Kartais jautiesi labai laimingas. Jautiesi lyg būtum laimėjęs visą pasaulį. Po kurio laiko, kur dingsta ta laimė? Jautiesi labai liūdnas ir sunkus. Po kurio laiko vėl supyksti. Ar tavo emocijos visą dieną kyla ir krenta, tarsi važiuotum amerikietiškais kalneliais? Ar esi turėjęs panašios patirties ? Jei taip, šis straipsnis tau bus labai svarbus.
Ar tokie nuotaikų svyravimai yra normalūs, ar dėl jų turėtume nerimauti? Atsakymas tikriausiai yra „normalu“. Tačiau jei šie pokyčiai veikia jūsų kasdienį gyvenimą, darbą, šeimą ar santykius su draugais, tai nėra normalu.
Yra daug priežasčių, kodėl mūsų emocijos gali keistis visą dieną. Pavyzdžiui, atsižvelgiant į natūralų mūsų kūno ritmą, apie vidurdienį jaučiamės žvaliausi ir energingiausi. Tačiau vakare labiau tikėtina, kad turime neigiamų minčių. Kartais šie nuotaikų svyravimai gali būti psichinės ligos simptomas. Arba jie gali būti ženklas, kad jūsų kūne vyksta kažkas kita.
Kodėl mūsų jausmai keičiasi taip greitai?
Pakalbėkime apie keletą pagrindinių priežasčių , kurios gali tai paveikti. Tai padės jums suprasti, kokia jūsų pozicija šiuo klausimu.
1. Stresas ir nerimas
Mažos problemos ir netikėti įvykiai (tiek geri, tiek blogi), su kuriais susiduriame kasdieniame gyvenime, gali akimirksniu pakeisti mūsų nuotaiką. Įsivaizduokite, jei kas nors ant jūsų šauktų, kol važiuojate autobusu į darbą, ar nebūsite nusiminę visą likusią dienos dalį? Panašiai, jei jūsų viršininkas netikėtai jus pagiria, jaučiatės labai laimingi. Jei esate šiek tiek jautrus, galite į šiuos dalykus reaguoti greičiau ir stipriau nei kiti.
Kita didelė problema, kylanti dėl streso, yra nemiga . Kai tinkamai neišsimiegate, kitą dieną jaučiatės labiau sumišę ir pykstate net dėl menkiausių dalykų.
Kai kurie žmonės be jokios priežasties jaučia nerimą ir baimę. Jie nerimauja: „Ar kas nors blogo nenutiks?“ Jie nerimauja nuolat. Jei pastaruosius šešis mėnesius jus kankina nekontroliuojamos, nerimą keliančios mintys, kurios neleidžia jums užmigti naktimis , galite sirgti generalizuotu nerimo sutrikimu . Kai jis pasunkėja, jums gali būti labai sunku atlikti kasdienes užduotis.
2. Hormoniniai pokyčiai
Yra didelis ryšys tarp mūsų kūno hormonų ir mūsų emocijų. Taigi, kai keičiasi hormonų lygis, normalu, kad emocijos kyla ir krenta. Štai kodėl sakome: „Paaugliai yra labai neramūs, jų emocijos nuolat keičiasi“.
Moterims
- Priešmenstruacinis sindromas (PMS)
- Nėštumo metu
- Menopauzės metu
- Prieš menopauzę ( perimenopauzė )
Šiais laikais dėl hormoninių pokyčių jūsų emocijos gali netikėtai pasikeisti. Vieną akimirką esate laimingi, kitą – liūdni, o dar kitą – pykstate dėl menkiausių dalykų.
Vyrų hormonai paprastai būna stabilūs iki 30-ųjų metų. Po to testosterono lygis pradeda mažėti. Vyrams senstant, jie gali patirti nuotaikų svyravimus, miego sutrikimus ir karščio pylimus.
Ar tai galėtų būti psichinės ligos simptomai?
Taip, kartais šie dideli nuotaikų svyravimai gali būti rimtos psichinės ligos požymis. Tokiu atveju svarbu kreiptis į gydytoją .
| Ligos statusas | Pagrindinės emocijų kaitos charakteristikos ir modelis |
|---|---|
| Bipolinis sutrikimas | Šiems žmonėms nuotaikų kaita yra daug intensyvesnė nei įprastai, trunkanti kelias dienas ar savaites.
|
| Depresija | Šie žmonės taip pat patiria nuotaikų svyravimus. Jie turi liūdesio ir normalumo periodų. Tačiau jie nepatiria manijos fazės, kurią patiria bipoliniu sutrikimu sergantys žmonės. Dažniausiai ryte jie jaučiasi labai sunkūs, o dienai bėgant jų savijauta šiek tiek pagerėja. Jei liūdesio, nusivylimo ir beviltiškumo jausmai tęsiasi ilgiau nei dvi savaites , būtinai turėtumėte kreiptis į gydytoją. |
| Ribinis asmenybės sutrikimas (RSS) | Šių žmonių emocijos keičiasi labai staiga ir intensyviai. Pavyzdžiui, jie staiga pasikeičia iš nerimo į pyktį arba iš liūdesio į nerimą. Tai dažnai gali sukelti kažkas tokio paprasto, kaip įprastas pokalbis su kitais. Stresą labai sunku valdyti. Kai jaučiatės prislėgti, galite galvoti apie savęs žalojimą. |
| Dėmesio deficito ir hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD) | Suaugusiesiems, sergantiems ADHD, gali pasireikšti tokie simptomai kaip nuotaikų svyravimai, dirglumas ir lengvas nusivylimas. Jie taip pat gali pasireikšti tokie simptomai kaip nuolatinis neramumas, impulsyvus sprendimų priėmimas ir sunkumai susikaupti. |
Svarbiausia neskaityti apie šiuos simptomus ir nenuspręsti, kad sergate. Dėl tikslios diagnozės būtinai turėtumėte kreiptis į kvalifikuotą gydytoją.
Ką galiu padaryti, kad kontroliuočiau šią situaciją?
Jei šie nuotaikos pokyčiai trukdo darbui, santykiams ar kasdieniam gyvenimui, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Jis arba ji galės nustatyti tikslią priežastį ir paskirti reikiamą gydymą.
Tačiau yra paprastų dalykų, kuriuos galite padaryti patys, kad suvaldytumėte šias situacijas.
- Reguliariai mankštinkitės: net toks paprastas dalykas kaip kasdienis pasivaikščiojimas gali padėti jūsų organizmui gaminti laimės hormonus (endorfinus). Tai gali sumažinti tokias būkles kaip depresija ir nerimas. Gera mankšta taip pat gali padėti geriau miegoti.
- Klausykitės muzikos: Klausydamiesi pakilios muzikos, galite pagerinti nuotaiką.
- Sumažinkite kofeino kiekį: per didelis arbatos ir kavos vartojimas gali sukelti panašius į nerimą simptomus. Šiek tiek sumažinkite kofeino vartojimą ir pažiūrėkite, ar jūsų jausmai stabilizuojasi.
- Atkreipkite dėmesį į gydymo galimybes: jei gydytojas rekomenduoja, galite kreiptis į psichoterapiją.
- Kognityvinė elgesio terapija (KET): tai trumpalaikis gydymas. Ji padeda atpažinti ir pakeisti mintis bei elgesį, kurie kelia problemų jūsų gyvenime. Pavyzdžiui, jei susierzinate, kai kas nors jus kritikuoja, būsite išmokyti, kaip su tuo ramiai susidoroti.
- Dialektinė elgesio terapija (DBT):Ši terapija padeda žmonėms, turintiems ribinį asmenybės sutrikimą (BPD), kontroliuoti savo pyktį, impulsus ir valdyti nuotaikų svyravimus.
Žinutė namo
- Normalu, kad kartais jaučiate emocijas, bet jei jos veikia jūsų gyvenimą ir santykius, neignoruokite jų.
- Stresas, miego trūkumas ir hormoniniai pokyčiai gali būti pagrindinės to priežastys.
- Staigūs nuotaikų svyravimai taip pat gali būti rimtų psichinių ligų, tokių kaip bipolinis sutrikimas ir depresija, simptomas.
- Jei abejojate, nepriimkite sprendimų savarankiškai, o pasikonsultuokite su kvalifikuotu gydytoju .
- Šią būklę galima gerai valdyti reguliariai mankštinantis, palaikant gerą mitybą ir, jei reikia, kreipiantis į psichoterapiją.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą