Ar kartais jaučiate, kad jūsų mintys ne vietoje, viskas apversta iš chaoso, negalite tinkamai atlikti nė vienos užduoties ir jūsų galvoje nuolat kažkas neramu? Galbūt galvojate: „Su manimi kažkas rimtai negerai, nežinau, ar aš einu iš proto.“ Jei daugelį metų gyvenote su šiais jausmais ir vieną dieną gydytojas jums pasako, kad sergate ADHD ( dėmesio deficito / hiperaktyvumo sutrikimu ), kaip jaustumėtės? Apie tai šiandien ir kalbame.
Emocijų audra, lydinti diagnozės gavimą
Suaugus, sužinojus, kad sergi ADHD, gali kilti daugybė emocijų. Tai tarsi emocijų banga. Kai kurie žmonės tiesiog negali su tuo susitaikyti. Jie galvoja: „Ne, ne... žmonės su ADHD yra pikti, jie mušasi, turi problemų su įstatymais. Aš ne toks.“ Tai klaidingas visuomenės supratimas.
Įsivaizduokite trisdešimtmetę moterį, kuri yra karjeros viršūnėje, talentinga ir gerai sutaria su visais. Tačiau jos viduje vyksta didelė kova. Ji negali susikaupti darbe, jaučia nerimą, kai negali laiku baigti darbo, ir pamiršta dalykus. Po daugelio metų tokių kančių ji kreipiasi į gydytoją ir sužino, kad serga ADHD.
Pirmas jausmas, kuris ateina į galvą, yra neigimas. Mintis: „To negali būti.“ Kartu su tuo ateina baimė, kad jei kalbėsite apie psichinę ligą, visuomenė jus atstums ir kad žmonės galvos neteisingai. Baimė išgirsti tokias istorijas kaip „Žmonės su ADHD neatlieka savo darbo gerai, jais negalima pasitikėti“ yra kankinanti mintis.
Tačiau tiesa yra visai kitokia. Asmens, turinčio ADHD, smegenys emocijas apdoroja šiek tiek kitaip nei kitų. Paprastai tariant, kiekviena jų jaučiama emocija yra šiek tiek „didelė“.
- Jei esate liūdnas: Tai gali būti didžiulis liūdesys.
- Jei ateina laimė: Tai gali būti neapsakomas džiaugsmo ir jaudulio jausmas.
- Jei jaučiate palengvėjimą: tai taip pat gali atrodyti kaip neįsivaizduojama laisvė.
Taigi, normalu, kad sužinojus, jog sergate ADHD, vienu metu kyla daug prieštaringų emocijų .
Svyruoja tarp palengvėjimo ir sielvarto
Ši diagnozė – tarsi kardas. Ji skauda iš vienos pusės, bet suteikia didelį palengvėjimą iš kitos. Daugelis žmonių patiria šį jausmą, tarsi būtų draskomi tarp dviejų.
| Jausmas, kurį jauti | Galbūt manote... |
|---|---|
| Sielvartas | „O, jei tik būčiau tai žinojusi prieš daugelį metų... Kokie kitokie būtų buvę mano mokyklos laikai, mano santykiai?“ „Kiek galimybių būčiau dėl to praleidusi?“ „Ar praleidau gražų gyvenimą, kurį įsivaizdavau?“ Liūdesio jausmas. |
| Palengvėjimas | „Aha... tada tai yra problemos, kurią turiu jau taip ilgai, priežastis. Tai ne mano kaltė.“ „Dabar yra pavadinimas priežasčiai, kodėl negaliu laiku atlikti darbų, pamirštu dalykus ir negaliu sutelkti minčių vienoje vietoje.“ Laisvė pasakyti: „Dabar yra gydymas, galiu pagerinti savo gyvenimą.“ |
| Pyktis | „Kodėl to nematė mano tėvai, mokytojai ar draugai?“ „Kodėl niekas man nepadėjo?“ „Ar aš taip ilgai kentėjau be reikalo?“ Jaučiu pyktį ant savęs ir kitų. |
Tiesos žinojimo komfortas
Kai kuriems ši diagnozė yra tarsi žibintuvėlis, rastas tamsoje. Žmogui, kuris metų metus kovojo su nesugebėjimu atlikti užduočių, palaikyti santykių ar tobulėti moksluose, sužinojimas, kad ADHD yra to priežastis, yra didelis palengvėjimas ir ramybė.
„Nors mano galvoje viskas tvarkoje, kai viską perteikiu žodžiais ir papasakoju kam nors kitam, viskas susipainioja. Man labai sunku išlikti susikaupusiam ir užbaigti užduotį.“ Galbūt esate patyrę kažką panašaus. Kai suprasite viso to priežastį, galėsite pradėti su tuo susitaikyti ir galvoti: „Gerai, aš turiu šią būklę. Kaip man ją valdyti ?“
Svarbiausia suprasti, kad tai ne jūsų asmenybės silpnumas, o smegenų funkcijos pokytis.
Kaip gyventi su šiais dideliais jausmais?
Gerai, taigi dabar žinote, kad sergate šia liga. Kovojate su su ja susijusiomis emocijomis. Ką dabar daryti? Geros naujienos yra tai, kad yra daug būdų, kaip padėti jums valdyti šią būklę ir gyventi sėkmingą gyvenimą.
1. Medicininis gydymas: pasitarkite su gydytoju , kad nustatytumėte, koks gydymas jums tinkamiausias. Kai kuriems žmonėms labai palengvina simptomus stimuliuojantys vaistai. Jie gali padėti susikaupti ir kontroliuoti neramumą.
2. Kognityvinė elgesio terapija (KET): Tai tarsi proto treniravimas. Ši terapija padeda atpažinti ir pakeisti ADHD sukeltus neigiamus mąstymo modelius ir padeda juos praktiškai valdyti.
3. Vykdomųjų funkcijų gerinimas: tai gali skambėti kaip techninis terminas, bet paprastai tariant, tai reiškia mūsų smegenų gebėjimą planuoti, organizuoti, išlaikyti dėmesį, prisiminti ir kontroliuoti emocijas. Šie gebėjimai yra šiek tiek sutrikę žmonėms, turintiems ADHD. Yra specialūs smegenų lavinimo pratimai („kognityvinis treniravimas“ arba „smegenų treniravimas“), skirti jiems pagerinti.
4. Palaikymo grupės : susitikimai su kitais žmonėmis, turinčiais ADHD, gali būti didelis stiprybės šaltinis. Labai palengvėja žinoti, kad nesu vienintelis, kuris su tuo kovoja. Tai puiki vieta pasidalinti savo patirtimi ir mokytis iš kitų.
5. Praktiniai patarimai:
- Sudarykite darbų sąrašus . Nustatykite priminimus telefone.
- Pasirinkite ramią, susikaupimo reikalaujančią darbo vietą. Jei reikia, aptarkite tai su savo viršininku.
- Papasakokite apie tai savo šeimai ir artimiems draugams. Kai jie supras jūsų elgesio priežastį, sulauksite iš jų daugiau palaikymo ir supratimo.
ADHD nėra gyvenimo pabaiga. Tai geresnio savęs pažinimo pradžia. Užuot galvoję apie tai, ko gyvenime praleidote, pasinaudokite šia proga apmąstyti, kaip ateityje galite susikurti geresnį ir sėkmingesnį gyvenimą.
Žinutė namo
- Suaugus, visiškai normalu patirti prieštaringas, stiprias emocijas, tokias kaip liūdesys, pyktis ir palengvėjimas, kai sužinote, kad sergate ADHD.
- Ši diagnozė nėra jūsų trūkumas. Tai įrankis, paaiškinantis jūsų ilgai patirtų iššūkių priežastis ir jus sustiprinantis.
- Tokie dalykai kaip vaistai ir elgesio terapija gali būti labai naudingi norint kontroliuoti savo gyvenimą ir emocijas.
- Geriausias asmuo, su kuriuo galite pasikalbėti apie tai, yra jūsų gydytojas . Pasikalbėkite su juo arba ja ir sudarykite jums tinkamiausią gydymo planą.
- Parama, kurią gaunate iš šeimos, draugų ir palaikymo grupių, sudarytų iš žmonių, turinčių ADHD, kaip ir jūs, yra neįkainojama. Atminkite, kad nesate vieni.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą