Ar ir tu nematei skaičių? Susipažinkime su aritmofobija!

Ar kartais jaučiate pykinimą ar baimę, kai atliekate matematikos užduotis arba matote ką nors su daugybe skaičių? Kai kuriems žmonėms tai ne tik nedidelis nepatogumas, o kažkas daug didesnio. Tiesą sakant, kai kurie žmonės gali taip bijoti skaičių, kad negali jų matyti ar net į juos žiūrėti. Šiandien kalbėsime apie šią neįprastą skaičių baimę, kuri vadinama aritmofobija .

Taigi, kas yra aritmofobija?

Paprastai tariant, aritmofobija yra ekstremali, nenormali skaičių baimė. Tai ne tik baimė skaičiams, bet ir kažkas gilesnio. Kai kurie žmonės gali bijoti visų skaičių, tai yra bet kurio skaičiaus nuo 1, 2, 3. Kiti gali bijoti tik kelių konkrečių skaičių. Pavyzdžiui, vieni žmonės išsigąsta pamatę skaičių trylika, o kiti – bet kurio kito. Kitas šios baimės pavadinimas yra numerofobija .

Šiuo metu aritmofobija nėra oficialiai įtraukta į Amerikos psichiatrų asociacijos psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovą (DSM-5) . Tačiau daugelis gydytojų ir psichologų ją laiko specifine fobija . Kaip ir kitos specifinės fobijos, tokios kaip aukščio baimė, gyvūnų baimė ir skaičių baimė, žmonės dažnai žino, kad ši baimė yra neracionali, tai yra, nereikalinga baimė. Tačiau žmonėms, sergantiems aritmofobija, sunku kontroliuoti ir valdyti savo simptomus. Tai ne jų kaltė, tai yra būklės pobūdis.

Kodėl kai kurie žmonės bijo ypatingų skaičių?

Tikriausiai esate girdėję, kad kai kurie žmonės bijo ypatingų skaičių, manydami, kad jie nelaimingi? Kartais tam tikro skaičiaus baimė gali būti susijusi su religiniais įsitikinimais arba paveldėtais prietarais. Štai keletas pavyzdžių:

• Keturi (4): Kai kuriose Azijos šalyse, tokiose kaip Japonija, Kinija ir Vietnamas, skaičius keturi laikomas nelaimingu skaičiumi . Taip yra todėl, kad žodžiai „keturi“ ir „mirtis“ šiose kalbose skamba labai panašiai (homofonas). Dėl to skaičius keturi retai matomas liftuose, viešbučių kambarių numeriuose ir net kai kurių produktų serijos numeriuose kai kuriose Azijos šalyse.
• Trylika (13): Ši nenormali skaičiaus trylika baimė vadinama Triskaidekafobija . Ji gali būti siejama su krikščionybe ar kitomis Vakarų kultūromis. Pavyzdžiui, pagal krikščionišką tradiciją Judas, išdavęs Jėzų, buvo tryliktasis Paskutinės vakarienės svečias. Panašiai Lokis, skandinavų mitologijos išdaigų dievas, kai kurių laikomas tryliktuoju dievu panteone. Dėl šios priežasties žmonės ypač bijo penktadienio, 13-osios.Galite bijoti šios dienos kaip nesėkmingos. Tai vadinama paraskevidekatriafobija .
• Šeši šimtai šešiasdešimt šeši (666): Skaičiaus 666 baimė (dar vadinama heksakosioihekokontaheksafobija – argi ne ilgas pavadinimas?) yra plačiai paplitusi Vakarų kultūrose. Biblijoje, Apreiškimo knygoje, skaičius 666 vadinamas „žvėries skaičiumi“. Tikriausiai matėte šį skaičių daugelyje siaubo filmų ir pasaulio pabaigos istorijų – kaip blogio ženklą arba kaip pasaulio pabaigos ženklą.

Kas sukelia šią aritmofobiją?

Dažnai sunku rasti aiškią, vieną aritmofobijos priežastį, sakant „štai kodėl“. Tačiau yra keletas veiksnių, kurie gali prisidėti prie šios būklės vystymosi. Pažvelkime, kokie jie yra:

• Genetiniai veiksniai: jei vienas iš jūsų tėvų ar kitas šeimos narys turi nerimo sutrikimą, jums gali būti šiek tiek didesnė rizika susirgti šio tipo fobija. Tai reiškia, kad gali būti ir genetinė įtaka.
• Kitos psichikos sveikatos problemos: aritmofobija taip pat gali pasireikšti žmonėms, turintiems kitų psichikos sveikatos sutrikimų, tokių kaip generalizuotas nerimo sutrikimas (GAD) . Tai reiškia, kad viena psichikos būklė gali atverti duris kitai.
• Trauminė patirtis arba su skaičiais susijusi trauma: tai gali paveikti daugelį žmonių. Įsivaizduokite, kai buvote vaikas, jus barė mokytojai, kai matematikos pamokoje negalėdavote teisingai atsakyti, iš jūsų tyčiojosi kiti vaikai arba buvote baudžiamas už skaičius. Pavyzdžiui, įsivaizduokite, kad kai buvote vaikas, Nimali verkdavo kiekvieną kartą, kai matematikos pamokoje eidavote prie lentos, nes negalėdavote atlikti matematikos. Mokytojas jus bardavo, o kiti vaikai juokdavosi. Nenuostabu, kad užaugęs žmogus, patyręs tokią patirtį, jaučiasi išsigandęs ir nerimaujantis, pamatęs skaičius ir turėdamas atlikti matematikos veiksmus. Tokia trauminė patirtis (trauma) gali sukelti šią fobiją.

Kokie yra aritmofobijos simptomai?

Pagrindinis aritmofobijos simptomas yra didžiulė baimė matyti, galvoti apie skaičius ar dirbti su jais. Tai ne tik nedidelė baimė, bet ir labai stipri baimė, kurią sunku pakelti. Kai kuriems žmonėms ši baimė gali atsirasti galvojant apie bet kokį skaičių. Kitiems ši baimė gali būti susijusi tik su keliais konkrečiais skaičiais.

Bet koks ekstremalus nerimas ar specifinė fobija gali sukelti nemalonių fizinių simptomų. Tai panašu į skrandžio spazmus prieš egzaminą, tik sunkesnius. Galite patirti tokius dalykus kaip:

• Jaučiamas šaltis, kartais drebulys.
• Galvos svaigimas ir apsvaigimas, galbūt net alpimas.
• Per didelis prakaitavimas (hiperhidrozė) – prakaitavimas be jokios priežasties.
• Širdies permušimai – gali atrodyti, kad krūtinė tuoj iššoks.
• Pykinimas, jausmas, kad tuoj vemsite.
• Kvėpavimo sutrikimas, dusimo jausmas (dispnėja) – beveik toks, lyg negalėtumėte kvėpuoti.
• Kūno drebėjimas, galūnių drebėjimas.
• Skrandžio sutrikimas arba nevirškinimas (dispepsija).

Dėl šių simptomų kai kuriems žmonėms tampa sunku net atlikti kasdienes užduotis.

Kaip gydytojai tai atpažįsta?

Jei manote, kad labai bijote skaičių, geriausia apie tai pasikalbėti su gydytoju. Gydytojas užduos jums keletą klausimų, kad nustatytų, ar turite skaičių fobiją. Kartais jūsų fiziniai simptomai gali būti susiję su kita psichinės sveikatos būkle ar fizine liga, todėl gydytojas atsižvelgs į visus šiuos veiksnius.

Gydytojas gali paklausti tokių dalykų kaip:

• Ar šis nerimas ar baimė tęsiasi šešis mėnesius ar ilgiau ?
• Ar kiek įmanoma vengiate galvoti apie skaičius, žiūrėti į juos ar vietas su skaičiais? Pavyzdžiui, vengiate apskaitos knygų ir nenorite žiūrėti į sąskaitas.
• Ar pagalvoję apie užduotį, susijusią su skaičiais, iš karto jaučiate didelę baimę, spaudimą ir nepakeliamą diskomfortą?
• Ar panikuojate labiau nei dėl tikrosios skaičių keliamos grėsmės? Tai yra, ar labai išsigąstate net dėl ​​menkiausio dalyko?
• Ar šie simptomai trukdė Jūsų kasdienei veiklai, darbui, mokslams ar šeimos gyvenimui?

Būtent tokių klausimų dėka gydytojas gali iš tikrųjų suprasti jūsų būklę.

Kokie yra gydymo būdai? Nesijaudinkite, yra pagalba!

Geros žinios yra tai, kad yra aritmofobijos gydymo būdų. Jums nereikia vien kentėti nuo šios baimės. Aritmofobijos gydymas gali apimti įvairius metodus. Galite išbandyti šiuos:

• Ekspozicinė terapija: tai dažnai yra vienas pagrindinių ir veiksmingiausių fobijų gydymo būdų. Tyrimai rodo, kad šis gydymas, atliekamas pagal gydytojo nurodymus, daugeliui žmonių žymiai sumažina simptomus. Ekspozicinė terapija apima laipsnišką, laipsnišką ir kontroliuojamoje, saugioje aplinkoje jus supažindinant su tuo, ko bijote – skaičiais. Pirmiausia galite įsivaizduoti save darant kažką, kas susiję su skaičiais. Tada galbūt pažiūrėkite į skaičių paveikslėlius, išspręskite paprastus matematikos uždavinius ir palaipsniui pripraskite tai daryti. Tai tarsi supažindinti žmogų, kuris bijo vandens, su vandeniu.
• Kognityvinė elgesio terapija (KET):Tai apima pokalbį su apmokytu terapeutu. Išmoksite atpažinti neigiamas, neracionalias ir nepadedantis mintis apie skaičius. Tada jūsų smegenys mokomos pakeisti šias mintis realesnėmis, racionalesnėmis mintimis (KET). Paprastai tariant, tai padeda jums pakeisti savo mąstymo būdą.
• Hipnoterapija: tai reiškia, kad sutelkiate mintis į kažką ir atpalaiduojate jas vadovaujant. Apmokytas terapeutas taip intensyviai sutelks jūsų mintis, kad laikinai prarasite visą aplinkos suvokimą. Manoma, kad šioje gilaus transo būsenoje esate labiau jautrūs pasiūlymams ir gydymui. Kai kurie tyrimai parodė, kad hipnoterapija gali padidinti panikos priepuolių sėkmę.
• Vaistai: Jei sergate sunkiu nerimo sutrikimu, gydytojas gali skirti vaistų. Įvairūs vaistai nuo nerimo ar antidepresantai gali padėti sumažinti nerimo ar depresijos simptomus, ypač jei jie trukdo kasdieniam gyvenimui. Tačiau atminkite, kad vaistai nėra visiškai išgydomi nuo aritmofobijos. Jie padeda tik kontroliuoti simptomus ir dažnai vartojami kartu su terapija.

Ar galima išvengti aritmofobijos?

Deja, nėra vieno universalaus sprendimo, kaip išvengti aritmofobijos. Jos atsiradimo priežastys yra sudėtingos. Tačiau sveikas gyvenimo būdas ir gera psichinė sveikata gali labai padėti sumažinti tokių ligų kaip aritmofobija išsivystymo riziką ir simptomų dažnį. Galite išbandyti šiuos dalykus:

• Gerkite daug vandens ir neleiskite savo organizmui dehidratuoti.
• Valgykite maistingą, subalansuotą maistą.
• Apribokite kofeino (pvz., arbatos ir kavos) ir alkoholio vartojimą, nes tai gali padidinti nerimą.
• Gerai valdykite stresą. Raskite jums tinkamų būdų su juo susidoroti (pvz., mankšta, pomėgiai, meditacija).
• Kiekvieną naktį gerai išsimiegokite bent septynias–aštuonias valandas.

Kaip įveikti šią baimę? Arba kaip ją valdyti?

Kai kuriems žmonėms terapijos ir, jei reikia, receptinių vaistų derinys gali padėti visiškai įveikti aritmofobiją. Kitiems simptomus galima gerai valdyti ilgą laiką ir jie gali gyventi normalų gyvenimą.

Norėdami sumažinti nerimo simptomų intensyvumą ir jų atsiradimo dažnumą, galite įtraukti šiuos dalykus į savo kasdienį gyvenimą:

• Reguliariai mankštinkitės. Taip pat gerai kasdien pasivaikščioti apie 30 minučių.
• Praktikuokite gilaus kvėpavimo pratimus. Jie labai padeda nuraminti protą.
• Išmokite sąmoningumo technikų arba medituokite. Tai gali padėti sumažinti stresą ir gyventi dabartyje.
• Pasikalbėkite apie savo jausmus su patikimais draugais, šeima ar terapeutu. Pasidalijimas savo jausmais gali būti didelis palengvėjimas.

Kokia yra aritmofobija sergančių žmonių perspektyva?

Gydymo metu daugelis žmonių, sergančių aritmofobija, gyvena kokybišką ir sėkmingą gyvenimą . Kai kuriems žmonėms po gydymo simptomai pagerėja tiek, kad nebetrukdo kasdieniam gyvenimui. Jie gali dirbti su skaičiais, atlikti skaičiavimus ir daryti kitus dalykus be baimės.

Tačiau negydoma aritmofobija gali labai sutrikdyti žmogaus gebėjimą atlikti matematines užduotis. Pavyzdžiui, žmogui, bijančiam visų skaičių, gali būti sunku rasti tam tikras darbo galimybes. Jam taip pat gali būti sunku apmokėti sąskaitas, valdyti pinigus ir sudaryti biudžetą kasdieniame gyvenime. Štai kodėl taip svarbu kreiptis pagalbos.

Ko turėčiau paklausti savo gydytojo?

Jei manote, kad sergate šia liga, geriausia kreiptis į gydytoją. Jis gali išklausyti jūsų rūpesčius ir rasti geriausią sprendimą. Galite paklausti savo gydytojo tokių dalykų:

• Kokia yra labiausiai tikėtina mano aritmofobijos priežastis?
• Kokios yra gydymo galimybės tokioms specifinėms fobijoms? Koks gydymas man geriausiai tinka?
• Ką galiu padaryti pats, kad valdyčiau nerimo simptomus?
• Ar galėsiu visiškai įveikti savo skaičių baimę? Kiek laiko tai užtruks?

Be šių klausimų, nebijokite užduoti gydytojui visko, kas jums rūpi.

Galiausiai, dalykai, kuriuos reikia atsiminti (žinutė namo)

Aritmofobija yra ekstremali skaičių baimė. Tai ne tik baimė, bet ir būsena, galinti paveikti jūsų gyvenimą. Nors ji nėra oficialiai pripažinta kaip pagrindinė diagnozė (DSM-5), daugelis žmonių ją laiko specifine fobija. Kai kurie žmonės gali bijoti visų skaičių arba tik kelių konkrečių skaičių. Kartais ši baimė taip pat susijusi su prietarais. Jei turėjote nemalonių išgyvenimų su skaičiais, pavyzdžiui, vaikystėje buvote erzinami dėl silpno skaičių suvokimo, jums yra didesnė tikimybė susirgti aritmofobija.

Ši būklė gali sukelti nerimo simptomus ir fizinį diskomfortą, todėl svarbu pasikalbėti su gydytoju apie gydymo galimybes. Atminkite, kad nesate vieni ir yra pagalbos. Tinkamai gydydami ir palaikydami, jūs taip pat galite įveikti šią būklę. Nebijokite, judėkite pirmyn.

`Skaičių baimė, aritmofobija, numerofobija, psichinė sveikata, nerimas, fobija