ເຈົ້າເຄີຍຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ກ່ອນທີ່ຈະມີລູກບໍ? (ບັນຊີກວດສອບກ່ອນຖືພາ)

ເຈົ້າ ແລະ ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກຳລັງຄິດທີ່ຈະມີລູກບໍ? ມັນເປັນການຕັດສິນໃຈທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງໃນຊີວິດ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບອັນໃຫຍ່ຫຼວງເຊັ່ນກັນ. ແຕ່ກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະມີລູກ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ກຽມພ້ອມທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ສຳລັບແຂກນ້ອຍໆຄົນນັ້ນ. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ 'ການດູແລກ່ອນການຖືພາ'. ຄິດເບິ່ງຄືກັບການກະກຽມດິນສຳລັບຕົ້ນໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄວນເຮັດກ່ອນທີ່ ຈະມີລູກ .

1. ໄປພົບແພດກ່ອນ.

ເຈົ້າອາດຈະຄິດວ່າ "ໂອ້, ເຈົ້າຈະຕ້ອງໄປຫາໝໍຫຼັງຈາກຄອດລູກແລ້ວ, ແລ້ວເປັນຫຍັງຕ້ອງໄປດຽວນີ້?" ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວມັນສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະໄປພົບໝໍລ່ວງໜ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າເຄີຍມີລູກມາກ່ອນ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະໄປພົບໝໍໃນຄັ້ງນີ້ຄືກັນ. ເພາະວ່າບັນຫາສຸຂະພາບໃດໆທີ່ເຈົ້າມີ (ເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ ຫຼື ຄວາມດັນເລືອດສູງ) ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຖືພາຂອງເຈົ້າໄດ້. ສະນັ້ນ, ມັນປອດໄພກວ່າສຳລັບເຈົ້າ ແລະ ລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າທີ່ຈະຄວບຄຸມອາການຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ແຕ່ຫົວທີ.

ທ່ານໝໍຈະຖາມທ່ານ ແລະ ຄູ່ນອນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບປະຫວັດທາງການແພດທີ່ຄົບຖ້ວນ. ທ່ານໝໍອາດຈະເຮັດການກວດບາງຢ່າງເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທັງສອງທ່ານບໍ່ມີພະຍາດໃດໆທີ່ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຖືພາຂອງທ່ານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ອີງຕາມປະຫວັດພັນທຸກໍາຂອງຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນໍາໃຫ້ກວດຫາພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດທາລາສຊີເມຍ ຫຼື ພະຍາດເລືອດຈາງເລືອດແດງຮູບວົງເດືອນ.

2. ດູແລແຂ້ວ ແລະ ເຫງືອກຂອງທ່ານນຳ.

ນີ້ອາດຈະບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານເຄີຍຄິດມາກ່ອນ, ແຕ່ມັນມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັນຫຼາຍລະຫວ່າງສຸຂະພາບຊ່ອງປາກທີ່ດີ ແລະ ການຖືພາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ພະຍາດ ເຫືອກສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດກ່ອນກຳນົດ ແລະ ນ້ຳໜັກເກີດຕໍ່າ. ສະນັ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປພົບໝໍແຂ້ວດຽວນີ້ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາສຸຂະພາບຊ່ອງປາກຂອງທ່ານ.

3. ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາ ແລະ ເຫຼົ້າຢ່າງສິ້ນເຊີງ.

ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າການສູບຢາ ແລະ ດື່ມເຫຼົ້າໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນບໍ່ດີເລີຍ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລົບກວນການພັດທະນາຂອງລູກໃນທ້ອງ ແລະ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຂອງລູກໃນທ້ອງໃນພາຍຫຼັງ.

ແຕ່ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຢູ່ຫ່າງຈາກນິໄສເຫຼົ່ານີ້ ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຖືພາ . ການສູບຢາ ແລະ ການດື່ມເຫຼົ້າສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດໃນການຖືພາ ແລະ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຫຼຸລູກ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການເຊົານິໄສເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

4. ພວກເຮົາຄວນຈຳກັດການໃຊ້ຄາເຟອີນບໍ?

ການດື່ມກາເຟຫຼາຍກວ່າສອງຈອກຕໍ່ມື້ (ປະມານ 250 ມິນລີກຣາມຂອງຄາເຟອີນ) ອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຖືພາໄດ້ຍາກຂຶ້ນ ແລະ ເພີ່ມ ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຫຼຸລູກ . ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ລວມທັງກາເຟເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຄາເຟອີນທີ່ພົບໃນຊາ, ນ້ຳອັດລົມບາງຊະນິດ, ແລະ ຊັອກໂກແລັດອີກດ້ວຍ.

ປະຈຸບັນນີ້, ການຫຼຸດຜ່ອນການກິນຄາເຟອີນຍັງມີຜົນປະໂຫຍດອີກຢ່າງໜຶ່ງຄື: ທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງຮັບມືກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍ ແລະ ຄວາມຢາກກິນຄາເຟອີນທີ່ມາພ້ອມກັບອາທິດຕົ້ນໆຂອງການຖືພາ.

5. ເລືອກອາຫານຢ່າງສະຫຼາດ

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ປະຈຸບັນພວກເຮົາກຳລັງສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບລູກນ້ອຍທີ່ຈະເກີດມາ. ສະນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຢູ່ຫ່າງຈາກອາຫານຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ບໍ່ມີສານອາຫານ. ໃຫ້ລວມເອົາ ໝາກໄມ້, ຜັກ, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ, ເມັດພືດທັງໝົດ, ແລະ ໂປຣຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ ໃນອາຫານປະຈຳວັນຂອງທ່ານ.

ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຖືພາຍັງສາມາດຊ່ວຍປົກປ້ອງທ່ານຈາກພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ ໃນເວລາຖືພາ ທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາໄດ້.

6. ການກິນກົດໂຟລິກແມ່ນຈຳເປັນ.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄວນເຮັດຢ່າງແນ່ນອນ. ກົດໂຟລິກ ແມ່ນວິຕາມິນບີ. ມັນພົບຕາມທຳມະຊາດໃນຜັກໃບຂຽວ. ກົດໂຟລິກໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຄວາມຈຳເປັນສຳລັບການປ້ອງກັນຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ຮ້າຍແຮງໃນເວລາເກີດ (ເຊັ່ນ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທໍ່ປະສາດ) ໃນສະໝອງ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງຂອງເດັກ.

7. ຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ

ຖ້າທ່ານມີນ້ຳໜັກເກີນ, ມັນຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ ໃນເວລາຖືພາ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດສູງ (ພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງໃນແມ່ຍິງຖືພາ).

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວການຖືພາບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນແມ່ນ ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຖືພາ .

8. ບອກ ທ່ານໝໍ ກ່ຽວກັບຢາທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່.

ນີ້ກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍເຊັ່ນກັນ. ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ກ່ຽວກັບຢາທຸກຊະນິດທີ່ ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່. ນັ້ນໝາຍເຖິງຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ, ຢາທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໃບສັ່ງແພດ, ວິຕາມິນ, ອາຫານເສີມ, ແລະແມ້ກະທັ້ງຢາອາຍຸຣເວດ ຫຼື ສິນຫລະ. ບາງຊະນິດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລູກໃນທ້ອງໄດ້.

9. ກິນອາຫານທະເລໃຫ້ໜ້ອຍໆ.

ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນວ່າການກິນປາທີ່ມີທາດບາຫຼອດສູງໃນລະຫວ່າງການຖືພານັ້ນບໍ່ດີ. ແຕ່ມັນອາດໃຊ້ເວລາເຖິງໜຶ່ງປີກ່ອນທີ່ທາດບາຫຼອດຈະອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຮູ້ເລື່ອງນີ້ລ່ວງໜ້າ.

ການກິນປາສອງເທື່ອຕໍ່ອາທິດແມ່ນດີຫຼາຍ, ແຕ່ປາຂະໜາດໃຫຍ່ເຊັ່ນ: ປາທູນາ, ປາທູ, ແລະ ປາສະຫຼາມມີລະດັບທາດບາຫຼອດສູງກວ່າ. ແທນທີ່ຈະກິນ, ໃຫ້ລວມເອົາປາຂະໜາດນ້ອຍກວ່າເຊັ່ນ: ປາຊາດີນ, ປາເຮຣິງ, ແລະ ປາຮາລິບັດເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

10. ເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍ.

ການອອກກຳລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະ ມີຄວາມແຂງແຮງທີ່ທ່ານຕ້ອງການສຳລັບການເກີດລູກ. ສະນັ້ນ, ເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍທີ່ທ່ານມັກ (ເຊັ່ນ: ການຍ່າງ ຫຼື ໂຍຄະ) ດຽວນີ້.

11. ຈົ່ງຕຽມຕົວທາງດ້ານຈິດໃຈໃຫ້ພ້ອມສຳລັບການປ່ຽນແປງຄັ້ງໃຫຍ່ນີ້.

ການມີລູກແມ່ນພອນ. ແລະມັນປ່ຽນແປງທຸກຢ່າງໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກຢ່າງຕັ້ງແຕ່ວຽກ, ການຄຸ້ມຄອງການເງິນ, ຄວາມສຳພັນກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ການເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລ່ວງໜ້າ, ການວາງແຜນ, ແລະການກະກຽມທາງຈິດໃຈສຳລັບພວກມັນຈະເຮັດໃຫ້ການເດີນທາງທີ່ສວຍງາມທີ່ຢູ່ຂ້າງໜ້າງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ.