Ar jums diagnozuotas ankilozinis spondilitas (AS)? Jei taip, tikriausiai esate girdėję apie nugaros ir kaklo sustingimo jausmą ryte pabudus, dėl kurio sunku pasilenkti ar pasisukti. Šis skausmas ir sustingimas gali apsunkinti kasdienių užduočių atlikimą. Tačiau nesijaudinkite. Jūs ne vieni. Yra paprastų priemonių ir profesionalios pagalbos, kurios gali šiek tiek palengvinti gyvenimą ir sumažinti spaudimą jūsų sąnariams. Šiandien apie tai ir kalbėsime.
Paprasti prietaisai, kurie padeda kasdieniame gyvenime
Tai yra dalykai, kurie gali būti jūsų geriausi draugai. Jie padeda dirbti be skausmo, be reikalo apkraunant jūsų sąnarius.
Pagalba vaikščiojant ir palaikant pusiausvyrą
- Turėklai: Labai svarbu namuose įrengti turėklus, ypač vonios kambaryje, prie tualeto ir ant laiptų. Tik pagalvokite, vonios kambaryje yra didesnė tikimybė paslysti. Esant sustingusiai nugarai, gali būti sunku išlaikyti pusiausvyrą. Turėdami turėklą, už kurio galite laikytis tokiais atvejais, ne tik jausitės saugiau, bet ir laisviau. Jie labai padės atsistojant iš tualeto ar atsisėdant.
- Ėjimo priemonės: jei nerimaujate, kad vaikščiodami galite nukristi, nedvejodami naudokite vaikštynę ar lazdelę. Šie prietaisai sumažina klubų, kelių ir kulkšnių įtampą ir padeda išvengti kritimų. Geriausia pasiteirauti savo gydytojo arba kineziterapeuto apie jums tinkamiausią ėjimo priemonę.
Pakeltos sėdynės ir pagalvėlės
Ar jaučiate klubų ir nugaros skausmą sėdėdami ar atsistodami nuo kėdės? Jei taip, šiek tiek aukštesnė sėdynė arba speciali pagalvėlė gali padėti sumažinti spaudimą. Tai ypač naudinga, jei ilgai sėdite, pavyzdžiui, biure.
Jei unitazo dubuo atrodo kiek per aukštai, virš jo galima įrengti pakeltas unitazo sėdynes. Jos labai palengvina atsisėsti ir atsistoti.
Maži įrankiai, kurie palengvina darbą
Kartais nustebtumėte, kiek lengvesnis gali būti mūsų gyvenimas su mažais įrankiais, apie kuriuos net nepagalvojame.
| Įrankis / įranga | Naudingumas |
|---|---|
| Griebtuvai / griebtuvai | Ar sunku pasilenkti norint pakelti ant grindų nukritusį daiktą dėl sustingusios nugaros? O gal skauda, kai tiesiate ranką, kad pakeltumėte daiktą, gulintį ant grindų? Su šiuo prietaisu, turinčiu ilgą rankeną ir fiksavimo mechanizmą, galite pakelti daiktus nesilenkdami ir neįtempdami rankos. |
| Breketai ir įtvarai | Jie gali padėti suteikti papildomą atramą jūsų sąnariams. Jie gali sumažinti skausmą ir sumažinti sąnarių pažeidimus. Tačiau nepatartina jų vartoti vien tik. Juos turėtumėte vartoti tik tuo atveju, jei juos rekomenduoja gydytojas, ir tik kaip nurodyta. |
| Įrankiai, padedantys užsidėti užtrauktukus ir sagas | Dėl pirštų sąnarių skausmo gali būti sunku užtraukti arba užsegti drabužį. Užtrauktukų traukės – tai mažos kilpelės, kurios tvirtinamos prie užtrauktuko, kad būtų lengviau jį ištraukti. Taip pat yra sagų ištraukimo priemonių, kurios padeda ištraukti užtrauktuką per sagos skylutę. |
| Rankenos | Ar skauda rankas laikant tokius daiktus kaip šaukštai, keptuvės, durų rankenos ir butelių kamšteliai? Yra guminių arba minkštų plastikinių rankenėlių, kurias galite uždėti. Jos palengvina daiktų suėmimą ir sumažina sąnarių apkrovą. |
| Virtuvės pagalbininkai | Darbas virtuvėje nėra lengvas. Naudojant elektrinius prietaisus, tokius kaip trintuvas, maisto smulkintuvas ir elektrinis konservų atidarytuvas, galima sumažinti rankų darbo kiekį. Jei sunku pjaustyti daržoves, galite naudoti, pavyzdžiui, mandoliną (tačiau būkite atsargūs, nes ji gali pjaustyti). |
| Platus raktų laikiklis | Jei laikant mažus raktus ir atidarant duris skauda pirštus, naudokite laikiklį, pavyzdžiui, didelę rankeną, tvirtinamą prie rakto. Taip raktą bus daug lengviau laikyti ir pasukti. |
Atminkite, kad šių prietaisų naudojimas nėra silpnumo požymis. Tai meilės ir rūpesčio savo kūnu ženklas. Tai suteikia pasitikėjimo savimi daryti tai, kas jums patinka, nepasikliaujant niekuo kitu.
Profesionalios pagalbos gavimas
Kartais, net ir naudojantis šiais prietaisais, gali prireikti šiek tiek daugiau pagalbos atliekant kasdienes užduotis. Tokiais atvejais galite apsvarstyti galimybę kreiptis pagalbos į profesionalų slaugytoją. Nors tai šiek tiek naujiena mūsų kultūroje Šri Lankoje, daugelis žmonių visame pasaulyje naudojasi šia paslauga.
Šie žmonės ateina į jūsų namus ir padeda jums kelias valandas per dieną. Galbūt, jei turite šeimos narį (vyrą, žmoną, vaiką), kuris jumis rūpinasi, jam gali padėti toks asmuo. Arba galite padėti sau.
Kokios pagalbos galiu gauti?
Namų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai gali padėti tokiais atvejais kaip:
- Išsimaudykite vonioje ir išvalykite kūną.
- Apsirenk.
- Valgykite ir gaminkite.
- Eik į tualetą.
- Nedidelis namų valymas
- Eik į parduotuvę nusipirkti daiktų.
- Nepamirškite laiku vartoti vaistų ir stebėti gydytojo paskyrimų grafikus.
Namų sveikatos priežiūros padėjėjai gali teikti pagrindinę medicininę priežiūrą (pvz., skirti vaistus). Asmens priežiūros padėjėjai padeda atlikti namų ruošos darbus, praustis ir rengtis.
Jei jums reikia tokio tipo paslaugų, pasitarkite su savo gydytoju . Jis arba ji gali suteikti jums informacijos apie patikimus namų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjus jūsų vietovėje. Tuomet galėsite su jais susitikti, paaiškinti savo poreikius, pasitikrinti jų kvalifikaciją ir patirtį, aptarti kainas ir parengti planą, kaip gauti jums tinkamiausią paslaugą.
Žinutė namo
- Gyventi su ankiloziniu spondilitu (AS) gali būti sunku, bet jūs ne vienas. Yra daug būdų gauti pagalbos.
- Paprasti prietaisai, tokie kaip ramentai, vaikštynės ir pakeltos sėdynės, gali padėti sumažinti sąnarių spaudimą ir padėti kontroliuoti skausmą.
- Maži įrankiai, tokie kaip keliamieji įrankiai, užtrauktukų traukikliai ir specialios rankenos, palengvina kasdienių užduočių atlikimą savarankiškai.
- Įrenginių naudojimas nėra silpnybė, tai protingas sprendimas norint išlaikyti savo nepriklausomybę.
- Jei dėl viso to kyla problemų, nedvejodami kreipkitės profesionalios pagalbos. Pasikalbėkite apie tai su savo gydytoju ir gaukite reikiamą informaciją.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą