Kai jūsų vaikui diagnozuojamas ADHD ( dėmesio deficito / hiperaktyvumo sutrikimas ), galite susimąstyti, ką dar galite daryti namuose, be paskirtų vaistų ir elgesio terapijos. Galbūt esate girdėję apie įvairius maisto produktus, vitaminus ir kitus gydymo būdus. Taigi, ar šie dalykai tikrai veikia? Pakalbėkime apie tai išsamiau.
Ar dieta gali paveikti ADHD?
Kalbant apie ADHD, daugelis tėvų užduoda klausimą: „Ar cukraus valgymas vaikus daro neklaužadas?“
Iš tiesų, nėra jokių mokslinių įrodymų, kad cukrus sukelia ADHD . Tad kodėl vaikai, suvalgę daug cukraus, atrodo hiperaktyvūs? Štai kaip rafinuotas cukrus ir angliavandeniai gali paveikti vaiko aktyvumo lygį. Pagalvokite, kai suvalgote maistą, kuriame yra daug cukraus, tas cukrus greitai absorbuojamas į kraują. Tada staiga pakyla cukraus kiekis kraujyje. Dėl to organizmas išskiria daugiau adrenalino, todėl vaikas gali staiga pasijusti labai energingas ar žaismingas.
Taigi, ką galite padaryti? Geriausia, ką galite padaryti, – įtraukti į vaiko mitybą skaidulų turinčio maisto. Skaidulų turtingas maistas padeda kontroliuoti cukraus absorbcijos į kraują greitį. Tai reiškia, kad cukraus kiekis kraujyje staiga nepadidėja. Avižos, ankštiniai augalai, vaisiai (ypač uogos), daržovės, ankštiniai augalai ir neskaldyti grūdai yra geri skaidulų turtingo maisto pavyzdžiai.
Kas yra Feingoldo dieta?
Prieš daugelį metų alergologas Benas Feingoldas pristatė specialią dietą hiperaktyvumui kontroliuoti. Šis metodas apima visišką dirbtinių dažiklių, dirbtinių kvapiųjų medžiagų ir konservantų pašalinimą iš vaiko mitybos.
Nors daugelis mokslinių tyrimų paneigė šią idėją, kai kurie tėvai, išbandę šį metodą, teigia pastebėję tam tikrą savo vaikų elgesio pagerėjimą. Tačiau kai kurie ekspertai teigia, kad skirtumas gali būti ne dėl paties maisto, o dėl papildomo rūpesčio ir dėmesio, kurį tėvai skiria savo vaikams, kai jiems duodami tokie specialūs patiekalai.
Svarbiausia – prieš pradedant tokią dietą savo vaikui pasikalbėti su gydytoju . Priešingu atveju, jei staiga apribosite maistą, jūsų vaikas gali negauti reikalingų maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų.
Ar vitaminai ir papildai yra naudingi?
Apie tai irgi daug kalbama. Pažiūrėkime, ką šiuo klausimu sako mokslas.
| Papildymas | Ką reikia žinoti |
|---|---|
| Omega-3 riebalų rūgštys | Tyrimai parodė, kad vaikų, sergančių ADHD, kraujyje yra mažesnis omega-3 kiekis nei vidutinio vaiko. Kai kurie tyrimai parodė, kad omega-3 papildai gali padėti pagerinti ADHD simptomus. Jų galima įsigyti su gydytojo receptu. |
| Melatoninas | Jei jūsų vaikui sunku užmigti, melatoninas gali būti naudingas trumpuoju laikotarpiu. Tačiau prieš tęsdami vartojimą būtinai pasitarkite su gydytoju . |
| Kiti papildai (Ginkgo biloba, jonažolė) | Nėra mokslinių įrodymų , kad kiti vaistažolių papildai, tokie kaip šie, padeda sumažinti ADHD simptomus, todėl venkite jų duoti savo vaikui be medicininės konsultacijos. |
Elgesys, miegas ir mankšta – štai tikrieji pagalbininkai!
Yra keletas metodų, kurie neapsiriboja vaistais ir dieta, tačiau duoda labai gerų rezultatų.
1. Tėvų mokymas ir elgesio intervencijos
Tyrimai parodė, kad elgesio programos gali būti naudingos vaikams jau ikimokykliniame amžiuje. Geriausių rezultatų pasiekiama, kai į šias programas įsitraukia tėvai .
Paprastai tariant, užuot davus vaikui didelius tikslus, duokite jam mažus, pasiekiamus tikslus . Pavyzdžiui, „10 minučių ramiai pasėdėti prie stalo“. Įvykdžius šį tikslą, įteikite vaikui nedidelį atlygį. Taip pat labai veiksminga naudoti „Dienos ataskaitų kortelę“, kad galėtumėte pasikalbėti su vaiko mokytoju ir sužinoti, ar jis pasiekė savo kasdienius elgesio tikslus.
2. Geras nakties miegas – tai kaip vaistas.
Geras nakties miegas gali turėti didelės įtakos vaikui, turinčiam ADHD. Tyrimai rodo, kad net 30 papildomų minučių miego gali padėti sumažinti vaiko neramumą ir impulsyvumą .
Šiems vaikams dažnai sunku nusiraminti ir užmigti. Kitą dieną jaučiamas nuovargis pablogina ADHD simptomus. Geriausias būdas su tuo susidoroti – išsiugdyti gerus miego įpročius .
- Įpraskite eiti miegoti tuo pačiu metu kiekvieną dieną, įskaitant savaitgalius.
- Miegamasis turėtų būti vėsi, tamsi vieta.
- Prieš miegą susikurkite raminantį ritualą, pavyzdžiui, skaitykite knygą ar klausykitės raminančios dainos.
- Neleiskite vaikui prieš miegą žiūrėti į jokius ekranus, tokius kaip televizorius, kompiuteris, telefonas ar vaizdo žaidimai . Geriausia juos pašalinti iš miegamojo.
3. Pratimai stiprina smegenis
Mankšta naudinga ne tik kūnui, bet ir smegenims. Vidutinis fizinis krūvis padidina cheminių medžiagų, vadinamų neurotransmiteriais, išsiskyrimą smegenyse. Tai pagerina susikaupimą ir budrumą.
Nustatyta , kad pratimai, apimantys ir smegenų, ir kūno darbą kartu, yra naudingesni vaikams, turintiems ADHD, nei paprasti pratimai, tokie kaip bėgimas ir šokinėjimas.
- Tokie dalykai kaip karatė, gimnastika, baletas, čiuožimas ant ledo.
- Sportuojant lauke galima pasiekti geresnių rezultatų nei sportuojant patalpose.
Neseniai atliktame tyrime nustatyta, kad vos 30 minučių mankštos reikšmingai padėjo vaikams, turintiems ADHD, susitvarkyti mintis ir susikaupti.
Moksliškai nepatvirtinti metodai, į kuriuos reikėtų atsižvelgti
Yra kalbama apie kai kuriuos gydymo būdus, tačiau nėra pakankamai mokslinių įrodymų, patvirtinančių jų veiksmingumą.
| Gydymo metodas | Aprašymas ir dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti |
|---|---|
| Joga ir meditacija | Sąmoningumo meditacijos technikos gali sukelti teigiamų pokyčių smegenyse. Jos gali sumažinti stresą ir padidinti dėmesio koncentraciją vaikams, turintiems ADHD. Joga taip pat gali turėti panašų poveikį. Tačiau svarbu pasirinkti mokytoją, turintį patirties dirbant su vaikais, turinčiais ADHD . |
| Chiropraktika | Kai kurie akupunktūros specialistai teigia, kad akupunktūra gali gydyti ADHD, tačiau nėra tyrimų, įrodančių jos veiksmingumą . Daugelis gydytojų tam nepritaria. Jie mano, kad kaukolės kaulai negali judėti. |
| Neurofeedback | Tai metodas, skirtas mokyti žmones keisti smegenų bangų modelius ir pagerinti dėmesį. Jis pagrįstas idėja, kad žmonės, turintys ADHD, turi daugiau lėtų bangų, vadinamų teta, ir mažiau greitų bangų, vadinamų beta. Nors yra atlikta keletas sėkmingų tyrimų šia tema, vis dar reikia tolesnių tyrimų . Tai taip pat labai brangus gydymas . |
| Darbinės atminties lavinimas | Žmonės, turintys ADHD, turi prastą trumpalaikę darbinę atmintį. Nors kai kurie tyrimai parodė, kad šio gebėjimo lavinimas kompiuterinėmis programomis gali duoti trumpalaikių rezultatų, kiti tyrimai pateikė prieštaringų rezultatų. |
Galiausiai, dabar yra FDA patvirtintų skaitmeninių žaidimų terapijos metodų, tokių kaip „EndeavorRx“, kurie skirti pagerinti 8–12 metų vaikų, sergančių ADHD, dėmesį ir yra prieinami tik su gydytojo receptu.
Žinutė namo
- Prieš pradėdami bet kokį gydymą ar papildą, išskyrus vaistus, savo vaikui, būtinai pasitarkite su gydytoju . Netikėkite viskuo, ką matote internete.
- Subalansuota ir maistinga mityba yra labai svarbi vaikui. Venkite drastiškų mitybos pokyčių be medicininės konsultacijos.
- Geras miegas, reguliari mankšta ir nuosekli rutinaTai yra veiksmingiausi ir patikrinti ADHD simptomų valdymo būdai.
- Kaip tėvų, jūsų palaikymas ir elgesio terapijos metodai (mažų tikslų iškėlimas ir skatinimas juos įgyvendinti) yra didelė vaiko stiprybė.
- Saugokitės nepatikrintų, brangių gydymo būdų. Pirmenybę teikite patikrintiems, paprastiems ir saugiems metodams.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą