Ar kada susimąstėte, kodėl taip išsigąstate išgirdę staigų triukšmą? Arba kodėl jums sunkiau susidoroti su stresu ir nerimu nei jūsų draugams? Galbūt priežastis slypi mažoje jūsų smegenų dalyje. Mūsų emocijos, tokios kaip baimė ir nerimas, daugiausia susijusios su maža migdolo formos mūsų smegenų dalimi. Šiandien kalbėsime apie šią dalį, vadinamą migdolais , kaip ji veikia mūsų emocijas ir kaip ji svarbi priimant sprendimus kasdien.
Kas tiksliai yra Amygdala?
Paprastai tariant, migdolas yra mūsų smegenų dalis, kuri pirmiausia siejama su baime, emocijomis ir motyvacija. Savo pavadinimą jis gavo dėl savo migdolo formos formos.
Įsivaizduokite, kad matote kažką baisaus. Pavyzdžiui, eidami gatve staiga pašoka šuo. Tada migdolinis kūnas siunčia signalą jūsų kūnui: „Bijok dabar!“ Tai labai gerai, kai jums tikrai reikia bijoti, nes tai apsaugo mus nuo pavojaus. Bet kai realaus pavojaus nėra, pavyzdžiui, kai sakote kalbą prieš daugybę žmonių, toks nervinimasis nelabai padeda, tiesa?
Kas nutinka šiai migdolai?
Kaip ir kitos smegenų dalys, migdolas atlieka daug funkcijų. Jis taip pat bendradarbiauja su kitomis smegenų dalimis, kad suprastų sudėtingas emocijas .
Sistemos, kuri kontroliuoja emocijas, dalis
Migdolas yra smegenų limbinės sistemos dalis. Ši sistema apima ir kitas dalis. Dvi pagrindinės dalys yra hipokampas, kuriame saugomi prisiminimai, ir migdolas, kuris kontroliuoja tokias emocijas kaip baimė.
Kai jaučiatės įsitempę, liūdni ar laimingi, jūsų limbinė sistema padeda jūsų kūnui valdyti šias emocijas. Ryšys tarp mūsų emocijų ir prisiminimų yra labai stiprus. Štai kodėl mes niekada nepamirštame kai kurių įvykių, ypač emocinių. Ši limbinė sistema taip pat dalyvauja atmintyje, mokymesi ir seksualiniuose jausmuose.
Įtakos pagrindiniam elgesiui darymas
Ši migdolo dydžio dalis, nors ir maža, palyginti su likusia mūsų kūno dalimi, daro didžiulę įtaką tam, kaip priimame svarbius sprendimus ir kontroliuojame svarbų elgesį. Ji susijusi su smegenų dalimis, kurios kontroliuoja mūsų mintis, taip pat su pirminiu „ kovok arba bėk “ atsaku, kuris apsaugo mus pavojaus atveju.
Paprastai tariant, migdolas lemia, kaip turėtume elgtis avarinėje situacijoje. Tai reiškia, kad jei migdolas yra per daug stimuliuojamas, jis gali perkrauti racionaliąją smegenų dalį, sukeldamas nerimą ir panikos priepuolius.
Emocijų atpažinimas ir supratimas
Migdolas, kartu su kitomis limbinės sistemos dalimis, padeda mums suprasti savo ir kitų emocijas. Tyrimai taip pat susiejo šią smegenų dalį su autizmo spektro sutrikimu (ASS). Daugeliui žmonių, sergančių ASS, migdolas turi anomalijų, ypač ankstyvaisiais gyvenimo mėnesiais, ir jie rodo „peraugimą“. Kadangi migdolas dalyvauja emocijų supratime ir veido išraiškų atpažinime, tyrėjai mano, kad kuo labiau šis migdolas auga, tuo sunkesni gali būti ASS simptomai.
Požymiai, kad galite turėti problemų su amigdala
Kas nutinka, jei pažeistas migdolas? Galite jaustis irzlūs, negalėti kontroliuoti emocijų ir netgi sumišę. Migdolų problemos gali būti dažnesnės, nei manote. Pavyzdžiui, jei kenčiate nuo nerimo ar su stresu susijusios būklės, jūsų migdolas gali funkcionuoti kitaip.
Žemiau esančioje lentelėje išvardyti kai kurie simptomai, kurie gali rodyti jūsų migdolinio kūno problemą. Jei šie simptomai jus vargina arba juos sunku kontroliuoti, būtinai kreipkitės į gydytoją.
| Ženklas / būsena | Tiesiog aprašymas |
|---|---|
| Amygdalos užgrobimas | Tai nėra medicininė diagnozė, bet dažnai vartojamas terminas. Tai reiškia situacijas, kai migdolas perima smegenų kontrolę dėl per didelio streso. Šiuo atveju smegenų dalys, atsakingos už loginį mąstymą, yra išjungtos, o mes reaguojame remdamiesi baime ir nerimu. |
| Nerimo sutrikimai | Amygdalos aktyvumas vaidina svarbų vaidmenį tokių būklių kaip potrauminio streso sutrikimas (PTSS), generalizuotas nerimo sutrikimas, socialinis nerimo sutrikimas, panikos priepuoliai ir obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS) simptomams. |
| Depresija | Depresija sergantiems žmonėms padidėja migdolinio kūno (ypač kairiojo) aktyvumas. Tačiau bipolinio sutrikimo atveju nustatyta, kad sumažėja abiejų migdolinių kūno dalių tūris. |
| Atminties problemos | Nors prisiminimus dažnai kontroliuoja hipokampas, migdolas padeda kurti emocinius prisiminimus, todėl problemos čia taip pat gali paveikti atmintį. |
| Sunkumas kontroliuoti emocijas | Jei yra migdolo problema, galite nejausti įprastos baimės, kai turėtumėte bijoti, arba galite pernelyg bijoti net menkiausių dalykų. |
| Hiperbudrumas | Jei jūsų migdolas yra nesveikas, galite būti pernelyg budrus dėl savo aplinkos, tikėdamasis blogiausio. Tai dažnas nerimo ir potrauminio streso sutrikimo simptomas. |
Rimtos medicininės būklės, turinčios įtakos migdolui
Jei pasireiškė kuris nors iš toliau išvardytų simptomų, ypač jei manote, kad jie kelia pavojų gyvybei , nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Arba vykite į ligoninės skubios pagalbos skyrių.
- Alzheimerio liga: tai liga, sukelianti laipsnišką atminties praradimą ir asmenybės pokyčius. Sergant šia liga, migdolas ir hipokampas – dvi smegenų dalys, atsakingos už atmintį ir emocijas – pradeda mažėti.
- Smilkininės skilties epilepsija:Migdolas yra smegenų smilkininėje skiltyje. Jei įvyksta priepuolis, paveikiantis šią sritį, migdolas gali būti pažeistas. Tai gali sukelti nuotaikų svyravimus, dirglumą ir net agresiją.
- Limbinis encefalitas: smegenų uždegimas gali pažeisti migdolą, esantį abiejose smegenų pusėse. Limbinės sistemos infekcija gali apsunkinti žmogaus emocijų kontrolę ir sukelti atminties problemų.
Kaip išlaikyti šią migdolą sveiką?
Nors jums gali atrodyti keista galvoti apie migdolinio kūno sveikatą, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte stresą ir apsaugotumėte bendrą smegenų sveikatą .
- Praktikuokite streso mažinimo metodus: kasdien darykite tokius dalykus kaip meditacija, gilus kvėpavimas ir mankšta.
- Kreipkitės profesionalios pagalbos: jei jaučiate tokių ligų kaip PTSS, stiprų nerimą ar panikos priepuolius simptomus, kreipkitės į kvalifikuotą specialistą. Pasitarkite su gydytoju.
- Sveikas gyvenimo būdas: sveika mityba, daug vandens gėrimas visą dieną ir pakankamas miegas yra svarbūs jūsų bendrai sveikatai.
- Venkite pasikliauti vien kofeinu: Dienos metu nepasikliaukite gėrimais, kuriuose yra kofeino, tokiais kaip kava ir arbata.
Žinutė namo
- Migdolas yra maža migdolo formos mūsų smegenų dalis, kuri kontroliuoja baimę, pyktį ir kitas emocijas.
- Ši dalis yra atsakinga už „kovok arba bėk“ reakciją pavojaus atveju. Esant dideliam stresui, ji gali užvaldyti mūsų smegenis (migdalos užgrobimas) ir sukelti paniką.
- Amygdalos disfunkcija yra tiesiogiai susijusi su psichinės sveikatos problemomis, tokiomis kaip nerimas, depresija ir potrauminio streso sutrikimas.
- Jei simptomai yra pernelyg sunkūs, kad būtų galima juos kontroliuoti, labai svarbu nedelsiant kreiptis į gydytoją.
- Streso valdymas, gera mityba ir mankšta gali padėti išlaikyti sveikas visas smegenis, įskaitant ir migdolą.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න