Išgirdę žodį „ bakterijos “, tikriausiai pagalvojate apie ligas ir mikrobus , tiesa? Bet ar žinojote, kad jūsų kūne taip pat gyvena „ gerosios bakterijos “, kurios yra būtinos jūsų sveikatai palaikyti? Viena iš draugiškiausių jūsų kūno sąjungininkių yra Lactobacillus acidophilus. Šiandien patyrinėkime šį mažytį kompanioną.
Kas yra acidofilus?
Paprastai tariant, acidofilai yra bakterijų rūšis, natūraliai gyvenanti jūsų organizme. Tai ne šiaip bakterijos; tai „gerosios“ bakterijos, kurios veikia jūsų naudai. Šios bakterijos gyvena tokiose vietose kaip burna, skrandis , žarnos , plaučiai , makštis ir šlapimo takai .
Jų pagrindinė užduotis jumyse yra padėti virškinti maistą ir įsisavinti maistines medžiagas. Be to, jie padeda palaikyti rūgštinę aplinką jūsų organizme. Šis rūgštingumas trukdo klestėti „blogosioms“ bakterijoms, sukeliančioms ligas, ir veikia kaip jūsų namų apsaugos darbuotojas.
Įsivaizduokite savo kūną kaip miestą. Šiame mieste yra ir gerų žmonių (gerųjų bakterijų), ir blogų žmonių (blogųjų bakterijų). Kad miestas išliktų ramus, reikia daugiau gerų žmonių, ar ne? Būtent todėl šios gerosios bakterijos yra tokios svarbios norint palaikyti vidinę jūsų kūno pusiausvyrą.
Tam tikros sveikatos būklės arba vartojami vaistai, ypač antibiotikai, gali sumažinti gerųjų bakterijų atsargas ir leisti blogosioms bakterijoms daugintis. Būtent tada jums gali prireikti išorinės pagalbos, kad atkurtumėte gerųjų bakterijų pusiausvyrą.
Kas yra probiotikai?
Galbūt šį terminą girdėjote jogurto reklamose. Probiotikai yra papildai, kurių sudėtyje yra gyvų bakterijų ir mielių, panašių į jau esančias gerąsias bakterijas jūsų organizme. Įsivaizduokite juos kaip pastiprinimą, atvykstantį padėti gerųjų bakterijų armijai. Jie padeda pakeisti prarastas gerąsias bakterijas, kontroliuoti blogąsias ir palaikyti natūralią organizmo pusiausvyrą. Acidophilus yra viena iš geriausiai žinomų probiotikų rūšių.
Kokie yra acidofilo privalumai?
Tyrėjai vis dar tiria visą acidophilus bakterijų teikiamą naudą. Tačiau dabartiniai duomenys rodo keletą šios gerosios bakterijos privalumų.
Žemiau esančioje lentelėje rasite informaciją, kokias sveikatos būkles gali padėti gydyti acidophilus bakterijos.
| Būklė / Simptomas | Kaip gali padėti acidofilus? |
|---|---|
| Viduriavimas | Tai gali padėti išvengti antibiotikų sukelto viduriavimo ir palengvinti viduriavimą, kurį sukelia infekcinės ligos. |
| Makšties infekcijos | Tai gali padėti išvengti ir gydyti bakterinę vaginozę ir mielių infekcijas. |
| Burnos mielių infekcijos | Tai gali palengvinti grybelinių burnos ertmės infekcijų simptomus. |
| Virškinimo problemos | Tai gali padėti sumažinti tokius simptomus kaip vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas ir dirgliosios žarnos sindromas (DŽS). |
| Kitos sąlygos | Manoma, kad tai šiek tiek palengvina šlapimo takų infekcijas (UTI), dantenų ligas ir laktozės netoleravimą. |
Kaip vartoti Acidophilus?
Yra du būdai gauti acidofilų: per maisto produktus, kuriuose jų natūraliai yra, arba vartojant juos kaip papildą .
Atminkite: prieš pradėdami vartoti bet kokį acidophilus papildą dėl bet kokios priežasties, turite pasikonsultuoti su gydytoju. Jis gali paaiškinti, ar jis tinka jūsų konkretiems sveikatos poreikiams, ir aptarti galimą naudą ar riziką.
Maisto produktai, kurių sudėtyje yra acidofilų
Galbūt pastebėjote kai kuriuos maisto produktus, pažymėtus „gyvomis aktyviomis kultūromis“. Tai tiesiog reiškia, kad maiste yra sveikų, gyvų bakterijų.
| Maisto tipas | Aprašymas |
|---|---|
| Jogurtas | Populiarus probiotikų šaltinis. Varškė taip pat priskiriama šiai kategorijai. |
| Kefyras | Gėrimas, pagamintas iš fermentuoto pieno. |
| Varškės sūris | Kai kurios veislės yra praturtintos papildomais probiotikais. |
| Kiti fermentuoti maisto produktai | Tokie maisto produktai kaip Miso sriuba, Kimči ir Kombuča. |
Kaip papildai
Acidophilus vaistinėse galima įsigyti tablečių, kapsulių, miltelių ir skysčio pavidalu. Tačiau vienu metu naudokite tik vieno tipo vaistus, nes derinant skirtingas formas gali būti gauta per didelė dozė. Visada laikykite juos sandariai uždarytoje talpykloje, toliau nuo drėgmės, šviesos ir karščio.
Kokia Jums tinkama dozė?
Jūsų dozė turėtų būti pritaikyta pagal jūsų amžių ir specifinę sveikatos būklę. Todėlvisada pasitarkite su gydytoju, kad nustatytumėte tinkamą dozę.
Paprastai suaugusiesiems, vartojantiems maisto papildus, rekomenduojama paros dozė yra nuo 50 milijonų iki 100 milijardų KFV (kolonijas formuojančių vienetų). Šis matavimas rodo gyvų bakterijų ląstelių skaičių tabletėje arba kapsulėje. Šio režimo galima laikytis iki 6 mėnesių. Vaikams iki 3 mėnesių galima vartoti nuo 100 milijonų iki 50 milijardų KFV per parą dozę.
Ar Acidophilus yra saugus? Ar yra šalutinis poveikis?
Dauguma tyrimų rodo, kad Acidophilus yra saugus daugumai žmonių . Tačiau jis nėra oficialiai patvirtintas kaip jokios konkrečios ligos gydymas. Todėl nevartokite jo kaip gydytojo paskirtų vaistų pakaitalo.
Nedidelis šalutinis poveikis
Gali pasireikšti lengvas šalutinis poveikis, kuris paprastai išnyksta per kelias dienas:
- Lengvas pilvo diskomfortas
- Viduriavimas
- Vidurių užkietėjimas
- Dujos ir pilvo pūtimas
Vis dėlto, jei atsiranda infekcijos požymių, tokių kaip karščiavimas ar šaltkrėtis, nedelsdami nutraukite Acidophilus vartojimą ir kreipkitės į gydytoją.
Sunkios alerginės reakcijos
Nors ir labai retai, gali pasireikšti sunkios alerginės reakcijos. Jei pasireiškė bet kuris iš šių simptomų, nedelsdami kreipkitės į artimiausią skubios pagalbos skyrių.
| Sunkūs simptomai, reikalaujantys skubios medicininės pagalbos | |
|---|---|
| Odos bėrimas arba dilgėlinė | Kvėpavimo sutrikimas |
| Veido, lūpų, liežuvio ar gerklės patinimas | Galvos svaigimas arba galvos svaigimas |
Kas turėtų būti ypač atsargus?
Nors daugumai žmonių saugu, asmenys, turintys toliau nurodytų sveikatos sutrikimų, turėtų būti itin atsargūs ir prieš vartojimą pasikonsultuoti su gydytoju , nes yra rimtos infekcijos rizika:
- Asmenys su nusilpusia imunine sistema: sergantys ŽIV/AIDS, pacientai, kuriems taikoma chemoterapija, arba tie, kurie po organų transplantacijos vartoja imunosupresinius vaistus.
- Asmenys su pažeistais širdies vožtuvais: bakterijos gali sukelti vidinio širdies sluoksnio infekcijas.
- Asmenys su centriniais kateteriais: Kadangi šie kateteriai patenka į pagrindines venas, yra rizika, kad infekcija pateks tiesiai į kraują.
- Asmenys, sergantys kepenų ligomis, tokiomis kaip cirozė.
- Asmenys, turintys sunkių žarnyno sutrikimų: Pavyzdžiui, tie, kurie serga trumpos žarnos sindromu.
Žinutė namo
- Acidophilus yra „draugiškos bakterijos“, kurios natūraliai gyvena jūsų organizme.
- Tai gali padėti palengvinti tokias būkles kaip viduriavimas, makšties infekcijos ir tam tikros virškinimo problemos.
- Galite gauti per maisto produktus, tokius kaip jogurtas ir varškė, arba kaip papildą.
- Svarbiausia:Niekada nepradėkite vartoti maisto papildo nepasitarę su gydytoju ir nesilaikę jo nurodymų.
- Nors paprastai saugu, gali pasireikšti nedidelis šalutinis poveikis, todėl didelės rizikos grupės asmenys turi būti ypač atsargūs.
Acidophilus, probiotikai, sveikos bakterijos, virškinimo sveikata, viduriavimas, makšties infekcijos, jogurtas, papildai, Nirogi Lanka
