Ar jaučiate nugaros skausmą? (Ankilozinis spondilitas) ir sužinokime apie depresiją.

Ar jus taip pat nuolat kankina nugaros, kaklo ir klubų skausmai ir jaučiatės pavargę visą dieną? Gyvenant su tokia ilgalaike liga, normalu jausti liūdesį, stresą ir nusivylimą. Tačiau svarbu kontroliuoti šiuos jausmus, kol jie neperaugo į depresiją. Šiandien apie tai ir pakalbėkime.

Kas tiksliai yra ankilozinis spondilitas?

Paprastai tariant, ankilozinis spondilitas (AS) yra artrito rūšis, pirmiausia pažeidžianti stuburą. Kartais jis vadinamas radiografiniu ašiniu spondilitu. Jam būdingas kryžkaulio sąnarių, jungiančių stuburą ir apatinę nugaros dalį su klubakauliu, uždegimas – patinimas ir sustingimas. Paprastai jis prasideda paauglystėje, maždaug 17–20 metų amžiaus.

Pažiūrėkime, kokie yra pagrindiniai šios ligos simptomai.

Ligai progresuojant, stuburo slanksteliai gali būti suspausti. Tai gali gerokai sumažinti gebėjimą lenkti ir pasukti stuburą, todėl jis sustingsta kaip lazda. Jei šonkauliai suspausti tokiu būdu, gali sutrikti ir plaučių funkcija. Be to, gali pasireikšti tokios komplikacijos kaip uveitas, akių uždegimas, lūžiai ir širdies ligos.

Koks ryšys tarp šios ligos ir depresijos?

Tyrimai parodė, kad žmonėms, sergantiems ankiloziniu spondilitu (AS), yra didesnė depresijos išsivystymo rizika. To priežastis gana akivaizdi. Nepakeliamas skausmas, nuovargis ir negalėjimas funkcionuoti gali neigiamai paveikti žmogaus laimę.

Pagalvokite, tai tarsi užburtas ratas.

1. AS sukeltas skausmas ir diskomfortas verčia jaustis prislėgtam ir liūdnam.

2. Kai esate prislėgtas, tai yra, kai patiriate psichologinį stresą, jūsų jaučiamas skausmas kūne padidėja.

3. Skausmui stiprėjant, širdis dar labiau nusileidžia.

Norint išvengti šio ciklo, labai svarbu žinoti, kokie yra depresijos simptomai.

Dabar matote, kad kai kurie iš šių simptomų (pvz., nuovargis, kūno skausmai) yra panašūs į AS simptomus. Taigi, geriausias būdas tiksliai žinoti, ar tai AS, ar depresijos pasekmė, yra kreiptis į gydytoją ir atvirai aptarti visus šiuos simptomus. Tada jis arba ji galės nustatyti, ar jie yra fiziniai, ar psichologiniai, ir nukreipti jus reikiamam gydymui.

Ką galime padaryti, kad susidorotume su šia situacija?

Yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad nutrauktumėte šį skausmo ir streso ciklą. Planas, apimantis vaistus, terapiją ir gyvenimo būdo pokyčius, gali padėti kontroliuoti simptomus, kol jie nepablogėjo.

Vaistai

Priklausomai nuo ligos eigos pobūdžio, gydytojas gali skirti šiuos vaistus:

• Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU): tai vaistai, kurie mažina uždegimą ir skausmą. Kai kuriuos iš jų galima įsigyti be recepto, tačiau svarbu juos vartoti taip, kaip nurodė gydytojas.
• Ligos eigą modifikuojantys antireumatiniai vaistai (DMARD): tai vaistai, kurie keičia ligos eigą ir apsaugo nuo sąnarių pažeidimų.
• Biologiniai vaistai: jie taip pat priklauso DMARD tikslinės terapijos grupei. Jie veikia nukreipdami savo veiksmus į specifinius baltymus (pvz., naviko nekrozės faktorių – TNF), kurie sukelia uždegimą organizme.
• Kortikosteroidai: nors jie nėra skirti nugaros skausmui malšinti, jei yra stiprus skausmas ir patinimas kitame sąnaryje, pavyzdžiui, kelio ar peties, jie gali būti suleidžiami tiesiai į tą sąnarį.

Kineziterapija ir ergoterapija

Kineziterapeutas išmokys jus tinkamų pratimų, kurie sustiprins raumenis, padės išlaikyti tiesų stuburą ir sumažinti skausmą. Ergoterapeutas supažindins jus su įranga ir metodais, kurie gali palengvinti jūsų kasdienę veiklą.

Gyvenimo būdo pokyčiai

• Pratimai: Jei nenaudojate sąnarių, jie gali sustingti ir skaudėti. Tokie pratimai kaip vaikščiojimas, plaukimas ir joga yra puikūs. Kreipkitės pagalbos į kineziterapeutą, kad jis sudarytų jums tinkamą pratimų planą.
• Gera mityba: į savo mitybą įtraukite žuvies, vaisių, daržovių, ankštinių daržovių ir neskaldytų grūdų. Kiek įmanoma sumažinkite raudonos mėsos, cukraus ir perdirbtų maisto produktų kiekį.
• Išlaikyti gerą laikyseną:Dirbdami stenkitės keisti sėdėjimo ir stovėjimo pozas. Dienomis, kai jaučiate didžiausią skausmą, įsiklausykite į savo kūną ir padarykite pertrauką nuo darbo.
• Venkite rūkyti: rūkymas gali pabloginti AS simptomus ir sąnarių pažeidimus, taip pat sumažinti gydymo sėkmę.
• Pakankamai išsimiegokite: miego trūkumas gali sustiprinti skausmą. Norėdami gerai išsimiegoti, laiku vartokite vaistus, sportuokite dieną, venkite gerti kavos / arbatos vakare ir sumažinkite telefono / televizoriaus žiūrėjimo laiką prieš miegą.

Svarbu rūpintis savimi ir santykiais

Stresas yra pagrindinis veiksnys, paaštrinantis AS simptomus. Todėl labai svarbu jį kontroliuoti. Užsiimkite veikla, kuri ramina protą. Pavyzdžiui, galite medituoti, klausytis muzikos, leisti laiką su augintiniu ar skaityti knygą.

Dar vienas svarbus dalykas – įveikti vienatvę. Pasikalbėkite apie savo jausmus su žmogumi, kuriuo pasitikite ir kuris išklausys. Tai gali būti šeimos narys ar draugas. Jei reikia, kreipkitės į psichologą. Kognityvinė elgesio terapija (KET) yra labai veiksmingas depresijos ir nerimo gydymo būdas. Pokalbis su psichologu gali padėti suprasti, kaip jūsų mintys, jausmai ir elgesys veikia vienas kitą, ir sukaupti jėgų, reikalingų susidoroti su gyvenimo sunkumais.