ້າພັນບາດຍືດບີບເລັກນ້ອຍ.
• E (ລະດັບຄວາມສູງ) - ລະດັບຄວາມສູງ: ຮັກສາແຂນຂອງທ່ານໃຫ້ສູງກວ່າລະດັບຫົວໃຈຂອງທ່ານທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ການໃຊ້ເຝือก

ເຄື່ອງເຝือกແມ່ນອຸປະກອນທີ່ຊ່ວຍຮັກສາຂໍ້ມືຂອງທ່ານ, ແລະບາງຄັ້ງນິ້ວມືຂອງທ່ານ, ໃຫ້ບໍ່ສາມາດເຄື່ອນທີ່ໄດ້. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນເອັນໄດ້ພັກຜ່ອນ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳເຄື່ອງເຝือกທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ, ຫຼືທ່ານອາດຈະສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງເຝือกທີ່ທ່ານສາມາດຊື້ໄດ້ຈາກຮ້ານຂາຍຢາ.

ການຜ່າຕັດຈະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນບໍ?

ຖ້າອາການຂອງທ່ານບໍ່ດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວທົ່ວໄປເຫຼົ່ານີ້ເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດສຳລັບອາການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນຂໍ້ມື. ມີຫຼາຍວິທີໃນການຜ່າຕັດເສັ້ນເອັນຂໍ້ມື, ແຕ່ວິທີເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ:

• ການກຳຈັດເນື້ອເຍື່ອທີ່ເສຍຫາຍອອກຈາກເປືອກຫຸ້ມ (ເປືອກເສັ້ນເອັນ) ອ້ອມຮອບເສັ້ນເອັນ.
• ເຮັດການຜ່າຕັດນ້ອຍໆສອງສາມບ່ອນໃນແຜ່ນປົກເພື່ອໃຫ້ເສັ້ນເອັນມີພື້ນທີ່ເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ.

ການຜ່າຕັດເສັ້ນເອັນຂໍ້ມືມັກຈະ ເປັນການຜ່າຕັດນອກສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານສາມາດກັບບ້ານໄດ້ໃນມື້ດຽວກັນໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢູ່ໂຮງໝໍ.ທ່ານສາມາດໃຊ້ຢາສະລົບທ້ອງຖິ່ນ (local anesthesia) ຫຼື ຢາສະລົບທົ່ວໄປ (general anesthesia). ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ, ຈະມີຜ້າພັນບາດຕິດຢູ່ຂໍ້ມືຂອງທ່ານ, ແລະ ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຮອຍຫຍິບຈະຖືກຖອດອອກຫຼັງຈາກປະມານສອງອາທິດ.

ຄວາມສ່ຽງຂອງການຜ່າຕັດແມ່ນຫຍັງ?

ການຜ່າຕັດເສັ້ນເອັນອັກເສບຂອງຂໍ້ມືໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແມ່ນຂັ້ນຕອນທີ່ປອດໄພ ແລະ ມີອາການແຊກຊ້ອນຕ່ຳ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຜ່າຕັດທັງໝົດ, ມີຄວາມສ່ຽງເລັກນ້ອຍບາງຢ່າງຄື:

• ການຕິດເຊື້ອ ((ການຕິດເຊື້ອ)).
• ຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດ ((ຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດ)).
• ເຈັບ ຫຼື ຮູ້ສຶກຄືກັບມີເຂັມປັກຢູ່ຂໍ້ມື ຫຼື ນິ້ວມື.
• ບາດແຜບໍ່ຫາຍດີຢ່າງຖືກຕ້ອງ ຫຼື ຫາຍດີບໍ່ສົມບູນ.
• ການສ້າງເນື້ອເຍື່ອຮອຍແປ້ວ.
• ການຍ້າຍຂອງເສັ້ນເອັນ ((ການເຄື່ອນທີ່ຂອງເສັ້ນເອັນ)).

ວິທີການປ້ອງກັນຕົວເອງຈາກສະຖານະການນີ້? (ການປ້ອງກັນ)

ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອປ້ອງກັນຕົວທ່ານເອງຈາກອາການເຈັບເສັ້ນເອັນຂໍ້ມື:

• ຢ່າອອກກຳລັງກາຍເສັ້ນເອັນຢູ່ຂໍ້ມື ຫຼື ມືຂອງທ່ານຫຼາຍເກີນໄປ.
• ຖ້າທ່ານສູບຢາ, ໃຫ້ຢຸດມັນ.
• ຍືດຂໍ້ມືຂອງທ່ານໃຫ້ດີກ່ອນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃດໆ.
• ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ມັກໃຊ້ "ປະເພດ" ຢູ່ເລື້ອຍໆ, ຫຼື ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຕໍ່ຂໍ້ມືຂອງທ່ານ, ໃຫ້ພັກຜ່ອນເປັນປະຈຳ.
• ຖ້າທ່ານໝໍຂອງທ່ານແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ເຝือกຫຼືເຄື່ອງປ້ອງກັນຂໍ້ມື.

ເຈົ້າເປັນແນວໃດຫຼັງຈາກຫາຍດີ? (ການຄາດຄະເນ)

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຕອບສະໜອງຕໍ່ການປິ່ນປົວໄດ້ດີ, ແລະ ບໍ່ມີອາການເຈັບ ຫຼື ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຂໍ້ມືໃນໄລຍະຍາວ.

ເມື່ອຂໍ້ມືຂອງທ່ານຫາຍດີແລ້ວ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ຫຼື ການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຊີບສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງຂອງຂໍ້ມື ແລະ ຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານໄດ້. ນັກບຳບັດຍັງສາມາດສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການສືບຕໍ່ກິດຈະກຳທີ່ທ່ານມັກໃນລັກສະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ຂໍ້ມືຂອງທ່ານມີຄວາມກົດດັນໜ້ອຍລົງ.

ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ເມື່ອເສັ້ນເອັນໄດ້ຮັບບາດເຈັບແລ້ວ, ມັນມັກຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບອີກ. ສະນັ້ນ ເມື່ອຫຼິ້ນກິລາ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອທ່ານເຮັດການເຄື່ອນໄຫວແບບດຽວກັນ, ໃຫ້ລະມັດລະວັງຂໍ້ມືຂອງທ່ານເປັນພິເສດ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຢ່າເຮັດຫຍັງໃນຂະນະທີ່ເຈັບ. ຄວາມເຈັບປວດແມ່ນວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເວົ້າກັບທ່ານ, ຟັງມັນ.

ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ:

• ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍຂໍ້ມື ຫຼື ນິ້ວມືຂອງທ່ານໄດ້.
• ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດງໍແຂນຂອງທ່ານ ຫຼື ຈັບວັດຖຸໄດ້.
• ຖ້າສິ່ງຂອງທີ່ເຈົ້າຖືຢູ່ນັ້ນຕົກອອກຈາກມືຂອງເຈົ້າຢູ່ສະເໝີ.
• ຖ້າຫາກທ່ານມີອາການເຈັບຮຸນແຮງ ແລະ ກະທັນຫັນຢູ່ຂໍ້ມື, ມື ຫຼື ນິ້ວມື.
• ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນອາການໃຄ່ບວມ ຫຼື ການປ່ຽນແປງຂອງສີຜິວອ້ອມຂໍ້ມືຂອງທ່ານ.

ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ

ໂຣກເສັ້ນເອັນອັກເສບຂອງຂໍ້ມື ແມ່ນການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ແຂນສອກຂອງທ່ານກັບກະດູກໃນນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ສະພາບການນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບເມື່ອທ່ານເອື້ອມມື, ຍົກ, ຫຼື ເຄື່ອນຍ້າຍຂໍ້ມື ຫຼື ນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ການພັກຜ່ອນ, ການໃຊ້ຢາ, ການສັກຢາ, ຫຼື ການໃສ່ເຫລັກສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບໄດ້. ບາງຄົນອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດ. ຖ້າທ່ານມີວຽກທີ່ຕ້ອງການການເຄື່ອນໄຫວຂໍ້ມືຊ້ຳໆ ຫຼື ຫຼິ້ນກິລາ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ພັກຜ່ອນ ແລະ ຍືດຂໍ້ມືຂອງທ່ານເປັນປະຈຳ. ໄປພົບແພດເພື່ອການວິນິດໄສ ແລະ ການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ.