Jei sergate ADHD ( dėmesio deficito / hiperaktyvumo sutrikimu ) ir Jums pasireiškia mėnesinės, galbūt pastebėjote, kad ADHD simptomai smarkiai keičiasi priklausomai nuo menstruacinio ciklo. Kartais gali atrodyti, kad vartojami vaistai neveikia tinkamai. Be to, šie vaistai gali pabloginti PMS (priešmenstruacinio sindromo) simptomus. Tačiau nesijaudinkite, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte šį poveikį. Šiandien apie tai ir pakalbėkime.
Koks yra ryšys tarp ADHD ir hormonų?
Tiksli ADHD priežastis vis dar neaiški, tačiau gydytojai mano, kad ją sukelia problema, susijusi su tuo, kaip organizmas apdoroja mūsų smegenyse esančias chemines medžiagas, vadinamas neurotransmiteriais, konkrečiai dopaminu ir norepinefrinu.
Dėl to galite vartoti stimuliuojančius vaistus. Šie vaistai veikia padidindami šių cheminių medžiagų kiekį. Tai palengvina nervų ląstelių bendravimą smegenyse, o tai padeda kontroliuoti ADHD simptomus.
Dabar pažiūrėkime, kaip tai susiję su menstruaciniu ciklu. Estrogenas, pagrindinis moteriškas hormonas, taip pat padidina dopamino kiekį smegenyse. Kitas moteriškas hormonas, progesteronas , taip pat veikia dopaminą, tačiau jo poveikis dar nėra iki galo ištirtas.
Paprastai estrogeno kiekis padidėja per pirmąsias dvi menstruacinio ciklo savaites. Po ovuliacijos estrogeno kiekis sumažėja, o progesterono kiekis padidėja. Abiejų hormonų kiekis yra mažiausias kelias dienas prieš menstruacijas. Dėl to taip pat gali sumažėti dopamino kiekis smegenyse.
Įsivaizduokite, kas nutinka, kai ADHD turinčiam žmogui dopamino lygis yra žemas, o dėl hormoninių pokyčių prieš mėnesines jis dar labiau sumažėja? Tai tarsi „jautis vejasi nuo medžio nukritusį vyrą“. ADHD simptomai pablogėja, atsiranda ir PMS simptomai.
Kaip jūsų mėnesinės veikia ADHD?
Daugelis moterų teigia, kad jų ADHD simptomai pablogėja paskutinėje menstruacinio ciklo dalyje, maždaug savaitę prieš mėnesines. Kai kurios taip pat teigia, kad vaistai tomis dienomis, regis, neveikia. Vieno tyrimo metu nustatyta, kad ADHD simptomai pablogėja, kai sumažėja estrogenų kiekis.
Moksliškai įrodyta, kad stimuliatoriai geriausiai veikia kartu su estrogenu. Taigi, kai estrogeno kiekis sumažėja prieš menopauzę, vaistų veiksmingumas gali sumažėti, o simptomai – sustiprėti.
Dažniausias ADHD tipas mergaitėms ir moterims yra daugiausia neatidumo sutrikimas. Šio tipo ADHD būdingos dėmesio ir susikaupimo problemos, o ne hiperaktyvumas. Pažiūrėkite, ar neturite kurio nors iš šių simptomų.
- Sunkumas išlikti susikaupusiam ties kažkuo
- Nesugebėjimas sutelkti dėmesio į vieną užduotį vienu metu
- Turi problemų socialiniuose santykiuose
- Sunkumas kontroliuoti emocijas
- Sunkumas organizuojant užduotis
- Daiktų pamiršimas ar praradimas
Kai kurie iš šių simptomų yra labai panašūs į priešmenstruacinio sindromo (PMS) simptomus. Nepriklausomai nuo to, ar sergate ADHD, ar ne, daugelis moterų patiria šių emocinių ir elgesio problemų prieš menstruacijas.
| ADHD (nedėmesingumo) simptomai | Priešmenstruacinio sindromo (PMS) simptomai |
|---|---|
| Sunku susikaupti | Koncentracijos praradimas / sunkumai sutelkti dėmesį |
| Sunkumas kontroliuoti emocijas | Dirglumas, nerimas, depresija |
| Užmaršumas, sunkumai organizuojant | Miego problemos ir dėl to atsirandantis nuovargis |
Ar ADHD vaistai veikia jūsų menstruacinį ciklą?
Šis ryšys gali veikti ir atvirkščiai. Tai yra, vaistai, kuriuos vartojate ADHD kontrolei, gali paveikti jūsų menstruacinį ciklą.
| Vaistai | Galimas poveikis menstruaciniam ciklui |
|---|---|
| Ne stimuliuojantys vaistai, tokie kaip atomoksetinas (Strattera) ir volixazinas (Qelbree) | Gausios, nereguliarios ar skausmingos menstruacijos. Jos gali išnykti, kai organizmas pripras prie vaisto. |
| Stimuliatoriai, tokie kaip amfetaminas/dekstroamfetaminas (Adderall, Mydayis) | Gali pasireikšti skausmingos menstruacijos. |
| Stimuliatoriai, tokie kaip metilfenidatas (Ritalinas) | Gali padidėti menstruacinis kraujavimas. Kai kurie tyrimai su gyvūnais parodė, kad tai gali paveikti vaisingumą, tačiau reikia atlikti daugiau tyrimų su žmonėmis. |
Kaip valdyti menstruacinį ciklą sergant ADHD?
Geriausias būdas valdyti šią būklę yra suprasti šiuos kūno pokyčius. Pirmiausia, kelis mėnesius kasdien rašykite dienoraštį ar žurnalą, kuriame aprašysite savo savijautą ir simptomus. Tada galėsite pamatyti, ar tai jums būdinga.
Svarbiausia – apie tai pasikalbėti su gydytoju. Aptarkite su juo/ja, ar reikia koreguoti vaistų dozę atsižvelgiant į jūsų menstruacinį ciklą.
Ir yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti patys, kad palengvintumėte gyvenimą šiuo laikotarpiu:
Planuokite savo darbą iš anksto.
Jei prieš pat mėnesines turite didelį projektą ar pristatymą, stenkitės jį pradėti šiek tiek anksčiau. Taip sunkiausiomis dienomis nejausite tiek daug spaudimo.
Gerai išsimiegoti yra būtina.
PMS gali sukelti miego įpročių pokyčius, todėl miegas šiuo laikotarpiu gali tapti dideliu iššūkiu. Laikykitės šių įpročių, kad gerai išsimiegotumėte:
- Eikite miegoti ir kelkitės tuo pačiu metu kiekvieną dieną.
- Nelaikykite miegamajame elektroninių prietaisų, tokių kaip telefonai ir planšetiniai kompiuteriai.
- Prieš miegą venkite vartoti alkoholį ir valgyti sunkius patiekalus.
Valgykite maistingą maistą.
Subalansuota mityba gali padėti išlikti energingiems ir sumažinti tiek ADHD, tiek PMS simptomus. Į savo mitybą įtraukite vaisių ir daržovių, ypač lapinių daržovių. Jie gali padėti spręsti su ADHD susijusias dėmesio problemas ir PMS sukeltą nuovargį.
Nepamirškite sportuoti.
Kai kurie tyrimai parodė, kad kardio pratimai gali padėti sumažinti emocinius ir fizinius PMS simptomus. Taip pat įrodyta, kad mankšta padeda valdyti ADHD simptomus vaikams. Nors nėra didelio masto tyrimų su suaugusiaisiais, preliminarūs tyrimai rodo daug žadančius rezultatus.
Atsikratykite streso.
Stresas gali pabloginti ir PMS, ir ADHD simptomus. Stresas ypač paplitęs moterims, sergančioms „neatidumo“ tipo ADHD. Todėl laiko skyrimas tokiems dalykams kaip sąmoningumas, gilaus kvėpavimo pratimai ar joga gali padėti valdyti stresą.
Žinutė namo
- Yra tiesioginis ryšys tarp hormonų lygio jūsų organizme (ypač estrogeno) ir ADHD simptomų.
- Įprasta, kad ADHD simptomai pablogėja, o vaistai tampa mažiau veiksmingi savaitę prieš menstruacijas.
- Mėnesinių ciklo ir simptomų dienoraščio rašymas yra pirmas žingsnis norint suprasti ir valdyti šią būklę.
- Svarbiausia: atvirai pasikalbėkite apie tai su savo gydytoju. Niekada nekeiskite ir nenutraukite vaistų dozių savarankiškai.
- Gyvenimo būdo pokyčiai, tokie kaip geras miegas, subalansuota mityba, mankšta ir streso valdymas, gali suteikti jums didelį palengvėjimą.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą